Saludo al Sol B - Surya Namaskar B - Yogalie X Tayrona Yoga

Qué es el Saludo al Sol B – Surya Namaskar B por Yogalie, profesora de yoga en Annecy

El saludo al sol B es un ciclo de posturas que se repite varias veces con el objetivo de calentar todo el cuerpo. También veremos una nueva postura, la de la silla o Utkatasana, una postura potente que fortalece los cuádriceps y la musculatura de la zona lumbar.

Se encuentra en la práctica de Ashtanga yoga y Vinyiasa.

Ven y párate frente a tu estera de yoga , practicaremos juntos esta secuencia de posturas:

Inhala y exhala en postura de montaña o Tadasana.

Inhala en Utkatasana (postura de la silla)

Exhala en la postura Uttanasana o de la cabeza a las rodillas.

Inhala en la postura Ardha Uttanasana

Ponte en plancha o Phalakasana, aguanta la respiración y luego exhala en Chaturanga Dandasana.

Inhala en perro boca arriba o Urdhva Mukha Svanasana

Exhala en perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana

Inhala y avanza con la pierna derecha hacia Guerrero I o Virabhadrasana I.

Ponte en plancha o Phalakasana, aguanta la respiración y luego exhala en Chaturanga Dandasana.

Inhale el perro que mira hacia arriba o Urdhva Mukha Svanasana

Exhale en perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana

Inhala y avanza con la pierna izquierda hacia Guerrero I o Virabhadrasana I.

Ponte en plancha o Phalakasana, aguanta la respiración y luego exhala en Chaturanga Dandasana.

Inhale el perro que mira hacia arriba o Urdhva Mukha Svanasana

Exhale el perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana

Inhala en la postura Ardha Uttanasana

Exhala en la postura Uttanasana o de la cabeza a las rodillas.

Inhala en Utkatasana (postura de la silla)

Exhala y regresa a la postura Tadasana.

Continúa tantas veces como te apetezca y recuerda RESPIRAR bien en cada postura.

Nos vemos pronto !

magalie