Se créer un Espace pour apprendre le Yoga à la Maison

Apprendre le yoga chez vous offre la flexibilité de pratiquer à votre propre rythme, sans déranger les autres. Pour bien débuter votre voyage yogique, il est essentiel de créer un espace où vous pourrez effectuer vos exercices dans un environnement calme et propice à la méditation. Avec les bons accessoires et la bonne ambiance, vous pouvez devenir un yogi accompli. Voici quelques conseils pour aménager votre propre espace dédié au yoga.

Aménager un coin de la maison pour le yoga

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, il est essentiel de créer un espace dédié pour votre pratique du yoga à la maison. Choisissez un endroit calme où vous pouvez vous isoler. Évitez les zones de passage ou les espaces très fréquentés pour vous concentrer pleinement sur votre pratique.

Il est crucial de vous sentir à l'aise dans cet espace, car cela vous aidera à vous détacher des distractions familiales ou professionnelles, en particulier si vous travaillez à domicile. Cela vous permettra de ressentir tous les bienfaits de votre séance de yoga.

Il n'est pas nécessaire d'avoir une pièce de grande taille. L'essentiel est d'avoir suffisamment d'espace pour bouger librement sans risquer de heurter les meubles. Si nécessaire, déplacez temporairement les meubles pour créer cet espace, en prévoyant au moins 50 cm d'espace autour de votre tapis de yoga.

S’équiper d’accessoires de yoga 

L'un des avantages du yoga est qu'il ne nécessite pas beaucoup de matériel pour commencer. Le premier investissement essentiel pour une bonne pratique est sans aucun doute le tapis de yoga.

Le tapis de yoga est différent d’un tapis de gym. Avant tout, il se veut antidérapant, d’épaisseur moyenne, il n’est ni trop fin ni trop épais. Vous devez vous sentir à l’aise avec suffisamment d’amortis pour ne pas vous blesser.

Le deuxième accessoire à privilégier est la brique en liège, surtout lorsque vous êtes débutant. La brique vous aidera à vous placer dans certains exercices. Elle soulage vos articulations et vous aide à trouver votre stabilité ainsi qu’à tenir vos asanas. C’est une précieuse alliée !

Détrompez-vous, la sangle n’est pas un engin de torture, au contraire. Elle vous accompagne dans vos exercices d’assouplissement pour apprendre le yoga sans vous faire mal. Elle est comme le prolongement de votre corps. La sangle permet de garder un bon alignement dans vos postures, surtout pour les novices.

Si vous n'avez pas ces accessoires, vous pouvez improviser avec des objets de la maison, comme des livres pour remplacer la brique en liège ou des serviettes pour remplacer la sangle. Cependant, il est recommandé de les ajouter à votre liste de souhaits si vous poursuivez votre pratique.

Créer une ambiance zen propice à la méditation

Pour une expérience de yoga plus enrichissante, créez une atmosphère propice à la méditation dans votre espace. Avant de commencer votre séance, assurez-vous que votre espace est bien rangé et dégagé. Une pièce encombrée peut distraire l'esprit.

Se plonger dans une ambiance zen, propice à la méditation, vous aidera à mieux lâcher prise durant votre séance. Vous n’êtes pas obligé pour cela de repeindre les murs de la maison, disposez simplement des coussins au sol, un plaid confortable et jouez avec les matières.

Ajoutez quelques plantes vertes et pourquoi pas une fontaine à eau pour symboliser les forces de la nature. Entendre l’écoulement de l’eau est particulièrement reposant et peut aider à la méditation.

Adaptez la lumière selon le type de yoga que vous pratiquez. Pour une séance détente de Yin Yoga, allumez quelques bougies et choisissez une lumière douce. Par contre, pour une pratique plus dynamique comme le Yoga Ashtanga ou Vinyasa ouvrez les rideaux et laissez entrer le soleil !

Les huiles essentielles et l’encens aident à se plonger dans une ambiance zen. De plus, selon leurs vertus, les huiles essentielles peuvent purifier votre intérieur ou apaiser les esprits tourmentés. Laissez vous envouter par leurs parfums délicats, vous n’en serez que plus détendu.

Vous l’avez compris, si vous avez décidé de profiter du confinement pour apprendre le yoga à la maison, installez vous confortablement. Faites de cet instant un moment de bien-être qui vous appartient, profitez et lâchez prise !