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Salutation au soleil C, surya Namaskar C - Yogalie X Tayrona Yoga

juin 19, 2020

16 Commentaires

Salutation au soleil C, surya Namaskar C - Yogalie X Tayrona Yoga

Salutation au soleil C – Surya Namaskar C - par Yogalie X Tayrona Yoga

 

 Surya signifie le Soleil, en sanskrit et Namaskar, salutation. Le soleil est la source de toute énergie. La Salutation au soleil ou Surya Namaskar, est donc un remerciement au soleil, comme source de vie.

Chaque posture permet de faire travailler le corps dans son ensemble en agissant au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.

Venez debout à l’avant de votre tapis de yoga, nous allons pratiquer ensemble cet enchainement de postures :

Inspirez expirez dans la posture de La Montagne ou Tadasana

Inspirez dans la posture Hastha Uttanasana

Expirez dans la posture Uttanasana ou tête aux genoux

Inspirez dans la posture Anjaneyasana (jambe droite)

Expirez Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana

Venez en planche ou Phalakasana, chaturanga retenez votre souffle

Expirez Chaturanga Dandasana sur 8 points d’ancrage dans le sol

Inspirez Bhujangasana ou posture du cobra

Expirez Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana,

Inspirez dans la posture Anjaneyasana (jambe gauche)

Expirez dans la posture Uttanasana ou tête aux genoux

Inspirez dans la posture Hastha Uttanasana

Expirez et revenez dans la posture de Tadasana

Surtout si vous appréciez cette pratique, continuez autant de fois que vous en avez envie et en contrôlant vos mouvements, vous vous apercevrez que vous prendrez de plus en plus conscience de votre corps.

 Pensez à bien RESPIRER dans chaque posture.

À bientôt !  

Magalie

 

Retrouvez Magalie sur instagram : @_yogalie_


16 Réponses

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juillet 08, 2020

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