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L’anusara yoga, un nouveau style de yoga mélangeant alignements et méditation.
Il est possible que vous ne connaissiez pas la discipline du yoga anusara, car c’est un type de yoga né dans les années 90. Même s’il est récent, il n’en est pas moins dépourvu de sens. En effet, l’anusara permet la découvert de votre ‘’moi intérieur’’ partant du principe que le divin est présent en chaque personne. Des asanas d’alignement et de la méditation seront réalisés durant le cours de yoga favorisant le lâcher-prise et la positivité, mais également un corps en pleine forme.
Le mot ‘’anusara’’ est extrait du texte sacré Kularnava Tantra. Ce terme signifie ‘’méditer avec grâce’’, ‘’être dans le flux’’ et ‘’écouter son cœur’’. Cependant, l’origine de l’anusara yoga est très récent, car inventé en 1997, aux États-Unis, par John Friend (professeur de yoga américain). De nos jours, ce type de yoga est pratiqué notamment en Amérique du Nord, Europe, Japon, Australie ainsi qu’au Mexique.
La discipline du yoga anusara incite à la spiritualité et à la connexion entre l’esprit et le corps. Cette pratique est basée sur la réalisation de postures de yoga d’alignement, mais également la méditation. Les enchaînements ressemblent au Yoga Vinyasa. Vous retrouvez ainsi 5 sortes d’alignements :
D’un point de vue plus spirituel, l’anusara yoga se fonde sur le fait que se trouve en chacun, une bonté et que le divin peut s’y révéler. La découverte de soi est ici un moyen d’être plus positif, zen, de lâcher-prise et de s’ouvrir à autrui. C’est aussi une aspiration à la beauté, la vérité et la créativité.
La pratique de l’anusara yoga peut convenir à tous, quelque soit l’âge. Cependant, il est possible qu’elle ne soit pas adaptée aux enfants débordant d’énergie, car cette discipline demande de la concentration. Au contraire, ce style de yoga est particulièrement recommandé si vous voulez acquérir un bien-être et un positivisme.
Un cours de yoga anusara comporte des étapes bien spécifiques. Cependant, votre professeur de yoga peut prendre l’initiative de modifier la séance de yoga anusara en fonction du niveau du groupe.
Étape 1 : le cours commence par la méditation pour favoriser la détente du corps et de l’esprit.
Étape 2 : ensuite vous chantez un mantra, un chant spirituel ou récitez un texte tantrique.
Étape 3 : puis viennent les enchaînements d’asanas d’alignement afin de vous reconnecter avec votre ‘’moi intérieur’’, articulés autour d’un thème. La pratique du Pranayama rythme les postures de yoga.
Étape 4 : Enfin, vous finissez par un moment de relaxation pour libérer l’énergie positive acquise pendant la séance.
Les bienfaits du yoga anusara se font ressentir sur votre corps, votre mental et votre esprit d’un point de vue spirituel. De manière générale, ce type de yoga permet une bonne santé, un mental apaisé et un esprit positif. L’anusara yoga permet également de :
Découvrez ce qu’est la pratique du yoga vinyasa sur le blog Tayronalife.
