Le portrait de Marie Claude Estrade, professeure de yoga
Je me présente, je m'appelle Marie et je suis professeure de yoga. Je donne des cours dans trois associations de ma région en dehors de mon activité professionnelle.
J'ai effectué deux formations de yoga de 200 heures chacune, la 1ère de Hatha Yoga en juillet 2019 sur 23 jours consécutifs et ensuite afin d'approfondir et enrichir mes connaissances j'ai poursuivi avec une formation en distanciel durant la pandémie, d'avril à décembre 2020, qui m'a offert l'opportunité de partir à la rencontre du yoga Kripalu, un yoga compatissant et bienveillant.
Dans une parfaite synchronité, c'est à ce moment que j'ai pu mettre un mot sur mes maux en découvrant que j'étais une personne hypersensible, c'est à dire que je suis dotée d'une sensibilité plus forte que la moyenne.
Aujourd'hui, à travers mon parcours de simple yogini, je souhaite témoigner dans un portrait car je pense que certains des yoginis tayrona pourraient se retrouver dans ce trait de personnalité concerne environ 1 personne sur 5.
Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?
Depuis toute petite, je me sens en décalage avec les autres. Je fais de mon mieux pour me fondre dans la masse et ne pas faire de vagues alors que tous mes sens sont hyperstimulés, je ressens mes émotions et celles des autres sans filtre, mon environnement m'oppresse et me fatigue. Je suis souvent à vif, à fleur de peau, une éponge, un grand huit à émotions. Je runime, ressasse, le petit hamster dans ma tête n'arrête pas de tourner dans sa roue.
Mon entourage personnel et professionnel n'a eu de cesse de me demander de me blinder et de mettre ma vulnérabilité et ma suceptibilité "sous un mouchoir".
Afin de gérer mon stress et mon anxiété, on m'a conseillé de faire du yoga. Au début, j'y ai vu une sorte de gymnastique douce un peu comme le pilates et le streching. Sauf que ma rencontre avec la philosophie du yoga a été bien plus que cela, elle m'a permis de retrouver ces moments d'introspection dont mon corps avait besoin.
Quelle pratique pour ton bien être ?
Pour ma pratique personnelle, je veille à toujours être en communion avec ma respiration. C'est mon alliée, mon ancre et mon équilibre. Mes mouvements sont en synchronisation avec mes inspirations et mes expirations. J'inspire l'énergie, j'expire et je laisse aller tout ce dont je n'ai plus besoin.
Quel es le rituel de ta pratique ?
Je me pose quotidiennement, 10 à 30 minutes lors d'une pause que je m'octroie pour me déconnecter de l'extérieur et me reconnecter à mon moi intérieur. Je fais généralement un yoga instinctif, une sorte de danse méditative où mon corps, mon esprit et mon âme sont unis et en parfaite harmonie. J'invite mon corps à explorer les postures dont il a envie à cet instant précis. Ma force de personne hautement sensible me permet de laisser s'exprimer mon corps et de manifester toute son expression créatrice dans un espace de totale liberté.
Et parfois je me laisse guidée par un autre professeur de yoga dans une séance de yin yoga.
Qu'en retires-tu ?
Le yoga a d'énormes bienfaits physiques, psychologiques et spirituels, c'est encore plus vrai pour les personnes qui comme moi ont une sensibilité accrue. Chaque séance me permet de retrouver la souplesse du corps et de l'esprit, de me réaligner, d'avoir un meilleur sommeil, de diminuer le stress et l'anxiété, d'avoir une meilleure confiance en soi et une estime de soi, de récupérer une bonne circulation de l'énergie et du souffle vital et enfin de maîtriser mon mental et mes pensées et d'agir de façon positive sur mes émotions.
Qu'emportes-tu dans ton sac de yoga ?
Mon tapis et les accessoires indispensables à ma pratique : 1 sangle et 2 briques. J'ai aussi 2 bouteilles isothermes pour mes boissons chaudes, des tisanes que je bois tout au long de la journée.
Quel est ton objet fétiche ?
J'en ai deux, un mala et un bracelet en pierre de lune.
Quels seraient tes conseils pour les yoginis tayrona ?
Prend le temps de vous écouter. Pratique un yoga compatissant, bienveillant et sécuritaire pour votre corps. Inspire toi de yoginis qui une sensibilité yogique proche de la tienne et qui puisse correspondre à tes valeurs.
Où et comment pratiques-tu ?
Le plus souvent chez moi dans un espace spécialement dédié à ma pratique, un havre de paix dans lequel j'ai plaisir à me retrouver, un sas de décompression pour me ressourcer.
Quel est ton mantra, ta phrase fétiche ?
Mon mantra : Moola mantra, un mantra de protection et de libération de toutes les souffrances, de compassion, d'amour, de paix et de joie. Il libère les émotions négatives bloquées en nous.
Mon mantra lorsque je me réveille : Que ma vie soit calme, fluide et sereine😊
Ne laisse personne, toi en premier, mépriser ta sensibilité.
Ta sensibilité n'est pas une maladie, ni un handicap et encore moins une malédiction. Reconnais la et accepte la.
Fais de cette facette de ta personnalité une force. Considère que tu es chanceux d'avoir en toi cet atout pour toutes tes qualités d'hypersensible telles que ton empathie, ta compassion, ta sympathie, ta créativité, ton intuition.... Cela fait de toi la grandeur et la beauté de ton être humain.
Rapelle toi que ta sensibilité somme toute complètement humaine.
Ce sujet me tient particulièrement à coeur, moi qui est découvert mon hypersensibilité sur le tard, à 50 ans Alos que depuis toute petite je voyais que j'étais différente. Je pensais que je n'étais pas née sur la bonne planète.
