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Salutation au soleil B – Surya Namaskar B par Yogalie X Tayrona Yoga

juin 18, 2020

10 Commentaires

Salutation au soleil B – Surya Namaskar B par Yogalie X Tayrona Yoga

Qu'est ce que la Salutation au soleil B – Surya Namaskar B par Yogalie, professeur de yoga à Annecy

 

La salutation au soleil B est un cycle de postures que l’on répète plusieurs fois dans le but un d’échauffement l’intégralité du corps. Nous allons voir aussi une nouvelle posture, celle de la chaise ou Utkatasana, posture puissante qui renforce les quadriceps et les muscles du bas du dos.

On la retrouve dans la pratique du yoga Ashtanga et du Vinyiasa. 

Venez debout à l’avant de votre tapis de yoga, nous allons pratiquer ensemble cet enchainement de postures :

Inspirez expirez dans la posture de La Montagne ou Tadasana

Inspirez dans la posture Utkatasana (La posture de la chaise)

Expirez dans la posture Uttanasana ou tête aux genoux

Inspirez dans la posture Ardha Uttanasana

Venez en planche ou Phalakasana retenez votre souffle puis expirez en Chaturanga Dandasana

Inspirez en Chien tête en haut ou Urdhva Mukha Svanasana

Expirez en Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana

Inspirez et venez avec votre jambe droite vers l’avant en Guerrier I ou Virabhadrasana I

Venez en planche ou Phalakasana retenez votre souffle puis expirez en Chaturanga Dandasana

Inspirez Chien tête en haut ou Urdhva Mukha Svanasana

Expirez en Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana

Inspirez et venez avec votre jambe gauche vers l’avant en Guerrier I ou Virabhadrasana I

Venez en planche ou Phalakasana retenez votre souffle puis expirez en Chaturanga Dandasana

Inspirez Chien tête en haut ou Urdhva Mukha Svanasana

Expirez Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana

Inspirez dans la posture Ardha Uttanasana

Expirez dans la posture Uttanasana ou tête aux genoux

Inspirez dans la posture Utkatasana (La posture de la chaise)

Expirez et revenez dans la posture de Tadasana

Continuez autant de fois que vous en avez envie et pensez à bien RESPIRER dans chaque posture.

A bientôt !

Magalie 

 

Retrouvez Magalie sur instagram : @_yogalie_

 


10 Réponses

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juin 27, 2020

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juin 27, 2020

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juin 25, 2020

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juin 25, 2020

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juin 23, 2020

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juin 23, 2020

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juin 21, 2020

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