Comunidad francesa de yoga

¡Nunca sin mi esterilla de yoga!

La esterilla de yoga es para el yogui lo que la raqueta para el tenista o el bañador para el nadador: ¡un objeto imprescindible! Nos acompaña en todas nuestras sesiones, nos apoya en nuestros esfuerzos, nos ayuda a encontrar el aliento y acoge nuestros momentos de relajación. Tener tu propia alfombra tiene una gran ventaja: la de acomodar únicamente nuestros pies (y todas las demás partes de nuestro cuerpo, incluida la cara). Nuestra esterilla de yoga es simplemente LA base para una práctica agradable. Por tanto, también es una cuestión de higiene y comodidad de la práctica.

¿Cómo elegir la alfombra adecuada? Basado en criterios técnicos como composición, espesor, peso, dimensiones, pero también en consideraciones estéticas y éticas.

Seis criterios de selección esenciales para elegir la esterilla de yoga adecuada 

1) Adhesión y resistencia

El material de tu esterilla de yoga determina su textura, agarre, suavidad, resistencia y longevidad. La característica “antideslizante” de una esterilla es un criterio importante, especialmente si practicas yoga dinámico o físicamente exigente (¡y la mayoría del yoga lo es!).

Ciertas esterillas de goma recubiertas con una capa de microfibra que permite imprimir bonitos diseños son especialmente adecuadas para el Hot Yoga porque cuanto más se suda, más se “pegan”. Pero, por otro lado, son resbaladizos si no tienes las manos sudorosas y, por tanto, incómodos para una práctica dinámica de yoga. Por otro lado, son bonitos con sus colores y diseño.

Las esterillas de yoga de PVC y TPE proporcionan un buen agarre en todas las circunstancias. Los fabricados en caucho natural son aptos para yoguis preocupados por tener el máximo agarre garantizando al mismo tiempo la protección del medio ambiente. Están hechos de goma no producida por la deforestación (para las marcas Manduka o Jade). Las esterillas de caucho natural o reciclado son muy adecuadas para la práctica de Hatha Yoga, mientras que las esterillas de yute, de algodón orgánico o natural, deben reservarse para prácticas de Yoga más suaves como el Yin Yoga y el Yoga Nidra.

2) Espesor

El grosor se elige según el tipo de yoga practicado. Para yoga dinámico como Ashtanga o Vinyasa, elige una esterilla con un grosor de entre 4,5 y 6 mm para amortiguar adecuadamente los saltos. Los seguidores de Hatha, Iyengar, Viniyoga, etc., pueden elegir una esterilla más fina, a menos que tengan las rodillas sensibles (en cuyo caso vuelvan a elegir una esterilla gruesa). ¡Las esterillas de viaje más finas, sin embargo, resultan extremadamente prácticas si eres un yogui nómada!

3) Peso

El grosor de la alfombra también determina su peso. Si eres más viajero (quieres practicar en casa, en un estudio, tanto en Lyon como en Bali), el peso de este último puede ser un elemento decisivo. Las colchonetas de viaje son muy ligeras, como las de TPE pero más frágiles. Si piensas dejar tu alfombra siempre en el mismo lugar, su peso es menos importante: centra tu elección en las características anteriores, el agarre y el grosor.

4) Tamaño

Las personas altas deben elegir modelos con una longitud de 220 cm en los que puedan tumbarse completamente sin estar en contacto directo con el suelo. ¡Para la mayoría de personas, las colchonetas de 177/180 cm son perfectas! Preste atención también al ancho de su alfombra si tiene una constitución ancha: corre el riesgo de encontrarse apretado con accesorios de ancho estándar (60/61 cm). En su lugar, elige una esterilla “XL” cuyo ancho alcance los 66 cm ( Liform e o Manduka ) o los 80 cm ( Mad Yoga )

5) Color

Por supuesto, es preferible elegir una alfombra cuyo diseño le guste: ¡querrá extenderla con la mayor frecuencia posible! Más allá de eso, la elección del color también es decisiva.

De hecho, cada color corresponde a una energía particular y algunos practicantes son muy sensibles a ella (a veces sin darse cuenta). Los yoguis tienen preferencia por los colores azul petróleo y berenjena.

Para aquellos que tienen demasiada energía pueden elegir una alfombra índigo o violeta, aquellos que sienten que les falta conexión a tierra o estabilidad pueden optar por una alfombra roja. Un practicante al que le falta un poco de energía preferirá elegir una alfombra amarilla, azafrán o naranja.

6) Conciencia ecológica, elige una alfombra eco-responsable

Último criterio, pero no menos importante: el respeto por el medio ambiente. Tenga en cuenta que sean cuales sean los materiales que componen su esterilla, las grandes marcas (Liform, Jade, Manduka, Tayrona, etc.) son cada vez más conscientes del medio ambiente y prestan especial atención al origen de los materiales que componen las esterillas de yoga. Para profundizar más en esta cuestión no dudes en consultar nuestro artículo “Cómo elegir tu esterilla eco-responsable” https://www.tayronalife.com/pages/choisir-son-tapis-de-yoga-2

Descubre nuestras esterillas de Yoga eco-responsables en nuestra web de Tayrona Yoga

Artículo escrito por Laurence Pinsard (Periodista de Yoga)

Hoy compartimos contigo el mantra inicial de una sesión de Ashtanga. Para este artículo nos inspiramos en el bellísimo libro ilustrado y producido por Caroline Boulinguez “Entra en la práctica del Ashtanga yoga” Ediciones le Courrier du Livre. Y le damos las gracias. Libro que recomendamos encarecidamente a cualquiera que practique Ashtanga yoga.

Caroline Boulinguez es profesora de Ashtanga yoga. En 1995 creó el Estudio Samasthiti en el corazón de París. Situada en el Marais, cerca de la Bastilla, Caroline perpetúa la enseñanza de Sri Pattabhi Jois desde hace 25 años y ha beneficiado al mayor número de personas.

¿Por qué un mantra de apertura en la clase de Ashtanga yoga?

Originalmente inclinarse con respeto, confianza y abandono ante los maestros que abrieron el camino al yoga a través de su práctica y su conocimiento, es estar preparado con toda humildad para aceptar la densidad (los pies) de la práctica física y el aspecto espiritual del yoga y el realización (loto) de este arte milenario.

Maestros de Ashtanga Yoga

El Ashtanga yoga fue creado por Sri Tirumalai Krishnamachaya a principios del siglo XX. En lugar de convertirse en un alto dignatario religioso, viajó al Himalaya y estudió los Yoga Sutra de Patanjali, asanas y prayamas (técnicas de respiración), así como los aspectos terapéuticos del yoga.

Fue él quien estuvo en el origen, gracias a sus investigaciones, de las nuevas bases de una práctica física potente y precisa.

Uno de los mayores descubrimientos es la implementación de una secuencia de posturas sincronizadas y puntuadas por la respiración, VINYASA

Invitado por el maharajá de Mysore, ST Khrishnamacharya arraigó su enseñanza en la ciudad y abrió una escuela de yoga, hoy conocida en todo el mundo.

Fue allí donde, a los 13 años, lleno de admiración por este maestro yogui, Sri K.Pattabhi Jois, acabó aprendiendo yoga y se unió a su gurú. Siguiendo los pasos de su maestro, se dedicó únicamente a la transmisión del Yoga. Esta rama del Yoga fue nombrada por Pattabhi Jois: Ashantaga Vinyasa Yoga.

El mantra inicial de la clase Ashtanga.

El mantra se recita al inicio de la práctica:

“Om vande Guruman charanavinde”

Rindo homenaje al loto, a los pies y a los maestros.

“Sandarshita svatmasukha vabodhe”

Al conocimiento que despierta a la felicidad de la autorrevelación.

(esto relaciona el objetivo del yoga)

“Nisheyase jangalikayamane samsara halahala mohasantyai”

Al incomparable médico de la selva que extrae el veneno de la existencia condicionada.

"samsara" - esto también se refiere a los patrones repetitivos inconscientes de nuestros hábitos)

“Jangali” – selva significa la zona de inconsciencia que aprisiona nuestros cuerpos y nos limita.

"Patanjali" se equipara al médico

"Abahu purusha karam shankhachakrasi dharimnam sahasra shirasam"

Me inclino ante Patanjali, radiante, con mil cabezas, asumiendo forma humana hasta los brazos. Portador de la caracola, la espada y el disco.

Pantajali nació en la forma de una serpiente (leyenda) Adishesa que simboliza la sabiduría y la transformación. aquí asume la forma humana hasta los brazos para mostrar a los hombres el camino hacia el despertar.

Sveta - el color blanco es pureza

asi - espada - es el símbolo del discernimiento

“Pranamami Patanjali”

Me inclino ante Patanjali

Aquí tienes tus esterillas de Yoga, lo único que tienes que hacer es aprenderlas de memoria :-)

Así que, como ya he indicado, si queréis saber más sobre la leyenda de Patanjali, sobre el Ashantga yoga, sobre la postura de referencia Samasthiti, os recomiendo el libro de Caroline Boulinguez.

Si eres como yo, desde que empezaste tus clases de yoga, sentado en tu estera de yoga , frente a tu profesor, repites o incluso tarareas sonidos sin entender el significado de los mantras que tu profesor canta al principio y al final del curso.

Tenga la seguridad de que cuando reproduzca estos sonidos en silencio en su cabeza o mientras canta, no es necesario pronunciarlos claramente. Es ante todo un impulso, una vibración o sonido sutil. Escuche el sonido del mantra en lugar de sentirse obligado a repetirlo claramente. Y observa la transformación que se produce en tu interior.

Pero también es bueno saber cuál es el significado y/o traducción de los mantras que cantamos en la clase de yoga.

Pero antes que nada, ¿qué es un mantra?

¿Qué es un mantra ? Un mantra es una frase sagrada que proviene del verbo sánscrito " man " que significa "pensar" y "pensar". trana "que significa "protección". Un mantra es ante todo una frase que nos repetimos y que nos protege.

El mantra es una fórmula en sánscrito que consiste en una serie de sonidos repetidos muchas veces siguiendo un cierto ritmo. A menudo se asocia con un dios o figura del hinduismo o el budismo. Se utiliza mucho en la meditación. O como una pequeña declaración de intenciones antes de iniciar una práctica de yoga o simplemente empezar el día. Puedes utilizar unamala , una especie de rosario con 108 cuentas, para contar el número. de recitación. También ayuda a calmar la actividad mental.

A menudo va acompañado del sonido de un armonio, una especie de pequeño piano indio de fuelle que da un tono particular y melodioso a esta recitación.

Significado de los mantras más cantados en las clases de yoga

1. El Mantra del Gurú

“Gurú Brahma

Gurú Visnú

Guru Devo Maheshwarah

Guru Skshat Para Brahma

Tasmai Shri Gurave Namaha"

Traducción/interpretación

El Gurú es Brahma (el que crea). Nuestra creación se basa en la fuerza creativa (Brahma)

El Gurú es Vishnu (el preservador). Nuestra vida depende de la fuerza que nos sostiene. (Vishnú)

El Gurú es Shiva (el que transforma y trasciende Nuestros obstáculos); Las enfermedades, las dificultades y la muerte son nuestros maestros, nuestros amos, confían en la fuerza que destruye y trasciende (Shiva).

Saludo al Gurú que está en todas las cosas y más allá de todo.

Por lo tanto, el Gurú está siempre en nosotros y a nuestro alrededor.

Honro a este Gurú que me permite realizar mi verdadera naturaleza y que es esta profunda y verdadera naturaleza.

2. Invocación “OM Namah Shivaya Gurave”

“Om Namah Sivaya Gurave

Satidananda Murtaye

Nischprapanchaya Shantaya

Niralambaya Tefase"

Traducción/significado

Me inclino ante el guía dentro y fuera

Él encarna la verdad, el conocimiento y la realización.

Presente en todas las cosas, pacífica, libre y radiante,

Esta es la esencia del logro.

3. Canción de cierre “Om Shanto, shanti, shanti”

"Om asatoma triste gamaya

Tamaso ma fyotir gamaya

mrityor ma amritam gamaya

Om shanti, shanti, shanti

Lokah samastah sukhino bhavantu

NAMASTE"

Traducción/interpretación

Om asatoma sad gomaya - guíame de la irrealidad a la realidad

La primera frase de este mantra nos invita a tomar conciencia de que la realidad es creada por nuestra mente, que el mundo es imagen de la idea que tenemos de él, que nuestras percepciones están en perpetuo movimiento y que si vamos más allá de esto , vamos más allá de la conciencia fragmentada que podemos tener de nuestro mundo y de nosotros mismos, para liberarnos de las necesidades y del sufrimiento.

Tamaso ma jyotir gamaya - Guíame hacia la luz

La segunda frase, que utiliza los términos sombra y luz, en realidad evoca la transición de la ignorancia al conocimiento, en el sentido de conocer nuestra verdadera naturaleza. el canto de esta frase nos invita a levantar la sombra que reside en cada uno de nosotros para que podamos acceder a nuestra naturaleza profunda.

Mrityor ma amritam gamaya - guíame de la muerte a la inmortalidad

La tercera frase de este mantra nos invita a darnos cuenta de que nada nace ni muere, todo es transformación y transición. No nazco ni muero ya que no soy este cuerpo, ni este intelecto, ni esta mente. Soy conciencia eterna.

Om shanti, shanti, shnati - Om paz, paz, paz

Lokah samastah sukhino bbavantu

Que la creación se llene de paz, alegría, amor y luz.

Que todos los seres presentes, pasados ​​y futuros vivan libres y felices, que mis pensamientos, mis palabras y mis acciones contribuyan a ello.

Namasté

Honro el lugar dentro de ti que es amor, sabiduría, plenitud y paz cuando estás en este lugar dentro de ti y yo estoy en este lugar dentro de mí, somos uno.

Gracias a Maud Dreyer por estas traducciones, profesora de yoga en Annecy.

¡Descubre la historia de tu compañero de yoga!

¿Eres de los que practican el arte de las posturas sobre una estera de alma? Tu esterilla de yoga es tu mejor aliado en esta disciplina, tu espacio espiritual solo para ti, un punto de encuentro entre cuerpo y mente. Representa la zona privada, aislándote del suelo por donde caminan todos. Es un lugar para tomarte un tiempo para ti y frenar el ritmo frenético de los días. Así, refleja tu personalidad con su diseño y colores. Pero, ¿conoces su historia? Hoy en día, es antideslizante para mayor seguridad e incluso eco-responsable (fabricado con materiales ecológicos como el caucho natural). Pero, ¿sabías que no siempre fue así? Además, al comienzo de la práctica de asanas, los yoguis no utilizaban esteras de yoga . Simplemente hacían ejercicio en el suelo. Conoce a los antepasados ​​de tu esterilla de yoga antideslizante .

Al principio, el yoga se practicaba sin estera de yoga.

El yoga, que vino de la India, está presente desde hace muchos años. Sin embargo, en aquella época la estera de yoga no existía. Entonces, ¿qué hicieron los yoguis indios? Practicaron directamente en el suelo. Debes preguntarte ¿cómo lo hicieron? En aquella época, el yoga consistía en sentarse en el césped a meditar y tomar conciencia de la respiración. ¡Así que no necesitas alfombras! Aquellos con glúteos frágiles usaban piel de animal.

El siglo XIX: la famosa estera de yoga

No fue hasta finales del siglo XIX que apareció un tipo de estera tejida de algodón, llamada estera de yoga . De hecho, es durante este período cuando llega una nueva forma de hacer yoga con las famosas asanas. Por lo tanto, era necesario tener más comodidad, especialmente para la espalda y las articulaciones, sobre todo porque ciertas posturas eran exigentes. Pero no se parecía en nada al equipo de yoga súper acolchado y con agarre al suelo que conoces hoy.

Angela Farmer o el origen de los primeros colchones de yoga nada prácticos

En los años 60, el yoga llegó a Occidente. Aquí nació la estera de yoga , si se le puede llamar así, gracias a Angela Farmer, una profesora de alemán. ¿Pero cómo se ve? ¡Un trozo de estera de espuma! ¡Ha nacido el primer colchón de yoga ! En 1980, esta alfombra, llamada “alfombra adhesiva”, se fabricó en grandes cantidades con la ayuda de su padre Richard Farmer. Lamentablemente, este accesorio no era nada duradero, ya que se desmoronaba al cabo de un tiempo.

La apariencia de la estera de yoga de PVC respetuosa con el medio ambiente.

En 1990 aparecieron en el mercado esterillas de yoga hechas de PVC (que significa clorato de polivinilo). Eran mucho mejores porque eran más fuertes y duraderos. ¡No más equipos de yoga que se desmoronan con el tiempo! La única pega era que no eran nada ecológicos, ya que no eran reciclables ni respetuosos con el medio ambiente. ¡Pero la estera de yoga orgánica aún no existía!

¡Por fin una esterilla de yoga antideslizante!

Para no resbalarse, tanto yoguis principiantes como experimentados colocaron una toalla sobre su estera de yoga . Pero no era nada práctico, porque se movía al mismo tiempo que las posturas y había que reponerlo, lo que dificultaba la relajación y la concentración. ¡Eso es bueno! Se inventó la esterilla de yoga antideslizante y ya no era necesario utilizar toallas no aptas para la práctica. Aunque les sudaban mucho las manos, los yoguis no resbalaban y ya no se distraían.

La esterilla de yoga ecológica para yoguis conscientes del medio ambiente

Después de todo este recorrido, la esterilla de yoga ecológica finalmente vio la luz en el mundo del yoga, a principios de los años 2000 gracias a la empresa británica Eco Yoga. Sin embargo, no era antideslizante. ¡No podríamos tenerlo todo! Pues sí, porque desde 2013, se trata de una esterilla de yoga orgánica y adherente que sale de fábrica, tal como la conocemos hoy, fabricada principalmente en caucho natural y conocida con el nombre de Liforme, las esterillas de clases de yoga Manduka , Jade, Mad. yoga y tayrona.

Descubre todas nuestras esterillas de yoga ecológicas en la tienda online de Tayronalife.

Receta de Anaïs Sauvier - Dietista Casa Natur en la región de Annecy.

Natur House es un centro de reequilibrio nutricional.

Dentro de la marca, no hablamos dieta, sino buenos hábitos para volver a domesticar y mantener tiene largo plazo. Para eso, Se realiza un seguimiento periódico en función de los objetivos y necesidades de cada persona. por un dietista-nutricionista graduado estatal que se adaptará a tu estilo de vida , para poder ofrecerte un plan de alimentación sin frustración y quien te permitirá finalmente mantener tus objetivos tal y como están .

Las consultas son variadas (pérdida de peso, mejora del sueño o incluso reducción del estrés).

Los dietistas de Natur House son también fitoterapeutas, lo que les permite integrar complementos alimenticios naturales (Residencia en frutas, plantas y verduras) además del plan alimentario propuesto. Estos suplementos no sustituyen la alimentación pero apoyan la pérdida de peso o cualquier otro objetivo (sueño, estrés, etc.).

El lema de la marca: ¡Bienestar ante todo!

¡Esta receta es una promesa de consuelo!

Para 4 personas

En la cocina: 20 min + 30 min cocinando

• 250 g de calabacín
• 50 g de dátiles sin hueso
• 250 gramos de chocolate amargo
• 90g de harina semiintegral
• 10 g de levadura en polvo
• 2 huevos

la preparacion

Cortar los calabacines y cocerlos en agua. Mientras tanto, mezcla los dátiles con un poco de agua hasta obtener una pasta.

Derretir el chocolate.

Una vez cocidos los calabacines, mézclalos.

Mezclar los dátiles, el calabacín y el chocolate. Agrega la harina y la levadura, mezcla. Agrega los huevos y vuelve a mezclar.

Vierte todo en un molde y hornea por 30 minutos a 180°. Tenga en cuenta que el tiempo de cocción puede variar según el horno, para asegurarse de que el bizcocho esté cocido, sumerja la hoja de un cuchillo; debe salir limpio.

para encontrar Anaïs - Dietista y sus prácticas en Natur House:

Facebook: https://www.facebook.com/naturhouseannecy/

Sitio web:

ANNECY:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/202-annecy-chambery/

ANNECY-LE-VIEUX:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/794-annecy-le-vieux

Consejos de Anaïs Sauvier - Dietista Casa Natur en la región de Annecy.

Natur House es un centro de reequilibrio nutricional.

Dentro de la marca, no hablamos dieta, sino buenos hábitos para volver a domesticar y mantener tiene largo plazo. Para eso, Se realiza un seguimiento periódico en función de los objetivos y necesidades de cada persona. por un dietista-nutricionista graduado estatal que se adaptará a tu estilo de vida , para poder ofrecerte un plan de alimentación sin frustración y quien te permitirá finalmente mantener tus objetivos tal y como están .

Las consultas son variadas (pérdida de peso, mejora del sueño o incluso reducción del estrés).

Los dietistas de Natur House son también fitoterapeutas, lo que les permite integrar complementos alimenticios naturales (Residencia en frutas, plantas y verduras) además del plan alimentario propuesto. Estos suplementos no sustituyen la alimentación pero apoyan la pérdida de peso o cualquier otro objetivo (sueño, estrés, etc.).

El lema de la marca: ¡Bienestar ante todo!

¿QUÉ SAL ELEGIR?

Hay multitud de sales diferentes. Ya sea del mar o de la tierra, es necesario para nuestro organismo y su propio equilibrio químico. Pero como lo perdemos constantemente (transpiración a través del sudor, o a través de la orina y las lágrimas), debemos consumir unos gramos al día cuando somos adultos para reponer nuestras reservas. Desafortunadamente, actualmente consumimos más de lo necesario (a menudo el doble, debido a platos, salsas y productos comerciales muy salados). Descubre algunas sales originales entre todas las que existen (sales más sanas o más originales), que nos harán más conscientes del acto de salar, que se ha vuelto demasiado mecánico.

SAL BLANCA:

La sal blanca es un producto refinado que ya no contiene componentes nutricionales. Tiene poco interés en términos de energía y dieta. Es un potenciador del sabor.

SAL DEL HIMALAYO:

Es una sal sin refinar. Es rico en sales minerales y oligoelementos (entre ellos hierro, potasio, magnesio y calcio). Es una sal no yodada porque es sal de roca.

También tiene un lado estético muy apreciable en sales de baño, exfoliantes, pediluvios, limpieza de nariz (yoga), solución salina para los ojos o incluso inhalación de su vapor.

Receta de minutos:

Sales de baño desintoxicantes: 3 puñados de sales rosas del Himalaya + 1 puñado de bicarbonato de sodio ¡y listo!

En la cocina:

Tiene un sabor fino y delicado y es rico en oligoelementos. También es muy decorativo.

Se puede utilizar para hacer masas, pescados, sopas, etc.

EL GOMASIO  :

Gomasio se utiliza tradicionalmente en la cocina japonesa, “goma” significa “sésamo” y sio “sal”.

Su uso principal es reducir el consumo diario de sal. Conserva las cualidades nutricionales del sésamo. Es rico en calcio y magnesio. También es una fuente de SFA y lecitina. Se puede espolvorear sobre ensaladas y verduras crudas, pero también sobre tus verduras al vapor o cualquier otro ingrediente.

para encontrar Anaïs - Dietista y sus despachos de Natur House:

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ANNECY:

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ANNECY-LE-VIEUX:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/794-annecy-le-vieux

Cuando viaje o vaya a una clase de yoga, lleve consigo una esterilla de yoga plegable, cómoda y antideslizante.

Los yoguis lo saben, definitivamente es mejor tener tu propia esterilla de yoga, ya por una cuestión de higiene, pero también porque es un espacio sólo para ti. Sin embargo, puede resultar pesado y voluminoso. ¡No es fácil transportarlo al estudio o al retiro de yoga! ¿La solución? La esterilla de yoga de viaje . ¿Por qué él y no nadie más? Simplemente porque esta esterilla espiritual es más fina (aproximadamente 1,5 mm de grosor) y, por tanto, más ligera (a menudo menos de 1 kg). Aún mejor, ¡es plegable! Es un placer llevarlo a todas partes contigo, porque cabe en un bolso o maleta. Además, ¡es un accesorio perfecto para yoguis nómadas! Sepa que no pierde nada de su lado antideslizante. Jade, Manduka, Yoga design lab, Yuj… déjate guiar para elegir una esterilla de yoga de viaje ecológica hecha para ti.

Una esterilla de yoga plegable, sí, ¡pero no un material cualquiera!

El yoga es una de las prácticas espirituales que conecta cuerpo y mente. En este caso, es preferible elegir una esterilla de yoga de viaje ecológica de PVC o caucho natural con certificado Oeko-Tex. Además, estos materiales eco-responsables o incluso llamados eco-friendly son duraderos y reciclables.

La esterilla de yoga de viaje de goma natural es el material imprescindible. Para qué ? Ofrece un gran agarre y, por tanto, es perfecto para tipos de yoga dinámicos. Las únicas desventajas son su elevado precio y el hecho de que no es apto para yoguis alérgicos al látex. La esterilla de yoga de viaje de PVC con certificación Oeko-Tex suele ser más barata. Sin embargo, sigue siendo antideslizante y resistente. Sin embargo, prefiérelo para la práctica ocasional.

Un peso ligero que facilita el transporte de la esterilla de yoga de viaje ecológica.

Como su nombre indica, una alfombra de viaje se utiliza para viajar. Entonces tiene que ser ligero. La esterilla de yoga portátil pesa generalmente menos de 1 kg, lo que facilita viajar por todo el mundo, especialmente al estudio. Ojo, un accesorio de caucho natural puede resultar más pesado. Nuestro consejo, si transportas tu esterilla con frecuencia, opta por una esterilla soul muy ligera, es decir menos de 1 kg.

Esterilla de yoga ultraligera: su tamaño reducido

Al ser más ligera la esterilla de yoga de viaje , también es más fina: entre 1 y 2 mm. Cuanto más fino sea el grosor, más fácilmente se pliega la esterilla hasta alcanzar el tamaño de un bloque de yoga o una prenda de vestir. Esto permite que su equipo de yoga más compacto quepa en un bolso o maleta. Sin embargo, hay un gran inconveniente: la amortiguación es limitada. Por lo tanto, no se recomienda esta esterilla para almas si tienes la espalda y/o las articulaciones débiles o para tipos de yoga suaves. ¿Aún quieres comprar este tipo de esterilla de yoga de viaje? Por lo tanto, prefiera un espesor mayor.

¿Qué dimensiones deberías elegir para tu esterilla de yoga transportable?

En la jungla de las esterillas de yoga, existen tamaños estándar (aproximadamente 180 x 60 cm) y tamaños grandes (largo entre 185 y 220 cm y ancho entre 60 y 72 cm). ¿Por qué tantas dimensiones? ¿No te ves usando algo demasiado pequeño? Entonces, al igual que las diferentes tallas de ropa, tu esterilla de yoga ultraligera debe adaptarse a la forma de tu cuerpo (altura y constitución) para no lastimarte al realizar asanas. ¿Mides más de 1,80 m y/o tienes hombros anchos? Nada más sencillo: elige una alfombra más grande (talla L, incluso XL).

Un diseño de esterilla de yoga de viaje que pondrá celoso a tu vecino de esterilla

Rojo, naranja, verde, morado... la esterilla de yoga plegable está disponible en varios colores e incluso en ocasiones con un diseño más inspirador como las esterillas de viaje de Yoga design lab con formas geométricas o mandalas. Elige tu estera del alma según tus gustos o el color del chakra que más necesites trabajar.

• Rojo para el chakra raíz,
• Naranja para el chakra sacro,
• Verde para el chakra del corazón,
• Azul para el chakra de la garganta,
• Púrpura para el tercer ojo o chakra coronario.

Receta de Anaïs Sauvier - Dietista Casa Natur en la región de Annecy.

Natur House es un centro de reequilibrio nutricional.

Dentro de la marca, no hablamos dieta, sino buenos hábitos para volver a domesticar y mantener tiene largo plazo. Para eso, Se realiza un seguimiento periódico en función de los objetivos y necesidades de cada persona. por un dietista-nutricionista graduado estatal que se adaptará a tu estilo de vida , para poder ofrecerte un plan de alimentación sin frustración y quien te permitirá finalmente mantener tus objetivos tal y como están .

Las consultas son variadas (pérdida de peso, mejora del sueño o incluso reducción del estrés).

Los dietistas de Natur House son también fitoterapeutas, lo que les permite integrar complementos alimenticios naturales (Residencia en frutas, plantas y verduras) además del plan dietético propuesto. Estos suplementos no sustituyen la alimentación pero apoyan la pérdida de peso o cualquier otro objetivo (sueño, estrés, etc.).

El lema de la marca: ¡Bienestar ante todo!

¡Esta receta es una promesa de consuelo! Una receta sabrosa apta para estaciones frías y húmedas.

Para 4 personas

En la cocina: 20 min + 15 min cocinando

• 4 filetes picados
• 1 coliflor
• Nuez moscada
• Sal, pimienta

la preparacion

Separar los floretes de la coliflor.

Cocínalas en agua hirviendo con sal hasta que estén muy tiernas.

Tritúralos, añade nuez moscada, un poco de sal y pimienta y mezcla.

Precalienta el horno a 180°.

Desmenuza la carne molida. Salpimentar ligeramente y mezclar.

En una fuente para horno pequeña, esparcir la carne picada y cubrir con el puré de coliflor.

Hornee por unos 15 minutos.

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Sitio web:

ANNECY:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/202-annecy-chambery/

ANNECY-LE-VIEUX:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/794-annecy-le-vieux

EL estera de yoga está totalmente adaptado a la práctica: agarre, comodidad, ecología, inspiración a la espiritualidad.

¿Quieres empezar a practicar yoga y tienes un gimnasio o una esterilla de Pilates? ¿Te preguntas si es adecuado para la práctica de asanas? 

Receta de Anaïs Sauvier - Dietista Casa Natur en la región de Annecy.

Natur House es un centro de reequilibrio nutricional.

Dentro de la marca, no hablamos dieta, sino buenos hábitos para volver a domesticar y mantener tiene largo plazo. Para eso, Se realiza un seguimiento periódico en función de los objetivos y necesidades de cada persona. por un dietista-nutricionista graduado estatal que se adaptará a tu estilo de vida , para poder ofrecerte un plan de alimentación sin frustración y quien te permitirá finalmente mantener tus objetivos tal y como están .

Las consultas son variadas (pérdida de peso, mejora del sueño o incluso reducción del estrés).

Los dietistas de Natur House son también fitoterapeutas, lo que les permite integrar complementos alimenticios naturales (Residencia en frutas, plantas y verduras) además del plan alimentario propuesto. Estos suplementos no sustituyen la alimentación pero apoyan la pérdida de peso o cualquier otro objetivo (sueño, estrés, etc.).

El lema de la marca: ¡Bienestar ante todo!

¡Esta receta es una promesa de consuelo! Una receta sabrosa apta para estaciones frías y húmedas.

Para 4 personas

En la cocina: 25 min + 1h30 min de cocción

• 1,2 kg de guiso de ternera
• 500 g de calabaza
• 2 cebollas blancas
• 2 cucharaditas de semillas de sésamo
• 4 ramitas de cilantro
• Sal, pimienta
• 1 cucharada de aceite de sésamo

la preparacion

Cuece en una cazuela la ternera y la cebolla picada en 1,5l de agua durante 1 hora a fuego muy lento. Escurre la carne en un plato.

Añade a la cazuela la calabaza cortada en trozos y cocina durante 30 minutos. Mézclalo usando un procesador de alimentos.

Sal, pimienta.

Regresar la carne a la cazuela y añadir el cilantro, las semillas y el aceite de sésamo.

para encontrar Anaïs - Dietista y sus prácticas en Natur House:

Facebook: https://www.facebook.com/naturhouseannecy/

Sitio web:

ANNECY:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/202-annecy-chambery/

ANNECY-LE-VIEUX:

https://www.naturhouse.fr/liste-centres/794-annecy-le-vieux