Saludo al sol A – Surya Namaskar A
El saludo al sol es un ciclo de posturas que repetimos varias veces, intentando llegar cada vez un poco más lejos. Esta secuencia dinámica está especialmente recomendada al inicio del día y/o como calentamiento de todo el cuerpo. ¡Descubre sus beneficios en el vídeo!
Ven y párate frente a tu estera de yoga, practicaremos juntos esta secuencia de posturas:
Inhala y exhala en postura de montaña o Tadasana.
Inhala en la postura Hasta Uttanasana
Exhala en la postura Uttanasana o de la cabeza a las rodillas.
Inhale en la postura Ardha Uttanasana, primero con la pierna derecha y luego con la izquierda en la parte posterior de la colchoneta.
Exhala y entra en plancha o Phalakasana, aguanta la respiración.
Exhala Chaturanga Dandasana
Inhale el perro que mira hacia arriba o Urdhva Mukha Svanasana
Exhala Perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana, toma una o más respiraciones aquí, lleva los pies entre las manos al frente de la colchoneta (camina o salta)
Inhala en la postura Ardha Uttanasana
Exhala en la postura Uttanasana o de la cabeza a las rodillas.
Inhala en la postura Hasta Uttanasana
Exhala y regresa a la postura Tadasana (con las manos al corazón en oración)
Realice su segundo ciclo llevando primero la pierna izquierda hacia atrás y luego la derecha a la postura de tabla.
Especialmente si disfrutas de esta práctica, continúa tantas veces como te apetezca. ¡Te hará mucho bien!
Recuerda RESPIRAR bien en cada postura.
¡Esperamos verte la próxima semana!
