Découvrez les bienfaits du Yin Yoga

Le yin yoga est un style de yoga impulsé par Paulie Zink, champion d’arts martiaux et professeur de yoga, dans les années 70. Il s’agit d’une discipline douce et relaxante, qui vise à détendre le corps en profondeur et à apaiser le mental. La particularité du yin yoga ? Les postures sont essentiellement réalisées au sol et sont maintenues plusieurs minutes. Pour cela nous vous recommandons d'avoir un tapis de yoga avec un bon amorti comme le tapis EQ Love Chakra ou le Mad Yoga Evolution 6MM.

Quels sont les bienfaits de cette pratique ?

• Une relaxation profonde

Comme les autres formes de yoga, le yin vise à détendre l’ensemble du corps et à calmer le mental, tout en harmonisant corps et esprit.

L’accent est porté sur la respiration, ce qui a pour effet de ralentir les pensées, de leur apporter de l’espace. Le fait de se focaliser sur le souffle permet aussi de renforcer la concentration, ce qui vous sera utile dans votre vie quotidienne.

• Un étirement profond des muscles

En yin yoga, les postures sont maintenues plus longtemps que dans les autres formes de yoga. Lors d’un cours débutant, vous tiendrez les poses entre 45 secondes et deux minutes. Si vous assistez à un cours plus avancé, vous maintiendrez les positions entre 4 et 7 minutes selon la posture. Cela vous permettra de bien comprendre la posture, d’observer intérieurement où se logent les éventuelles tensions et de les relâcher en conscience.

• Une préparation à la méditation

Le yin yoga est très lent, c’est l’une de ses caractéristiques. De cette façon, il nous amène à nous poser. Souvent, lorsque nous sommes agités, ce qui est fréquent dans nos modes de vie yang, où il faut être actif et encore plus réactif, nous peinons à nous détendre, à lâcher prise. Au début, vous pourrez ressentir de l’agacement, lié au fait de rester dans la même position pendant plusieurs minutes. Le yin nous apprend à ralentir, à nous défaire de nos attentes et à entrer dans l’acceptation. Il vous procurera une pause mentale.

• Agit sur les tissus conjonctifs du corps

Contrairement à d’autres pratiques et disciplines qui font entrer les muscles en action, le yin yoga nous invite à les détendre. En effet, il s’agit d’une pratique qui travaille sur les tissus les plus profonds du corps, les tissus conjonctifs, les ligaments, les articulations et les os.

Pour vous détendre sans forcer, vous pourrez utiliser différents accessoires, comme un bolster, des briques ou encore des couvertures.

• Améliore la posture

Le yin yoga a une action sur l’ensemble du corps. Ici, ce n’est pas l’alignement qui est privilégié, pourtant le yin yoga en agissant sur les os et les cartilages peut grandement aider à corriger des déséquilibres profonds et à harmoniser l’ensemble de la silhouette.

Le yin yoga est donc un style de yoga méditatif et relaxant. Cette pratique qui nous reconnecte à notre part féminine et douce est idéale pour s’initier au yoga et à la méditation, mais également pour nous équilibrer, particulièrement si nous avons un mode de vie « yang », c’est-à-dire très actif. Si vous implémentez une pratique de yin yoga régulière, vous en réaliserez bien assez vite les bénéfices incroyables.