Le yoga est une pratique ancienne utilisée pour se recentrer sur soi-même. Les postures réalisées soulagent votre corps et apaisent votre esprit, procurant ainsi un bien-être. Les seniors, les adultes, les jeunes personnes et les enfants peuvent faire du yoga à condition de s’équiper de tapis et de matériels adéquats. Quels sont les atouts du yoga ? Comment cette pratique agit pour améliorer votre santé sur le long terme ?

Pourquoi se mettre au yoga ?

Le yoga est une discipline qui incite votre corps à effectuer plusieurs exercices basés sur différentes techniques. L'esprit est également sollicité dans l'exploration de certains aspects de la vie. Le yoga est utilisé à des fins thérapeutiques. Sa pratique permet d'évacuer le stress. Vous apprenez en même temps à mieux gérer les situations complexes qui vous empêchent de vivre sereinement au quotidien.

Le yoga se caractérise par la réalisation de certaines postures accompagnées de quelques exercices de respiration. L'objectif principal est d'apporter un bien-être à la fois physique et mental. Le yoga est un ancien art de vivre qui a fait ses preuves partout dans le monde. Il se pratique avec un tapis de sol et du matériel de yoga.

Différents types de yoga peuvent vous procurer un bien-être. Les yogas dynamiques, par exemple, incitent les pratiquants à réaliser un enchaînement de postures accompagné d'un rythme de la respiration particulier connu sous les appellations "vinyasa" et "ashtanga". En plus d'assouplir le corps, cette pratique améliore le système cardiovasculaire. Une séance de yoga dure environ 1h à 1h30.

Les avantages du yoga sur la santé

Le yoga permet dans un premier temps de vous reconnecter avec votre corps. Le fait de bouger gracieusement et de coordonner les mouvements vous donne l'occasion d'être à l'écoute de votre corps tout en le guidant. Le yoga vous donne aussi l'occasion de lâcher prise. Vous ne pensez plus à votre train-train quotidien, les mouvements combinés aux respirations facilitent l'évacuation du stress. Votre corps devient plus souple et plus tonique au fil des séances de yoga.

Le yoga assouplit et fortifie certaines parties de votre corps, notamment celles qui sont tendues, nouées ou bloquées. Il peut s'agir de la colonne vertébrale, des hanches ou des genoux. Faire du yoga, c'est aussi fortifier votre dos et assouplir vos hanches. Toutes vos articulations sont mobilisées et fortifiées ainsi que vos muscles. Les postures réalisées et la concentration qui règne lors de la séance de yoga optimisent votre équilibre. Vous devenez plus zen et confiant. Les séances répétées vous permettent d'affiner votre silhouette.

Avec quel matériel pratiquer le yoga ?

Le yoga se pratique avec des vêtements et du matériel spécifiques. Les tenues près du corps confortables facilitent la réalisation des postures. Généralement, vous mettez un pantalon de yoga et un haut. Le tapis de yoga est indispensable, il n'a rien à voir avec un tapis de gym, car il est conçu spécialement pour cette pratique. C'est le pilier central du matériel de yoga.

Si vous voulez des conseils pour le choisir, je vous engage à lire l'article dédié. 

À côté de cela, il y a tout un petit matériel de yoga qui va vous aider dans votre pratique. En anglais, on parle de "props". Ils sont là pour vous aider à être plus souple, à vous étirer et surtout à maintenir un bon alignement et ne pas forcer votre colonne vertébrale lorsque vous pratiquez vos asanas. Il y a les sangles, les briques de yoga et les bolsters de yoga qui sont également utiles pour réaliser les postures assises

18 août, 2021 — Patricia Nagelmackers