Comunidad francesa de yoga

Déjame presentarte a Julie, vive en la hermosa ciudad de Annecy y practica yoga desde hace 4 años. En su vida profesional se comunica y el resto del tiempo disfruta de la belleza de su región, de sus amigos y de su familia.

Y fue bastante natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

¡Mi cuerpo me lo impuso! Comencé a practicar yoga en un momento en el que ya no podía confiar en mi cuerpo ni en mi vida. El yoga poco a poco me permitió reconectarme conmigo misma y aprender a conocerme de nuevo.

¿Qué práctica para tu bienestar?

¡Tómate un tiempo para ti con la mayor regularidad posible! puede implicar yoga pero también significa leer algunas páginas de un libro, meditar, respirar unas cuantas veces, escribir en un diario o incluso salir a caminar por la naturaleza.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Me gusta tomarme un momento para mí por la mañana cuando todo está en calma, sentarme un momento a meditar con una infusión de hierbas y luego escribir pensamientos en mi cuaderno.

¿Qué obtienes de esto?

Una calma reconfortante, la impresión de haber reajustado todas las ideas y de tener la mente despejada. ¡Estoy listo para comenzar mi día!

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi esterilla de yoga, mi botella de agua y mi zafu recién regalado por mi hermano para estar más cómoda en la meditación.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

No tengo uno en concreto pero cuando practico en casa me gusta poner un poco de incienso antes de empezar y tener preparada una piedra y mi cuenco nepalés sobre mi esterilla.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡El yoga no es sólo cuando estás en la colchoneta, es todos los días! Sea auténtico.

¿Dónde/cómo practicas?

En el estudio de yoga cuando tengo un poco más de tiempo en mis semanas o los fines de semana. De lo contrario practico en casa con lecciones guiadas o con prácticas personales.

 ¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Respetar tus límites puede ayudarte a evitar lesiones en el yoga .

¿Quién pensó que el yoga no era un deporte? Bueno, ¡piénsalo de nuevo! Al igual que Pilato u otros deportes, el yoga es un auténtico ejercicio físico. Y como en toda actividad deportiva, existe riesgo de lesiones, especialmente si los músculos no están calentados. Entre girar, doblarse, estirarse… tu cuerpo se pone a prueba. Sin embargo, es posible evitar lesiones en la práctica del yoga . Aquí tienes todos nuestros consejos para realizar posturas seguras.

Opta por una clase de yoga adaptada a tu nivel

Si eres principiante en la práctica del yoga, ¡no vas a elegir una sesión para yoguis experimentados! Ya tendrás dificultades para mantener el ritmo, pero es posible que tu cuerpo no pueda soportarlo. Como el nivel no es el mismo, corre el riesgo de poner el listón demasiado alto y, por tanto, de lesionarse.

Calienta tus músculos y articulaciones.

Como en todos los deportes, es importante realizar un buen calentamiento para prevenir lesiones en la práctica del yoga , porque un desgarro muscular puede resultar muy doloroso. Sepa que existen diferentes asanas de calentamiento como la cigüeña (Uttanâsana) y la cobra (Bhujangasana).

Mantén la postura por menos tiempo.

Dependiendo del tipo de yoga que practiques, mantener una postura incluso durante unos minutos puede resultar demasiado largo para ti. ¿Sientes dolor o aún no tienes suficiente equilibrio? Está bien ! No importa, haz lo que puedas. El más importante es la intención.

Adáptate a tu condición física

Antes de tu sesión de yoga, recuerda escuchar a tu cuerpo. ¿Estás en buena forma? ¿Tienes dolor en alguna parte? Para evitar traumas durante la clase de yoga , practica sólo si te sientes saludable.

No te saltes pasos

No intentes progresar demasiado rápido. De hecho, si no eres flexible e intentas forzar las posturas (especialmente los estiramientos), corres el riesgo de lesionarte. El objetivo de practicar yoga no es compararse con otros yoguis. No todo el mundo tiene la misma flexibilidad, así que respeta tu ritmo y ve poco a poco.

Fortalece los músculos de tu cuerpo.

El yoga relaja, pero también ayuda a fortalecer tu cuerpo. Para prevenir lesiones de yoga , fortalece tu cuerpo, donde sientes debilidades. A continuación se muestran algunos ejemplos de posturas de yoga para desarrollar músculo : saludo al sol, montaña (Tadasana), barco (Naukasana), guerrero III (Virabhadrâsana III).

Ayúdate de accesorios de yoga

¿No eres flexible o no te estás recuperando de una lesión? Entonces, ¿por qué no utilizar accesorios de yoga: ladrillo , correa , cojín , rueda de yoga , etc.? Serán una extensión de tu brazo o un soporte para tu espalda.

Utilice una estera de yoga adecuada

Tu esterilla de yoga es tu mayor aliado durante tu clase de yoga y debe adaptarse a tu tipo de práctica para prevenir los dolores del yoga . Para yoga suave, elija una alfombra más gruesa. Para yoga dinámico, opta por una esterilla más delgada.

Descubre cómo elegir tu esterilla de yoga .

Sentarse es muy importante en la meditación.

No todo el mundo puede sentarse en posición de loto. De hecho, se trata de una posición muy exigente y anatómicamente inaccesible para determinadas personas. Debes evitar hacerte daño, tanto en las rodillas como en los tobillos. La clave es mantener una postura recta con la columna bien alineada. Esto requiere una ligera retroversión de la pelvis y un mentón recogido. Por eso existen otras posturas sentadas para practicar la mediación. El propósito de este artículo es detallarlos.

Las diferentes posturas sentadas para la meditación.

1. Padmasana con apoyo o loto con apoyo

2. Siddhasna o postura perfecta

3. Padmasana o el loto

4. Siddhasana con apoyo

5. Sukkhasana o la postura fácil con apoyo

6. La postura sentada en un banco de meditación o en una silla.

Julie es profesora de vinyasa yoga en Annecy y su región. Su vida está marcada por las actividades deportivas. A los 3 años empezó a bailar y le encanta descubrir todas las disciplinas (snowboard, wakesurf, surf, kite, running, senderismo, yoga, etc.). Después de varios años en marketing deportivo y como profesora temporal, se da cuenta de que formar y compartir es un verdadero activo. Luego siguió una formación de yoga porque quería simplemente transmitir la práctica, hacerla accesible y evolucionar con los alumnos.

Al practicar regularmente con ella, quería que compartiera su experiencia contigo.

Y fue bastante natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Me gusta mucho adentrarme en la naturaleza, es un poco mi válvula de descompresión. Poco a poco comencé a hacer yoga para compensar las actividades al aire libre que eran de mucho impacto para mi cuerpo y también aprovechar para “aligerar” la mente.

Fue un clic: en 1 año el yoga hizo el trabajo que llevaba años intentando hacer, a nivel físico, moral y espiritual. ¡Así que continué!

¿Qué práctica para tu bienestar?

Practico Vinyasa yoga porque es creativo y dinámico. Luego pruebo otros yogas porque tengo mucha curiosidad, es una práctica en la que hay que tener la mente abierta. Hice hot yoga y yin yoga. Siempre que tengo la oportunidad practico con otros profesores que me inspiran, ya sea en Annecy, en Francia o en el extranjero… ¡así también trabajo el inglés!

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

El ritual siempre pasa por la música para escapar un poco más. Me encanta el palo santo o simplemente el papel armenio. También necesito mi tapete… lo arrastro a todas partes. ¡Si no lo practico, no tengo las mismas sensaciones!

Incluso si mi práctica es bastante dinámica, la relajación, la meditación y la respiración son clave: sin eso no puedo “entrar” en la práctica.

¿Qué obtienes de esto?

Tantas cosas...: calma, creatividad, nuevos flujos, nuevas ideas, motivación, sensación de ligereza, dejarse llevar, bienestar mental... este descanso se vuelve imprescindible para recargar pilas o devolver energías a mis alumnos.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Además de los accesorios “clásicos”, tengo una toalla especial que coloco sobre mi colchoneta durante las sesiones en las que sudo. Es mágico, se vuelve antideslizante... es un regalo y admito que ya no puedo prescindir de él, especialmente durante las largas prácticas de 3 horas.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Siempre tengo una libreta donde marco ideas, frases o flujos que me gustaron durante una sesión. Lo releo tranquilamente, es mi fuente de inspiración.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Prueba, descubre, comparte, vuelve a probar si elegir un tapete, una práctica o encontrar el profesor que más te convenga.

Y no olvides que el yoga también se trata de lectura, acción y apertura de mente. Esto puede parecer místico al principio, pero al profundizar puedes hacer tu propia práctica, tu propio yoga... cada uno encuentra “lo que necesita” en esta práctica.

¿Dónde/cómo practicas?

Cuando practico por mí mismo, voy a clases con profesores que me inspiran y descubren una y otra vez. Nunca dejamos de aprender y crecer.

Si estoy en casa, practico según mis sentimientos, la mayoría de las veces improviso totalmente dependiendo de mi estado actual.

También practico leyendo libros sobre yoga, películas, reportajes, tomándome el tiempo para escuchar una meditación que me habla, pero también mirando fotografías que me inspiran. A veces ir a ver un lugar, charlar con gente o ver un espectáculo de otra disciplina me da ideas para hacer yoga. Realmente es un todo.

 ¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

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Brahma, el dios de la India que creó el mundo.

En la mitología hindú , el dios Brahma es la representación del concepto de Brahman (el espíritu universal presente en todos). Más simplemente, esta divinidad crea el universo, los dioses, los Rishis y los hombres después de haber visto la luz del día en una flor de loto o en un huevo de oro. Este miembro de Trimurti es la consorte de Sarasvati, la diosa de las artes, la sabiduría y el conocimiento. Esto representa su shakti, es decir su energía. Brahma , personaje de 4 caras, está presente en los Puranas y Brahmanas (textos de los rituales brahmanes). Sus 4 cabezas están en el origen del Brahma Mudra , proporcionando relajación cervical. Descubre este dios del hinduismo que, aunque aporta al mundo, no es adorado.

¿Quién es el dios hindú Brahma?

Al igual que Shiva y Vishnu, Brahma forma parte de la Trimurti (ciclos del universo), como dios creador del mundo. Personificando el concepto de brahman , muestra que lo divino está en cada uno de nosotros y en todo. Es la primera deidad hindú creada, por lo que nombró a Indra (Shiva) rey de los dioses. Considerado el Prajapati , es el padre de los 7 Rishis (sabios), hombres, dioses ( devas ) y demonios ( asuras ), pero especialmente de Manu, antepasado de los humanos. De este dios del hinduismo nacieron también Nârada, Vasishtha y Atri, sus hijos. Debes saber que cuando Brahma ha terminado su proceso creativo ya no interviene, salvo en contadas ocasiones.

Según los Puranas, Brahma en el hinduismo nació de una flor de loto que brotó del ombligo de Vishnu. Otros dicen que apareció en un huevo de oro, e incluso que es el hilo de Brahman generado para poblar la tierra.

Habitante de Brahmapura, en el monte Meru, este personaje de la leyenda hindú está acompañado por su montura que representa un cisne ( hamsa ).

La famosa representación de Brahma.

La deidad Brahma se representa tradicionalmente sentada sobre un loto y con una barba blanca o negra, símbolo de su sabiduría y del infinito proceso creativo. Luego tiene 4 cabezas cada una recitando un Veda y 4 brazos. Sus 4 caras se muestran a la vez:

• El funcionamiento del pensamiento con el ego ( ahamkara ), el intelecto ( buddhi ), la mente ( manas ) y la conciencia condicionada ( citta ),
• Los 4 puntos cardinales,
• O los 4 Vedas.

En sus manos, este dios de la India sostiene:

• Una cuchara de sacrificio ( sruk o sruva ),
• Una vasija que utiliza durante la creación del universo ( kamaṇḍalu ),
• Un libro que simboliza los Vedas ( pustaka ),
• Un rosario que simboliza los ciclos del tiempo, cuyas cuentas representan los elementos que utiliza Brahma para crear el mundo ( aksamala ).

Deidades del hinduismo: la leyenda en torno al dios Brahma

La leyenda más famosa cuenta que cuando Brahma, dios de la mitología hindú , creó el mundo, se dividió en dos para generar a la diosa Sarasvati (también llamada Shatarupa), la divinidad de cien formas magníficas. Se enamoró perdidamente. Aunque Sarasvati se movía en varias direcciones para escapar de la mirada del dios hindú , Brahma creó 4 cabezas para seguirla con la mirada (una para los 4 puntos cardinales). Pero la diosa no pudo evitarlo en la tierra. Entonces ella se dirigió hacia el cielo. Fue entonces cuando la deidad hindú añadió otra cabeza, esta vez hacia arriba. Sin embargo, Shiva (dios de la destrucción), para quien era indecente estar enamorado de su propia creación, quemó esta quinta cara. Como penitencia, Brahma recita los 4 Vedas. Además, el destructor declaró que el dios de la leyenda hindú no tendría un lugar de culto. Sin embargo, hay algunos templos dedicados a Brahma como en Pushkar (Rajasthan).

El simbolismo de Brahma en el yoga.

Al igual que Shiva con su postura de bailarín , Brahma también está presente en el yoga. Entonces, entre los tipos de práctica, Brahma Yoga es uno. A través de la realización de asanas y ejercicios de respiración (Pranayama), este arte te ayuda a despertar, mientras silencias tu mente. ¡Es un momento de interiorización para conectar cuerpo y mente!

¡Eso no es todo! El Brahma mudra, también llamado gesto de Brahma, es un movimiento que relaja y libera tensión en el cuello. Sentado cómodamente sobre su estera de yoga y su cojín de meditación , este ejercicio consiste en girar suavemente la cabeza hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia arriba y hacia abajo mientras emite sonidos, durante 6 a 9 ciclos.

Descubre todos los accesorios de yoga eco-responsables y de calidad en la tienda Tayronalife.

¡Para Navidad, regala una esterilla de yoga !

Todos los años pasa lo mismo, ¿no sabes que ofrecer a tus seres queridos? Perfume, libro, ropa… en fin, ¡no tienes ni idea! ¿Un amigo o familiar quiere empezar a practicar yoga? Es un buen momento para poner una esterilla de yoga debajo del árbol. Además de ser un regalo original, es un regalo útil, que arrasará con tu ser querido. Pero, ¿qué accesorio de yoga elegir? Marca, material, grosor,… hemos seleccionado para ti las 10 mejores esterillas de yoga , adaptadas a cada tipo de práctica, para estar seguro de complacer a su nuevo propietario.

Esterilla de yoga Mat Pro Manduka, el complemento imprescindible para el yoga

¿Quieres ofrecer el Ferrari de las esterillas de yoga ? Así que elige la esterilla Mat Pro Manduka disponible en 6 mm de grosor, talla M o XL. ¡Además, el Black Mat Pro es el más conocido de este modelo! Este accesorio de yoga ofrece un agarre y una comodidad increíbles. Acompañará al yogui para una práctica dinámica, Ashtanga o Hot Yoga (por ejemplo Bikram). Además, viene con garantía de por vida y es la única marca que la ofrece.

¡La esterilla de yoga eco-responsable Liforme, para mantenerte en forma!

La esterilla de yoga ecológica Liforme , de 4,2 mm de grosor y fabricada en caucho natural, es perfecta para yoguis principiantes. Para qué ? Las distintas líneas y curvas dibujadas (concepto AlignForMe System) facilitarán la correcta alineación del cuerpo al practicar asanas. Pero además, su gran agarre la convierte en una de las esterillas de yoga favoritas de los profesores. Destacar también que es más ancha y larga que la mayoría de otras colchonetas, proporcionando mayor seguridad a la hora de realizar posturas.

Nunca sin tu equipo con la esterilla de yoga de viaje Superlite Manduka

La esterilla ecológica Superlite Manduka , de 1 mm de espesor y menos de 1 kg, ha sido especialmente diseñada para yoguis nómadas que viajan a los cuatro rincones del mundo o que simplemente desean transportar más fácilmente su accesorio de yoga al estudio. Plegable, cabe fácilmente en un bolso.

Un diseño inspirador para esterillas de yoga ecológicas YogaDesignLab

El diseño de las esterillas de yoga eco-responsables de YogaDesignLab te motivará a practicar el arte de las asanas. La esterilla Combo YogaDesignLab , de 3,5 mm de grosor, es ideal para manos sudorosas y resbaladizas o para Hot Yoga. De hecho, este equipo de yoga combina una esterilla de microfibra y una toalla para un mayor agarre. Incluso encuentras una gama de esterillas de yoga de viaje YogaDesignLab con un grosor de 1 mm que tienen las mismas características que su hermano mayor, pero la única diferencia es que es plegable.

Practica Hatha Yoga con la esterilla de yoga Tayrona My soul mat

¿Tu amigo quiere practicar Hatha Yoga? Regálale la esterilla de yoga eco-reversible Tayrona My soul mat , de 4 mm de grosor, que tiene la particularidad de ser reversible. Además de ser reciclable y fabricado sin productos tóxicos (diseñado en TPE), su línea de centrado ayudará a mantener una buena alineación corporal.

La esterilla de yoga ecológica Jade Harmony, la favorita de los profesores de yoga

La esterilla de yoga Jade Harmony , de 5 mm de espesor, disponible en las tallas M y L, es famosa entre los yoguis y especialmente popular entre los profesores de yoga. Para qué ? Además de su amplia gama de colores, la adherencia es óptima. Por último, sepa que por cada accesorio de yoga vendido, la marca planta un árbol.

Equipo de yoga inspirado en los 7 chakras: la esterilla de yoga de calidad Eq love

La esterilla de yoga ecológica Eq Love , fabricada en TPE (Elastómero Plástico Térmico) y 6 mm de grosor, está inspirada en los 7 chakras (centros energéticos del cuerpo). Su amortiguación ofrece un gran confort, mientras que su material es biodegradable. ¡Una esterilla original para la práctica de Hatha Yoga!

Yoga Mad: ¡La esterilla de yoga económica y de calidad!

¿Tiene un presupuesto reducido pero no quiere sacrificar la calidad? Elige la esterilla de calidad Yoga Mad Evolution, de 4 mm de grosor. A pesar de su precio, esta alfombra tiene una buena amortiguación, es antideslizante y ligera. ¿Qué más puedo decir? ¡Qué ideal es para el Hatha Yoga!

La esterilla de yoga dinámica o Ashtanga Prolite Manduka

¿Su ser querido está considerando practicar yoga dinámico, Ashtanga o incluso Hot Yoga? Así, la esterilla de yoga Prolite Manduka , con un grosor de 4,7 mm, está hecha para él, porque es muy antideslizante. Ambos disponibles en talla M y L, este equipo de yoga fue desarrollado por los propios profesores. Éste es más ligero que el modelo Mat Pro de la misma marca. Fabricado en PVC con certificado Oeko-Tex, también está garantizado de por vida.

Practicando yoga caliente con la estera de yoga Manduka GRP

La esterilla de yoga Manduka GRP , de 6 mm de grosor y disponible en talla M o L, es la esterilla de yoga Hot Yoga especial . Incluso en casos de sudoración excesiva, su agarre es impecable. ¿Pero cómo lo hace? El material de este accesorio presenta una goma con carbón que absorbe el sudor. ¡Ofrece así la posibilidad de practicar yoga con total seguridad!

Descubre todas nuestras esterillas de yoga eco-responsables en la tienda Tayronalife.

Déjame presentarte a Magalie. Magalie es una hermosa persona que tuvo el coraje de cambiar su vida y decir basta de la presión de su antiguo trabajo y de cuestionarse a sí misma. La conocí este verano. Estamos siguiendo una formación de profesores de yoga de 200 horas junto con Sharleen en Annecy. Ella es hermosa y desprende una gran energía. Practicar con ella es un placer.

Te dejaré descubrirlo y presentarte.

Magali tiene 34 años y practica yoga desde hace unos 2 años. Originaria del suroeste, tiene la suerte de vivir en Annecy desde hace poco más de un año. Actualmente trabaja en nuevos proyectos, tanto personales como profesionales. Hace poco más de un año hubo un punto de inflexión en mi vida que inicialmente le pareció angustioso pero que hoy le hace decir que va en la dirección correcta. Una nueva dirección hecha de grandes encuentros y nuevas posibilidades...

¿Cómo lograste cuidarte?

¿Qué práctica para tu bienestar?

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

¿Qué obtienes de esto?

¿Qué llevas en tu bolsa de Yoga?

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

¿Cuál sería tu consejo para las yoguinis Tayrona?

¿Dónde/Cómo practicas?

¿Cuál es tu mantra, tu frase favorita?

Vishnu , personaje de la leyenda hindú que inspiró la postura Anantâsana .

Vishnu , también llamado Vishou , Narayana, Purushottama o Hari, es uno de los dioses más famosos de la India, en particular parte de la Trimurti , en trío con Brahma y Shiva. De hecho, es la deidad hindú de la protección y el tiempo. Así, restablece el orden en el caos, acompañado de Garuda, su fiel montura. Para ello, debe encarnar diferentes avatares en la imagen de Krishna o Rama. La representación del dios hindú en yoga reclinado sobre una serpiente de múltiples cabezas está en el origen de la asana Anantâsana , también llamada postura de Vishnu . Descubre al dios protector como nunca antes lo habías visto.

¿Quién es Vishnu, el dios protector?

Se sabe que el dios Vishnu es el protector y salvador de los hombres. Sin embargo, resulta complejo conocer la fecha de origen del culto a Vishnu . En efecto, en los Vedas (textos sagrados), esta divinidad del hinduismo está muy poco presente y, además, está vinculada a Indra (Shiva). Inicialmente, Vishnu adoptó muchas de las características del dios Mitra, en particular su apariencia “benevolente” y “solar”. Luego, esta deidad de la mitología hindú se convirtió en miembro de la Trimurti al igual que Shiva y Brahma. ¿Su misión? Desciende a la Tierra para ayudar a los humanos y proteger el universo, acompañado de su montura que representa un águila llamada Garuda, pero también una serpiente con muchas cabezas.

La rama del hinduismo que adora a Vishnu se llama vishnuismo. Se casó con Lakshmi, diosa de la riqueza y la suerte o según otras fuentes Bhumi (símbolo de la tierra) a quien el dios de la India salva de las aguas.

¿Cómo se representa a la deidad Vishnu?

En la representación más famosa, el dios Vishnu duerme sobre una serpiente con muchas cabezas que simboliza el mundo dormido, flotando sobre las aguas primordiales. En realidad, la gran deidad hindú prepara el próximo universo y cuando despierta comienza la creación. Así, Vishnu es de color azul y viste un hábito real, una tiara dorada ( kirita-mukuta ) y tiene 4 brazos cada uno sosteniendo una caracola ( shankha ), un disco que gira alrededor de su dedo índice ( chakra ), un loto ( padma ) y un garrote ( gadha ).

Los diferentes avatares del dios hindú

Vishnu , divinidad de la leyenda hindú, debe asumir un avatar ( avatâras ) para poder ayudar al universo y restaurar el orden cuando una amenaza se cierne sobre el mundo. Así, adopta diferentes formas según los acontecimientos, como las más famosas: Rama (el héroe) y Krishna (el guerrero despiadado), ellos mismos venerados. Sin embargo, todavía existen otras encarnaciones como:

• Matsya, el pez,
• Kurma, la tortuga,
• Varâha, el jabalí,
• Narasimha, el hombre león,
• Vamana, el enano,
• Parashurama, el príncipe luchador,
• Siddhartha Gautama también llamado Buda,
• Kalkî, el juicio final que muestra el fin de la era actual.

¿Qué hace Vishnu en el yoga?

¿Sabías que Vishnu tenía su propia postura en el yoga? La asana Anantâsana también se llama postura de Vishnu , o incluso postura del Infinito. En la leyenda hindú, " Ananta " es otro nombre que se le da a esta deidad en la India , asociada a la serpiente de muchas cabezas del mismo nombre. La representación más conocida del dios hindú lo muestra ligeramente de lado sobre la famosa serpiente Ananta. Por eso se llama así a la postura de Vishnu . Las virtudes de esta asana son múltiples, en particular para:

• Estire los músculos de las piernas, la espalda y las costillas.
• Tonificar los músculos de la pelvis, caderas y abdominales,
• Reducir el dolor del reumatismo,
• Reducir la fatiga y el estrés,
• Mejorar el sistema inmunológico,
• Equilibrando el chakra raíz ( Muladhara ).

Para lograr esta postura, equípate con una esterilla de yoga ecorresponsable y de calidad.

Armelle practica Yoga desde hace 17 años. Tenía 29 años cuando decidió firmemente probar esta práctica: “Estaba muy estresada entonces, buscando una mejor vida profesional acompañada de la búsqueda de una vida mejor y punto”. Desde entonces siempre ha sido fiel a esta actividad aunque practica otros deportes (Nordic Walking, empezó a montar a caballo y va al gimnasio a acompañar a su pareja al principio, y al final también le da placer).

El deseo de enseñar llegó a Armelle más tarde, tras una reconversión profesional (del Import/Export a la estética natural y orgánica); completó su nueva actividad con una clase de Yoga por semana, luego otras clases que se fueron sumando a su organización semanal.

Actualmente desea profundizar sus conocimientos sobre mantras, sonidos y cantos.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes .

¿Cómo lograste cuidarte?

Durante la adolescencia, creo, donde es importante la imagen que proyectamos y porque la disfruté, en un período que fue difícil para mí (como muchos de nosotros); sí, empezó cuidando mi piel y fue de forma consciente. Pero lo pienso: antes practicaba deporte, fuera o dentro, simplemente porque no vengo de una familia de deportistas.

“Cuidarme” empezó con el movimiento corporal porque sin siquiera darme cuenta lo estaba disfrutando en ese momento. Luego, esto se complementó con el cuidado que le daba a mi cuerpo (durante la adolescencia cuando me sentía mucho menos cómoda con mi cuerpo). Luego, más tarde, no inmediatamente después de empezar con el Yoga, vino la importancia de nutrirme espiritualmente, de crecer, de otra manera ;-)

¿Qué práctica para tu bienestar?

Evoluciona. Hoy me gusta permanecer en las posturas unos segundos más, que no es necesariamente el entrenamiento que recibí.

Practico principalmente Hatha Yoga. El ritmo es importante pero me gusta entrar y salir de posturas lenta y suavemente.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Me gusta empezar una sesión con el mantra “OM”. Él marca el tono J. Vuelve a poner “todo” en su lugar, reenfoca, alinea. Luego experimento, intento experimentar las posturas o transmitir esta práctica (en la posición de profesora). Al final, una relajación larga o corta para profundizar, afinar la sesión, relajación, receptividad de cuerpo y mente.

¿Qué obtienes de esto?

El yoga me ha aportado y me aporta mucho: me ayuda a encontrarme, a aceptarme, a quererme y a ser mejor. Descubro entonces al Otro, el Mundo con otros ojos, con una mejor calidad de escucha y de mirada.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi esterilla, mi zafu, mi botella de agua, una manta y un par de calcetines casi todo el año (para relajarme al final de la sesión, para estar bien calentitos).

¿Cuál es tu accesorio favorito?

No es realmente mi objeto favorito pero siempre me gusta tener papel y lápiz conmigo para anotar lo que es importante, lo que necesito buscar porque no lo sé. Esto concierne a todos los ámbitos pero también al Yoga; Además, profesor, quiero ser lo más preciso posible, lo más agudo posible.

¿Consejos para yoguinis tayrona?

En momentos de duda, de malestar, repítete “que el Mundo tiene un lugar exacto para mí, que estoy en mi lugar, aquí y ahora y que debo actuar no para que los demás me amen sino porque es la acción correcta”.

¿Cómo y dónde practicas?

Practico en salas polivalentes con mis alumnos, en un salón con alumnos en clases privadas (su salón), en una sala con un profesor, en la Federación Francesa de Hatha Yoga Normandía y en casa, en mi salón, a veces en mi jardín y donde estoy de vacaciones.

Mi primera práctica, diaria, levantarme de la cama y pararme frente a un gran ventanal y mirar la naturaleza, todos los días, contemplativa, NUNCA olvidarla, con los dos pies en la tierra.

¿Frase favorita?

Lo que te voy a decir no es un mantra pero me gusta esta cita que puede parecer dura pero es muy cierta: “ayúdate y el cielo te ayudará”. Estamos en el origen del cambio y el resto sigue, nos corresponde a nosotros dar el impulso, dar la nota y luego, es un todo que enriquece, diversifica nuestra vida.

Para toda la información: https://contactarmelobio.wixsite.com/yoga

Shakti , principio creativo femenino personificado en la forma de las diosas hindúes Parvati, Kali, Durga y Saraswati.

La palabra Shakti significa "poder", "poder" y "fuerza". De hecho, Shakti es una poderosa energía creativa femenina presente en cada uno de nosotros, incluso en los hombres. Este concepto está personificado por la diosa madre Devi, representada a su vez por Parvati (esposa de Shiva), Durga, Saraswati y Kali. Estas deidades en el hinduismo forman el polo femenino (energía), siendo Shiva el polo masculino (conciencia divina). La unión de los dos extremos conduce a la iluminación, según el principio del tantrismo. En Kundalini Yoga, la diosa hindú simboliza la serpiente ubicada en el chakra raíz. Es entonces cuando el ascenso de Kundalini significa el despertar de Shakti . El objetivo del Shakti yoga es sentir esta energía.

¿Quién es Shakti en el hinduismo?

En la religión hindú, Shakti representa el poder femenino divino o energía creativa femenina. Ella es también la “Madre Divina”. Desde un punto de vista más físico, esta divinidad india traduce fertilidad, maternidad y creatividad. También encuentras esta energía en cada hombre, pero no expresada.

El poder creativo divino está representado por Devi, una importante diosa hindú . Esta puede tomar la forma de Parvati (diosa de la devoción y la armonía), Kali (diosa de la destrucción), Saraswati (diosa de las artes y la sabiduría) o Durga (diosa del coraje y la fuerza).

Shakti es adorada por los Shaktas ( śākta ) en la religión del shaktismo (rama del hinduismo) parte del tantrismo . Esta divinidad de la mitología hindú se muestra a menudo como la esposa de Shiva (Parvati), expresando así el lado femenino del dios, expresando él mismo el lado masculino. El tantrismo sugiere la unión de los dos polos: Shakti (energía) y Shiva (Conciencia divina). Este concepto está encarnado por Ardhanarishvara . Además, la diosa de la India tiene un estrecho vínculo con Kundalini, es decir que está personificada como la serpiente presente en cada uno de nosotros a nivel del chakra raíz . El ascenso de Kundalini requiere la unión con Shiva ubicado en el chakra coronario para alcanzar la conciencia pura, la cenitud y la energía suprema.

El símbolo de Shakti en el yoga.

Despertar shakti a través del yoga

El despertar de Shakti es uno de los muchos objetivos de la práctica del yoga, es decir, el despertar de la serpiente presente en la base del sacro para elevar la energía Kundalini a lo largo de la columna hasta la cima de la cabeza. . Este es un punto importante en el arte del yoga, que enseña Kundalini Yoga , para evolucionar la conciencia y alcanzar la iluminación. ¡No entre en pánico si no siente su Shakti (energía interior) inmediatamente! ¡Esto requiere práctica! Sin embargo, también puedes encontrar tu Shakti con Pranayama (ejercicios de respiración), cantando mantras o incluso meditando.

Descubre Shakti yoga: Adi Vajra Shakti yoga

Puedes despertar tu Shakti kundalini y adorar tu feminidad durante una sesión de Adi Vajra Shakti yoga . Este tipo de práctica combina asanas dinámicas y estáticas, respiración (Pranayama), tiempos de meditación, relajación guiada y movimientos espontáneos. También es una forma de aliviar los cambios hormonales del ciclo menstrual y la menopausia.

Adi Shakti Mantra, el canto para invocar la energía creativa

“ Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru ” es un mantra de Kundalini Yoga que honra a Shakti y se traduce como “El creador y su creación son uno”. Esta es nuestra verdadera identidad. El éxtasis de esta sabiduría es grande, más allá de las palabras. » Fue uno de los primeros mantras transmitidos por Yogi Bajhan en Estados Unidos. Sus 8 sílabas reúnen los 7 chakras así como el aura. Instalado silenciosamente en tu estera de yoga o en tu cojín de meditación , recita el mantra Shakti para conectarte con el poder creativo femenino y despertar la energía Kundalini.

Descubre qué es la energía Kundalini gracias al libro Merveilleuse kundalini de Régine Degremont.