French Yoga Community

@ Amaury Cibot - photographe

Voici mon premier portrait de yogini. Chaque mois, au fil des rencontres, je vous présenterai des yoginis et des yogis qui vous parleront de leur pratique du yoga et qui j'espère vous donneront quelques conseils utiles. 

Simone Bourgarel - Fondatrice de la Collection Pur Bonheur

Je connais Simone Bourgarel depuis des années et l’idée de réaliser mon premier portrait de yogini avec elle a été une évidence. Malgré ses milles projets sur le feu, et une énergie créative débordante, on ressent en elle une belle sérénité, une écoute et une vraie pureté. Toujours attentive au bien-être des autres. Elle vous prodigue ses conseils d’amie, d’experte et de yogista.

Simone Bourgarel est un véritable bijou à l’état brut qui donne envie d’en savoir plus et de connaître ses recettes de bonheur. C’est surtout une experte en plantes aromatiques et médicinales qui a écrit n joli livre « La Pharmacopée naturelle » ou Le bon usage des plantes naturelles, aux éditions Alternatives qui vous explique comment se faire du bien par les plantes. Ce petit guide astucieux vous propose toute une gamme de nouveaux usages en matière d’herboristerie et d’aromathérapie dans les domaines de la santé, de la beauté, de la cuisine et du bien-être au quotidien. Des recettes de grand-mère bien adaptées à la vie d’aujourd’hui !

Elle a aussi développé une collection « Pur bonheur » qui propose des mélanges de plantes bienfaisants, issues de l’agriculture biologique, avec des Tisanes du jardin, des Senteurs de bien être et des savons végétaux que vous pouvez retrouver sur son site www.collectionpurbonheur.com

Vous pouvez également découvrir toute son activité sur son blog lebonheurestdanslepre.net

@ Amaury Cibot - photographe

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

A l’aube de mes 30 ans, l’envie s’est faite ressentir de trouver une méthode accessible et surtout adaptée au tempérament de chacun pour acquérir un équilibre physique suite à des douleurs de dos et un mental presque parfait pour mieux canaliser mon énergie !

Le yoga s’est révélé être en parfaite harmonie avec mes attentes. J’ai été initiée par Vera Montpensier autour du Hatha Yoga disciple d’Eva Richpaul …Une très belle rencontre

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le socle de connaissance étant acquis, j’ai quelques années plus tard souhaité m’exprimer dans un mouvement plus naturel en accord avec le souffle.

C’est une rencontre au sommet, à Val d’Isère, avec Charlotte Saint Jean qui m’a fait découvrir le Vinyasa Flow alors totalement inconnu en France.

Le Yoga Nidra et le Yin Yang Yoga font également partie intégrante de ma pratique.

Quel est le rituel de ta pratique?

Tous les jours, selon mon timing cela varie de 10 mn pour une phase restorative et en fin de journée. Cela peut aller jusqu’à 1h25 de pratique par jour.

Qu'en retires tu?

Cela me permet de vivre en harmonie avec mes convictions et mon chemin de vie.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis…Il est important pour moi de pratiquer sur mon tapis personnel pour mieux me connecter à mes énergies. Récemment séduite par le Tapis de yoga en jute sur tayronalife.com! Une sensation inégalable des matières naturelles et du lin.

J’ai aussi un coussin de méditiation Anadeo que j’emporte partout. Léger et simplement beau.

@Amaury Cibot - photographe

Ensuite, en terme de vêtements ; une tenue simple. Leggings et T-shirt à message …et chaussettes anti-dérapantes de chez Toes socks. J’en ai toute une collection de toutes les couleurs. Et surtout un drap en coton chiné à Bali, il y a 20 ans qui me permet à la fin de la séance de me relaxer sous une chaleur douce.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon collier Peace, c’est l’expression de ce que je recherche et le magnifique ouvrage Paul Coelho « L’alchimiste ».

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Je pense que la pratique peut dans un premier temps se faire sans objectif. Il faut d’abord assimiler la base des asanas avant de passer à des séries progressives. Il est important de pratiquer avec un professeur car il saura vous aiguiller sur le yoga qui vous correspond le mieux.

Pour moi la compréhension complète de cette pratique ancestrale s’est également construite autour de nombreuses lectures.

Où et comment pratiques tu?

Chez moi dans mon espace de méditation. Selon les ateliers proposés aujourd’hui par des centres très professionnels à Paris le Rasa Yoga, Le Tigre Yoga Club, Yoga Searcher et à Londres chez Triyoga, Life centre et Jivamukti London. Où en cours particulier avec mon amie de coeur et professeur fétiche Charlotte Saint Jean pour laquelle je m’occupe de la communication autour du Festival de Yoga de Val d’Isère. Et bien sûr de son site yogachezmoi.com

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Nature & spiritualité qui me permet de mettre en place le Shanti » - La paix intérieure

J’ai reçu récemment plusieurs questions d’un pratiquant assidu du Yoga Ashtanga et Vinyasa me demandant quel était le tapis le plus adapté pour sa pratique. Moi-même pratiquante de ce style de yoga dynamique, je sais d’expérience que choisir un bon tapis anti dérapant, confortable pour enchaîner les asanas n’est pas chose facile.

Je me suis dit que c’était l’occasion d’écrire ce petit article, pour vous aider à choisir le bon tapis. Sans plus attendre, découvrez ces petits tuyaux qui vont permettront non seulement de ne pas vous tromper de matériel, mais aussi de bien l'entretenir pour le faire durer plus longtemps!

Quelle matière de tapis de yoga choisir ?

Malgré les tours de force des différents fabricants pour utiliser au maximum les matières les plus bio, le bon vieux PVC reste la matière la plus durable et résistante pour un tapis de yoga. L’Ashtanga étant un des styles de Yoga à mettre à rude épreuve votre tapis, privilégiez donc un tapis en PVC si vous souhaitez vous rassurer sur sa durée de vie. Les recordmen de durée de vie sont les tapis Manduka BlackMat PRO et PROlite, qui sont garantis à vie ! Il est particulièrement recommandé pour les pratiques intensives. Si vous êtes un inconditionnel des tapis en gomme naturelle, caractérisés par une adhérence extrême, vous pourrez trouver votre bonheur parmi les tapis Jade Harmony Professional, qui sont sans doute les tapis en gomme naturelle les plus résistants actuellement. Personnellement, j’ai opté pour un Jade Harmony Orange, moins lourd au transport et pour des raisons éthiques. Puisque la marque plante, elle aussi, des arbres pour chaque tapis acheté !

Quelle épaisseur convient à la pratique de l'Ashtanga - Vinyasa?

Les sauts, les Vinyasa, les postures inversées sont autant de bonnes raisons d’avoir un tapis de yoga épais…Vos articulations vous remercieront ! Cependant, si les tapis de 6mm sont les plus épais, ils sont souvent très lourds, et pas vraiment faits pour le transport…Plus de 3 kilos, cela commence à faire beaucoup ! Vous pouvez alors privilégier des tapis légèrement moins épais : les tapis de yoga entre 4 et 5 mm d’épaisseur permettent une pratique confortable de l’Ashtanga, en réduisant le poids du tapis presque de moitié... Rassurez-vous, cela ne veut pas dire que le tapis sera moins résistant ! L’épaisseur d’un tapis est avant tout histoire de poids et de confort…

Quel côté du tapis de yoga utiliser?

La plupart des tapis d’Ashtanga sont assez techniques et proposent deux faces différentes : la face supérieure, faite pour l’adhérence des mains et des pieds, rappelle souvent celle du tissu et n'est en général pas lisse. La partie inférieure, qui est souvent lisse mais comporte parfois des picots, a pour principal objectif d’adhérer aux surfaces sur lesquelles le tapis est posé (bois, ciment, parquet, moquette parfois)… Essayez d’utiliser le bon côté du tapis de yoga, cela peut améliorer votre adhérence et permet au tapis de se faire oublier pour ne vous concentrer que sur votre pratique !

Comment être sûr que je ne vais pas glisser?

Les tapis en PVC pour l'Ashtanga sont souvent à « cellules fermées ». Cela veut dire que la sueur ou l’eau ne pénètrent pas à l’intérieur du tapis, que c'est un produit "étanche", à la différence des tapis en gomme. Conséquence, le tapis peut perdre en adhérence si l'on transpire vraiment beaucoup (ceux qui se sont frottés au Bikram savent de quoi je parle). C'est pour cela que de nombreux pratiquants utilisent en complément une serviette de Yoga... Elle se comporte en effet à l'inverse: plus elle se mouille, plus elle devient adhérente! Parfait pour ceux qui ont tendance à transpirer...Manduka propose de très belles serviettes à cet effet ; les Yogitoes.

Et l'entretien de mon tapis d'Ashtanga?

Afin de prendre soin de votre tapis d'Ashtanga, nettoyez-le régulièrement à la main (pas en machine) avec un produit nettoyant et un tissu mouillé ou une éponge (pas à grande eau non plus). Une fois séché et roulez-le avec la partie extérieure sur le dessus, puis stockez-le à plat. Cela permet aux coins du tapis de toujours rester bien plats lorsqu'on le déroule. Par ailleurs, étant donnée sa structure "fermée", évitez de le percez ou de l'ouvrir malencontreusement (ciseaux, cutters qui trainent...mauvaise idée!), et il devrait vous durer des années!

Qu'en pensez-vous? Avez-vous des petits tuyaux à faire partager vous aussi?

Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe  des dizaines de styles de Yoga. Des plus dynamiques au plus doux, ils correspondent aux besoins de chacun et répondent à toutes les conditions physiques…Alors, quel Yoga est fait pour vous ?