Les 9 accessoires de yoga indispensables pour votre pratique
Après vous être initié au yoga, vous vous rendez vite compte qu’un tapis de yoga seul ne suffit pas. Certains autres accessoires de yoga sont indispensables à la bonne pratique de cette discipline. Parmi eux, sangles, briques, bolsters, serviettes de yoga…et bien d’autres seront vos meilleurs alliés pour pratiquer sans forcer, sans vous faire mal et acquérir un bon équilibre. Un alignement parfait dans tous les asanas permet à l’esprit, au souffle et au corps de s’harmoniser.
Il est vrai que les outils de yoga sont plus couramment utilisés dans des yogas doux, type Iyengar ou restorative, où l’alignement et la technique sont accentués. Cependant, tous ces objets de yoga sont parfaits pour vous soutenir dans votre pratique et ils vous aideront à tenir des postures dans un alignement plus maîtrisé. En effet, il est important de maintenir l’asana un certain temps pour pouvoir profiter de ses bienfaits.
De plus, contrairement à ce qu’on pourrait penser, les accessoires de yoga ne sont pas réservés qu'aux débutants. Et ce n’est pas parce que vous les utilisez que vous n’êtes pas assez forts ou pas assez souples. Quelquefois des postures de yoga sont plus difficiles à réaliser que d’autres et même des yoginis plus expérimentés peuvent s’en servir afin de soutenir leurs asanas.
Tayronalife a demandé à Bénédicte Peroz, professeur de yoga, de nous dire ce qu’elle pense des accessoires…
La brique de yoga
En liège, en mousse (EVA) ou en bambou, la brique de yoga devient un support pour vos mains, vos pieds et/ou votre torse. Elle est souvent utilisée lors des positions debout, des étirements vers l’avant, des torsions ou encore pour soutenir votre coccyx en Setu Bandha Sarvāngāsana. Avec ses 23 cm de long, ses 16 cm de large et ses 10 cm d’épaisseur, cet accessoire de yoga vous apportera du soutien lors de vos postures, que ce soit debout ou allongé. Le bloc de yoga vous aidera à réaliser vos asanas si ceux-ci vous demandent trop d’efforts ou de souplesse.
Le bolster de yoga
Le bolster de yoga peut être rond ou rectangulaire et mesurer plus de 1 m de long et 23 cm de diamètre. Lorsque cet objet de yoga vient d’être acheté, il est bien arrondi. Après plusieurs usages, il s’aplatit progressivement pour devenir plus douillet. Généralement, l'accessoire de yoga est rempli densément en kapok ou en cosses d’épeautre pour vous aider à réaliser vos postures, telles que Supta Vīrāsana ou Shavāsana, d’une façon correcte et en toute aisance. Il est vu comme un appui à la pratique, tout comme la brique ou la sangle. Il est conseillé de bien faire attention à acheter un bolster de yoga entouré d’une housse amovible afin d’avoir la possibilité de le laver régulièrement.
Découvrez nos bolsters de yoga
La serviette de yoga
Avec une dimension d’environ 172 cm de longueur sur 60 cm de largeur, la serviette de yoga est fine, adhérente et légère, c’est pourquoi vous n’aurez aucun mal à la transporter partout avec vous. Ce textile de yoga à trois fonctions principales :
- Antidérapant, si vous transpirez des mains lors de votre pratique,
- Amorti, pour vos genoux en étant plié,
- Protection, afin de garder votre tapis de yoga propre.
Découvrez nos serviettes de yoga
La sangle de yoga
Cet accessoire de yoga, en coton épais tissé d’environ 2 m 50 de long avec une boucle en métal, vous aidera à progresser dans votre pratique et à avoir un bon alignement lors des postures les plus difficiles. Il favorise également tous les étirements vers l’avant si vous êtes très raide ou vous permettre d’étendre votre jambe dans les positions d’équilibre. La sangle de yoga convient bien aux personnes moins souples et à qui le bolster ou la brique ne suffit pas.
La roue de yoga (yoga Wheel)
La roue de yoga d’environ 33 cm de diamètre et 13 cm de largeur est un instrument parfait lorsque l’on débute la pratique du yoga. La yoga wheel vous aidera à prendre confiance lors de postures plutôt techniques (par exemple une extension arrière) et à exécuter vos asanas en toute sécurité. Pour les yoginis plus expérimentés, elle leur permettra d’aller plus loin dans leur pratique et d’exercer leur équilibre.
La couverture de yoga
Généralement, de 2 m de long sur 1,20 m de large, la couverture de yoga est le plus souvent faite de coton ou de laine recyclée. Présente dans les phases de repos ou de méditation, en fin ou début de cours, ce textile de yoga a plusieurs utilités :
- Vous emmitoufler au moment de la méditation et vous couvrir lors du Savasana et ainsi ne pas avoir froid,
- À la façon d'un coussin pour la phase de méditation (accessoire de yoga plié en quatre),
- Comme appui lors de l’accomplissement de plusieurs positions comme Sālamba Sarvāngāsana, Halāsana…,
- Replié comme soutien lors des postures types étirements vers l’avant ou torsions. Si possible, il est recommandé de disposer de trois couvertures afin d’avoir assez d’épaisseur pour soutenir correctement votre corps lors des asanas.
Découvrez nos couvertures de yoga
Les chaussettes et les gants de yoga
Ces deux accessoires de yoga sont utiles pour vous apporter plus de confort et plus d’adhérence lors de votre pratique du yoga. Spécialement conçus pour être antidérapants, les chaussettes et gants de yoga vous assureront une séance en toute sécurité. Ils sont également parfaits pour les personnes frileuses qui désirent se couvrir les mains et les pieds pour ne pas avoir froid lorsque le mercure est en baisse.
Découvrez nos chaussettes et gants de yoga
Le coussin de méditation (zafu)
Le coussin de méditation peut se trouver sous différentes formes : rond, carré ou en demi-lune. Que ça soit lors de séances de méditation ou pendant votre pratique du yoga, on vous demandera souvent de vous tenir en posture du Lotus (en tailleur). Le zafu, plus confortable que la brique, vous permettra de profiter de cet instant de plénitude sans vous préoccuper de vos fesses qui souffrent sur un sol trop dur.
Découvrez nos coussins de méditation
La chaise de yoga
Cet objet de yoga peut surprendre et vous pouvez vous demander à quoi peut bien servir une chaise de yoga ? C’est simple, elle est faite d’une part pour vous soutenir lors de vos asanas et d’autre part, elle est utilisée pour un yoga plus régénérant (Nidra ou restorative) ou en yoga thérapeutique (Iyengar). Cet accessoire de yoga vous sera utile lors de vos étirements. Cette chaise va vite devenir votre meilleure amie pour progresser dans vos postures et dans vos exercices journaliers.
Pour en connaître davantage sur le yoga avec une chaise, nous vous recommandons de lire « Pratique du yoga Iyengar avec une chaise »
