7 buenas razones para usar una rueda de yoga

Puedes contar con tu Yoga Wheel de calidad para relajarte, practicar aperturas, desarrollar músculos y ganar equilibrio.

¿Quizás conozcas la rueda de yoga como la Rueda de Yoga ? De hecho, es lo mismo. Tenga cuidado de no confundirlo con la asana de la rueda. Este accesorio de yoga con forma redonda será uno de tus mejores aliados para perfeccionar tu práctica sin riesgos, al igual que el bolster o el brick. Pero, ¿no ves para qué se puede utilizar? Déjate convencer, gracias a este artículo, de que utilizar una rueda de yoga puede ser realmente beneficioso para todos los yoguis, incluso para los más experimentados. Te aconsejamos que lo utilices sobre una estera de yoga para tener una estabilidad óptima.

Posturas invertidas con rueda de yoga: apertura de la caja torácica/corazón, flexibilidad de la espalda y liberación de tensiones

Todas las posturas invertidas te permiten trabajar la flexibilidad de tu espalda. En este caso, la sólida Yoga Wheel es de gran ayuda, porque se adapta perfectamente a las curvas de su espalda, sin riesgo de lesionarse durante las flexiones de la espalda. ¡Forzarás menos! Ahora bien, puedes imaginar que el uso de la rueda de yoga no termina ahí. Esto le ayudará con las posturas de apertura de su corazón/caja torácica:

• Asana de medio puente (Ardha-setu-bandhâsana),
• Postura de la rueda (Urdhva Dhanurasana).

Con las limitaciones que impone la vida diaria (especialmente sentado frente a una computadora), tendemos a estar tensos, particularmente en la parte superior de la espalda (hombros y cuello). Entre las virtudes de la Yoga Wheel , encontrarás la posibilidad de relajar tus músculos abriendo los hombros. ¿Pero cómo hacerlo?

• Para hacer una flexión hacia atrás con una rueda de yoga de corcho , siéntese en una estera de yoga,
• Tus piernas están dobladas y tus pies firmemente anclados en el suelo,
• Coloque la rueda de yoga ecológica detrás de su espalda a lo largo,
• Coloque los brazos por encima de la cabeza y luego incline el cuerpo hacia atrás usando las piernas.
• Finalmente, coloca tus manos hacia la parte posterior de tu cabeza o toma tu accesorio de yoga ecológico .

La Rueda de Yoga para masajear tu columna

Durante tus posturas invertidas, puedes simplemente masajear tu columna en toda su longitud, haciendo rodar tu accesorio de yoga ecológico sobre sí mismo. ¡Relajación garantizada!

Beneficios de la rueda de yoga: fortalecer tu cuerpo

Como sabes, practicar yoga también ayuda a fortalecer tu cuerpo. ¡Y la Yoga Wheel eco-responsable te ayudará! Incluso puedes trabajar una parte en particular: piernas, abdominales, la parte inferior de tu anatomía o la parte superior. Por ejemplo, haz flexiones con el accesorio de yoga debajo de los pies.

El beneficio de fortalecer tus abdominales es que mejoras tu equilibrio y postura general. Para qué ? Simplemente porque estos músculos son los estabilizadores de tu cuerpo. ¡Aprieta tus abdominales y verás que tu equilibrio es mejor! En posición de tabla, coloca tu rueda de yoga debajo de tus pies y quédate así. Diviértete levantando una pierna y luego la otra. Esto también ayuda a trabajar en su estabilidad.

Ejercicios de yoga con rueda para desarrollar el equilibrio

Como sugiere el nombre, la rueda de yoga de calidad rueda. Es por tanto una buena forma de desarrollar el equilibrio, punto clave del yoga, pero también de estimular el oído interno. Por ejemplo, intente pararse sobre un pie. El otro pie está flexionado a lo largo del cuerpo y la mano lo sostiene. Cuidado, al principio agárrate de una pared para no lastimarte si te caes.

Usar una rueda de yoga para estirar el cuerpo

Después de tu sesión de musculación y posturas de equilibrio, realiza asanas de estiramiento con una rueda de yoga . Estira cada parte de tu cuerpo, especialmente tus piernas. He aquí cómo hacerlo:

• Mientras está de pie, coloque una pierna sobre el accesorio de yoga .
• Doble la otra extremidad trasera en un ángulo de aproximadamente 90°,
• Tus brazos están extendidos hacia arriba, palma con palma. Este ejercicio estirará el músculo iliopsoas.

¿Por qué éste? Pues bien, cuando está demasiado contraída es responsable de dolores ciáticos más o menos desagradables.