Aujourd’hui, pratiquons ensemble cette technique de respiration qui fait partie des techniques de nettoyage que l’on appelle Kriyas (« action accomplie » en Sanskrit).
Le corps étant utilisé dans le yoga comme un outil, son nettoyage est donc une préparation essentielle. Le but des Kriyas est de nettoyer les voies intérieures pour purifier le corps, l’esprit et l’âme.
Kapalabhati ou le crâne brillant est une technique qui vise à nettoyer les voies respiratoires, des narines aux poumons. Cette technique travaille aussi sur les muscles abdominaux, nettoie les sinus et améliore la digestion. Dans cette exercice, l’inspiration est passive et l’expiration est active.
Est-ce que vous sentez comme moi cette sensation de fraîcheur au niveau du front ?
Cette technique doit être pratiquer l’estomac vide et comme elle est énergisante, elle est à éviter avant de dormir. En cas de douleurs et/ou d’étourdissements, veillez à ce que votre expiration soit plus douce.
A très bientôt pour la prochaine vidéo !
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mai 27, 2020
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