Charlotte de Quay es Health Coach egresada del “Institute for Integrative Nutrition” de Nueva York, escuela estadounidense reconocida mundialmente por su enfoque global de la salud a través de la nutrición y el estilo de vida.
También es Profesora de Vinyasa Yoga , graduada de la escuela india Samyak Yoga reconocida por la calidad de su enseñanza tradicional y sus propios profesores formados en la India con los más grandes maestros yoguis.
Su trabajo consiste en apoyar a sus clientes en el logro de sus propias metas, previniendo y apoyando su salud mediante la creación de un programa en torno a los temas de nutrición y estilo de vida y también brindando sus conocimientos sobre técnicas de respiración y meditación provenientes del Yoga.
Como una de las pioneras en este campo en Francia , su enfoque es holístico y único. Destaca la idea de que la salud es un equilibrio entre todas las áreas de nuestra vida diaria: trabajo, ingresos, relaciones, espiritualidad, actividad física, creatividad y, por supuesto, dieta.
Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.
¿Cómo lograste cuidarte?
Por necesidad... Una sucesión de acontecimientos en mi vida me llevaron a una fuerte necesidad de reconectarme conmigo mismo. En ese momento comprendí que sólo tomaría las decisiones correctas si aprendía a escucharme a mí mismo.
Necesitaba encontrar un espacio de libertad fuera de las convenciones sociales, del juicio y las expectativas de los demás, y entender quién era yo.
Primero recurrí a la meditación trascendental. Obtuve muchas respuestas, pero luego necesitaba algo más arraigado y conectado con el cuerpo.
Por lo tanto, fue muy natural que recurrí al Yoga... en esta práctica que combina el bienestar del cuerpo y la mente.
¿Qué práctica para tu bienestar?
Por eso trato de tener una práctica que vincule el bienestar del cuerpo y la mente en el día a día.
Ciertos conceptos de las 8 ramas de Patanjali Yoga (pero que también se encuentran en ciertos principios universales) me hablan mucho y trato de practicarlos lo mejor que puedo con los medios que hoy nos brinda nuestra sociedad y a mi humilde escala. : Ahimsa o no violencia a través del vegetarianismo, Satya o verdad con ser auténtico, Astey tiene o no tomar cosas que no me son dadas, Sauca o ser limpio por dentro como por fuera y ser ordenado, Santosa o contentamiento, Tapas o cultivar el esfuerzo hacia una meta específica o incluso Svadhyaya o autoestudio para conocerse a uno mismo.
Actualmente estoy embarazada, por lo que la práctica física es muy diferente a la de antes. Practiqué un Vinyasa bastante intenso 5 veces por semana acompañado de Pranayama (ejercicios de respiración) y Meditación... Alrededor de 1h15 por sesión y principalmente por la noche, ya que no soy una persona mañanera.
Últimamente la práctica es muy diferente ya que va acompañada de nuevas sensaciones y de una fase importante de aceptación y abandono. Escucharte a ti mismo en la alfombra (como en la vida diaria) adquiere entonces para mí un significado mucho más importante.
¿Cuál es el ritual de tu práctica?
Siempre empiezo estableciendo una intención y dedicando mi práctica en función de mis sentimientos.
Luego, en el momento y por tanto a los 5 meses de embarazo, empiezo con algunos saludos al sol, luego un flujo dependiendo de lo que me quiera dar mi cuerpo.
Siempre termino con una apertura del corazón como Ustrasana (postura del camello), disfruto mucho esta postura de embarazada aunque antes la odiaba y una Shirshasana (postura de la cabeza), mi postura favorita que me ayuda a reenfocarme. y ver más claramente.
Finalmente termino con un poco de respiración alterna (Nadi Shodhana) y respiración abdominal y una meditación con mi bebé.
Los días que no practico siempre van acompañados de algunos ejercicios de respiración y un poco de meditación, incluso 3-4 minutos.
¿Qué obtienes de esto?
Un sentimiento de calma y plenitud... quizás incluso puedas llamarlo alegría interior. Sentirse aún más fuerte durante el embarazo.
Entiendo entonces que muchas mujeres empiezan a practicar en esta etapa de su vida. Para dejarse llevar y volver a las cosas más simples. La mente está realmente más tranquila incluso después de una breve práctica.
¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?
Mi botella de agua y mi toalla.
¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?
Es un poco cliché, pero mi esterilla de yoga.
Es extraño tener un accesorio que nos lleva al límite y nos obliga a ser auténticos con nosotros mismos.
En el entrenamiento, nos pidieron que pensáramos en la pregunta: ¿cuál es tu relación con tu tapete? Para muchos era el mismo que teníamos con nosotros mismos en el día a día... Algo en qué pensar ;-)
¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?
Para yoginis embarazadas: sé amable contigo misma y escúchate.
Para Yoginis no embarazadas: Sé amable contigo misma y escúchate ;-) Añadiré la importancia de estar en movimiento... que siempre lleva a alguna parte.
¿Dónde/cómo practicas?
A menudo practico solo, ya sea en casa o al aire libre cuando puedo permitírmelo.
También practico en clases grupales con mis profesores favoritos cuando puedo, la energía del grupo me carga mucho sobre todo en estos momentos ;-)
¿Cuál es tu mantra/frase favorita?
“Tú debes ser el cambio que quieres ver en el mundo” - Mahatma Gandhi
No dude en encontrar a Charlotte en su Instagram y visitar su sitio Healthcoaching .
