Comunidad francesa de yoga

¿No te recuerda a nada el Kundalini Yoga ? Para los no iniciados quizás no, pero este estilo de yoga está tomado de la palabra Kundalini , una energía vital presente en cada uno de vosotros y una de las bases de la práctica del yoga. Está simbolizado por una serpiente dormida situada en el primer chakra Muladhara , en el sacro. Experiencias como el yoga pueden despertar a este animal y enderezarlo, provocando su despertar y florecimiento. Es un tipo de yoga muy completo, que viene de lejos, maestro para desarrollar esta energía Kundalini , es decir, esta energía poderosa que tenemos en cada uno de nosotros.

La historia del Kundalini Yoga

La práctica centenaria de Kundalini apareció en la India y se transmitió de yogui a yogui más experimentado (los Sidhas) en puro secreto, viendo en ella una pepita de oro para su realización.

Esto sin contar con Carl Gustav Jung, el famoso psicólogo, que en 1932 orquestó unas conferencias sobre Kundalini Yoga en el Club de Psicología de Zurich (Alemania). Sin embargo, la enseñanza sigue siendo teórica.

Pero entonces, ¿cómo llegó la práctica de esta disciplina a Occidente? En los años 1960, Yogi Bhajan, entonces maestro indio, nacido en 1929 y fallecido en 2004, llegó a América procedente de la India. Consideró que era importante transmitir este conocimiento a Occidente y por tanto rompió las cadenas de la tradición. Desde 1969 enseñó asanas de kundalini yoga en Europa y Estados Unidos, primero a drogadictos para ayudarlos a dejar las drogas y luego al público en general durante 35 años.

Una práctica de yoga que libera energía Kundalini

Para los principiantes, es necesaria una pequeña explicación. Kundalini es una energía vital que circula a lo largo de los 7 chakras (desde el sacro encima de la cabeza a lo largo de la columna). Estos son centros de energía que ayudan a mantener el cuerpo sano. Si uno de ellos 'falla' entonces podría aparecer un síntoma físico.

Aquí es donde entra en juego el Yoga Chakra . Permite el despertar y la liberación de la energía Kundalini , pero también la armonización de los 7 chakras curativos . Pero también es útil para despertar la autoconciencia. Un verdadero programa para la armonía cuerpo-mente.

Kundalini Yoga es más que una simple forma de ganar vitalidad, también es una forma de aliviar el estrés, controlar los pensamientos y emociones negativos, estirar la capacidad de los pulmones y ganar confianza en uno mismo.

¿Cómo se practica el Chakra Yoga?

¿Estás hecho para este tipo de yoga? Te aseguro que Kundalini Yoga es accesible para todos. Combina la realización de ejercicios de kundalini yoga (asanas) inmóviles o dinámicos, ejercicios de respiración (Pranayama), la recitación de mantras y la meditación. Podemos decir que es bastante completo. Estos son los pasos de una sesión de Kundalini Yoga de 1h30 de duración aproximadamente:

• Primero, la recitación de un mantra específico (unos 15 minutos),
• Luego, la realización de posturas dinámicas y fijas de kundalini (llamadas Kriya) integrando una práctica de Pranayama (lento o rápido) y canto. Una serie para una función vital del cuerpo (50 minutos aproximadamente),
• Después, una relajación kundalini para dejarse llevar (unos 10 minutos), – Luego, un momento de meditación que actúa más sobre la mente y el espíritu (unos 15 minutos),
• Y finalmente, para completar el círculo, otro mantra para cantar.

¿Quieres saber más sobre los 7 chakras ? Te invitamos a leer nuestro artículo en el blog para iluminarte.

Descubre una esterilla de yoga adecuada para Kundalini Yoga

Hoy tengo la alegría de presentaros la entrevista a Claudia, profesora de yoga y creadora del blog Yoga Passion , que acaba de publicar su libro "Yoga para niños".

Patricia: ¿Cómo surgió la idea/deseo de escribir un libro sobre yoga y niños?

Claudia: ¡Las primeras clases de Yoga que di, después de obtener mi diploma de profesora de Yoga, fueron clases para niños! De hecho, enseñé en guarderías y centros de ocio durante 2 años, con niños de una edad media de 4 a 7 años.

Esta transmisión del Yoga a los niños siempre ha estado cerca de mi corazón. Considero que el Yoga es un regalo maravilloso que podemos hacerles para darles herramientas sencillas y concretas que les guíen hacia el bienestar diario.

Hachette se puso en contacto conmigo en junio de 2017 y me ofreció escribir un libro de yoga para niños. A nivel personal, este período estuvo lleno de cambios para mí porque acababa de conocer a mi nuevo amante, ya padre de una niña de 4 años, de la cual tiene cuidado a tiempo completo. Entonces experimenté algo muy nuevo para mí al mudarme con ambos. Y debo decir que es una gran y hermosa transformación vivir de repente con un niño en casa :-)

Me he ocupado de leer muchos libros sobre paternidad, sobre educación solidaria y sobre familias mixtas, para poder asumir lo mejor posible mi nuevo rol y estar a la altura del desafío...

Te invito, si estos temas te interesan, a leer mi artículo: “Crianza solidaria en 8 claves”

Por lo tanto, acepté con alegría el proyecto de escribir el libro y me lancé intensamente a preparar el esquema del libro y luego a escribirlo. En total, trabajé durante 6 meses intensivos en el libro.

Patricia: Me imagino que practicáis yoga en familia, ¿nos cuentas más?

Claudia: Practico Yoga en mi esterilla casi todos los días, normalmente en varias sesiones :-)

A menudo, por la mañana empiezo el día con algunos saludos al sol. Luego, la mayor parte del tiempo planeo una sesión más larga antes del almuerzo. También suelo practicar algunas posturas, especialmente estiramientos, cuando llego a casa después de mis clases. Esto me permite crear una transición agradable entre mi jornada laboral y la velada romántica. De hecho, cuando llego a casa, Margot, la hija de mi amante, ya está en la cama...

De momento, Margot y mi acompañante me ven practicando y observan... A veces, Margot se sube a la colchoneta conmigo y me imita. A veces se me encima cuando estoy en posición de perro boca abajo o en postura de niño jajaja!! También trato de presentarle la meditación y la importancia de la respiración. A veces la veo intentándolo.

También tengo a mi ahijada Aelys y su hermana Katel que practican Yoga desde hace tiempo :-)

Sinceramente pienso que sólo hace falta una persona que practique Yoga en familia para que tenga efectos muy positivos en todos los miembros de la familia .

En efecto, la práctica de una sola persona ya puede modificar la atmósfera, el ambiente general del hogar, y aportar calma, dulzura y bondad.

Dado que los niños aprenden mucho a través de la imitación , cuando ven a uno de sus padres o padrastros o incluso a ambos practicando, creo que eso los inspira y siembra semillas. Así, cuando lo deseen, podrán montar una consulta independiente y cuidar de sí mismos.

Patricia: ¿Cuáles son los 3 principales consejos que le das a las madres para practicar estos 7 minutos de yoga diarios?

claudia:

• Ofrece siempre la práctica como un momento de placer, como un juego. Nunca impongas, nunca fuerces.
• Elige un lugar de la casa y dedícalo a la práctica. Si es posible: practica siempre a la misma hora del día . Esto ayuda a establecer un ritual.
• Observa cómo tus hijos son también tus mejores maestros, tus pequeños maestros Zen , y hasta qué punto hacen que la práctica sea inspirada, creativa, fluida y espontánea.

Un consejo adicional: busque un apoyo que “le hable” a su hijo para practicar. Algunos niños prefieren leer, y en este caso un libro será perfecto. Otros niños son más receptivos al formato de vídeo.

También es para satisfacer las diferentes necesidades de los niños que creé, para acompañar mi libro, un videoprograma de Yoga para niños que puedes descubrir.

Patricia: ¿Cuáles son los beneficios que obtiene el niño? ¿Y para la madre?

Claudia: Citaré 5 beneficios esenciales para los niños:

1. Reenfocar
2. Cálmate
3. Relajarse
4. Entiende y conoce mejor tu cuerpo
5. Ganar confianza en uno mismo

En el artículo de mi blog , cito aún más beneficios del yoga para los niños.

La madre se beneficia de los mismos beneficios que su hijo.

Además, se sentirá aliviada por la calma y relajación que la sesión de Yoga puede inducir. Y sin duda quedará asombrada por la transformación que verá aparecer, poco a poco, en su hijo, que se ha convertido en un pequeño yogui o una pequeña yoguini :-)

Patricia: Y por último, me encantan las ilustraciones. ¿Cómo colaboraste con el ilustrador para presentar los capítulos de tu libro?

Claudia: Gracias Patricia, las ilustraciones también me parecen magníficas. Fueron creados por la talentosa ilustradora Marysia Machulska . Elegí fotos o hice dibujos para cada postura de Yoga. Luego, Marysia dibujó y coloreó cada una de las técnicas presentadas.

Estamos encantados de haber presentado un niño y una niña para que los niños se identifiquen con los pequeños personajes. ¡Y también haber encontrado un compañero de juegos para los niños: el pequeño gato yogui! El gato representa, en nuestra opinión, el arquetipo mismo del yogui, rápido y preciso, como un gato que persigue un trozo de cuerda, y al mismo tiempo muy zen, muy fluido, que se toma el tiempo para vivir, para "conceder buenas siestas y estiramientos regulares...

Deseo un maravilloso descubrimiento de mi libro a quienes aún no lo conocen.

Gracias Patricia por esta entrevista a la que respondí con mucho gusto.

Si quieres comprar su libro, ¡te dejo ir a su blog haciendo clic aquí !

El bolster es un accesorio de yoga que se utiliza como ayuda durante posturas como Virāsana , Supta Virāsana o Savāsana . Puede ser redondo o rectangular y generalmente mide 1 m de largo y 23 cm de diámetro.

¿Para qué se utiliza el refuerzo de yoga?

Muy utilizado en yoga suave o regenerador tipo Iyengar , este accesorio de yoga te ayudará a suavizar la espalda, descansar las piernas y también a sostener el cuerpo para favorecer las aperturas (corazón, tórax, caderas, etc.).

Por ejemplo, un bolster de yoga colocado debajo de las rodillas o debajo de la espalda te ayudará a mantener la postura por más tiempo, porque estarás más cómodo. Tu cuerpo ya no sufrirá por el suelo duro.

Su funda de algodón, rellena de cáscaras de kapok o espelta , te proporcionará una gran comodidad a la hora de realizar tus asanas.

La densidad de este objeto de yoga varía según tu peso. Si eres liviano, recurre a un cojín más suave. Tenga en cuenta: el cojín de yoga se ablandará con el uso.

Algunos ejemplos de asanas con refuerzo de yoga.

• Asana Virasana
• Posición de Supta Virasana
• Postura Savasana

¿Cómo cuidar tu bolster de yoga?

La funda del cojín de yoga , a menudo provista de una cremallera, es fácil de quitar y volver a poner. Todo lo que tienes que hacer es quitar la tela y meterla en la máquina a 30°C.

Sin embargo, esto puede variar entre marcas. Por eso es importante leer atentamente las instrucciones de la etiqueta de su accesorio de yoga antes de hacer cualquier cosa.

Refuerzos de yoga disponibles en la tienda

Bolster redondo de cáscara de espelta TAYRONA - 49€

• Peso : 2 kilos
• Dimensiones : 63 cm de largo x 23 cm de ancho

Un robusto cojín de yoga con tejido de algodón reforzado y práctica correa para su transporte. Fácil mantenimiento gracias a su funda desenfundable, lavable a máquina a 30° C. Es posible añadir o quitar el contenedor mediante la cremallera interior, para obtener el soporte ideal para todos. Un objeto de yoga fabricado en la India y disponible en negro, azul, verde, morado, berenjena y burdeos.

Descubre el refuerzo de yoga con cáscara de espelta

Refuerzo Lean Aircore MANDUKA – 52 €

• Peso : 1 Kg (peso reducido en un 30% gracias a la tecnología AirCore)
• Dimensiones : 66 cm largo x 17 cm ancho x 7 cm alto

Compacto y liviano para fácil uso y almacenamiento. La costura de la tela es muy ajustada produciendo un efecto muy suave al tacto. En cuanto a la cremallera del bolster de yoga , es invisible para un acabado sobrio e impecable. Firmeza y soporte garantizados por la tecnología AirCore. Este accesorio de yoga está disponible en malva, gris trueno y azul medianoche.

Descubra el refuerzo de yoga Lean Aircore Manduka

Refuerzo rectangular EnlightTM MANDUKA – 62 €

• Peso : 1,6 kilogramos
• Dimensiones : 63 cm largo x 33 cm ancho x 14 cm alto

El refuerzo rectangular cuenta con una cremallera oculta para un acabado suave y sin costuras. La funda es extraíble para facilitar la limpieza. Este objeto de yoga está fabricado con un 30% de poliéster reciclado en el corazón de la fibra. El tejido exterior de microfibra está fabricado con tejido de microfibra eQua® , un material sintético reciclable, diseñado para ofrecer rendimiento y durabilidad. Disponible en Thrive, Púrpura, Port, Azul Medianoche y Gris Trueno.

Descubra el cabezal rectangular EnlightTM Manduka

Cojín redondo EnlightTM MANDUKA – 68 €

• Peso : 1kg
• Dimensiones s: 69 cm x 23 cm

Suave, lujosa y absorbente, la funda eQua® en tejido de microfibra te mantiene seco y cómodo. Su cremallera queda oculta para un acabado liso y homogéneo. La funda del cojín de yoga es extraíble para facilitar la limpieza. El accesorio de yoga ofrece un relleno de un 30% de fibra de poliéster reciclado. Práctico, robusto y fácil de transportar, dispone de asa de transporte. Disponible en azul medianoche, puerto, trueno y verde.

Descubra el cabezal redondo EnlightTM Manduka

Hay multitud de formas diferentes de Yoga y, a veces, ¡puedes perderte un poco! Nos centraremos en el Hatha Yoga que es uno de los estilos de Yoga suave . Es el tipo de yoga más popular, pero también el más practicado en Occidente en la actualidad. El Hatha Yoga es también uno de los Yogas tradicionales más antiguos que existen ya que tiene su origen en antiguos textos indios: los Yoga Sutras de Patanjali .

¿Qué significa “Hatha Yoga”?

“ Hatha Yoga ” en sánscrito (lengua antigua y sagrada de la antigua India) podría traducirse como “ yoga de fuerza fuerte ”, “ yoga del esfuerzo ” o incluso “ yoga de la tenacidad ”. También designa la unión “Yoga” de las energías del cuerpo “Ha” y del espíritu “Tha”, del sol y la luna.

¿Dónde se originó el Hatha Yoga?

Originalmente, el Hatha Yoga engloba todos los yogas posturales . Es un yoga suave y meditativo , que apareció alrededor del siglo XII. Se inspira en la forma más antigua de yoga, Patanjali (siglo II a. C.), pero también en antiguos textos sánscritos tradicionales: Hatha Yoga Pradipika, Gherandasamhitā y Shiva Samhita. El Hatha Yoga nació de la investigación sobre el cuerpo, la respiración, pero también sobre las energías.

Los principios fundamentales del Hatha yoga.

Hatha Yoga se centra en dominar tu cuerpo y sus sentidos. A esto se suma un enfoque constante en la respiración. Es en estas dos acciones en las que se basa el Hatha Yoga .

Los 3 pilares o componentes del Hatha Yoga

En el Hatha Yoga encontrarás ejercicios de respiración , meditación y también posturas estáticas de yoga . Ciertas asanas a realizar están ligadas a la respiración y son más dinámicas. Existen diferentes grados de dificultad en estas posturas, dependiendo del nivel que hayas adquirido.

“Asanas”: las posturas

Las asanas realizadas deben mantenerse el tiempo suficiente (alrededor de 3 minutos por postura) para que sean efectivas y permitan una respiración óptima. Las posiciones de yoga realizadas durante toda la sesión ayudan a tu cuerpo a prepararse para la meditación final.

Todas estas posturas de yoga tienen un nombre emblemático (a menudo nombres de animales), por ejemplo, la “cobra”, la “paloma” o el “arco”.

Las asanas fortalecen tu cuerpo, lo estiran y por tanto actúan sobre la columna. Permiten que todo tu cuerpo se armonice y se equilibre. Por lo tanto, el Hatha Yoga interviene en tu agitación mental, pero también en tu equilibrio energético y te lleva a un estado de concentración y relajación.

“Pranayama” o el arte de respirar

La respiración está asociada a cada postura. Permite que tu cuerpo se oxigene mejor, libere ciertas tensiones y lo depure. Esto actúa a nivel físico, pero particularmente a nivel mental. La asociación de asanas con la respiración es fundamental en el Yoga. Los ejercicios de respiración se realizan únicamente por la nariz. En Hatha Yoga , es posible que debas practicar diferentes tipos de respiración, como la respiración de “fuego” o incluso la respiración “alterna”.

“Dhyâna”: meditación

Según los textos fundacionales del Hatha Yoga , las diferentes posturas realizadas, la respiración (o arte del Pranayama ) y la concentración sirven a un único fin que es la consecución de un estado de meditación profunda. Esto no es fácil de hacer ya que tu mente puede distraerse rápidamente. Entonces es apropiado concentrarse nuevamente usando la respiración para regresar a su ser interior.

La meditación se realizará en postura de loto (sentado con las piernas cruzadas), colocándote en el centro de tu ser, a la altura de tu pecho.

¿A quién está dirigido el Hatha Yoga?

¡Hatha Yoga está dirigido al público en general! Se adapta al nivel de cada uno y existen alternativas para cada postura para que cada uno evolucione a su propio ritmo. Son posibles diferentes niveles de curso.

Es un yoga suave y más bien estático . También te permite asimilar los principios del yoga, relajarte y trabajar suavemente tu flexibilidad, así como tu respiración en relación con las asanas.

Hatha Yoga también lo pueden practicar mujeres embarazadas y niños .

¿Cómo se desarrolla una clase de Hatha Yoga?

Una sesión de Hatha Yoga tiene una duración aproximada de 1 hora a 1 hora 30 minutos. Lo ideal es probar varias clases para ver cuál te conviene más y con qué profesor te llevas bien.

• En la primera parte de la sesión se realizarán ejercicios de respiración ( Pranayama ) con el fin de relajarse y descansar,
• Luego, generalmente se realizará un calentamiento gradual de los músculos mediante saludos al sol .
• Una vez que tu cuerpo esté calentado y tu respiración esté más a tono con las posturas, se realizarán diferentes secuencias de asanas . Las posiciones pueden ser tumbado en el suelo, de pie o incluso boca abajo para los más experimentados.
• La sesión terminará siempre con una breve relajación en el suelo (unos 10 minutos), en postura del cadáver ( Savasana ), para estar perfectamente relajado y aclarar los pensamientos.

¿Cuál es el equipo ideal para practicar Hatha Yoga?

Para Hatha Yoga , lo principal es invertir en una buena esterilla de yoga ecológica de grosor medio ( de 4 a 6 mm ) que te proporcionará todo el confort necesario para tu práctica. De hecho, es un yoga suave en el que las posturas se mantienen durante unos 3 minutos, lo que requiere una estera de yoga bastante densa para proteger las articulaciones.

También se requiere una alfombra con buen agarre, porque necesitarás sentirte bien anclado en tus asanas para mantener el equilibrio.

La esterilla de yoga Chakra EQ Love , por ejemplo, combina estas cualidades, o nuestras esterillas de yoga Evolution de Yoga Mad , disponibles en 4 o 6 mm. Si desea una alfombra garantizada de por vida para un uso intensivo y rica en colores, ¡nuestra alfombra PROlite de Manduka le atraerá!

¿Cuáles son los beneficios del Hatha Yoga?

Entre los beneficios del Yoga en general se encuentran la reducción del estrés, una mejora del sueño e incluso una mejor concentración. Estas virtudes del Yoga pueden ser inmediatas (relajación y calma), pero también dependen de la duración más o menos corta y de la práctica regular (reducción de la presión arterial al cabo de un mes de práctica, por ejemplo).

El Hatha Yoga recupera sus beneficios y además te permite perfeccionar tu postura, fortalecer tus músculos, hacerte más flexible, conseguir una relajación profunda, mejorar tu concentración, desarrollar tus capacidades respiratorias, pero también estar más en sintonía contigo mismo a través de una mente más clara. El yoga se convierte en un estilo de vida y permite acceder a un cierto nivel de condición física y bienestar general.

Descubre una sesión de Hatha yoga

Descubre nuestras esterillas de yoga

Fundadora de MOON YOGA , Armelle desarrolla el eje del coaching individual y el desarrollo personal en torno a la práctica del yoga integral .
Desarrolla sesiones colectivas desde hace 2 años en Burdeos: en el estudio o fuera de ella. Viajera de corazón, explora los diferentes aspectos de la práctica del yoga fuera de la vida cotidiana (inmersiones, fines de semana, etc.). Paralelamente comenzó a diseñar la línea eco-responsable “Oh My Moon” respetando el medio ambiente y el planeta.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

No necesariamente pensé que emprendería el camino del yoga de una manera tan sostenida y comprometida. Empecé a hacer yoga sin darme cuenta durante años, pero mental y espiritualmente al principio... La práctica postural vino después. Para mí nunca fue fitness... Estaba cerca de prácticas meditativas, hipnoterapéuticas o sofrológicas en el sentido de que para mí detectar las sutilezas del inconsciente era esencial. Llevo años trabajando en este aspecto del desarrollo personal, al principio de forma inconsciente y también a lo largo de mi muy variada carrera: como periodista, editora, viajera, creadora y siempre en movimiento.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Empecé con una práctica muy intensa de Hatha Yoga y este aspecto tan postural y siempre con muchos estiramientos y esa necesidad de flexibilidad. Finalmente estaba en un yoga muy lento e introspectivo. Luego comencé a evolucionar hacia un yoga mucho más dinámico, sesiones de vinyasa rápidas y creativas, adaptadas al momento y a las necesidades. Ahora necesito energía constantemente, uso mucho pranayama y bandhas.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Cuido mi respiración. Trabajo mucho el Ujjaji al inicio de la sesión, Kapalabhati o el gran sello con Maha Bandha que reactiva el cuerpo en vitalidad y profundidad. Medito sobre sonidos o sobre la llama de una vela. Yo diría que mi ritual es una buena mezcla de Trataka, Vinyasa y Prana… Escribo mucho, llevo un diario desde pequeña y escribo mis deseos cada vez para los ciclos de luna nueva. Esto me sigue en mi práctica de yoga.

¿Qué obtienes de esto?

Gran vitalidad y auténtica relajación al mismo tiempo.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡A veces no mucho, a veces demasiado! Algunas piedras, mis anillos, unos leggings y dos o tres camisetas sin mangas. Siempre lleno de libros que pesan una tonelada, un cojín de meditación, una correa, un cuaderno para escribir.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Un termo para el té, mi péndulo Aguamarina, una correa de Yoga Design Lab, la Biblia del Yoga de BKS Iyengar, mis cartas del tarot…

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Para encontrar la práctica de su corazón. No inspirarse demasiado con lo que sucede en Instagram o en el mundo de las yoguinis ultramodernas. La apariencia es importante, pero lo que hay dentro de nosotros es más importante... Estad siempre conectados con vosotros mismos, no os dejéis replicar, ni comparar. Sé siempre coherente con Satya, tu verdad interior. Al ver el mundo a través de la pantalla de nuestras computadoras o nuestros teléfonos, hacemos Ahimsa, nos violentamos a nosotros mismos... Sé contemplativo y ábrete a esta conexión que tienes contigo mismo y con los demás.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en todas partes. No tengo un gurú o guía. Practico solo o rodeado de otros. Practico donde quiera que vaya para probar todos los estudios, métodos y enfoques que puedo descubrir. No debemos encerrarnos en un género, ni en un solo maestro... El gurú está dentro de nosotros.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Si desea ponerse en contacto con Armelle, aquí está su correo electrónico: contact@moonyoga.life

También puedes encontrarla en su página web y en las redes sociales, Instagram y Facebook .

¿Para qué se utiliza el bloque de yoga?

Es un accesorio de yoga que utilizas durante tu práctica para aliviar tus articulaciones. Si determinadas posturas requieren demasiada flexibilidad o equilibrio, será una base para tus manos, pies y torso. Te ayudará a mantener cierta estabilidad y a mantener tus asanas para poder obtener los beneficios.

El bloque de yoga también puede ser útil durante las fases de meditación , colocado debajo de tus nalgas, te ayudará a tener la espalda recta, una buena alineación y a estar cómodo para una relajación óptima.

Al igual que el bolster, el bloque de yoga es un accesorio imprescindible para tipos de yoga como Iyengar , donde la alineación y la técnica son las palabras clave.

Es importante tener en cuenta varios criterios a la hora de elegir tu bloque de yoga :

• Su altura : aquí debes tener en cuenta tu tamaño y flexibilidad,
• Su densidad : opta por una densidad en función de tu peso,
• Su material : bambú, espuma EVA o corcho, la elección es tuya. Tenga en cuenta que el material afectará el agarre del bloque de yoga . Un ladrillo de bambú será más resbaladizo que un ladrillo de espuma (EVA) o de corcho .
• Su forma : bordes cuadrados o redondeados que aportarán mayor comodidad en la mano.

Algunos ejemplos de asanas con bloque de yoga

• Postura Setu Bandha Sarvangasana
• Asana Utthita Trikonasana

¿Cómo cuidar tu bloque de yoga?

El bloque de yoga de corcho o espuma (EVA) es muy fácil de mantener. Todo lo que necesitas hacer es tomar un poco de agua con jabón y frotar ligeramente tu accesorio de yoga . ¡Para el ladrillo de bambú es aún más sencillo! Al ser el material liso, la suciedad no puede infiltrarse en el material. Un poco de agua con jabón es suficiente.

Bloques de yoga disponibles en la tienda

Ladrillo de yoga de espuma reciclada TAYRONA – 9,90 €

• Peso : 300g
• Dimensiones : 6,6 cm x 11 cm x 22 cm

El bloque de yoga se fabricó en Alemania con espuma EVA (caucho celular) de alta densidad. Sus cantos son redondeados para mayor comodidad y elegancia. El bloque de espuma para yoga es muy resistente, firme, suave y sobre todo muy cómodo. Un accesorio de yoga muy antideslizante. Disponible en morado, negro, azul real, verde, azul petróleo, naranja y burdeos.

Descubre el bloque de yoga de espuma reciclada

TAYRONA Ladrillo de yoga de corcho estándar – 13 €

• Peso : 380 g
• Dimensiones : 23 cm x 12,5 cm x 7,5 cm

Este bloque de corcho para yoga está fabricado 100% con corcho sostenible para ser un material ecológico y ecorresponsable. Con un peso inferior a 400 g, podrás olvidarlo en la mano. La estructura de este accesorio de yoga es sólida, resistente y muy firme. La textura y las dimensiones del corcho proporcionan un agarre fácil y cómodo.

Descubre el bloque de yoga de corcho

Ladrillo de yoga ecológico en Bambú YOGAMAD – 19,90 €

• Peso : 700g
• Dimensiones : 12,7 cm x 22,9 cm x 7,6 cm

Estos bloques de yoga de bambú laminado son huecos para mantener bajo el peso corporal. El bambú es un material ligero, resistente y muy duradero. Por eso Yoga Mad lo seleccionó para su nuevo bloque de yoga ecológico y ecológico .

Descubre el ladrillo de yoga ecológico

Encuentra todos nuestros bloques de yoga en la web Tayronalife.com.

Yin Yoga es un yoga suave que te permite realizar posturas inmóviles mantenidas el tiempo suficiente para trabajar los músculos profundos de tu cuerpo. Este tipo de yoga favorece la relajación, el abandono, la flexibilidad y la salud del cuerpo. Se centra principalmente en el cuerpo, pero más concretamente en el esqueleto y los tejidos conectivos como ligamentos, articulaciones e incluso cartílagos. Complementa prácticas de yoga más intensivas y dinámicas como el Ashtanga o el Vinyasa .

¿Qué significa “Yin Yoga”?

Primero, volvamos al símbolo del Yin y el Yang . Este símbolo representa los dos principios fundamentales de la filosofía china . Yin y Yang son complementarios y designan dos extremos. Yin (en negro en el símbolo) corresponde a lo pasivo, lunar, nocturno, interior, acuático o incluso femenino. Yin está asociado con el otoño y el invierno. Yang (en blanco en el símbolo) equivale a su opuesto, y por tanto es masculino, activo, solar, luminoso, exterior, diurno o incluso fuego. Se une en verano y primavera.

Yin Yoga hoy ofrece la oportunidad de estar en el momento presente. De hecho, nuestro estilo de vida actual es particularmente estresante. Se trata de velocidad y eficiencia. ¡No nos tomamos el tiempo para tomarnos un descanso! Por lo tanto, el Yin Yoga ayuda a equilibrar la balanza que tiende mucho más hacia el lado Yang .

¿Dónde se originó el Yin Yoga?

Yin Yoga es un yoga reciente creado hace unos veinte años. Proviene del taoísmo y de la medicina china . A pesar de las explicaciones que tienden a ser confusas sobre su fundador, aquí está la información más plausible que surge: sería Paulie Zink (maestro de Monkey Kung Fu) quien sería el inventor reconocido del Yin Yoga.

Pero, fue Paul Grilley en los años 1990, formado por Paulie Zink , en yoga taoísta , quien lo desarrolló y lo dio a conocer. En 2001 publicó “ Yoga taoísta ” que pasó a llamarse “ Yin Yoga ”. Paul Grilley también se formó en anatomía y estudió meridianos y chakras. Actualmente, la mayoría de profesores están formados en Yin Yoga transmitido por Paul Grilley.

Yin Yoga ocupa un lugar importante en las clases de yoga hoy en día. Ha tenido un gran éxito a pesar de ser considerada una disciplina complementaria.

Los principios fundamentales del Yin yoga.

En Yin Yoga , el principio es mantener las posturas de yoga el mayor tiempo posible (de 3 a 5 minutos), ¡pero esto puede llegar hasta unos veinte minutos seguidos! Ojo, el objetivo no es forzar, sino todo lo contrario estar siempre cómodo.

Con ello se pretende trabajar tu cuerpo, tu corazón y tu mente en profundidad. ¡Literalmente aprenderás a “ dejar ir ”! Al igual que una sesión de acupresión, el Yin Yoga tiene beneficios en tu cuerpo y en particular en la parte inferior del mismo. "Limpiará" los canales de energía de su cuerpo. Pero el Yin Yoga sigue siendo diferente del yoga restaurativo . Es un yoga terapéutico , pero también muy relajante.

¿Para quién es el Yin Yoga?

Yin Yoga es un yoga suave . Está dirigido tanto a principiantes como a yoguis y yoginis más experimentados. Es un yoga accesible a todos , sin importar el nivel que tengas. Invita a la calma y la relajación y está especialmente recomendado para personas con dolores en cadera o espalda.

¿Cómo se desarrolla una clase de Yin Yoga?

Una clase de Yin Yoga incluye asanas de yoga mantenidas a lo largo del tiempo, así como largos períodos de estiramiento. Además, durante las posturas se debe realizar una respiración lenta y profunda . Una clase de Yin Yoga tiene una duración aproximada de 1h30 donde el alumno sólo realizará de 8 a 10 posiciones.

A pesar de las sensaciones intensas y de las asanas que a veces pueden llevar mucho tiempo realizar, el Yin Yoga también juega con la mente y su control. Por tanto, se sentirá un aumento en la concentración. Los yoguis más experimentados no tendrán problemas para permanecer de 10 a 15 minutos en una posición. En cuanto a los yoguis principiantes, primero comenzarán manteniendo las posturas durante 3 a 5 minutos. El máximo a no exceder es de 20 minutos.

¿Cuál es el equipo ideal para practicar Yin Yoga?

Para Yin Yoga , lo más importante es invertir en una esterilla de yoga ecológica . La amortiguación ideal es de 4 a 6 mm para garantizar el mayor confort necesario para tu práctica de Yin Yoga . Es un Yoga suave donde las asanas se mantienen durante un promedio de 3 a 5 minutos o más. Esto requiere una estera de yoga densa y cómoda para no lastimarse.

La esterilla de yoga Chakra EQ Love es perfecta para Yin Yoga , o las esterillas de yoga Evolution de Yoga Mad , que se venden en 4 o 6 mm. ¿Quieres una esterilla de yoga con garantía de por vida para uso regular? ¡La esterilla PROlite de Manduka te encantará! Si quieres practicar en casa, la esterilla de yoga Manduka MatPRO te proporcionará toda la comodidad que necesitas gracias a sus 6 mm de grosor. Al igual que la esterilla de yoga PROlite , ¡también está garantizada de por vida! Sin embargo, en Yin Yoga , es factible la posibilidad de utilizar accesorios para ayudarse y apoyarse en las posturas. Principalmente ladrillos , correas , almohadones y mantas .

¿Cuáles son los beneficios del Yin Yoga?

Yin Yoga es un yoga con múltiples beneficios.

Es un yoga suave que inicialmente favorecerá la liberación y la relajación. Mejorará la flexibilidad general de su cuerpo. Desempeñará un papel importante en la salud de su cuerpo (articulaciones, órganos internos, tejidos conectivos, etc.). Debido a la larga duración de las posturas, se buscará llegar a los tejidos profundos. Finalmente, será un excelente complemento para todas las demás formas de Yoga dinámico o incluso deportes activos.

Sin embargo, si quieres aprovechar al máximo todas estas ventajas, debes respetar algunos principios:

• No intentes exceder tus límites (a riesgo de lesionarte),
• Tómate tu tiempo y mantén la mayor calma posible intentando no moverte (calmando y controlando tu mente, que puede dispersarse).
• Finalmente, ¡mantén las posturas el mayor tiempo que puedas!

Descubre una sesión de Yin yoga

Para descubrir una sesión de Yin yoga haz clic aquí .

De origen franco-estadounidense, Erika ha viajado mucho por Estados Unidos. Fue durante una estancia en Nueva York cuando descubrió el yoga.

Después de 5 años de práctica, su pasión por esta filosofía la llevó a Goa en India para certificarse como profesora de Yoga por la Yoga Alliance (RYS 200H).

Ahora enseña como coach privada y corporativa.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Después de ganar peso, sentirme lento e incómodo en mi cuerpo, naturalmente me dije a mí mismo que tenía que hacer algo al respecto. Fue entonces cuando di el paso y decidí cambiar mi estilo de vida.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Vinyasa Yoga para energizar mi cuerpo y mente.
Yin Yoga para reducir mi estrés y estirarme.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Por la mañana me levanto, bebo un gran vaso de agua y extiendo mi colchoneta:
Practico la meditación para volver a centrarme en mí mismo,
Controlo mi respiración y su energía a través de Pranayama,
Suavizo y reconecto con mi cuerpo a través de Asanas,
Siento los beneficios de mi práctica de Savasana.

¿Qué obtienes de esto?

Me siento libre física y emocionalmente. ¡Entonces podré superarlo todo!

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi esterilla de yoga, una botella de agua, unos leggings, un sujetador y un top.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi esterilla de yoga de viaje, para practicar en los cuatro rincones del mundo.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Una vez en la colchoneta, vuelve a centrarte en ti mismo, no te compares porque cada cuerpo es diferente.

Sobre todo, escúchate a ti mismo y a tu cuerpo.

¿Dónde/cómo practicas?

En París en Affordable Yoga, porque los precios son asequibles y los profesores son de primera.
En casa o en el parque, me encanta sentir el viento en mi piel.
Cuando viajo, me gusta conocer nuevos estudios para aprender nuevas técnicas. ¡Enseño yoga, pero siempre seré un estudiante!

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Después de empezar a practicar yoga, rápidamente te das cuenta de que una estera de yoga por sí sola no es suficiente. Ciertos otros accesorios de yoga son imprescindibles para la buena práctica de esta disciplina. Entre ellos, correas , bricks , bolsters , toallas de yoga …y muchos otros serán tus mejores aliados para practicar sin forzar, sin hacerte daño y adquiriendo un buen equilibrio. La alineación perfecta en todas las asanas permite que la mente, la respiración y el cuerpo se armonicen.

Es cierto que las herramientas del yoga se utilizan más comúnmente en el yoga suave, como el Iyengar o el yoga restaurativo , donde se enfatiza la alineación y la técnica. Sin embargo, todos estos objetos de yoga son perfectos para apoyar tu práctica y te ayudarán a mantener posturas en una alineación más controlada. De hecho, es importante mantener la asana durante un tiempo determinado para poder disfrutar de sus beneficios.

Además, al contrario de lo que podría pensar, los accesorios de yoga no son sólo para principiantes. Y sólo porque los uses no significa que no seas lo suficientemente fuerte o flexible. A veces las posturas de yoga son más difíciles de realizar que otras e incluso los yoguis más experimentados pueden utilizarlas para apoyar sus asanas.

Tayronalife le pidió a Bénédicte Peroz , profesora de yoga, que nos contara qué piensa de los complementos…

El ladrillo de yoga

Fabricado en corcho, espuma (EVA) o bambú, el ladrillo de yoga se convierte en un soporte para tus manos, pies y/o torso. A menudo se utiliza durante posiciones de pie, estiramientos hacia adelante, giros o para apoyar el coxis en Setu Bandha Sarvāngāsana . Con sus 23 cm de largo, 16 cm de ancho y 10 cm de grosor, este accesorio de yoga te proporcionará apoyo durante tus posturas, ya sea de pie o tumbado. El bloque de yoga te ayudará a realizar tus asanas si requieren demasiado esfuerzo o flexibilidad.

Descubre nuestros bloques de yoga

El refuerzo de yoga

El bolster de yoga puede ser redondo o rectangular y medir más de 1 m de largo y 23 cm de diámetro. Cuando se acaba de comprar este objeto de yoga , está completo. Después de varios usos, se va aplanando poco a poco para volverse más cómodo. Generalmente, el accesorio de yoga está densamente relleno de kapok o cáscaras de espelta para ayudarte a realizar tus posturas, como Supta Vīrāsana o Shavāsana , de forma correcta y sencilla. Se ve como un soporte para la práctica, al igual que el ladrillo o la correa. Es recomendable tener cuidado de comprar un cojín de yoga rodeado de una funda extraíble para poder lavarlo periódicamente.

Descubre nuestros refuerzos de yoga

La toalla de yoga

Con unas dimensiones de aproximadamente 172 cm de largo por 60 cm de ancho, la toalla de yoga es delgada, adherente y liviana, por lo que no tendrás problemas para llevarla contigo a todas partes. Este textil de yoga tiene tres funciones principales:

• Antideslizante, si te sudan las manos durante la práctica,
• Acolchado, para tus rodillas cuando estás doblado,
• Protección, para mantener limpia tu esterilla de yoga.

Descubre nuestras toallas de yoga

La correa de yoga

Este accesorio de yoga , confeccionado en algodón tejido grueso, de aproximadamente 2,5 m de largo con hebilla de metal, te ayudará a progresar en tu práctica y tener una buena alineación durante las posturas más difíciles. También promueve todos los estiramientos hacia adelante si estás muy rígido o te permite extender la pierna en posiciones de equilibrio. La correa de yoga es ideal para personas que son menos flexibles y para quienes el refuerzo o el ladrillo no son suficientes.

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la rueda de yoga

La rueda de yoga de aproximadamente 33 cm de diámetro y 13 cm de ancho es un instrumento perfecto a la hora de iniciarse en la práctica del yoga. La rueda de yoga te ayudará a ganar confianza en posturas bastante técnicas (por ejemplo, una extensión de espalda) y a realizar tus asanas con seguridad. A los yoguinis más experimentados les permitirá ir más allá en su práctica y ejercitar su equilibrio.

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La manta de yoga

Generalmente, de 2 m de largo por 1,20 m de ancho, la manta de yoga suele estar hecha de algodón o lana reciclada. Presente durante las fases de descanso o meditación, al final o al inicio de las clases, este textil de yoga tiene varios usos:

• Abrígate durante la meditación y cúbrete durante Savasana y así no sentir frío.
• Como un cojín para la fase de meditación ( accesorio de yoga doblado en cuatro),
• Como apoyo a la hora de realizar varias posturas como Sālamba Sarvāngāsana , Halāsana …,
• Doblado para brindar apoyo durante posturas como estiramientos o torceduras hacia adelante. Si es posible, se recomienda tener tres mantas para que tengas el grosor suficiente para sostener adecuadamente tu cuerpo durante las asanas.

Descubre nuestras mantas de yoga

Calcetines y guantes de yoga.

Estos dos accesorios de yoga son útiles para brindarte más comodidad y agarre durante tu práctica de yoga. Los calcetines y guantes de yoga especialmente diseñados para ser antideslizantes le garantizarán una sesión segura. También son perfectos para personas que tienen frío y quieren cubrirse las manos y los pies para no sentir frío cuando baja el mercurio.

Descubre nuestros calcetines y guantes de yoga

El cojín de meditación (zafu)

El cojín de meditación lo podemos encontrar en diferentes formas: redondo, cuadrado o en forma de media luna. Ya sea durante las sesiones de meditación o durante la práctica de yoga, a menudo se le pedirá que se pare en postura de loto (con las piernas cruzadas). El zafu , más cómodo que el ladrillo, te permitirá disfrutar de este momento de plenitud sin preocuparte por tus nalgas que sufren sobre un suelo demasiado duro.

Descubre nuestros cojines de meditación

la silla de yoga

Este objeto de yoga puede que te sorprenda y te preguntes ¿para qué sirve una silla de yoga ? Es sencillo, está hecho por un lado para apoyarte durante tus asanas y por otro lado, se utiliza para un yoga más regenerador (Nidra o reparador) o en yoga terapéutico (Iyengar). Este accesorio de yoga te será útil durante tus estiramientos. Esta silla se convertirá rápidamente en tu mejor amiga para progresar en tus posturas y ejercicios diarios.

Para conocer más sobre el yoga en silla , te recomendamos leer “ Práctica de Yoga en Silla Iyengar ”

Más que una estera de yoga ...¡tu aliado que te protege!

Kundalini, Bikram, Ashtanga… eso es todo, ¡has empezado a practicar yoga! Una muy buena iniciativa que te aporta múltiples beneficios para cuerpo y mente. Pero eso ya lo sabes. El único inconveniente es que tu sesión se realiza actualmente en el equipo de yoga del estudio o en una vieja estera de gimnasio que se encuentra en el sótano. Esto rápidamente te da inconvenientes y tu práctica no se hace con alegría y buen humor como debería ser. La solución es comprar tu esterilla de yoga para tener un accesorio limpio, higiénico y que huela a aire fresco.

Compra tu esterilla de yoga para practicar en casa

Practicar en la alfombra del piso del estudio es genial, pero se queda ahí y no puedes llevártelo a casa. Entonces, ¿cómo puedes realizar los ejercicios aprendidos en clase, en casa, sin tener tu propio accesorio de yoga ? Ojo, en el suelo duro, en una esterilla de fitness o en tu cama ni hablemos de ello, no es una solución. Puedes hacerte daño. Por eso es necesario adquirir tu propio equipo para no utilizar tu vieja colchoneta de gimnasio o, peor aún, tu colchoneta de camping, porque no son las adecuadas.

Elegir la esterilla de yoga adecuada para tu práctica

Una estera de yoga no es una estera de Pilates, ni siquiera una estera de camping. Es un accesorio que tiene características propias adaptadas a la práctica para no lastimarte: tamaño, grosor, agarre, material, tantos elementos que entran en juego. Esta alfombra es más delgada (en promedio 5 mm) que esa. de Pilato. ¿Por qué me lo dirás? Estar más fácilmente conectado al suelo y sentirlo fácilmente durante las posturas. Pero este material de yoga también es más largo, gomoso y antideslizante para no resbalar durante las asanas, especialmente las dinámicas.

Invierte en una esterilla de yoga más higiénica y con buen olor

Posturas sobre las manos, tumbado o descalzo… Seguro que no quieres meter las manos y los pies en ningún lado o peor aún la cara. En el estudio, varios yoguis practican sobre la misma estera de yoga , que a veces no se limpia después de cada uso. Hola, mala higiene y olor desagradable. Con el sudor, las bacterias se alojan cómodamente en el equipo dejando un accesorio de yoga maloliente. Después de leer esto, ya no estarás a unos euros de tener una esterilla de yoga .

Adquirir una estera de yoga es simbólico y personal

La alfombra del suelo no es una simple pieza de material inerte. También es el símbolo de tu espacio íntimo durante la sesión de yoga. Lugar de introspección y relajación para encontrarse con uno mismo física, emocional y espiritualmente. Entonces, habrás comprendido, tu accesorio es muy personal, como tu amigo y cómplice de tu práctica, porque no querrás utilizar el de otra persona. Y menos prestar la tuya, lo que podría tomarse como una vulneración de tu privacidad.

Descubre nuestra guía de compra para saber cómo elegir tu esterilla de yoga .

Descubre todas nuestras esterillas de yoga

Exploradora de corazón y fascinada por el potencial humano, Sandra viaja a los cuatro rincones del mundo para experimentar diferentes enfoques que ayuden a encontrar el camino hacia la armonía y la plenitud .
Nada le emociona más que compartirlos de una manera moderna y adaptada al mundo actual.

Después de buscar las fuentes del yoga en la India durante una formación inicial, profundizó su enseñanza con una formación avanzada en yoga “ashtanga” en Tailandia. Luego tuvo el privilegio de pasar 3 meses en Hawaii junto a Norman Allen, un gran maestro espiritual que fue el primer estadounidense que estudió con Pattabi Jois, fundador del yoga “ashtanga”. Continuó explorando esta disciplina milenaria con una formación centrada en el aspecto terapéutico junto a Tiffany Cruikshank, fundadora de Yoga Medicine, y recientemente se sumergió en Kundalini yoga. Las diferentes facetas del yoga y la meditación que transmite hoy se basan en un enfoque que tiene en cuenta las dimensiones física, emocional y espiritual de cada persona.

Teniendo esto en cuenta, tengo el placer de transmitir de diferentes maneras mi enfoque global de la salud y el bienestar a todos aquellos que buscan una felicidad duradera y profunda: talleres temáticos, retiros de yoga en Francia y en el extranjero, sesiones de hipnosis y apoyo individual, vídeos en YouTube, blogs, publicaciones en prensa y, más recientemente, con el lanzamiento de mi programa de coaching en línea #magicallyou, así como con la publicación de mi primer libro en Editions Hachette Bien-Être, “3 meses para adoptar una vida sana”.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Me encontré como ingeniero informático en La Défense, encerrado en una torre todo el día. Ya no le veía ningún significado, estaba completamente desconectado y mi vida era un caos. Un día me dije: “¿Pero cómo llegué aquí? No es posible, no puede ser (esa) vida. ". En ese momento me di cuenta de que realmente necesitaba tomar el control de mi vida y que era hora de hacerme las preguntas correctas y dejar de fingir.

Entonces renuncié repentinamente a embarcarme en esta maravillosa aventura que me ha traído hoy aquí.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Tengo una práctica personal de kundalini yoga por la mañana y también hago vinyasa y yin. También me gusta hacer mis rituales de luna nueva, mis meditaciones y canto cada vez más mantras.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Cuando me despierto hago mi práctica de kundalini yoga (con mantras, kriyas, meditación y relajación) luego tengo un ritual de ducha fría (tengo un video de YouTube sobre este tema; https://youtu.be/bNjUmrOKVq8) que involucra Primero cepillarse en seco, luego pasar aceite por todo el cuerpo (me encanta el aceite de coco) y luego pasar agua fría durante unos 5 minutos. Es un ritual que nunca imaginé que podría hacer algún día, ¡pero ahora me encanta! Salgo con las ideas claras, mucha energía y la mente dispuesta a todo. Después viene la recompensa, un desayuno lleno de nutrientes y cosas buenas. Y sólo después de todo eso podrá comenzar mi día.

¿Qué obtienes de esto?

¡Tantas cosas! Mi práctica es mi pilar, mi base. Saco de ello mi energía, mi inspiración, mi fuerza, mi entusiasmo… Me lleno de gratitud, abro mi corazón, cultivo la esperanza. Y además, mi práctica es mi guía. Cada vez que tengo que tomar una decisión, confío en mi práctica.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

No mucho, sólo una estera de yoga.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Me gustan mucho los cristales, malas, etc. pero realmente no tengo un objeto favorito. Viajo tanto que he aprendido a despegarme cada vez más de lo material. Aprecio los objetos y complementos, pero ninguno es imprescindible.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Sigue tu intuición!

Es una frase que odié escuchar en el momento en que estaba completamente perdida (me dije "sí, sí, es fácil de decir pero eso no me ayuda"), y ahora me toca a mí decirlo. Realmente creo que todos tenemos las respuestas dentro de nosotros y que somos guiados en cada momento. Cuando empezamos a confiar en los mensajes de nuestro cuerpo, nuestra intuición y los “signos” del Universo, ¡nos embarcamos en una aventura sorprendente que va más allá de todo lo que podríamos haber imaginado!

¿Dónde/cómo practicas?

En todos lados. Con todos los viajes que hago, me encuentro practicando en cualquier lugar. Alfombra o no, me adapto. En aeropuertos, habitaciones de hotel, al aire libre, etc… es un gran lujo cuando practico en una habitación con una esterilla de yoga “real” J

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Un poco norteña, Mélanie proviene de un pueblo cerca de Arras, rodeada de naturaleza, donde todos se conocen y abundan los chismes.
Creció en una de esas casas de ladrillo rojo, típicas del norte. Apasionada de viajar, le resulta difícil quedarse quieta, ya sea durante fines de semana aquí y allá o durante más de un mes de descubrimiento como mochilero.

De carácter algo contradictorio, le gustan los sonidos del rock como sonidos melodiosos, los libros de suspense como los de desarrollo personal, el vino tinto como los zumos detox, el cine fantástico como los de autor…

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Simplemente tomando conciencia del bien que trajo a mi cuerpo y a mi mente. Cosechamos mucho más si nos tomamos el tiempo para cuidarnos.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Para mi bienestar, tengo una muestra de prácticas. Desde yoga hasta masajes y tratamientos de todo tipo. Dependiendo de las necesidades de mi cuerpo, elijo Yin cuando estoy cansado. El pranayama o masaje tailandés vienen en mi ayuda cuando me falta vitalidad. Ashtanga o Vinyasa siempre me acompaña cuando necesito mover mi cuerpo. Los masajes y tratamientos relajantes son extras para hacerme sentir bien.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Mi práctica cambia mucho pero tengo un hábito. Mi día siempre comienza con un ritual matutino (raspado de lengua y jugo de limón tibio) con tiempo suficiente para despertarme adecuadamente, seguido de mi práctica de duración variable dependiendo del tiempo que tengo (pranayama y asanas). El día continúa con un desayuno gourmet a base de fruta, muesli, tostadas de mantequilla de maní y té verde. En mi opinión, la mejor comida del día. ¡Así que me tomo mi tiempo y me levanto temprano para disfrutar de este momento tan especial!

¿Qué obtienes de esto?

Este pequeño ritual con mi práctica me brinda un suave despertar y una linda energía para empezar el día. Me ayuda mucho empezar por reenfocarme y darle a mi cuerpo lo que necesita. ¡Soy mucho más productivo!

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Nada especial! Mi esterilla Manduka, una toalla, una botella de agua y, a menudo, un libro.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi objeto favorito es una joya que tengo desde mi formación en la India. Es un collar de plata con el Árbol de la Vida como colgante.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Mi consejo sería no tener metas o expectativas a través de su práctica, sino simplemente disfrutar el flujo tal como es. Fácilmente podemos presionarnos a nosotros mismos. Con este enfoque me llevé algunas sorpresas muy lindas, como entrar en una postura que supuestamente me era inaccesible.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en casa, según mis deseos o con Yogaglo, lo que me permite practicar con grandes profesores. Sin embargo, siempre estoy buscando nuevos cursos en París para probar y me sumo a cursos y talleres de profesores parisinos que respeto y me inspiran.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Cuando queremos una cosa, el universo entero conspira para permitirnos realizar nuestro sueño – cita de un libro de Paulo Coelho (un autor que me gusta especialmente).

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