Comunidad francesa de yoga

Habiendo practicado danza clásica durante más de 10 años, Audrey tuvo un encuentro decisivo con el Yoga hace ahora un año. Desenrollando su estera por primera vez en diferentes clases en Montpellier, optó por dedicarse a la práctica diligente. Pudo descubrir y comprender verdaderamente cómo el yoga podía extenderse más allá de su estera y abarcar todos los aspectos de su vida. Continuando con su práctica diaria, optó por entrenar en el centro de formación “Theyogiinme” (200 horas) durante el mes de agosto.

¿Cómo lograste cuidarte?

Me apasiona la vida; Me encanta viajar, la aventura, la naturaleza, leer, escribir y sobre todo amo el yoga. Mi viaje hacia el yoga comenzó en línea, donde tomé mis primeras clases desde la sala de mi casa. Poco a poco fui integrando el yoga a mi vida diaria, descubriendo cada día nuevas posturas y nuevas secuencias.

Pero fue especialmente durante las diferentes clases de yoga con diferentes profesionales en Montpellier que entendí que me sumergiría de todo corazón en esta nueva aventura.

Que la vida me haya llevado por el camino del yoga es una oportunidad y un enriquecimiento increíble. Muy rápidamente tomé diferentes cursos y luego decidí recurrir a la formación de profesores de yoga impartida por “THEYOGIINME” (200 h) en inmersión durante todo el mes de agosto en Marruecos.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Con muchas ganas de aprender, desarrollé mi práctica gracias a los diferentes profesores que conocí en el camino. Mi práctica es así la mayor parte del tiempo:

• calentamiento
• saludos
• secuencia de posturas dinámicas
• luego alivio la presión, unas posturas simples y lentas
• ¡Y para terminar con relajación!

 ¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Practico todos los días, mientras intento encontrar un equilibrio entre mi trabajo (educador especialista) y la práctica del yoga. Yo diría que “el yoga es un todo. » Puede convertirse en una forma de vida si elegimos invertirnos plenamente en ella, pero no está ahí para imponernos nada.

¿Qué obtienes de esto?

El yoga me ayuda todos los días a encontrar mi alineación externa (física), pero también interna (emocional y mental). El yoga me tranquiliza, me tranquiliza y me hace sentir bien.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Como es natural, llevo mi botella de agua y mi esterilla!

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi esterilla de yoga marca Baya, ¡me encanta!

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

El yoga no es una práctica donde tienes que ser el mejor, es un arte de vivir donde las metas a alcanzar son para ti mismo. No se trata de compararse, ni de ser flexible o fuerte. ¡Es un proceso que a veces lleva un poco de tiempo pero que nos lleva hacia el bienestar general!

¿Dónde/cómo practicas?

Más a menudo al aire libre en la naturaleza. Me encanta practicar yoga al aire libre, me da una sensación de aire fresco y libertad que no tengo cuando practico en mi apartamento. También practico en el interior durante las lecciones grupales.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“La sabiduría que busco la encuentro dentro de mí. »

Una correa de yoga para un estiramiento seguro.

La correa de yoga ajustable es un accesorio que puede parecerte innecesario. Debes decirte a ti mismo: ''¡pero logro hacer mis posturas sin él!''. No te equivoques, en Iyengar Yoga te permite practicar el arte de las asanas con mayor facilidad y sin hacerte daño. Es ideal si eres principiante en el yoga y/o si no eres muy flexible. Este accesorio de yoga alargará tu cuerpo, sea cual sea tu tamaño y flexibilidad. En este artículo te damos ejemplos de posturas de correas de yoga , que suelen ser estiramientos. La lista no es exhaustiva, porque hay muchas asanas que realizar.

Usar una correa de yoga para la postura de pinza

Probablemente conozcas la postura de pinza. Ten en cuenta también que se puede realizar con una correa de yoga de calidad . De hecho, esta asana estira la parte posterior de las piernas y, si no eres flexible, puede que te resulte difícil tocar los pies o, peor aún, arquearás la espalda. Aquí es donde entra en juego tu accesorio de yoga . Coloca la correa en las plantas de tus pies, sosteniendo un extremo en cada mano. Esto mantendrá tu espalda bien alineada.

Postura de yoga con correa desde el brazo extendido hasta el dedo gordo del pie

La asana del brazo extendido al dedo gordo del pie se puede practicar de pie o acostado. ¿Cómo hacerlo? Equilíbrate sobre una pierna mientras extiendes la otra hacia un lado. Finalmente, agarre el dedo gordo del pie. ¿Tiene problemas para reproducir esta posición porque le falta flexibilidad? ¿No estás alineado como deberías estar? Entonces, ayúdate de una correa de yoga ajustable . Esta postura de yoga con correa te permite relajarte suavemente manteniendo la espalda recta. Coloque su accesorio en la planta del pie en el aire y sujete la correa con la mano colocada en el costado de la parte superior de la pierna.

Postura de cabeza de vaca con accesorio de yoga.

La asana de cabeza de vaca permite la apertura del pecho. Simplemente junte las dos manos entre los omóplatos (una hacia arriba y la otra hacia abajo). ¿No puedes hacerlo? Entonces, realiza esta postura con una correa de yoga . Esto acercará gradualmente sus manos sin lastimarse.

Correa de estiramiento de yoga: la postura del bailarín

La postura del bailarín, como su nombre indica, implica pararse sobre una pierna. Levanta la otra pierna hacia atrás y agárrala con la mano del mismo lado. Si no hay flexibilidad, coloque una correa de yoga resistente alrededor de su pie y sostenga cada extremo con sus manos. Gracias a esta correa de yoga elástica , no dañarás tu espalda doblándola demasiado.

Postura del barco con una correa de yoga

La postura del barco te ayuda a anclar más fácilmente. ¡Ojo, que también trabaja tus abdominales! Siéntate en equilibrio sobre tus nalgas, con las piernas estiradas y la espalda recta. No es tan fácil, ¿verdad? Te aconsejamos que utilices una correa de yoga para ayudarte. Colócalo debajo de las plantas de tus pies y sujeta cada extremo con una mano.

Descubre todas nuestras correas de yoga eco-responsables en la tienda Tayronalife.

Esta práctica diaria le permite volver a bailar estando en sintonía con su cuerpo y mente para transmitirlo a través del corazón, por amor al arte del yoga.

¿Cómo lograste cuidarte?

Hace poco más de 5 años, durante mi segundo embarazo, comencé a tomar conciencia y a interesarme mucho por el bienestar natural y la ecología.

He cambiado muchas cosas en mi vida, incluida la forma en que consumo alimentos y mis rutinas de cuidado de la piel. Por eso fue bastante natural que avanzara hacia una práctica física más benéfica, primero con Pilates y luego con yoga, lo cual fue una revelación.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Depende de mi estado de ánimo, mi estado de ánimo y mi estado físico por supuesto. El bienestar se presenta de diferentes formas, así puede ser un paseo por la naturaleza, la jardinería, un tratamiento o obviamente una práctica de asanas, meditación, relajación.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Me gusta crear una atmósfera para mi práctica, quemando incienso, encendiendo velas…

Me gusta comenzar con una meditación para reenfocarme, posiblemente mantras y/o pranayamas, luego una práctica más o menos intensa dependiendo de mi estado, mis ganas, mis necesidades, y finalmente terminar con una relajación para integrar los efectos de mi práctica. ¡¡Y todo esto en música!!

¿Qué obtienes de esto?

Más confianza en uno mismo, serenidad. Apaciguamiento físico y mental.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi esterilla de yoga, una libreta en la que apunto mis secuencias y todo lo que se me ocurre, un mini altavoz Bluetooth, mis piedras…

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi pequeño cuenco tibetano y mis campanillas de viento. Los sonidos y vibraciones que emiten resuenan dentro de mí de una manera indescriptible.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Para calmarte, toma conciencia de tu respiración y medita para reenfocarte, despertar y ser. El poder de la meditación es increíble.

¿Dónde/cómo practicas?

Muchas veces en mi salón o en medio de mi cocina, con los niños y la vida de la casa a mi alrededor...

No soy muy regular en mi práctica en solitario, por lo que me gusta practicar en grupo con amigos o en el estudio.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Digamos que el que tengo en la piel, que está “tatuado” en mí, es:

“La felicidad sólo es real cuando se comparte”

Christopher McCandless (Hacia rutas salvajes)

La respiración Shitali te ayuda a reducir el golpe de calor.

En verano, la ola de calor es omnipresente y no nos deja ir. Dolores de cabeza, sed, náuseas, mareos… los síntomas del golpe de calor no están muy lejos. Entonces sí, es muy importante hidratarse bien. Sin embargo, a veces eso no es suficiente para sentirse mejor. ¿Sueñas con una cura milagrosa para no sufrir más la ola de calor? Bueno, encontramos la solución. La respiración sitali yoga , ligada al arte del yoga, es una forma excelente y sencilla de refrescar cuerpo y mente. ¡Quizás los yoguis más experimentados ya lo sepan! En este artículo te explicamos cómo poner en práctica esta respiración de hatha yoga .

¿Por qué la respiración Shitali refresca el cuerpo y la mente?

Quizás te preguntes cómo una simple respiración puede enfriar el cuerpo. Es una especie de aire acondicionado natural. Así como los pájaros abren el pico para refrescar sus cuerpos, los humanos podemos hacer lo mismo. Al inhalar por la boca, entra aire. Y gracias al tubo formado, salivas más. La cavidad bucal y la garganta se refrescan. Posteriormente, el aire es impulsado hacia el paladar en conexión con la cavidad nasal. La respiración estimulará los núcleos centrales ubicados en el cerebro que son el termostato que regula la temperatura corporal. De esta forma evitas los dolores de cabeza por calor. ¡Pero eso no es todo!

Desde un punto de vista más espiritual, esta refrescante respiración del yoga también refresca la mente al promover la circulación de la energía Prana (energía vital) por todo el cuerpo. ¡Estarás relajado y recargado!

¿Cómo realizar Shitali Pranayama?

La respiración Shitali hatha yoga se lleva a cabo siguiendo varios pasos específicos:

• Primero, siéntese en una posición cómoda (por ejemplo, sobre un cojín de meditación ),
• Saca la lengua y forma un tubo con ella (a lo largo),
• Inhale suavemente por la boca y lleve el aliento hacia la parte inferior del abdomen, luego hacia la caja torácica (y hacia otras áreas donde tenga calor).
• Exhale lenta y prolongadamente por la nariz.
• Luego, repite al menos de 10 a 15 veces. Evite este refrescante pranayama en invierno si tiene asma, dolor de muelas, resfriado y dolor de garganta.

¿Qué hacer si no puedes practicar Shitali pranayama?

¿No puedes ponerte en la posición Shitali ? ¡No entrar en pánico! Sólo 2 tercios de la población lo logran, porque es genético. ¡Pero no te desanimes! Para cada problema, una solución. En este caso, practica la respiración Shitkari . ¿Pero cómo hacerlo?

• Pegue los dientes superiores e inferiores juntos,
• Abre y estira tus labios,
• Coloca tu lengua contra tus dientes,
• Inhala por la boca y luego exhala por la nariz, movilizando el abdomen y el pecho,
• Llevar la respiración hacia las zonas donde se acumula el calor,
• Continúe durante 10 a 15 ciclos como mínimo.

Si quieres descubrir otros ejercicios de respiración (Pranayama), lee el libro Respire disponible en la tienda Tayronalife.

Los maestros yoguis eran originalmente sólo hombres, luego, en la década de 1960, la práctica del yoga se volvió más femenina.

Cuando practicas yoga, tu profesor te habla rápidamente sobre los maestros de yoga y sus enseñanzas. Hatha, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Iyengar... Tantos estilos de yoga para todos los gustos y necesidades. Pero es posible que te sientas perdido entre estas famosas mujeres y hombres espirituales con historias inspiradoras. Las tendencias del yoga han evolucionado con el tiempo para adaptarse al mundo moderno. Descubre la historia del yoga a través de gurús del yoga .

Los inicios de los maestros yoguis con el Hatha yoga

El yoga tiene sus orígenes en la India. Al principio, este arte era practicado sólo por hombres, incluso transmitido en secreto de maestro a discípulo. El estilo de yoga más antiguo es el Hatha Yoga, anterior al siglo XV, inspirado en los Yoga Sutras de Patanjali y el texto Haṭhayoga-Pradīpikā de Yogi Svātmārāma. El maestro hatha yogui más conocido es Sri Tirumalai Krishnamacharia (1888 – 1989), profesor de yoga indio. En 1924 creó una escuela de yoga en Mysore, donde enseñó. También transmitió sus conocimientos a otros grandes maestros del yoga como Pattabhi Jois, BKS Iyengar e Indra Devi, pero también a sus hijos TKV Desikachar y TK Sribhashyam (1940 - 2017). En Francia, Shri Mahesh Ghatradyal (1924 – 2007) se convirtió en el primer maestro yogui Hatha y Felix Guyot creó la primera escuela Hatha en París en 1945.

Yoguis famosos que evolucionaron el Hatha Yoga

BKS Iyengar (1918 - 2014), cuñado de Sri Tirumalai Krishnamacharia y maestro yogui indio de Hatha Yoga, es especialmente famoso por haber inventado el Iyengar Yoga tras haber sido víctima de un accidente de scooter. Este tipo de yoga utiliza accesorios para evitar lesiones. El hijo de Sri T. Krishnamacharia, TKV Desikachar (1938 – 2016) difundió las enseñanzas de su padre a través de su institución Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM). También está en el origen del Viniyoga, adaptándose a cada yogui e inspirándose en el Hatha Yoga. En cuanto a Bikram Choudhury (nacido en 1946), gurú del yoga estadounidense de origen indio, es el creador del Bikram Yoga, inspirado en el Hatha. Es un estilo de yoga muy dinámico que se practica en una habitación climatizada a 40°C.

Pattabhi Jois (1915 - 2009) fue un maestro indio de Ashtanga yoga y fundador del Vinyasa Yoga. Ashtanga se enseñó en Mysore, India. En los años 1960, fue gracias a André Van Lysebeth, discípulo de Jois y su libro J'apprends le yoga, que estudiantes occidentales vinieron de todo el mundo para estudiar. Pattabhi también fue profesor de yoga de Sting y Madonna, pero también formó profesores de Ashtanga. En los años 80, este estilo de yoga se difundió en Estados Unidos con el nombre de Power Yoga, gracias a Beryl Birch Bendere. Sin embargo, otras fuentes informan que Byron Baptiste y Bryan Kest fueron los fundadores.

Otros maestros espirituales masculinos modernizando la práctica del yoga

Swami Vivekananda (1863 – 1902) fue el primer maestro espiritual en difundir el yoga en Occidente (Estados Unidos) en 1893, tras tomar la decisión de vivir en la pobreza. Kundalini Yoga encuentra sus orígenes a través de este maestro de yoga . Posteriormente, este tipo de yoga fue difundido en California en los años 1970 por otro gurú del yoga : Yogi Bhajan (1929 - 2004). En cuanto al profesor de yoga indio Swami Sivananda (1887 – 1963), es el fundador del Yoga integral tras su encuentro con su maestro yogui Swami Vishvananda. Posteriormente, formó a Swami Vishnudevananda (1927 - 1993), quien a su vez creó Yoga Sivananda.

Descubra también otros yoguis famosos :

• Babacar Khane está en el origen del Yoga Egipcio,
• Roger Clerc es el autor del libro El Yoga de la Energía publicado en 1976 y quien creó varias escuelas entre ellas la Academia de Yoga Energético en 1978,
• Lionnel Coudron, profesor de yoga y médico, crea el instituto de Yogaterapia, mostrando el vínculo entre el yoga y la salud.
• Finalmente, John Friend, profesor de yoga estadounidense , inventó Anusara Yoga en 1997.

Las mujeres también pueden ser maestras yoguis

La primera maestra yogui fue Eugénie Peterson (1899 – 2002), nacida en Rusia. Posteriormente, en 1927, viajó a la India y adoptó el nombre de Indra Devi. Así descubrió el país gracias a Jiddu Krishnamurti (1895 – 1986) que tenía como maestro a BKS Iyengar y conoció a Tirumalai Krishnamacharia en la boda del sobrino del maharajá de Mysore, donde el maestro yogui estaba dando una demostración. Al principio, la profesora de yoga no quería enseñar a ninguna mujer más que a su familia, pero finalmente lo hizo. Se convirtió en su primera alumna extranjera, difundiendo la disciplina en China, Estados Unidos y Argentina. Dio la primera clase de yoga en China.

En la década de 1960, la práctica del yoga se volvió más femenina. Por eso se encuentran gurús del yoga como Eva Ruchpaul, una de las primeras yoguis de Europa que fundó el Instituto Eva Ruchapaul, pero también Micheline Flack, creadora de la institución Yoga Research in Education (RYE).

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TKV Desikachar , hijo de Sri T. Krishnamacharya y creador del Viniyoga.

El maestro yogui , cuyo nombre completo es Tirumalai Krishnamacharya Venkata Desikachar, nació el 21 de junio de 1938 en Mysore y falleció el 8 de agosto de 2016 en Chennai (antes Madrás). Su padre es el gurú del yoga indio Tirumalai Krishnamacharya, el creador del yoga moderno. Desikachar deseaba transmitir las enseñanzas de su padre a los cuatro rincones del mundo creando 2 centros de yoga y enseñando Viniyoga adaptado a cada yogui. Es uno de los maestros de yoga más famosos que ha reinventado la práctica del yoga.

Su introducción al yoga de la mano de su padre.

A principios de la década de 1960, la futura profesora de yoga se mudó a Madrás, ahora llamada Chennai. Fue también durante este período, después de abandonar sus estudios de ingeniería, que se convirtió en discípulo de su padre que no era otro que Sri T. Krishnamacharya, un famoso profesor de yoga . Posteriormente, a partir de los años 1970, el propio TKV Desikachar enseñó yoga en todo el mundo mientras escribía libros, algunos de los cuales son conocidos, entre ellos la obra titulada Yoga: A Spiritual Awakening.

El maestro yogui fundó el Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM)

Fue en 1976 cuando el maestro de yoga fundó Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM) en Madrás (ahora Chennai) con AG Mohan, discípulo de su padre. Así lo reconoce el Ministerio de Salud y Bienestar Familiar del Gobierno de Tamil Nadu (sur de la India), pero también se beneficia de la distinción SIRO (Organización de Investigación Científica e Industrial).

Esta institución pública, sin fines de lucro, ofrece clases de yoga y cantos védicos, yogaterapia y también tiene como objetivo difundir las enseñanzas de Tirumalai Krishnamacharya: la realización de posturas, ejercicios de respiración y meditación. Todo ello impartido por una treintena de profesores y en particular su esposa Menaka Desikachar , profesora de canto. Pero, este centro también lleva a cabo investigaciones sobre los beneficios de la práctica de yoga en determinadas enfermedades: asma, diabetes, esquizofrenia, depresión, etc.

TKV Desikachar: fundador de Viniyoga

Inspirándose en las enseñanzas de su padre, el maestro de yoga creó Viniyoga basándose en los Yoga Sutras de Patanjali. Este tipo de yoga tiene la particularidad de adaptarse a cada yogui en una era moderna: su morfología, su edad, su condición física, su estado emocional, sus necesidades, etc. Cada yogui es único, ¡también lo es la práctica de este arte! Al menos eso es lo que pensó Desikachar .

Padre e hijo crean la Fundación Krishnamacharya Healing and Yoga (KHYF)

En 2006, TKV Desikachar junto con su hijo, el Dr. Kausthub Desikachar , crearon la Fundación Krishnamacharya Healing and Yoga (KHYF) en India. ¿Su objetivo? Difundir la enseñanza del Viniyoga por todo el mundo. Hoy en día, este centro encarna la sede del Viniyoga . Por este motivo, este tipo de yoga ha sido objeto de un registro de derechos de autor en la Unión Europea y en la India.

La familia de Desikachar, actores del yoga.

La esposa del maestro yogui , Menaka Desikachar , también es profesora de yoga , además de cantos védicos en KHYF. En cuanto a su hijo, el doctor Kausthub Desikachar , era profesor de yoga y director general de KHYF y director ejecutivo de KYM. Sin embargo, en 2012 renunció a sus cargos en ambas instituciones.

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El maestro yogui Sivananda , gurú del creador del Yoga Sivananda .

Swami Sivananda Saraswati nació en Pattamadai, India, el 8 de septiembre de 1887. Nació, bajo el nombre de Kuppuswami, en una familia brahmán ortodoxa. 76 años después, murió el 14 de julio de 1963 en Rishikesh. Este hindú es conocido, en la historia del yoga , por haber sido médico, pero también por su gran sabiduría y su devoción hacia los demás, particularmente a través de su enseñanza del yoga de síntesis o Yoga Integral . Deseando difundir la práctica de este arte al mayor número de personas posible, envió a sus discípulos a los cuatro rincones del mundo y escribió varios libros en inglés. Fue entonces cuando entrenó a Swami Vishnudevananda, quien creó el Yoga Sivananda .

Sivananda fue primero médico.

Durante su infancia, Shivananda ya se sentía atraído por la espiritualidad y se sentía impulsado a ayudar a los demás. Más tarde se mudó a Malasia, donde descubrió que muchos trabajadores vivían en condiciones de pobreza. Fue en esta época cuando se convirtió en médico y dirigió también un hospital. Sanó gratuitamente a los habitantes pobres y aún más, porque les dio dinero para compensar la pérdida de sus ingresos.

Luego, el maestro yogui Shivananda practicó y enseñó yoga en la India.

Fue estudiando las enseñanzas del Vedanta que el maestro de yoga descubrió el verdadero propósito de la vida. Quería seguir el camino de los sabios y ayudar a los demás desde el punto de vista físico y mental. Es más, él mismo dijo: “cualquier tipo de trabajo que sirva para sanar y aliviar el sufrimiento humano me llena de mucha alegría”.

Fue entonces cuando, en 1923, Sivananda dejó todo para convertirse en monje viajando por el Himalaya, sin dinero y dedicándose a la práctica del yoga y la meditación. Fue allí donde conoció a su gurú Swami Vishvananda, quien le enseñó el arte del yoga. Así, tomó el nombre de Swami Sivanada Saraswati .

En 1932, el maestro espiritual fundó el Sivananda Ashram en Shivanandanagar, a orillas del Ganges. 4 años después, creó la Sociedad de la Vida Divina en Rishikesh formando estudiantes en Yoga Integral . Esta profesora de yoga enseñó yoga de síntesis, mezclando varios tipos de práctica y estando en el origen del yoga moderno en Occidente. Finalmente, en 1948 inauguró la Academia Yoga Vedanta Forest cuyo objetivo era compartir la práctica del yoga y la filosofía de los Vedas. Su lema era “Servir, amar, dar, purificarse, meditar y realizarse”.

Swami Sivananda es autor de numerosos libros sobre yoga.

Para difundir el conocimiento espiritual en el mundo, el profesor de yoga Sivananda escribió varios libros en inglés, es decir nada menos que 200 obras, en particular sobre la práctica del yoga. También era una forma de ayudar a las personas de forma sostenible. Para Swami Sivananda , los escritos eran importantes porque la palabra hablada podía olvidarse mientras permanecían las palabras impresas.

La difusión del yoga por el mundo, gracias a sus discípulos

En Rishikesh, el maestro de yoga tuvo muchos discípulos que colaboraron para difundir el yoga en Occidente, como Swami Satchitananda quien, a petición de Sivananda, abandonó la India para enseñar Yoga Integral en todo el mundo. Durante 1957, le dijo a su alumno Swami Vishnudevananda: “Ve a Occidente. La gente te está esperando”. Por tanto, este último viajó a Estados Unidos y luego a Europa para difundir la enseñanza del yoga.

La creación del Yoga Sivananda

Fue Swami Vishnudevananda, discípulo de Shivananda , quien creó Sivananda en los años 1960. Este arte se practica según los siguientes principios:

• Asanas realizadas suavemente,
• Ejercicios de respiración (Pranayama),
• Relajación de cuerpo y mente gracias al dejarse llevar,
• Vegetarianismo,
• Pensamientos positivos y meditación.

Hoy en día, hay 9 ashrams que enseñan Sivananda Yoga . Descubre todas nuestras esterillas de yoga en la tienda Tayronalife.

Nadège inició un cambio profesional en el bienestar al convertirse en profesora de yoga, formación inicial seguida en YogaWorks con Céline Antoine.

Luego diferentes cursos de formación para perfeccionar mi enseñanza, TYE con RYE (Yoga para niños), Yoga terapia - Celine Miconnet FFGY, Yin Yoga con Cécile Roubaud, verano 2018, tres semanas con Ajit y Selvi Sarkar en Pondicherry.

Presto atención a mi alimentación y a mi sueño. Recurrí a la naturaleza que me fascina y agradezco a la vida.

¿Cómo te cuidaste?

Primero tuve que darme cuenta de que lo que hacía profesionalmente no sólo me hacía bien, aunque fuera muy interesante. (+20 años en empresas internacionales).

Esto me alejó cada vez más de mi familia, de mi vida y de mi espiritualidad que había estado muy presente desde mi infancia. Para salir de ahí, comencé a seguir una formación de Reiki en 2011 (práctica que había entrado en mi vida cuando tenía 18 años con el budismo)

Entonces decidí cerrar una página de mi vida y abrir otra.

Luego recurrí a la meditación budista con las enseñanzas de Phakyab Rinpoche y luego la meditación me abrió al Yoga (también tuve que cuidar mi cuerpo que había sido muy afectado por todos estos años de mucho estrés).

Más que nada me encanta transmitir y compartir, que me nutren. También tengo la intención de organizar retiros el próximo año escolar para pasar más tiempo con la gente.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Intento practicar meditación regularmente durante 45 minutos al día y luego puedo continuar con una práctica de yoga tipo Hathaflow - Vinyasa.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Ser introspectivo durante mis prácticas, conectado con mi respiración, mi cuerpo, mis sentimientos y mi Energía.

Al final de mis sesiones practico una postura que me resulta difícil, para que la dificultad sea un poco menor con cada práctica… ¡o no!

¿Qué obtienes de esto?

Gran satisfacción, gran serenidad, sensación de plenitud.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Principalmente mi mente 😊, además de mi esterilla de viaje EKO super lite Manduka (Muy liviana y realmente práctica y de muy buena calidad) y una libreta para tomar notas y anotar lo que me inspira.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi mala de labradorita y ojo de tigre que rara vez me quito

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Se feliz y sonríe, respeta tu cuerpo y su estado del día

Persevera en tu práctica sin necesariamente esperar resultados según el yoga-sutra de Patanjali

Abhyasa y Vairagya I.12

“La facultad de dirigir [las actividades psíquicas] [se obtiene] mediante la práctica perseverante y el desapego. »

Esfuércese en el esfuerzo correcto, Abhyasa (práctica perseverante) sin apegarse a los resultados, Vairagya (desapego).

¿Dónde/cómo practicas?

Tengo un pequeño estudio de Yoga en casa donde practico regularmente, practico al aire libre si el clima lo permite, ¡en cualquier lugar realmente!

Solo pero si puedo traer a miembros de mi familia o amigos no lo dudo!

Me gusta transmitir y compartir

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

El Mantra del Buda de la Medicina es uno de mis favoritos.

"Teyata Om Bekanze Bekanze Maha Bekanze Bekanze Radza Samut Gate Soha"

Invoco al Buda sanador dentro de mí, yendo a la cima para eliminar el dolor de la enfermedad y la ignorancia espiritual.

El bolster de yoga es tu aliado para una práctica suave.

El bolster de yoga es un soporte perfecto para realizar determinadas asanas con mayor facilidad, sin lesiones y aprovechando al máximo sus beneficios. Este accesorio de yoga te ayuda en las posturas de apertura, relajación y recuperación, pero también a estirarte sin forzar y potenciar tu energía vital. Pero, ¿no sabes qué asanas realizar con tu bolster de yoga ? Pues en este artículo te orientamos y te damos algunos ejemplos de ejercicios con un bolster de yoga .

Postura de apertura con refuerzo de yoga.

El ejercicio de refuerzo de yoga más conocido es Supta Baddha Konasana, que consiste en colocar tu accesorio de yoga debajo de tu espalda y tu cabeza a lo largo de tu columna. Para realizar esta postura, siéntese frente al cojín de yoga con las plantas de los pies una contra la otra y luego recuéstese suavemente. En cuanto a tus brazos, colócalos a cada lado de tu cuerpo. Tu respiración es lenta. Esta asana con refuerzo de yoga favorece la apertura de tu abdomen y tu caja torácica además de trabajar la flexibilidad de tu espalda y mejorar la digestión. Desde el punto de vista energético, esta postura con refuerzo permite la apertura del 3º (plexo solar - Manipura) y 4º (corazón - Anahata) chakra.

Relájate y estírate con tu bolster de yoga

El bolster de yoga es el accesorio ideal para realizar estiramientos sin riesgo de lesiones. En primer lugar, la postura Adho Mukha Virasana (postura del niño) te permite relajarte. Ponte de rodillas, asegurándote de separarlas mientras juntas los dedos de los pies y las nalgas quedan sobre los talones. Coloque el cojín de yoga entre las piernas y acuéstese boca abajo, estirando la columna. Finalmente, coloca tus brazos hacia adelante.

Otro estiramiento con refuerzo es la asana Paschimottanasana para estirar las piernas. Siéntate en una estera de yoga y estira las piernas. Coloque su accesorio de yoga a lo largo de sus extremidades inferiores. Finalmente túmbate sobre el cojín, con los brazos a cada lado.

¿Conocéis todos Savasana (postura del cadáver)? Aquí, simplemente coloque su cojín en el hueco de sus piernas para estirar la pelvis o debajo del cuello para estirar el cuello y la parte superior de la espalda.

Haz ejercicio con un bolster de yoga para ganar energía

La asana Setu Bandha Sarvangasana con los pies elevados tiene el efecto de aumentar tu energía. Para ello, colócate en la parte delantera del cojín , con las piernas flexionadas. A continuación, gire los hombros hacia atrás para descansar la espalda sobre el accesorio de yoga . Luego, empuja los pies y deslízate hacia atrás hasta que puedas bajar los hombros y dirigirte hacia la estera de yoga, con la barbilla hacia la caja torácica. Le recomendamos que se ate las piernas o los pies, separados a la altura de las caderas, para mantener una buena alineación.

Alivia las piernas pesadas gracias a las posturas con refuerzos de yoga

La postura Viparita Karani mejorará el retorno venoso de las piernas para aliviar la pesadez incómoda, pero también relajará la zona lumbar. Aquí también puedes utilizar un cojín o incluso un bloque de yoga. Acuéstese sobre su estera de yoga con las piernas extendidas hacia arriba contra una pared y coloque su accesorio de yoga debajo de su pelvis.

Descubre todos nuestros refuerzos de yoga eco-responsables y de calidad en la tienda Tayronalife.

Maud es una joven profesora de yoga que ha optado por ayudar a las personas a encontrar un equilibrio en la vida y una salud sana y duradera, enseñando yoga y complementándolo con consejos de aromaterapia. Actualmente también se está formando para ser naturópata.

Considera al "humano en su totalidad" y se dedica a ayudar y asesorar a las personas a recuperar sus recursos, su salud, su bienestar, a ser conscientes de su verdadera naturaleza, para poder " vivir en Armonía" .

En sus clases, Maud transmite una práctica basada en la actitud, el alineamiento corporal y la acción, que permite encontrar el soltar, la positividad, un cuerpo en buena forma y ser consciente de tu verdadera naturaleza. Es una práctica para encontrar flexibilidad, equilibrio, energía, calma mental y “escuchar a tu corazón”…

Era natural que le hiciéramos algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy compartimos con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Deportista, apasionada de la naturaleza, recorrí durante mucho tiempo los senderos con mis zapatillas de running. Entonces, un día, por la necesidad de volver a concentrarme en mi cuerpo y mi mente, abrí la puerta de un estudio de yoga. En la semana siguiente compré mi alfombra y nunca se apartó de mi lado. Practicar yoga me ha ayudado a vivir con atención plena y a encontrar el equilibrio en mi vida.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Una práctica dinámica, más bien yang, que comienza con la meditación, algunas asanas y relajación en savasana. Por la necesidad de equilibrio, me gusta practicar yin yoga, estar en el momento presente y encontrar calma y alivio.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Me gusta vincular mi práctica a un tema, a lo que me lleva, a lo que necesito en el momento presente... Empiezo con una meditación, a veces mantras, pranayamas, luego entro en mi práctica de asanas y una relajación, acompañada de un lista de reproducción que tiene sentido para mí...

¿Qué obtienes de esto?

Encuentro mi equilibrio, mi estabilidad, una serenidad, aunque a veces las cosas sean agitadas. Aprendo cada día a escucharme a mí mismo...

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Todo depende de mi práctica pero siempre con mi esterilla de caucho natural Jade Harmony que me apoya desde hace algún tiempo.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi pulsera de amazonita, una piedra alegre, despierta la alegría de vivir...

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

La práctica del yoga va mucho más allá de la práctica de asanas, que sin duda son beneficiosas para el cuerpo y la mente. El yoga es nuestra forma de ser y hacer en el día a día, así que no tengas miedo de despertar tu verdadera naturaleza, de escuchar lo que hay en tu interior, de ser quien eres…

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en mi sala de estar, a veces con mis hijos rondando a mi alrededor, al aire libre en la naturaleza, en lugares refrescantes y me gusta seguir siendo estudiante y practicar con mis primeros maestros...

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Una frase que significa mucho para mí:

“Haz de tu vida un sueño y un sueño, una realidad” - Antoine De Saint-Exupéry

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"Kundalini Yoga es una carretera hacia el despertar", dijo Yogi Bhajan .

Yogi Bhajan , cuyo nombre real es Harbhajan Singh Khalsa , nació el 26 de agosto de 1929 en Gujranwala en Punjab (Pakistán) y falleció el 6 de octubre de 2004 en Nuevo México (Estados Unidos), a la edad de 75 años. Después de haber sido un conocimiento conservado durante mucho tiempo en la India, el maestro yogui pudo renovar la técnica del Kundalini Yoga para difundirla por todo el mundo y traer más paz. Por ello enseñó y formó a profesores en este arte, en particular creando 3HO (Healthy Happy Holy Organization). Al igual que BKS Iyengar, este hombre dejó su huella en la historia del yoga , inspirando paz y benevolencia.

Kundalini Yoga en la India

Yogi Bhajan fue alumno de Sant Hazara Singh y a los 16 años ya era maestro de Kundalini . Tradicionalmente, el Kundalini Yoga era una práctica protegida y mantenida en secreto por los gurús que sólo transmitían a una determinada élite. Pero eso sin contar con la iniciativa de Harbhajan Singh . Hacia 1969, este último trabajó como funcionario de aduanas indio en el aeropuerto de Nueva Delhi, un puesto de alto funcionario. Veía regularmente a hippies occidentales.

Comienza la difusión del Kundalini Yoga en Estados Unidos

A finales de los años 60, Bhajan dejó su trabajo como oficial de aduanas para venir a Estados Unidos a enseñar Kundalini Yoga al público en general y al mayor número de personas posible, después de siglos de secreto. Esto todavía le valió el rechazo de sus compañeros. Llegó así a Los Ángeles en 1969, durante el período "hippie", tomando el nombre de Yogi Bhajan .

Primero, mostró el método Kundalini a estudiantes de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA). El objetivo principal del maestro yogui era formar a futuros profesores de Yoga para dar a conocer al máximo los ejercicios de Kundalini Yoga y llevar a las personas a vivir en paz.

¡Yogi Bhajan no se detuvo ahí! También creó organizaciones para transmitir a nivel global. Así, el maestro de kundalini crea la organización sin fines de lucro 3HO (Healthy Happy Holy Organization) que tiene como objetivo enseñar Kundalini y despertar a la espiritualidad para armonizar el ser física, mental y espiritualmente. Durante 1973 también creó SuperHealth que no es otro que un programa de desintoxicación sin fármacos, sino con la práctica de Kundalini Yoga , meditación, masajes, curas de plantas, etc. En particular, tuvo como estudiantes a hippies drogadictos.

Finalmente, fue él quien inspiró las famosísimas infusiones, me refiero a las infusiones de Yogi Tea. De hecho, durante sus clases, el maestro de yoga sirvió una bebida aromática a base de especias a sus discípulos (Yogi Tea Classic).

Un yoga que se adapta al mundo actual

Yogi Bhajan no sólo transmitió Kundalini Yoga . También adaptó al mundo actual la práctica del yoga, cuyas asanas se realizan sobre una estera de yoga . De hecho, es raro con nuestros horarios tener tiempo para practicar 1 hora cada día. Visionario de corazón y comprensivo de los demás y de las cuestiones modernas, supo ofrecer otro enfoque a esta disciplina. Se trata de técnicas de Kundalini Yoga que se adaptan perfectamente al día a día y a las necesidades que enseña desde hace muchos años. Esto le permite sentir los beneficios más rápidamente.

Yogi Bhajan al servicio de la paz

El maestro de yoga dio un lugar importante al corazón y a la paz en su enseñanza. Tanto es así que en 1985 instituyó el día internacional de oración por la paz en el mundo. Pero también estuvo en el centro del diálogo interreligioso que le permitió reunirse con líderes religiosos de todo el mundo, siendo él mismo un sij. Finalmente, recibió el título de ''Siri Singh Sahib'' (líder religioso y administrativo sij), lo que le dio la oportunidad de ser copresidente del parlamento mundial de las religiones.

¿Quieres descubrir más sobre Kundalini Yoga ? Ir al artículo Kundalini Yoga: Una armonización energética de cuerpo y mente .

Sri Krishna Pattabhi Jois , el creador de Ashtanga y Vinyasa.

K. Pattabhi Jois nació el 26 de julio de 1915 en Kowshika (Karnataka, India) y falleció el 18 de mayo de 2009 en Mysore, a la edad de 93 años. Es particularmente conocido por ser el creador del Ashtanga Yoga y Vinyasa, estilos de yoga dinámicos . Enseñó este arte durante muchos años, particularmente en su escuela Ashtanga Yoga Research Institute, luego de ser iniciado por Tirumalai Krishnamacharya, otro gran maestro de yoga . Fue en la década de 1960 cuando esta disciplina se extendió en Occidente y Estados Unidos, llamada Power Yoga. Nada lo predestinaba a ser profesor de yoga. Sin embargo, se ha convertido en un personaje imprescindible en la historia del yoga .

Su descubrimiento del yoga durante su infancia

En la familia de Pattabhi Jois nadie practicaba yoga. Fue en 1927, cuando el maestro yogui tenía 12 años, cuando escuchó la conferencia de Tirumalai Krishnamacharya en el Jubilee Hall de la ciudad de Hassan. Al día siguiente, Jois le debía una deuda a su discípulo. Durante los dos años siguientes, el futuro profesor de Ashtanga practicó yoga todos los días en Kowshika, con su maestro Krishnamacharya. El hombre lo oculta a su familia, realizando las secuencias de asanas antes de ir a estudiar.

Durante el año 1930, K. Pattabhi Jois dejó su casa en Mysore para aprender sánscrito con sólo 2 rupias. Al mismo tiempo, su maestro Krishnamacharya dejó a Hassan para enseñar en otra aldea. En 1932, los dos hombres se reunieron en Mysore. Así, Jois seguía regularmente a su gurú durante sus manifestaciones en el Palacio del Maharajá de Mysore (Krishna Rajendra Wodeyar). Su maestro permaneció con su alumno en la ciudad hasta 1941 antes de partir hacia Madrás.

Pattabhi Jois enseña Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois no abandonó Mysore. En 1937 se casó con Savitramma (también llamada Amma). Ese mismo año comenzó a enseñar yoga en el Colegio Sánscrito del Maharaja y luego se convirtió en profesor en 1956. Sin embargo, en el año 1948, gracias al apoyo de sus alumnos, él y su esposa compraron una casa en Lakshmipuram (Mysore) donde Vivía con sus hijos Manju, Ramesh y Saraswathi.

Fue en este mismo lugar donde el maestro de yoga creó el Instituto de Investigación Ashtanga Yoga después de haber estudiado, entre otras cosas, los Yoga Sutras de Patanjali y los Upanishads. Jois dejó Sanskrit College en 1973 para enseñar únicamente en su escuela. Tuvo alumnos famosos como Sting, Madonna y Gwyneth Paltrow y continuó transmitiendo la práctica de Ashtanga Yoga en Mysore hasta su muerte en 2009 a la edad de 93 años.

La difusión del Ashtanga Yoga

Fue en 1964 que un hombre llamado André Van Lysebeth permaneció dos meses con el maestro de yoga que le enseñó las posturas del Ashtanga Yoga . Posteriormente, el discípulo escribió el libro Aprendo Yoga mencionando a su maestro y su dirección. Empezaron a llegar estudiantes de Occidente para aprender yoga. En 1974, Jois hizo su primer viaje a Occidente, más precisamente a Sudamérica para dar un discurso en una conferencia de yoga. En 1975, viajó a Encinitas, California, durante cuatro meses, iniciando la difusión del Ashtanga en Estados Unidos.

El legado de Pattabhi Jois

A partir de ahora, Ashtanga Yoga es transmitido por R. Sharat Jois, nieto del maestro yogui . Fue su discípulo durante 20 años. En Occidente, este estilo de yoga, practicado sobre una estera de yoga , sigue difundiéndose gracias a los profesores. Eso no es todo, en 1958, Pattabhi Jois también escribió un libro, titulado Yoga Mala y publicado en 1962.

¿Quieres saber más sobre Ashtanga Yoga ? Descubre el artículo Ashtanga Yoga: Un yoga tradicional dinámico , en el blog de Tayronalife.