Las 5 mejores posturas para abrir el corazón
Practica las posturas de Guerrero 1, Rueda, Pez, Cobra y Saludo inverso con regularidad para abrir el chakra del corazón .
Como sabes, el yoga ayuda a liberar bloqueos energéticos en el cuerpo y así hacer que el Kundalini circule libremente por los distintos centros energéticos llamados chakras. A nivel del corazón, se le llama chakra del corazón o en sánscrito Anahata . Por tanto, la apertura del corazón permite la purificación del centro energético y por tanto la circulación más fluida de la energía. De este modo, los órganos conectados a él (corazón, pulmones, diafragma, ganglios linfáticos, esófago) funcionan de forma más óptima. También muestras una mayor compasión. Tu confianza en ti mismo aumenta y perdonas más fácilmente, expresando amor incondicional. ¿Pero cómo abrir el chakra del corazón ? Si te apasiona el yoga, entonces practica posturas de yoga con regularidad para abrir Anahata .
Postura del guerrero 1 (Virabhadrasana 1) para limpiar el corazón
La postura del guerrero 1 es una de las posiciones de yoga más conocidas, especialmente para abrir la caja torácica . Párate sobre tu colchoneta y abre las piernas. Gira tu pie izquierdo 90°. Flexione la extremidad inferior izquierda en ángulo recto. Recuerda alinear tu rodilla con tu tobillo. La otra pierna permanece extendida. Luego, gira tu pecho hacia la izquierda. Finalmente, extiende los brazos hacia arriba, con las palmas juntas y los omóplatos juntos. El peso del cuerpo se distribuye entre ambas piernas.
Chakra del Corazón: Posición de la rueda (Chakrasana)
Estos son los pasos para realizar esta asana de apertura del corazón :
- Acuéstate en tu estera de yoga,
- Doble las piernas. Tus brazos están doblados a la altura de las orejas, los dedos apuntando hacia tus hombros,
- Empuja con las piernas contrayendo los muslos y con los brazos para levantar la pelvis hacia arriba.
Limpiar el corazón con la postura del pez (Matsyasana)
Para realizar esta asana de yoga para abrir el corazón , acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, con las piernas juntas. Tus manos, con las palmas hacia el suelo, se colocan debajo de tus nalgas. Mientras inhala, infle la caja torácica mientras levanta el torso, ayudado por la flexión de los brazos. Tu cabeza está hacia atrás y la parte superior de tu cráneo toca el suelo. Recomendamos utilizar un cojín de yoga si tienes dificultades para mantener esta asana.
La cobra (Bhujangasana): postura de apertura del corazón
La postura de la cobra es sencilla de realizar. Para abrir la caja torácica , acuéstese boca abajo sobre su estera de yoga. Tus manos están colocadas a la altura del pecho, con las palmas hacia el suelo, mientras tus antebrazos están sobre la colchoneta. Luego, al inhalar, empuje suavemente las manos para levantar el pecho y la cabeza. Recuerda bajar los hombros y contraer los glúteos. Permanezca en esta posición durante unas cuantas respiraciones y luego salga de esta asana exhalando.
El saludo inverso (Pascima Namaskar Asana), una postura de yoga que abre el corazón
Sigue la guía para reproducir esta posición de apertura del corazón :
- Ponte de rodillas y siéntate de pie,
- Coloque sus manos en la parte baja de su espalda,
- Luego, levante las manos uniéndolas palma con palma, con los dedos hacia arriba,
- Baja bien los hombros y mantén la cabeza recta.
Después de abrir el chakra del corazón , realice posturas de apertura pélvica .
