Posturas de yoga para aumentar tu confianza en ti mismo

El yoga es una disciplina completa, que combina respiración, filosofía y práctica corporal, que te permite reenfocarte y tomar conciencia de tu fuerza intrínseca. La fuerza no se trata sólo de la capacidad física, sino también del autocontrol y el poder mental. Ciertas posturas, respiraciones y mantras sagrados fortalecen nuestros músculos, pero también son ideales para aumentar nuestra concentración y nuestra confianza en nuestro potencial. Estas posturas se pueden practicar en casa, por eso es bueno tener tu esterilla de yoga en casa.

1. Virabhadrasana, postura del guerrero I, II y III

Las posturas guerreras son en las que las piernas fuertes y firmemente ancladas al suelo, sirven como base de todo el cuerpo. En la posición del guerrero (ya sea guerrero I, II o III) tu mirada, drishti , está en el horizonte. En la práctica como en la vida, la mirada indica nuestra dirección. En la postura del guerrero, la mirada es decidida y serena; ésta es la intención de la postura. Cuando practiques la conciencia del Guerrero, centra tu atención en esta energía y siente tu propio resplandor energético.

2. Utkatasana, postura de la silla

En la postura de la silla, los pies juntos y las piernas tocándose forman una base sólida. Todo el cuerpo participa orgánicamente en la manifestación de la postura. Toma conciencia de tus pies en el suelo y siente el poder de los músculos de las piernas. Relaje la zona lumbar mientras abre el centro y los hombros. La respiración debe ser lenta y continua para poder oxigenar todo el cuerpo. Utkata significa no sólo silla sino también “poderoso, feroz”: esta posición de alineación requiere rigor y refuerza la solidez.

3. Ganesha Mudra

Para realizar este mudra, junte todos los dedos de cada mano y flexiónelos, como si formara garras de águila. Los dedos de la mano agarran los de la mano derecha; Inicialmente, la palma de la mano izquierda está orientada hacia usted, con el pulgar hacia el cielo. Inhale para relajar los músculos de su cuerpo; Al exhalar, ambas manos tiran de cada lado, con los codos doblados hacia afuera. Realice el movimiento de siete a diez veces siguiendo su respiración, luego permanezca observando en silencio por un momento, antes de continuar el movimiento en el otro lado. Vinculado al dios Ganesh, se supone que este mudra elimina las dificultades de tu camino y te da fuerza y ​​confianza en tus habilidades.

4. Mantra de la abundancia

El mantra de la abundancia y la prosperidad es sin duda: Om Shrim Shriyei Namaha . Este mantra está dirigido a la diosa Lakshmi, deidad de la riqueza, la fortuna, la abundancia y la belleza. Los mantras son invocaciones poderosas para cantar cuando sientas la necesidad. Puedes recitarlo tantas veces como desees, siendo lo ideal 108 veces, siendo 108 un número sagrado en el hinduismo.

Puedes utilizar estas técnicas físicas y mentales una o varias veces al día, por la mañana en la práctica diaria o antes de un examen importante o una entrevista de trabajo.