0

Votre panier est vide

Qu'est-ce que les bandhas en Yoga?

octobre 02, 2018

63 Commentaires

Qu'est-ce que les bandhas en Yoga?

On appelle bandha une technique de yoga permettant de « verrouiller » une partie du corps afin de maîtriser l’énergie, le prāna. À l’origine, on estimait que les bandhas faisaient partie des mudras, en ce sens que le corps physique est utilisé pour agir sur le plan énergétique.

Les bandhas sont utilisés en hatha yoga, principalement lors de la pratique des pranayamas (techniques respiratoires) et des asanas (postures), en vue de travailler activement sur les chakras. 

Ce sont des outils puissants qui doivent être employés à bon escient et en conscience, idéalement sous l’œil avisé d’un enseignant.

En pratique, comment se traduisent les bandhas?

Dans le corps physique, la pratique des bandhas se traduit par une activation musculaire consciente. Cela peut aussi consister en une succession contraction / relâchement des muscles concernés.

Les bandhas peuvent être pratiqués allongés, assis, debout et même durant la réalisation d’une posture de yoga spécifique.

Le souffle dans la pratique des bandhas

La respiration est très importante durant la pratique des bandhas. Généralement, on installe le bandha au moment de la rétention du souffle, entre l’inspiration et l’expiration. La rétention peut même être volontairement maintenue, c’est ce qu’on appelle kumbhaka. Il est essentiel d’être familier des pranayamas avant de commencer à pratiquer les bandhas car ceux-ci sont étroitement liés.

Les principaux bandhas

  • Mula Bandha

Ainsi que le décrit B.K.S Iyengar : « Toute la région basse de l’abdomen entre l’anus et le nombril est engagée, tirée en arrière vers la colonne vertébrale et montée vers le haut. »

Ce bandha est connecté au premier chakra, Muladhara. Il permet de faire remonter l’énergie sacrée de bas en haut. On le pratique en position assise, en contractant le périnée tout en gardant le bas-ventre détendu.

  • Uddiyana Bandha

Ce bandha, relié aux chakras inférieurs Svadhisthana (organes génitaux et ventre) et Manipura (nombril), est pratiqué avec les poumons vides. On peut l’effectuer debout, avec le bassin relâché pour détendre le bas du dos, les mains posées sur les cuisses, en essayant de garder le dos droit et la nuque alignée avec le reste de la colonne vertébrale. L’idée de ce bandha est d’ «aspirer » le nombril vers l’intérieur, en direction de la colonne, et de le faire remonter comme si l’on voulait le positionner derrière les côtes flottantes. Relâchez ensuite le ventre et revenez dans une position verticale.

  • Jalandhara Bandha

Il s’agit du bandha de la gorge, lié au vishudda chakra, qui signifie « purifier ». Pour réaliser ce bandha, on baisse le menton vers la poitrine tout en reculant la tête, comme si l’on voulait avoir un double menton. Ainsi, la nuque reste alignée avec la colonne. On effectue ce verrou énergétique sur une expiration. Ce bandha sert à assainir le réseau ORL et à détendre l’organisme en ralentissant les battements du cœur et en faisant redescendre l’énergie (prana) dans les parties inférieures du corps.

Vous pourrez intégrer les bandhas dans votre pratique de yoga, afin que celle-ci devienne plus substantielle et pour en intensifier les effets au niveau subtil. N’hésitez pas à solliciter votre professeur pour une approche en douceur de cette pratique, au fort potentiel énergisant !


63 Réponses

Anoocaume
Anoocaume

mai 16, 2021

viagra y hachis http://llviagra.com/ viagra feuerzeug

LbsoDielt
LbsoDielt

mai 16, 2021

cialis daily http://ucialisdas.com/ get cialis to work

Jebgcaume
Jebgcaume

mai 15, 2021

Femara http://pharmacylo.com/ drug prices comparison

Fmrfcaume
Fmrfcaume

mai 13, 2021

female cialis no prescription https://cialisee.com/ cialis black

RebfDielt
RebfDielt

mai 13, 2021

buy cialis canada https://rcialisgl.com/ cialis generic uk

Lebncaume
Lebncaume

mai 13, 2021

best online pharmacy http://xlnpharmacy.com/ safe canadian pharmacy

Bbshstar
Bbshstar

mai 12, 2021

home remedies viagra http://loxviagra.com/ – does viagra increase size viagra and heart disease

GtnbAmoro
GtnbAmoro

mai 11, 2021

viagra on steroids https://jokviagra.com/ womens viagra pill

Anoocaume
Anoocaume

mai 09, 2021

vendo viagra natural http://llviagra.com/ mitos y verdades viagra

LbsoDielt
LbsoDielt

mai 09, 2021

generic cialis cheap https://ucialisdas.com/ generic cialis 40mg

Jebgcaume
Jebgcaume

mai 07, 2021

online discount pharmacy https://pharmacylo.com/ Micardis

Fmrfcaume
Fmrfcaume

mai 07, 2021

cialis message board http://cialisee.com/ – cialis super active viagra cialis levitra trial pack

RebfDielt
RebfDielt

mai 06, 2021

cialis 800 https://rcialisgl.com/ cialis on line

Lebncaume
Lebncaume

mai 05, 2021

prescription without a doctor’s prescription http://xlnpharmacy.com/ pharmacy in canada

Bbshstar
Bbshstar

mai 05, 2021

natural viagra https://loxviagra.com/ how long is viagra good for

GtnbAmoro
GtnbAmoro

mai 04, 2021

does medicare cover viagra http://jokviagra.com/ – woman takes viagra does viagra increase size

Jbsdcaume
Jbsdcaume

mai 03, 2021

pharmacy online cheap international drug mart canadian pharmacy online store п»їed meds online without doctor prescription

RfvbDielt
RfvbDielt

mai 02, 2021

best prices cialis https://cileve.com/ indian cialis generic

Lrbscaume
Lrbscaume

mai 02, 2021

levitra free trial coupon http://uslevitraanna.com/ levitra sold in canada

Abdgcaume
Abdgcaume

avril 28, 2021

Imdur https://canadianeve21.com/ discount pharmaceuticals

LhdvDielt
LhdvDielt

avril 27, 2021

is ordering cialis online legal https://asciled.com/ cialis generic online uk

Jbsdcaume
Jbsdcaume

avril 25, 2021

Cialis Professional http://onlinecanda21.com/ Reforge

RfvbDielt
RfvbDielt

avril 25, 2021

cialis dapoxetine overnight shipment http://cileve.com/ cialis ebay

Fbsfcaume
Fbsfcaume

avril 25, 2021

Fincar http://uspharmus.com/ pharmacy prescription

Bbdfstar
Bbdfstar

avril 24, 2021

cialis vs viagra reddit https://gensitecil.com/ viagra online no prior prescription

Lrbscaume
Lrbscaume

avril 24, 2021

how long does it take for levitra to work http://uslevitraanna.com/ levitra samples for physicians

GvdbAmoro
GvdbAmoro

avril 24, 2021

tadalafil peptide http://boxtadafil.com/ tadalafil onset

Fbshcaume
Fbshcaume

avril 10, 2021

https://thesisacloud.com/ – thesisacloud.com help me write a thesis thesisacloud.com help with thesis writing

Abgccaume
Abgccaume

avril 03, 2021

https://thesiswritingtob.com/ – help with thesis statements choosing a thesis topic phd thesis proposal thesis assistance writing

Fbshcaume
Fbshcaume

avril 02, 2021

https://thesisacloud.com/ – good thesis help with thesis proposal for thesis mba thesis

Brfgstar
Brfgstar

mars 30, 2021

https://ljcialishe.com/ – free cialis coupon https://cialisvja.com/ – is generic cialis available in canada https://viagraonlinejc.com/ – viagra ads https://viagratx.com/ – buy cheap viagra https://buycialisxz.com/ – cialis copay card

GrvAmoro
GrvAmoro

mars 30, 2021

https://kloviagrli.com/ – viagra online india https://vigedon.com/ – natural viagra watermelon https://llecialisjaw.com/ – cialis results https://jwcialislrt.com/ – prices of cialis https://jecialisbn.com/ – free cialis samples

Lmoppcaume
Lmoppcaume

mars 26, 2021

http://essaywriteris.com/ – cheap essay writer great essay writers write my essay for me no plagiarism buy essays online cheap

Jvqqcaume
Jvqqcaume

mars 23, 2021

https://dissertationahelp.com/ – dissertation online help dissertation writing grants writing your dissertation dissertation help online

Excethy
Excethy

mars 20, 2021

http://hcialischeapc.com/ – cialis prescription online

wedkqfngse
wedkqfngse

mars 19, 2021

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

FjjuDielt
FjjuDielt

mars 03, 2021

viagra connect cvs http://viagraonlinejc.com/ how to use viagra

Kndnstar
Kndnstar

mars 01, 2021

does female viagra work cheap viagra online cialis vs. viagra

NbmoDielt
NbmoDielt

février 27, 2021

cialis on line pharm http://buycialisxz.com/ online pharmacy for cialis

FbsgDielt
FbsgDielt

février 17, 2021

cialis strips cialis generic for sale cialis 10mg canada

JbnvAmoro
JbnvAmoro

février 15, 2021

contoh form cash advance payday loans muscatine ia payday loans on 82nd and powell

Kvaxstar
Kvaxstar

février 15, 2021

average cash advance interest rate payday loans mini credit cash advance 92126

Labxcaume
Labxcaume

février 15, 2021

cialis non funziona piu effetto cialis sulle donne cialis em oferta

Ahbzcaume
Ahbzcaume

février 14, 2021

priceline rewards visa cash advance how do you get cash advances on credit cards 100 online payday loans australia

Fqbbcaume
Fqbbcaume

février 13, 2021

cash advance place near me payday the heist panic room cash locations 28 degrees cash advance daily limit

NbnhDielt
NbnhDielt

février 12, 2021

viagra purchase in india http://vigedon.com/ viagra for sale on line

Jbbncaume
Jbbncaume

février 12, 2021

cialis 20 mg diskuze peligros cialis cialis vom zoll beschlagnahmt

AbcfLowlfromo
AbcfLowlfromo

février 12, 2021

discount viagra free shipping on all order http://viagriyvik.com/ kaiser viagra prescription

Kuikfromo
Kuikfromo

février 10, 2021

how can i get free viagra viagra cheap 300 mg viagra

FvfcDielt
FvfcDielt

février 09, 2021

viagra and sports performance viagra australia viagra in usa

Kbcxstar
Kbcxstar

février 08, 2021

online pharmacies legitimate canadian drugstore online prescription drugs from canada online

JbnbAmoro
JbnbAmoro

février 08, 2021

walmart pharmacy price check pharmacies near me online pharmacies

Lbsxcaume
Lbsxcaume

février 08, 2021

northwest pharmacy/com 50 mg viagra for sale doctor prescription

Ahkdcaume
Ahkdcaume

février 07, 2021

canadian online pharmacies legitimate canada drugs canadianpharmacy

Fqhhcaume
Fqhhcaume

février 06, 2021

discount prescription drug canadian pharmacies canadian pharmacy world

Jbbvcaume
Jbbvcaume

février 05, 2021

cialis daily best canadian online pharmacies online pharmacy reviews

NncsDielt
NncsDielt

février 05, 2021

generic viagra from canada viagraorcialis brand viagra

AqcfLowlfromo
AqcfLowlfromo

février 05, 2021

36 hour cialis price cialis online why buy cialis. com

Lbgcaume
Lbgcaume

janvier 26, 2021

pfizer viagra accepts visa cards pfizer viagra 100mg, tablets viagra price walmart http://genqpviag.com/ – viagra ’

Jdbxcaume
Jdbxcaume

janvier 24, 2021

viagra in toronto brand viagra cheap 50 viagra en portland no online http://llviabest.com/ – viagra no perscription ’

canadian pharmacy cialis 20mg
canadian pharmacy cialis 20mg

août 22, 2020

cialis vs vigra Teernoftorne https://artsocialist.com/ – best price cialis Awalib Order Azithromycin 250 Mg Drikemnike cheapest cialis GoloeleskZem cialis super active generique 20 mg

canadian cialis
canadian cialis

juillet 24, 2020

Expired Amoxicillin ALIELEEFFOWS https://acialisd.com/# – Cialis Mexenves Non Prescription Viagra GeftFoedfept cialis 5mg snorytot viagra se vende

Sylvie BARANDE
Sylvie BARANDE

juin 10, 2020

Très intéressant, merci !!!!

Laisser un commentaire

Je ne suis pas un robot
Réduction & Newsletter !