Glosario: entender el Yoga y su filosofía

Te inicias en yoga, o te interesan los nombres de las posturas de yoga o simplemente evolucionas en tu práctica y te interesa el lado espiritual y filosófico del yoga. Este glosario está hecho para usted. Encontrarás una breve definición de las palabras sánscritas utilizadas por tu profesor de yoga y su significado original.

Yoga (YUJ)

Empecemos por la principal y más conocida por todos: la palabra “yoga” cuya raíz proviene del radical YUJ en sánscrito. No, el término “yoga” no fue inventado por los europeos para designar un deporte. Su origen se remonta a más del 3.000 a.C. Posteriormente, esta raíz se transformó en JUG o YUG según el modelo indoeuropeo.

Los términos sánscritos suelen tener múltiples significados. YUJ puede significar:

• acción de aprovechar;
• unir, unir;
• instrucciones de uso, técnica;
• disciplina espiritual;
• Estado de unión o unidad del ser subjetivo con el Supremo (Aur).

Los textos védicos (antiguos textos religiosos sagrados de la India) son los primeros escritos en utilizar la raíz YUJ, pero esta palabra aún no se relacionaba con la disciplina espiritual que conocemos hoy.

Es entre los siglos II y V a.C. BC que la filosofía del yoga aparecerá por primera vez en los “Upanishads” (un conjunto de textos filosóficos que establecen las bases teóricas de la religión hindú).

A partir de ahí, los Upanishads utilizaron la palabra yoga en un sentido amplio para expresar el esfuerzo, las instrucciones, la técnica.

Hoy, el yoga nos enseña la unión del ser humano representado por su alma, su cuerpo y su espíritu, con lo divino o el Espíritu Supremo. Esta comunión favorece el despertar de la conciencia, pero también la liberación de nuestros bloqueos emocionales o físicos.

asanas

Es un término común y muy utilizado en la práctica del yoga, ya que hace referencia a la “postura”. En sánscrito, “âs” la raíz de la palabra Âsana puede significar:

• ser ;
• vivir ;
• existir ;
• sentarse, sentarse o sentarse.

En la práctica del yoga, las asanas ayudan a desarrollar “prana” o energía vital. Las asanas mantienen el cuerpo físico y equilibran las energías.

El saludo al Sol es un hermoso ejemplo de asana, también se le llama “Sūryanamaskāra”.

Prana

“Prana” evoca el aliento vital, prana está en todas partes y es la fuente de todo, es esta fuerza infinita y omnipresente que nos rodea en el universo. Él es el principio de la vida.

Prana nos anima y nos aporta esta energía energizante y rejuvenecedora. Durante tus asanas, ayudas a que el prana circule dentro de ti. Solicitando la fuente vital, se puede luchar contra enfermedades, dolencias físicas y psicológicas, así como contra la ansiedad y la ansiedad.

Pranayama

"Prânayama" proviene de "prâna". Prana es la energía vital y yama es el control de la misma, es decir: control de la respiración.

Pranayama en yoga se refiere a todas las prácticas de respiración que nos permiten controlar, circular y traer Prana a nuestro ser.

Los pranayamas son la esencia del yoga, porque el control de la respiración ayuda a energizar o calmar el cuerpo y la mente, según el efecto deseado. Ejercicios de respiración acompañan a tus asanas, para que puedas: calmar tu mente atormentada, energizar tu cuerpo o relajarlo, o incluso liberar tus bloqueos.

Como se explica en los Sutras de Patanjali (la obra de referencia del yoga), Prânayama es una rama por derecho propio del yoga, es esencial para su práctica. Volveremos sobre esto en la segunda parte.

Sankalpa

Buda nos enseña: "Con nuestros pensamientos, construimos nuestro mundo".

Sankalpa en yoga es el poder de la intención. Esta pequeña cosa que cuidarás de madurar dentro de ti y la formularás para volverte uno con ella hasta que estés íntimamente convencido de ella.

Sankalpa es una frase positiva que describe lo que queremos ver plasmado en nuestra vida. Para que la magia funcione, debes formular tu intención con sencillez, positividad y convicción.

Se prefiere, por ejemplo: “Tengo confianza en mí mismo” en lugar de “Quiero tener confianza en mí mismo”.

Es una semilla que plantas dentro de ti, una noción que germinará hasta convertirse en realidad y moldear tu vida.

Mantra

Los mantras son esos sonidos o palabras sagradas que los yoguis más sabios repiten durante sus sesiones de meditación. Las vibraciones de estas canciones son tan poderosas que actúan sobre el entorno y sobre la persona que las recita.

El mantra tiene el poder de proteger al individuo, ayuda a canalizar las fuerzas mentales. El más conocido de todos es el mantra llamado Aum u Om.

Bandha

Bandha significa: bloquear, bloquear o sellar. En la práctica del yoga, esto equivale a contraer una parte del cuerpo bien definida. Por eso escuchas habitualmente en las clases de yoga: “Engage Mula Bandha”, o: contrae la zona pélvica.

Al contraer tus bandhas durante tus asanas y usar pranayama, ayudas a que fluya Prana. Los bandhas actúan directamente sobre la energía vital. Con entrenamiento aprenderás a canalizarlas para acumular o dirigir esta energía.

Hay 3 bandhas principales:

• Mula-Bandha (Moula-banda): se realiza contrayendo el perineo y representa el primer chakra;
• Uddiyana-Bandha (oudianabanda): que es la contracción del abdomen, es similar al ^2º y ^3º chakras;
• Jalandara-Bandha (djalandara-banda): es la contracción del cuello y la garganta, pero también donde se sitúa nuestra ^5ª

hatha

Desglosando sus sílabas descubrimos el significado original de la palabra “hatha”: ah por sol y tha por luna o la unión de la luna y el sol.

Por tanto, el hatha yoga tiene como objetivo unir estas dos energías para encontrar el equilibrio. En francés, hatha yoga significa: el yoga de la tenacidad o la fuerza.

Hatha yoga es la combinación del control de la respiración (pranayama) con posturas físicas (asanas), mantras y meditación.

samskara

Samskara representa las impregnaciones que se forman en nuestra mente y que crean hábitos de comportamiento inconscientes. Samskara se refiere al inconsciente. En los Yoga Sutras aprendemos que estos samskaras, o condicionamiento de la mente, pueden ser una fuente de malestar.

El yoga está precisamente diseñado para contrarrestar estos samskaras negativos y transformarlos en una impregnación positiva. Este es el objetivo de la práctica yóguica: reacondicionar la mente para un mayor equilibrio, aliviar el sufrimiento y resolver bloqueos.

Samadhi

La palabra "samadhi" tiene su origen en el yoga hindú y el budismo. La raíz “sam” significa: establecimiento, mantenimiento, “adhi” expresa: conciencia, atención. En un sentido más generalizado y particularmente en yoga, samadhi significa: unión, totalidad, realización, compleción, ordenamiento, concentración total de la mente, contemplación, absorción.

Quienes practican Ashtanga yoga están familiarizados con este término, es lo que se llama la octava y última etapa de esta práctica explicada en los Yoga Sutras de Patanjali. Es un viaje de la mente que lleva al practicante a la “realidad última”.

Brahma

En sánscrito “Brahma” es: la esencia divina del mundo. En la mitología hindú, él es el creador de todas las cosas. Es el primer dios, el que creó a Indra (o Shiva) y a Vishnu. Juntos forman la Trimurti (trinidad o ciclo del universo).

A menudo se le representa con cuatro cabezas y cuatro brazos. En yoga, estas 4 cabezas están en el origen del “Brahma Mudra”, un ejercicio que combina sonidos y movimientos de la cabeza para relajar el cuello. Finalmente, Brahma en el yoga es la energía creativa.

shivá

Shiva es sin duda la deidad hindú más conocida y representada de todas. Su nombre significa: “el benéfico o el que trae buena suerte”. Shiva es un dios muy poderoso en el hinduismo, puede crear y destruir.

Es el dios incondicional del Yoga, símbolo de la conciencia pura. Es precisamente la unión entre la conciencia (Shiva) y la energía (Shakti: diosa y esposa de Shiva también llamada Parvati) lo que nos enseña el yoga.

La representación de Shiva nos muestra que él también es el rey de la danza. Así, su cuerpo en movimiento ha inspirado numerosas posturas de yoga, incluso parece que nada menos que 84.000 asanas están en el origen de sus movimientos.

Durante tus sesiones de meditación, seguramente habrás notado que es Shiva a quien invocas recitando tus mantras como el famoso “ Om Namah Shivaya ”.

Purusha

Purusha es el Principio Universal, es algo imperceptible vinculado a la conciencia cósmica. En yoga, representa el “verdadero yo”, que es lo que todos aspiramos a ser, el objetivo final de la práctica yóguica.

El yoga nos enseña que existen dos realidades:

• Purusha: la conciencia, el alma que es imperceptible.
• Prakriti: naturaleza, materia primordial o aquello que es perceptible

Estas dos realidades están estrechamente vinculadas, su interacción está en el origen de todo lo que percibimos y de lo que nos permite percibir.

Purusha es el observador, la conciencia que observa “Prakriti”.

Prakriti

Es difícil hablar de “Purusha” sin hablar de “Prakriti”. Prakriti, como se mencionó anteriormente, es la materia primordial, el origen de todas las cosas o la causa.

Prakriti activa a Purusha quien la observa, el uno no existe sin el otro, son inseparables, porque Prakriti se da cuenta de lo que Purusha ha diseñado. Un poco como un programa de computadora que necesita una computadora para ejecutarlo. Prakriti es el software y Purasha su computadora.

Atmán

Esta palabra sánscrita significa "yo" o "aliento". Atman es el principio esencial, al practicar yoga estás intentando despertar tu conciencia del Ser. La meditación nos permite revelar nuestro verdadero yo interior.

Se refiere directamente a Brahman, porque es, como él, conciencia absoluta. Atman (el verdadero Ser) es la oposición del ego.

Según la filosofía hindú, “atman” es el aliento vital a partir del cual se organizan todos los seres vivos.

mudra

Mudra significa "signo". Estas señales se realizan utilizando las manos que se colocan de una manera muy específica. Los mudras suelen acompañar a un acto espiritual.

Esta técnica de posicionar las manos juntando los dedos actúa sobre la circulación de la energía y por tanto sobre el cuerpo y la mente. Al igual que las asanas, los mudras nos permiten encontrar el equilibrio del ser y armonizarlo con el universo.

Si lo piensas bien, ¿no hay nada sorprendente en el hecho de que la práctica del mudra ayude a la circulación de las energías, porque nuestras manos, el extremo de nuestro cuerpo, no están plagadas de puntos de energía?

Un ejemplo de mudra para dejar de cometer errores en la clase de yoga y mirar de reojo a tu colega para copiarle: anjali mudra.

Es el mudra de petición y agradecimiento, este signo vincula lo espiritual y lo material, la energía solar y la energía lunar, el yin y el yang. Se realiza juntando las manos al pecho, frente al chakra del corazón que trae paz y amor y así restablece la armonía.

Shanty

En sánscrito "shanti" significa "paz". En la práctica del yoga, se utiliza como mantra que se canta durante la meditación. “Om shanti shanti shanti” repetido 3 veces es una forma para que los yoguis terminen su sesión para encontrar la paz interior.

Cantar el mantra shanti puede ayudar a aliviar el estrés, despertar los sentidos, ayudar a la relajación y la concentración.

Savasana

Savasana es el dulce nombre de una de las asanas (posturas) más fáciles de realizar. En francés su traducción es mucho menos glamorosa, porque “savasana” se traduce como “postura del cadáver”.

Comprenderá el significado completo de esta traducción en el desempeño de este puesto. Se practica:

• acostado boca arriba;
• brazos a lo largo del cuerpo ligeramente separados, con las palmas hacia el cielo;
• pies separados.

La simplicidad de savasana no resta valor a sus beneficios; permite a quienes la practican experimentar una relajación profunda. Al no requerir ningún músculo, el sistema nervioso está completamente relajado y las energías pueden circular libremente.

Tómate un tiempo al finalizar tu sesión de yoga y déjate cautivar por savasana.

Namasté

En India “Namaste” es saludo, significa “saludo” o más precisamente “me inclino ante tu forma”.

Namaste va acompañado de un gesto con la mano, hay tres:

• manos entrelazadas sobre la cabeza en saludo a lo Divino;
• manos juntas frente al rostro para saludar a nuestros guías espirituales;
• Manos entrelazadas frente al chakra del corazón, esta es la que usarás para saludar a tu profesor de yoga al final de tu clase.

Este gesto es una señal de reconocimiento de un alma a otra alma.

Ommmm

Aum u Om es una sílaba sánscrita que se canta al recitar mantras. “Ommm” es un mantra poderoso, el mantra “primordial” cuya vibración sonora habría permitido estructurar el universo.

Cada letra de “aum” es un símbolo:

• “A” como el comienzo, el nacimiento, representa al dios creador Brahma;
• “U” como vida, continuación, representa a Vishnu;
• “M” para el fin de todas las cosas, es decir la muerte, representada por Shiva.