Salutation au soleil C - Surya Namaskar C - Yogalie X Tayrona Yoga
Salutation au soleil C – Surya Namaskar C - par Yogalie X Tayrona Yoga
Surya signifie le Soleil, en sanskrit et Namaskar, salutation. Le soleil est la source de toute énergie. La Salutation au soleil ou Surya Namaskar, est donc un remerciement au soleil, comme source de vie.
Chaque posture permet de faire travailler le corps dans son ensemble en agissant au niveau musculaire, articulaire, respiratoire et digestif.
Venez debout à l’avant de votre tapis de yoga, nous allons pratiquer ensemble cet enchainement de postures :
Inspirez expirez dans la posture de La Montagne ou Tadasana
Inspirez dans la posture Hastha Uttanasana
Expirez dans la posture Uttanasana ou tête aux genoux
Inspirez dans la posture Anjaneyasana (jambe droite)
Expirez Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana
Venez en planche ou Phalakasana, chaturanga retenez votre souffle
Expirez Chaturanga Dandasana sur 8 points d’ancrage dans le sol
Inspirez Bhujangasana ou posture du cobra
Expirez Chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasana,
Inspirez dans la posture Anjaneyasana (jambe gauche)
Expirez dans la posture Uttanasana ou tête aux genoux
Inspirez dans la posture Hastha Uttanasana
Expirez et revenez dans la posture de Tadasana
Surtout si vous appréciez cette pratique, continuez autant de fois que vous en avez envie et en contrôlant vos mouvements, vous vous apercevrez que vous prendrez de plus en plus conscience de votre corps.
Pensez à bien RESPIRER dans chaque posture.
À bientôt !
Magalie
