¿Por qué es importante la respiración en la práctica del yoga?

¿Alguna vez has probado el yoga? Es una práctica mente-cuerpo que, en mi opinión, te permite relajarte bien, si estás a menudo presa del estrés. Los yoguis realizan posturas llamadas asanas. Pero debes saber que esto no se limita a posiciones simples, ya que la respiración humana es esencial en el yoga. La respiración representa la vida, porque permite al cuerpo sobrevivir recargándose de oxígeno y liberando CO². Desgraciadamente, esto suele ser inconsciente, mal hecho o demasiado rápido. Entonces, ¿de qué te voy a hablar aquí? La respiración en yoga que aquí quiero mostraros, se llama Prânâyâma, es consciente, profunda y aporta varias virtudes.

Prânâyâma: el arte de respirar en el yoga

¡Un poco de etimología! En sánscrito, Prânâyâma significa energía (Prana) y vitalidad (Ayama). Pero no estás más adelante. Es la práctica de la respiración a través de ejercicios para controlar y dirigir conscientemente la energía Prana.

Al igual que yo, es posible que experimentes un período en el que estés más estresado o ansioso. Es humano, ¿verdad? Como resultado, su respiración es más entrecortada y corta. Incluso puedes sentirte mal. En mi opinión, una buena respiración abdominal es lenta y consciente.

La respiración yoga es un principio fundamental en la práctica del yoga. Las posturas siempre están asociadas con la respiración del yoga que las marca. Uno no va sin el otro. Sin la energía Prana, el yoga no existiría. Como esto lo proporciona la respiración, la respiración es importante. Lógico, ¿verdad? La respiración ayuda a hacer circular la energía vital en el cuerpo proporcionando varios beneficios para una buena salud:

- Te sientes en mejor forma física,

- Eres más zen,

- Esto te ayuda a bajar la presión arterial y eliminar toxinas,

- Puedes concentrarte más fácilmente,

- Su circulación sanguínea mejora,

- Tu confianza en ti mismo aumenta,

- Tu mente está más clara,

- Luchas más eficazmente contra determinadas enfermedades.

Ahora un poco de práctica. La respiración prânâyâma se realiza por la nariz mientras te concentras en la respiración. Primero, exhalas y sacas el exceso de aire de tus pulmones. Luego respiras el aire exterior llamado Prana. Tus respiraciones son profundas y lentas. Las exhalaciones son el doble de largas. Después de inhalar y exhalar, haga una pausa de unos segundos. Sepa que existen varios patrones de respiración en el yoga .

En la jungla de la respiración yóguica

respiración completa

Si tuvieras que elegir solo uno, sería este, porque es la respiración del yoga más conocida. Combina la respiración abdominal, torácica y clavicular. Inhalas de abajo hacia arriba (estómago, costillas, clavículas) y lo mismo para exhalas.

respiración alternativa

En posición sentada, cierre una fosa nasal y luego practique la respiración completa . Haga esto alternando las fosas nasales. Inhala por el abierto y luego exhala por el cerrado. Esta respiración estimula un hemisferio del cerebro y luego el otro.

respiración solar

Este es el método por excelencia para difundir la energía Prana por todo el cuerpo. La respiración solar es completa, de pie o sentado, pero también con movimientos de los brazos siguiendo la respiración. Al inhalar, las extremidades se elevan desde el estómago hasta por encima de la cabeza, formando un círculo. Sigue una pausa respiratoria.

Entonces, ¿sabes qué? Mi consejo en momentos de estrés, adoptar la respiración consciente , especialmente durante una sesión de yoga. No dudes en leer el artículo sobre los beneficios del yoga para obtener más información sobre los beneficios de la práctica.