Tout savoir sur savasana dite la posture du cadavre

Éliminez les tensions grâce à la posture savasana.

‘’Savasana’’ un terme sanskrit désignant posture du cadavre. Un nom pas très flatteur, mais un asana qui visuellement s’apparente à un cadavre. En effet, dans cette position allongée sur le dos et immobile, le corps est relâché et l’esprit apaisé. Votre attention est portée sur votre enveloppe charnelle dans un silence propice à la détente. Vous trouvez la posture savasana très souvent en fin de séance, dans les cours de yoga pour la relaxation finale. Apportant zénitude et lâcher-prise, savasana possède également des vertus sur votre santé.

La pratique du savasana dans le yoga

La posture du cadavre permet la relaxation et la recharge les batteries aussi bien en fin de journée stressante qu’en fin de séance de yoga. Après un cours de yoga et la réalisation de ses asanas, savasana est primordial et il est important de ne pas passer outre, car votre corps et votre esprit emmagasinent toutes les vertus et les postures afin de faciliter le déroulement du prochain cours.

Attention ne confondez pas la méditation savasana et le yoga nidra. Ce dernier est une discipline guidée par la voix du professeur de yoga et consiste à visualiser une image positive exprimant l’idéal que le yogi souhaite atteindre. Nous vous conseillons d’essayer le yoga nidra avant la pratique du savasana afin d’en apprécier les bienfaits et de le réaliser plus facilement.

Comment bien réaliser la posture du cadavre ?

La réalisation de la posture du cadavre peut paraître simple au premier abord. En réalité, elle ne l’est pas tant que ça. Comptez 10 minutes pour vous relaxer sans non plus perdre patience ou vous endormir. Allongez-vous sur un tapis de yoga confortable (comme ceux pour le yoga doux). Tout votre dos doit être collé au sol, vos jambes sont tendues légèrement espacées et vos orteils orientés vers l’extérieur. Quant à vos bras, ils sont posés sur le tapis, éloignés de votre abdomen, et les paumes tournées vers le haut. Une fois dans la bonne position, fermez vos yeux et respirez de manière lente et profonde.

Durant la discipline du savasana, vous sentez votre corps s’enfoncer dans le sol et vous prenez conscience de chaque membre (en commençant par vos orteils et cela jusqu’au-dessus de votre tête) avant de le détendre complètement. Videz votre tête et concentrez-vous sur votre respiration uniquement qui devient de plus en plus régulière. Si vous souhaitez bouger, résistez pour ne pas perturber votre relaxation profonde. Cependant, ne vous culpabilisez pas si vous avec des pensées qui traversent votre esprit. Laissez-les faire comme une vague qui passe et focalisez-vous de nouveau sur votre souffle.

Les divers bienfaits du savasana

La méditation savasana apporte de nombreux bienfaits sur le corps (santé) et l’esprit tout comme le yoga :

• Réduit le stress, l’anxiété et les insomnies,
• Détend vos muscles et votre mental,
• Permet de vivre plus en conscience et dans le moment présent tout en lâchant prise,
• Aide à être plus conscient de votre respiration et votre corps,
• Recharge votre énergie,
• Augmente votre concentration,
• Facilite l’endormissement,
• Diminue les maux de tête et la fatigue,
• Réduit la pression artérielle.

Pour connaître plus en détail ce qu’est la pratique du yoga nidra, rendez-vous sur l’article dans le blog Tayronalife.