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Pratiquez le yoga de l’énergie chaque matin pour booster votre vitalité.
Le matin, vous vous sentez déjà fatigué. Encore pire, au cours de la journée, vous somnolez et donc vous manquez de concentration et de motivation. Dans cette situation, difficile de mener à bien vos activités. La solution ? Pratiquer le yoga chaque matin. Mais, vous n’avez pas le temps ? Sachez que seulement quelques minutes suffisent, notamment 15 minutes. Pour cela, nous avons créé pour vous un cours de yoga pour gagner en énergie. Fini la journée qui commence dans la mauvaise humeur ! Cette séance va dynamiser votre corps et votre esprit et les réveiller en douceur.
Dans le yoga, les exercices de respiration (Pranayama) ont une place très importante. Pour le yoga du matin, ça l’est encore plus ! En effet, le souffle permet d’oxygéner votre corps et donc d’augmenter votre vitalité.
L’arbre symbolise notre énergie et notre ancrage. Lorsque ce dernier est stable, vous ressentez un bien-être. Pour réaliser la posture de l’arbre, mettez-vous debout sur votre tapis, le dos droit et les épaules descendues. Placez la jambe gauche à l’intérieur de la cuisse droite. Enfin, rassemblez vos mains paume contre paume au niveau du cœur. Nous vous conseillons de fixer un point devant vous pour trouver votre équilibre. Tendez vos bras au-dessus de vous, lorsque vous êtes plus stable. Après 5 respirations, refaites cette posture pour booster l’énergie de l’autre côté.
L’asana du guerrier 2 va stimuler l’énergie de votre corps.
Pour reproduire la posture de la cigogne, restez debout tout en vous étirant vers le haut. En expirant, levez vos bras et penchez votre buste vers l’avant. Essayez de toucher vos pieds. Si vous n’y parvenez pas, aidez-vous d’une brique de yoga.
L’asana du chien tête en bas permet de faire circuler la kundalini dans le corps.
L’asana de la demie-pince aide à clarifier votre esprit et le libérer des pensées négatives qui vous prennent de l’énergie. Pour cela, asseyez-vous sur votre tapis, jambes tendues devant vous, mais légèrement fléchies. Votre dos est droit. Pliez le genou droit et placez votre pied contre votre cuisse gauche. Inspirez en allongeant votre colonne. Ensuite, en expirant, penchez-vous doucement vers l’avant (vers la jambe gauche) en gardant le dos droit. Après quelques respirations, faites cette posture pour gagner en énergie de l’autre côté.
Tous cours de yoga pour l’énergie se terminent par un moment de détente, généralement en position Savasana qui consiste à s’allonger sur le tapis et se concentrer sur sa respiration.
Lorsque vous manquez de vitalité, il peut être intéressant d’équilibrer vos 7 centres énergétiques grâce au Kundalini Yoga.
