French Yoga Community

Ses passions pour la cuisine et le yoga ont toujours guidé Marie: le yoga est ce qui a d’abord éveillé en elle l’appétit d’une meilleure nutrition.

Après avoir vécu 3 mois dans un ashram, son quotidien bascula complètement ! Indépendamment des méditations journalières et d’une pratique régulière des postures, l’alimentation saine est un aspect de la vie yogique qu’elle put découvrir. Aux côtés des grands de la cuisine vivante (Martine Fallon en Belgique et Matthew Kenney aux Etats-Unis), Marie développa ses compétences et ses connaissances en la matière. A 23 ans, Marie est fondatrice du blog La Meilleure Part, professeur de yoga au Yoga Room et se trouve derrière les fourneaux du restaurant Tero à Bruxelles.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Après mon expérience dans un ashram, je poursuivis un mode de vie « sattvique », autrement dit « sain »/« conscient », propre au yoga. A seulement 18 ans, je prêtais une grande attention à mon hygiène de vie, en soignant mon alimentation, en ritualisant mes matins par une méditation et des exercices de respiration, et en pratiquant le yoga quotidiennement.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le hatha yoga, et sous toutes ses formes ! Les postures et les exercices de respiration ne sont que deux techniques parmi toutes celles du hatha yoga. La méditation, ainsi que la philosophie morale et éthique du hatha yoga, sont tout aussi importantes que l’aspect physique de la discipline. Le hatha yoga commence avec le corps physique, pour ensuite s’occuper de l’esprit. En prenant le contrôle du physique, on obtient le contrôle de l’esprit, donc des pensées et des émotions.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique le yoga Sivananda (une forme du hatha yoga dont le nom est tiré de son fondateur, Swami Sivananda). Une séance s’ouvre généralement par une relaxation initiale. Viennent ensuite les exercices de respiration (pranayamas : Kapalabhati et Anuloma Viloma), pour permettre au mental de plonger dans un état de calme et de concentration ; puis, la salutation au soleil (Surya Namaskar), pour échauffer le corps avant d’entrer dans les postures stables (asanas). La séance se compose d’environ 12 asanas et se clôture par une relaxation finale.

Qu’en retires-tu? 

Pratiquer le yoga m’offre une réelle présence à moi-même, à mon environnement et aux autres. Après avoir pris ou donné une séance de yoga, mon mental est bien plus clair, mes pensées vont à l’essentiel et mes émotions sont complètement stabilisées. Je me sens énergisée physiquement et mentalement, ce qui me donne une sensation très puissante de pouvoir tout faire !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis, bien sûr ! Mais surtout, je ne me déplace jamais sans ma gourde. Pour étancher ma soif et ne pas gaspiller de plastique, j’emporte toujours ce parfait contenant en inox, de la marque Qwetch, 100% sain et durable. Je l’ai même customisé en l’habillant de bracelets Yoga Room.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je peux dire « ma gourde » ?

A part ça, mon nouveau bracelet en pierre d’amazonite (en vente chez Nasoha), offert par mon amoureux. En plus d’être un objet sentimental, ce bijou en cristal renforce les énergies de liberté, d’expression, de communication et de créativité. Idéal pour donner cours ou pratiquer !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Une citation tirée des Upanishads : « Watch your thoughts ; they become words. Watch you words, they become actions. Watch your actions ; they become habits. Watch your habits ; they become your character. Watch your character ; for it becomes your destiny. »*

* traduction : « Surveille tes pensées ; elles deviennent des mots. Surveille tes mots ; ils deviennent des actions. Surveille tes actions ; ils deviennent des habitudes. Surveille tes habitudes ; elles deviennent ta personnalité. Surveille ta personnalité ; elle façonne ton destin. »

Où / comment pratiques tu?

Je pratique au Yoga Room et à la maison. Ma pratique au studio s’ancre davantage dans une démarche de réceptivité, d’évolution et d’apprentissage, tandis que ma pratique à la maison est plus méditative, introspective et thérapeutique. Dans les deux cas, je pratique dans un état de pleine conscience.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Om Gam Ganapataye Namaha », le mantra de Ganesh, qui m’a valu le nom spirituel « Uma », lors de mon initiation à un mantra personnel. Ce mantra est connu pour dépasser les obstacles rencontrés dans la vie et apporte réussite.

J'ai fait connaissance d'Aurélie Enggasser au travers de nos échanges mails lors de son achat de son tapis de yoga. Elle souhaitait un bon tapis de yoga adhérant pour sa pratique et a participé au jeu concours réalisé en partenariat avec le blog Yoga Passion. Aurélie a 30 ans, elle habite en Alsace et a découvert le yoga depuis peu lors d'une retraite dans les Landes. Elle a tout de suite accroché au yoga et suit aujourd'hui une formation de thérapeute ayurvédique pour poursuivre sa recherche du bien-être. Aurélie est un véritable rayon de soleil. Tout chez elle respire le bonheur et la joie de vivre. Elle nous a promis de nous écrire un article pour notre blog sur la médecine ayurvédique.

Soucieuse de son bien-être , c’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Le mot YOGA signifie UNION. Union de corps et de l'esprit. J'ai découvert et ressenti ce concept pour la 1^ère fois de ma vie lors d'une retraire Yoga en plein cœur des Landes. Pour la 1^ère fois, on m'a félicité, encouragé. On m'a dit que je n'étais pas obligée de forcer, ni de faire si je n'avais pas envie. J'ai trouvé un refuge de bienveillance et de paix. Je sais que je suis encore qu'au début de ce chemin mais j'en savoure chaque pas et je ne suis pas pressée d'arriver à la fin!

J'aime en particulier le yoga car ce n'est pas une compétition: ni avec les autres, ni avec moi-même. Ce n'est pas une source de pression supplémentaire mais tout simplement un gain en bien être.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Lorsque je pratique seule sur mon tapis j'essaie toujours de ne pas trop réfléchir aux enchainements des postures mais de sentir ce que mon corps a besoin à cet instant présent. Cela me permet d'être beaucoup plus connectée.

Quel est le rituel de ta pratique?

Avant de commencer je prends généralement une douche et je me masse avec de l'huile de coco.

Après ma pratique je finis toujours par une quinzaine de minutes de méditation. Si je pratique le matin je médite sur mon intention de la journée et si je pratique le soir je repense à 3 événements agréables de la journée et j'essaie de m'en imprégner physiquement.

En hiver j'aime beaucoup me préparer un lait d'or à la fin de ma pratique. Il s'agit d'un rituel ayurvédique avec du curcuma, également appelé l'épice de la vie. C'est un magnifique rituel qui ramènera du soleil dans votre corps.

Qu’en retires-tu?

J'essaie de pratiquer le yoga tous les matins car j'ai toujours trouvé que cela donnait un certain parfum à ma journée. Un parfum qui va imprégner mes pensées et mes attitudes. Je me sens apaisée tout simplement.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Une crème de beurre de karité car j'aime beaucoup me masser les pieds après une séance.

J'emporte également une sangle qui me permet d'ajuster la posture à mon corps. En effet il ne faut jamais oublier que c'est le yoga qui s'adapte à votre corps et non votre corps qui s'adapte au yoga. Et bien évidement mon nouveau tapis de yoga, en gomme et jute naturel de la marque Eco Yoga conseillé par Tayronalife

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un pendentif en forme d'éléphant qu'un guide sri-lankais a transmis à mes parents pour moi lors de leur voyage là-bas.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ecoutez-vous, soyez-vous-mêmes, n'hésitez pas à dire non et acceptez votre part d'ombre.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi tous les matins, dans mon salon ou sur mon balcon, suivant la météo.

Tous les mercredis soirs je me rends également à un cours de Hatha Yoga.

Le week-end je participe régulièrement à des stages.

J'aime beaucoup courir et après chaque séance. J'effectue quelques positions de Yoga pour bien m'étirer.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

"Lorsque le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent"

Patanjali, Yoga-Sûtra, II, 37

J'ai rencontré Emilie Le D à Annecy, lors d'un cours de Hatha Yoga chez Yoga Searcher. Ce qui m'a frappé immédiatement chez elle, c'est sa grande douceur, et surtout cette belle lumière qui se dégage de son sourire. Emilie est avant tout une artiste, elle croque la vie à pleines dents. Elle peint, dessine, écrit, donne des cours de yoga, anime sa radio, son blog,... Tout ce qu'elle touche se transforme en beauté. Elle crée des sacs à tapis de yoga Naoussa Collection qui sont des véritables petits bijoux. Ils sont fabriqués à la main en Haute Savoie et  chaque sac est unique. Tayrona a la grande chance de vous les proposer à la vente dans sa nouvelle rubrique "créateurs" qui mettra en avant des créations artistiques autour du yoga.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai eu envie de commencer le yoga à 15 ans, sans raison particulière. A ce moment-là, le yoga ne faisait pas l’objet de l’engouement qu’il connaît à présent dans le monde occidental. Je souhaitais faire un « sport doux », me maintenir en forme. Je crois que cette pensée est une porte d’entrée dans le yoga avec ses dimensions culturelle et spirituelle, pour de nombreuses personnes.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Tout dépend de l’énergie du moment. Le yoga fait partie intégrante de ma vie, j’ai grandi avec lui. L’essentiel, pour moi, est de dérouler mon tapis, chaque jour. Je peux aussi bien me retrouver à effectuer des asanas (postures) compliquées qu’à dessiner, danser ou méditer.

J’ai commencé le yoga en douceur, avec le Sivananda, le Hatha et le yin.

Désormais, je m’autorise à naviguer entre ces pratiques apaisantes et des flows, des séances plus dynamiques.

J’écris aussi beaucoup, de la poésie. Cela est parfois tout aussi bénéfique qu’une grande méditation.

Quel est le rituel de ta pratique?

Une copine Art thérapeute m’a récemment expliqué que les rituels étaient importants, afin de rythmer nos vies, nous fournir des repères. C’est pour cela que j’ai créé le concept Naoussa Rituæls, le fait de s’approprier des rituels avec des objets fabriqués artisanalement… je vous en dirai plus prochainement !

En général, mon rituel consiste à allumer une bougie, ou disposer des pierres « magiques » près de mon tapis au début de ma pratique.

Qu’en retires-tu? 

Le yoga a été la rencontre de ma vie. J’en retire non seulement du bien-être, une compréhension accrue de mon corps et du fonctionnement de mon esprit, mais aussi la possibilité de prendre de la hauteur, de relativiser.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga YUJ. Less is more ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon sac à tapis de yoga Naoussa Collection, pratique et joli. Je l’ai créé parce que je ne trouvais pas de sac à mon goût dans le commerce.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

« Il est temps de vivre la vie que tu t’es imaginée » (Henry James)

Cela peut commencer par une grande inspiration. Par porter un regard nouveau sur votre vie. Aimer, envers et contre tout.

Où / comment pratiques tu?

Partout, tout le temps ! La plupart du temps, sur mon tapis dans mon salon, avec mon chien et mon chat qui s’agitent et qui jouent.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

"Si l’existence n’est qu’un passage, sur ce passage au moins, semons des fleurs !"

Montaigne

Pour la retrouver : http://www.naoussa-studio.com/naoussa-yoga

J'ai rencontré Katia Papet lors du Festival de Yoga de Val D'Isère, nous avions suivi les mêmes cours. Assistante-technico commerciale pour une société qui commercialise une application mobile de e santé, elle préside aujourd'hui le Yoga Club de Bourg Saint Maurice. Elle pratique le yoga depuis 4 ans. Ce n'est pas un hasard si elle est venue à cette pratique mais un véritable choix qui correspondait à une période de sa vie. Montagnarde, pratiquant l'alpinisme, Katia est férue d'environnement et d'écologie intérieure. Elle résume cette passion par le biais d'un proverbe indien : " fais du bien à ton corps afin que ton âme ait envie d'y rester " ou la symbiose du corps et du mental afin d'être en harmonie avec sont environnement et son entourage.

Elle est aussi l'heureuse gagnante du concours organisé par Maeva Morin et Tayrona qui lui ont permis d'acquérir un beau tapis de voyage Superlite Manduka.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Comme je suis de nature très contractée et que cela m’épuisait, il y a 4 ans je me suis tournée vers le yoga auquel je pensais depuis longtemps tout en ayant des à priori.

Parce que c’était le bon moment et parce que je l’avais décidé, on n’arrive pas à son premier cours de yoga par hasard…

Quelle pratique pour ton bien-être?

Rentrer chez moi au sens propre comme au figuré:

La hygge attitude des scandinaves et qui se prête parfaitement à la vie en montagne: de la lecture, du thé, du chocolat, des coloriages, fabriquer mes bijoux et surtout … retrouver mon amoureux.

Et à l’inverse j’ai aussi besoin d’évasion: sortir en montagne, nager, partir en voyage, vivre des moments éphémères dans de beaux endroits (musées, spas, week-end mixant sport et culture) pour capter le moment présent.

Enfin, une séance de shiatsu thérapeutique par mois me permet de préserver l’équilibre.

Quel est le rituel de ta pratique?

Kapha j’ai beaucoup de mal à me réveiller le matin et j’ai donc instauré une série d’étirements et de Cat&Cow alors que je suis encore sous la couette en espérant devenir un jour une vraie yogini qui se lève avant le soleil !!!

Qu’en retires-tu? 

Le fait de garder mon calme en de nombreuses circonstances, une meilleure confiance en moi et surtout « être confiante » dans la vie en général, une plus grande concentration (en montagne notamment) et de belles rencontres car le yoga transforme et on « dégage plus de positif ».

Et surtout l’ego se calme, je me libère peu à peu de l’image fausse que j’ai de moi et qui était cause de souffrance, j’accepte !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Un plaid pour la relax qui sert aussi de coussin une fois plié, une brique, des mouchoirs, un baume à lèvres, des chaussettes à doigts car décidément l’hiver il fait trop froid, une synergie d’huiles essentielles relaxante et…mon tapis de yoga Superlite Manduka.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

J’en ai plein mais je pourrais citer mes boucles d’oreilles traditionnelles de Tarentaise (les fameuses « savoyardes » des gitanes que l’on trouve également aux Saintes Marie de la Mer) qui ont un petit côté ethnique et qui font partie de moi, même si je ne les porte pas tous le temps.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Je suis heureuse d’avoir rencontré le Hatha Yoga avant de rentrer dans le « Flow du Vinyasa » car j’y ai appris les bases stables et surtout comment ne pas me blesser.

Prendre le temps de découvrir que le yoga ce ne sont pas que des postures mais tout un mode de vie qui apporte le bien être même si on ne peut pas tout appliquer à la lettre.

Où / comment pratiques tu?

Deux fois par semaine avec deux profs différentes, Charlotte pour le Vinyasa et Sylvie pour le Hatha, je ne conçois pas l’un sans l’autre !

Dans des salles qui sont loin d’être adaptées à la pratique mais je savoure la chance d’avoir accès à des cours de qualité dans l’isolement d’une petite ville de montagne.

L’été sur un SUP : Shavasana les doigts et les orteils dans l’eau fraiche est un délice.

Chez moi sans rituel particulier grâce à des cours en ligne.

Au bureau pour respirer et m’étirer, me revitaliser en cours de journée.

Au sommet des montagnes et au cœur des grands espaces.

Le Yoga m’accompagne partout.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

“Take only what you need and be on your way” 

Refrain de This Green And Pleasant Land par Pendragon

J'ai rencontré Jenny Liard, lors de ma formation de yoga, le teacher training Satiam Yoga de Katy Misson. Notre amitié est née au fils de nos rendez-vous du mardi où, entre professeurs stagiaires, nous nous coachions dans l'exercice de l'enseignement de nos séries de yoga. L'histoire de Jenny est une véritable renaissance. Elle s'est construite autour du lac d'Annecy, toute petite avec son père moniteur de ski, elle a baigné dans les eaux bleues du lac, chaussée d'une paire de ski. Avec le temps, s'est devenu une vraie passion que ce soit sur l'eau ou sur la neige avec une nette préférence pour le wake board. Jusqu'au jour de l'accident, où elle s'est brisée les hanches suite à une mauvaise chute.

Un véritable drame pour cette moniteur de ski, athlète de haut niveau, qui du jour au lendemain a dû mettre un frein à sa passion et ses voyages. Et là, ont commencé les souffrances, opérations après opérations, séances de kiné après séances, les douleurs étaient bien présentes et son corps refusait de fonctionner. Après avoir tout tenté, elle a essayé le yoga et ce fût une véritable révélation. Grâce à sa pratique régulière et sa persévérance, elle peut aujourd'hui envisager d'enseigner à nouveau. Son enseignement de yoga est emprunt de fraicheur et d'humilité, il allie ses connaissances de moniteur de ski et la belle pratique qu'est Satiam Yoga. Un véritable régal pour ses futurs élèves qui souhaitent progresser dans les deux disciplines.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Suite à une grosse blessure au niveau des hanches (fracture du bassin et du sacrum ) qui a eu des répercussion sur ma colonne vertébrale  Cela m’a empêché de vivre de mes passions et chamboulé ma vie. Si j’avais écouté mon corps peut-être que je ne serai pas arrivé à ce point de rupture. J’ai fait beaucoup d’essais; de la kiné aux médecines parallèles et c’est le yoga qui m’a remis sur pied. Chemin laborieux et plein de virages.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Deux choses pour mon bien–être le ski nautique (slalom) que je vis comme une méditation et le yoga. Avec ces pratiques, c’est là que je reconnecte mon corps avec l’esprit. C’est là que je trouve mon bien-être.

Quel est le rituel de ta pratique?   

Dans les deux disciplines, j’essaye d’avoir une régularité. Je suis aussi plus indulgente. Avant comme tous les sportifs de haut niveau, on m’avait appris à travailler contre mon corps. Aujourd’hui, je travaille avec mon corps et pas contre lui pour atteindre mon objectif de bien-être. Je ne suis plus dans la compétition. De toutes façon, tant que j’ai pas retrouvé mes appuis, ce n’est pas la peine d’y penser.

Qu’en retires-tu?

Le kiné m’avait dit que mon bassin ne bougerait plus et qu’il n’aurait plus d’ouverture. Aujourd’hui, il bouge…J’ai retrouvé des sensations, une connection avec mon corps. J’aimerai arriver un jour à faire le pont.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Ma bouteille d’eau, une serviette et mon tapis YUJ parce que je transpire beaucoup des mains et quand je transpire des mains, il devient très adhérant. Il est peut-être juste un peu fin pour les amortis. Le choix du tapis est déterminant dans la pratique du yoga et Patricia est d’excellent conseil pour vous guider.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon mala des 7 chakras que j’ai fabriqué moi-même et que je ne quitte pas.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona? 

Etre à l’écoute de son corps, ne pas aller dans la sur-performance et être à l’écoute des signaux que nous envoit celui-ci.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique plusieurs fois par semaine. En fait quasi tous les jours. On se donne cours à tour de rôle, avec mes copines de formation. Sinon, je vais à mon studio Satiam Academy avec Katy Misson et chez moi.

Je viens de suivre un teacher training avec Katy Misson (Satiam Yoga) pour être professeur de yoga. Katy Misson est physiothérapeute et posturologue. Elle est très attentive à l'alignement des postures. Elle nous forme à un type de yoga qui est à l’écoute du corps et prône l'ouverture du coeur. Un retour à l'essence. J’espère qu’à mon tour, je pourrai transmettre cette pratique et en y alliant mes connaissances de skieuse.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Ma phrase favorite est :

Souris, la vie est belle !

Vous pratiquez régulièrement le yoga chez vous ou en salle ? Mais, vous souhaitez aussi pouvoir réaliser quelques postures durant votre voyage ou même faire une retraite de yoga pendant vos vacances. Vous n’allez pas échapper à l’étape de la valise de yoga. Vous ne savez pas quoi emporter pour ne rien oublier et surtout ne pas encombrer vos bagages ? Voici une checklist afin de vous aider à faire votre sac.

Vous savez bien que lorsque l’on part en voyage, on emmène toujours trop d’affaires. Vous allez être déjà assez chargé par vos objets du quotidien alors il ne faut pas l’être encore plus avec votre matériel de yoga. Pour cela, petite astuce assez logique, emportez le minimum d’équipements, de vêtements et d’accessoires de yoga. Optez pour des objets pliables ou petits formats qui entrent facilement dans un sac.

Cheklist du matériel de yoga minimaliste et polyvalent, à emporter en voyage ou en retraite.

1. Le tapis de yoga de voyage

Avoir son tapis de yoga est plus hygiénique et confortable qu’emprunter celui d’une salle ou encore pire ne pas en avoir du tout. Mais, celui-ci peut vite s’avérer encombrant surtout en voyage. 2 solutions s’offrent à vous :

• Acquérir un tapis de yoga de voyage pliable antidérapant, léger (généralement moins de 1 kg) et fin (environ 1,5 mm) afin qu’il soit pliable et qu’il ne prenne pas de place dans vos bagages. Pliez-le et glissez-le entre vos vêtements.
• Acheter un tapis de yoga léger, antidérapant et plus épais (environ 3 mm) qui lui est plus confortable et amortit plus aisément le dos et les articulations. Il suffit simplement de le rouler et le mettre dans votre sac.

Ces tapis peuvent s’utiliser seul ou en sur-tapis pour une meilleure adhérence et une meilleure hygiène.

2. Spray nettoyant pour tapis de yoga voyage

Votre tapis de yoga de voyage peut facilement se salir notamment à cause de la transpiration ou de la poussière surtout si vous pratiquez dehors. Il peut alors être nécessaire de le nettoyer et le désinfecter après chaque séance afin que celui-ci reste en bon état et que vous preniez toujours plaisir à réaliser vos postures de yoga. Pour plus de simplicité lors de votre voyage ou retraite de yoga, optez pour un spray nettoyant universel. Il suffit juste de vaporiser un peu de produit sur votre tapis puis de laisser sécher. Utilisez un petit format, environ 6 ml suffisent. Il existe chez Manduka une collection de spray nettoyant de voyage parfumés aux huiles essentielles

3. Coussin de yoga et de médiation pas cher pliable et dépliable

Certaines postures (ex : lotus) peuvent être très inconfortables. La solution se trouve dans le coussin de yoga et de méditation rendant certains asanas plus confortables et stables. Le petit +, c’est qu’il peut aussi être utilisé pour la méditation ou tout simplement pour s’asseoir dessus. Il est léger, pliable et peu encombrant, alors, il entrera facilement dans vos valises.

4. Acheter un mala et l’utiliser comme bijoux

Le mala est un objet (bracelet ou collier) fabriqué avec différentes pierres naturelles ayant des vertus et riche en symbole. Celui-ci est à choisir en fonction des bienfaits que vous recherchez. Certains correspondent même à un chakra, utile notamment dans le kundalini yoga. Acheter un mala est un double investissement, car il peut être utilisé au quotidien comme collier ou bracelet.

Retrouvez les tapis de yoga de voyage, le spray nettoyant, le coussin de yoga ainsi que les malas sur notre boutique de matériel de yoga en ligne.

• Les tapis de voyages pliables (1mm et 1,5 mm) sont proposés par la marque Manduka, YogaDesignLab et Yuj

• Pour les tapis légers de 3mm en gomme naturelle, nous recommandons l’ekO Lite de Manduka , le tapis voyager de Jade.

Bonnes vacances et bonne retraite à tous.

Maud Pischon navigue tous les jours entre ses élèves et son studio, Adesa Yoga, ouvert il y a bientôt 3 ans à Béthune, dans le Nord de la France. Quand elle n'est pas sur son tapis, elle anime son blog qui porte le même nom, elle écrit, peint, cuisine. Elle partage avec ses élèves son goût pour les voyages lors de retraites qu'elle organise au Costa Rica, et à venir, au Mexique, en Croatie et en Italie. Toujours curieuse, elle poursuit sa formation dès qu'elle en a l’occasion avec les professeurs qui l'inspirent comme Maty Ezraty, Elena Brower ou Kathryn Budig.

Suivant son blog et ses conseils, je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Après une dizaine d’années de souffrance et de brulures très douloureuses à la vessie. Un diagnostic a été posé mais l’opération qui a suivi a laissé quelques séquelles. Une amie m’a conseillé de commencer le yoga. Grâce aux postures, à la respiration et leurs effets sur le mental, j’ai appris à mieux gérer la douleur. J’ai revu mon alimentation, et commencé à considérer mon corps comme mon allier. A lui apporter toute la délicatesse nécessaire à son meilleur fonctionnement.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Une pratique physique tous les jours. Très variable en durée et en style. Je suis attentive à ce dont j’ai besoin. Méditer, jusqu'à deux fois par jour. Cela change tout. J’ai l’esprit plus clair, plus calme. Je suis plus présente, je deviens une meilleure professeure, une meilleure compagne, une meilleure fille et amie. Et dès que je le peux, je plonge dans un bain aux huiles essentielles.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je tire une carte de méditation « L’art de l’attention » pour guider ma pratique. J’ai toujours un carnet près de moi dans lequel je note les choses importantes qui surviennent pendant la séance.

Qu’en retires-tu? 

C’est comme un journal que je consulte régulièrement. Il me permet de regarder clairement qui je suis, d’être conscience de cette personne qui apprend, qui est en transition. Ce carnet inspire aussi mes cours et mes méditations.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga Liforme et des huiles essentielles. J’ai découvert les huiles Doterra récemment, passant de sceptique à accro. Leurs odeurs et leur efficacité sont incroyables. Je prends soin de moi et de ma famille différemment, et j’en diffuse dans mon studio. L’ambiance y est plus douce et les élèves ressentent un réel bien être.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon carnet. Je l’emporte partout. Il est à la fois un guide et un soutien sur mon tapis et en dehors.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De s’en tenir à leur pratique. Même 5 minutes par jour, même juste quelques respirations. Et plus particulièrement dans les moments difficiles, quand on a tendance à fuir sa pratique. C’est là qu’elle sera plus bénéfique.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique le plus souvent chez moi, dans ma salle de yoga. Postures, méditation et pranayama. Pas toujours dans le même ordre.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Est ce que je m’offre la meilleure version de moi-même ?

Pour plus de renseignements sur Maud :


Site web : Adesa Yoga

Facebook: Adesa Yoga

Instagram Maud Yoga

Valentine Halloy est une amie belge de longue date pour qui j'ai beaucoup d'admiration. Elle est directrice artistique, co-créateur de la marque South West Hossegor et co-founder de la marque French California qui propose des objets life style et de déco en jeans recyclé. Son univers est plein de fraîcheur et nous promène le long des plages de surf. J'adore ce qu'elle fait et surtout j'admire sa créative. Tous les accessoires sont "made in France" et fabriqués à la main par des artisans du Sud-Ouest (Biarritz) où elle réside la moitié de l'année. Le reste du temps, elle parcoure le monde à la recherche de nouvelles idées et de nouvelles plages. Elle pratique le yoga depuis de nombreuses années avec passion et style.

C'est pourquoi, je lui ai demandé de réaliser pour Tayrona;  un sac pour transporter son tapis de yoga, tout en jeans, élégant qui peut être utilisé tant en ville qu'à la plage.

C’est tout naturellement que je lui ai aussi posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Suite à un accident de voiture j’ai réalisé que je ne pouvais pas tout contrôler dans ma vie. Mais je me suis rendue compte qu’avec de la rigueur, de la patience et de la persévérance je pouvais maîtriser mon bien être

Quelle pratique pour ton bien-être?

De la méditation à l’heure du café, du surf et du stand up dès que la météo le permet et me balader dans la nature avec beaucoup de ciel et des arbres pour rester connectée au flow. Bien sûr un mode de nutrition sain avec des petits extras nécessaire pour garder les pieds sur terre et bien sûr beaucoup d’amour !

Quel est le rituel de ta pratique?

Du Hata Yoga en commençant mes journées par les salutations du soleil à la lumière d’une bougie et de l’encens Nag Champa pour l’ambiance zen

Qu’en retires-tu? 

Une addiction ! Un sentiment de plénitude, une meilleure gestion du stress, de l’encrage et de l’harmonie.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis EcoYoga en jute et gomme naturel dans mon sac en denim Tayrona by French California !!! Un châle et une petite bouteille d’eau

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Ma pagaie de Stand Up reçue de mon mentor et ma planche de surf offerte par un ami shaper.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Trouver son rythme et se créer des habitudes est vital dans un monde où tout change vite. Le bonheur ne s’achète pas il se créer tous les jours. Ecouter son instinct et rester humble

Où / comment pratiques tu?

Partout, même dans un appart pas assez large pour écarter mes bras ! Actuellement j’ai la chance d’habiter tout près du centre de Yoga Searcher à Hossegor alors j’en profite autant que possible

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Mon père me racontait toujours cette petite histoire :

« la peur toqua à la porte. La foi ouvrit, il n’y avait plus personne… »

Ne regarde pas en arrière, garde la foi et n’abandonne jamais tant que le miracle n’est pas arrivé !

Vous pratiquez le yoga et vous apercevez généralement votre matériel se salir à vue d’œil;  traces de pieds, particules blanches, tâches de graisse, légère odeur...

D'entrée, sachez qu’il est recommandé d’acheter son propre matériel (son soul mat) car les tapis des studios ne sont pas très hygiéniques et sont entretenus, souvent, de manière très superficielle par les élèves. C'est aussi pour cela que vous allez les trouver glissants! Utiliser les tapis mis à disposition par les studios, c'est un peu comme faire du sport avec le t-shirt sale d'un autre.

Alors, si vous avez la chance de posséder un tapis de yoga, voici quelques conseils pour entretenir votre tapis de yoga.

Nettoyer son tapis de yoga, chez soi, à la machine ou à la main après chaque utilisation ou régulièrement est nécessaire pour le garder plus longtemps. En effet, séance après séance, votre matériel devient un nid à bactéries où vous avez la déplaisante surprise de trouver des tâches et des odeurs peut agréables. La saleté peut parfois endommager le revêtement superficiel de votre tapis.

Avant tout lavage, lisez les conseils d’entretien du fabricant.

Laver son tapis de yoga après chaque utilisation

Durant la séance de yoga, la transpiration s’accumule sur votre tapis le rendant glissant. Alors, il peut être nécessaire de laver son tapis de yoga après chaque pratique.

Nettoyer son tapis de yoga avec du détergent

Après chaque séance de yoga, passez une lingette détergente ou pour bébé sur votre matériel. Cependant, il existe aussi un désinfectant pour tapis de yoga. Une fois bien propre et sec, enroulez-le et rangez-le à l’abri de la poussière et des rayons du soleil.

Nettoyer son tapis de yoga aux huiles essentielles

Si vous ne souhaitez pas utiliser de produits chimiques ou alors que votre tapis est en caoutchouc naturel, optez pour un entretien économique et écologique. La marque Manduka propose une large gamme de spray nettoyant pour tapis de yoga aux huiles essentielles.

Mais si vous préféré la solution maison, voici quelques conseils fin de fabriquer votre spray maison pour tapis de yoga, il vous faut mélanger 300 ml d’eau, 100 ml de vinaigre blanc, 1 goutte d’huile essentielle de tea tree, 1 goutte d’huile essentielle de citron et 1 goutte d’huile essentielle de lavande. Les trois derniers ingrédients sont antiseptiques. Secouez pour bien homogénéiser votre nettoyant pour tapis de yoga maison puis pulvérisez sur votre matériel. Enfin, essuyez avec un chiffon en microfibre ou laissez sécher.

Nettoyer son tapis de yoga

Vous ne préférez pas entretenir un tapis de yoga après chaque utilisation ? Il faut cependant le nettoyer régulièrement. L’intervalle de lavage dépendra de la fréquence des séances : entre 1 fois par mois et tous les 2 mois. Attention, ne lavez pas votre matériel la veille de votre pratique de yoga, car le tapis est long à sécher.

Laver son tapis de yoga à la machine à laver

Le plus simple et le plus efficace pour entretenir son tapis de yoga, notamment si celui-ci est très sale, c’est bien la machine à laver. Cependant, vous devez respecter certains conseils afin de ne pas abîmer votre matériel :

– Regardez bien si votre tapis peut supporter un lavage à la machine

– Ne mettez pas votre matériel avec le reste de vos vêtements

– Optez pour un cycle à l’eau froide

– Utilisez une lessive très douce et en petite quantité (ex : savon de Marseille ou pour linge délicat)

– Évitez de mettre de l’assouplissant

– Ne faites pas d’essorage, mais utilisez plutôt des serviettes propres pour absorber l’excès d’eau

– Ne mettez pas votre tapis au sèche-linge, sur un radiateur ou au soleil pour le faire sécher, mais suspendez-le dans un endroit où il n’y a pas de rayons

Nettoyer son tapis de yoga à la main

Certes, entretenir son tapis de yoga à la main, dans une baignoire ou une douche, n’est pas le plus pratique, mais il n’y a pas le choix quand on n’a pas de machine à laver ou lorsque le tapis ne passe pas dans le lave-linge.

Méthode numéro 1 pour nettoyer son tapis de yoga à la main

– Premièrement, mouillez le tapis avec de l’eau tiède

– Frictionnez-le avec du savon de Marseille et insistez sur les tâches si nécessaire

– Rincez-le jusqu’à disparition de toutes traces de savon

– Ne mettez surtout pas votre tapis dans le sèche-linge, ni au soleil et encore moins sur un radiateur

– Pour l’essorer, passez des serviettes propres puis mettez-le à sécher à cheval sur un séchoir

Méthode numéro 2 pour laver son tapis de yoga à la main

– Placez votre tapis dans de l’eau chaude avec un peu de lessive douce, du savon ou du liquide vaisselle (environ 1 cuillère à soupe de détergent pour 4 L d’eau)

– Faites-le tremper quelques minutes

– Sortez-le de l’eau et passez délicatement un chiffon doux

– Rincez votre tapis à l’eau tiède jusqu’à ce qu’il ne reste plus de traces et qu’il ne glisse plus

Faire sécher son tapis de yoga

Vous vous demandez peut-être comment faire sécher son tapis de yoga ? En réalité, c’est très simple. En premier, agitez votre tapis au-dessus de votre douche ou votre baignoire pour éliminer l’excès d’eau. Ensuite, posez-le sur des serviettes propres et sèches puis enroulez le tapis pour absorber le reste. N’hésitez pas à appuyer sur le rouleau formé pour enlever un maximum d’eau. Par la suite, suspendez votre tapis, sur un étendage, loin du radiateur et des rayons du soleil pour ne pas abîmer les fibres.

J'ai rencontré Karine Capdevielle lors de mon teatcher training organisé par Katy Misson à Annecy, elle m'a tout de suite fait forte impression. Il dégage d'elle une certaine force, une puissance mais aussi une grande douceur. Karine est très athlétique, son corps est sculpté par des années de fitness mais ses gestes sont doux et synchronisés, ils suivent parfaitement sa respiration. Je me suis placée à côté d'elle pendant ma formation et je ne vous cache pas qu'elle m'a impressionnée par sa technique. On retrouve tout cela dans l'enseignement qu'elle prodigue dans son studio Grenoblois.

Je lui ai posé quelques questions sur ses secrets de bien-être que je tenais à partager avec vous aujourd'hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J'ai été coiffeuse pendant des années, j'ai travaillé dans des franchises ou je m’occupais de la formation du personnel, des images publicitaires (photos pub) et je travaillais aussi en Salon…. Les 35 heures n’ont jamais existé et les heures de travail intenses et nombreuses faisaient que je ne prenais pas le temps pour moi.

J’ai commencé le Fitness lorsque j’ai déménagé à La Réunion. C’est devenu une nécessité puis une passion… puis c'est devenu mon travail!

Je me suis ré-orientée dans les métiers de la forme et j’ai passé le BE. J’ai découvert le Yoga par le biais du Body Balance qui m’a donnée envie de découvrir plus ces techniques douces….

C’est à Tahiti que j’ai découvert le Yoga Vinyasa avec « Estelle » et je me suis rendue compte que mes cours de Stretching et de Pilates ressemblaient à ses cours….

J’ai pratiqué de plus en plus le yoga jusqu’à en faire aussi ma profession… !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga et le Bodyfly, sans hésiter, même si les cours de Cardio me défoulent. Ils sont
« énergivores » alors que le fly et le yoga me ressourcent! !

Quel est le rituel de ta pratique?

Le flow! J’adore le mouvement et la respiration qui s’allient comme une évidence… Chaque
début de session mon corps se délie doucement par des mouvements naturels et fluides.
Puis cette alliance d’asanas qui me rappellent que je suis en vie. Et que ce n’est pas toujours facile et que de travailler pour y arriver et quelque chose de très gratifiant! !

Qu’en retires-tu?

De l’énergie, de la douceur de la présence !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De la musique, j adore pratiquer en musique.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je ne suis pas attachée aux choses. Je n’ai jamais été fétichiste, ni fan d’artistes, non plus…
mais je pourrais dire peut-être que j'aime les plumes d’oiseaux,surtout celles de tourterelles qui représentent quelques choses de très important et de personnel après la mort de ma maman. Il y a toujours des plumes dans ma vie (oreilles, cheveux, collier, dans mes poches….).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Prenez-vous en charge ! Le plus important est de bien décider de ce que l’on a envie de faire, du temps que l’on consacre à soi-même . On a toujours des priorités plus importantes que soi-même et c’est là, qu’il faut s’imposer.
Ce temps pour SOI est nécessaire. Parce que quand la tête va bien, le reste suit…

Où / comment pratiques tu?

Le plus souvent dans mon Studio mais aussi chez moi puisque j’ai la chance de vivre près de la colline et en pleine nature. !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

La 1er fois que j’ai entendu « Moola Mantra incantation» de devra Premal & Miten, j’ai été subjuguée mais je ne pouvais pas le chanter! Je m’étais toujours dit que je ne pouvais pas chanter ces trucs!…
Puis, après une formation de « Satiam Yoga » faites Avec Katy Misson à Annecy, j’ai commencé à utiliser les pouvoirs du Mantra!
Le 1er Mantra que j ‘ai mis en pratique dans chaque début de séance c’est la « gayatri Mantra » c’est celui que nous utilisions avec Katy et j’adore honorer le jour ou le début de soirée! !

Ma phrase fétiche, en ce moment:
Puissent tous les êtres de tous les mondes être heureux !

Pour plus de renseignement : Studio K à Grenoble

J'ai découvert Annie Langlois lors de ma recherche de beaux malas pour ma méditation personnelle et mon site de e commerce. Et, j'ai découvert une belle personne. Annie Langlois est canadienne d'origine, professeur de yoga (Enseignante certifiée 600H en Hatha-Vinyasa-Kundalini Yoga), maman d'une petite fille, auteur et entrepreneuse. Depuis plus de 10 ans, Annie s’intéresse à l’alimentation saine, à la médecine naturelle, à la remise en forme et surtout au pouvoir d’auto-guérison intrinsèque à chaque être humain. C'est aussi, la co-Fondatrice du site de cours de yoga en ligne Mon Yoga Virtuel, avec son mari. Mais surtout, c'est l'auteur d'un très beau livre "Ma retraite de yoga à la maison" que je viens de dévorer avec délice et que je vous recommande chaudement.

C'est pourquoi, je lui ai posé posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui, pour vous donner envie de lire son livre.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

À la suite de la perte de mon premier enfant à 25 semaines de grossesse en 2008, j’ai souffert de troubles anxieux sévères et de fibromyalgie ce qui m’a amené sur le chemin de la conscience et de la guérison profonde. Je pratiquais déjà le yoga depuis quelques années mais ma pratique a pris tout son sens à cette période précise de ma vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique généralement mon yoga au lever le matin vers 5 :30 – 6 :00 généralement à jeun pour maximiser les effets bénéfiques de la pratique sur mes différents systèmes. Il m’arrive de pratiquer mes séances de respiration consciente en plein milieu de ma journée lorsque je sens que j’ai besoin de prendre une pause.

Qu’en retires-tu? 

Je commence ma journée en m’offrant la santé. Je prends le temps de créer mes intentions en ce qui concerne la journée à venir de façon visualiser celle-ci positivement.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Serviette adhérente pour tapis de yoga, grand foulard que j’utilise pour me couvrir lors de la relaxation (savasana), huile essentielle de lavande pour la détente, une bouteille d’eau avec quelques gouttes de chlorophylle que je bois à la suite du cours pour bien m’hydrater.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon mala

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquez toujours selon le principe « ahimsa » (non-violence) ce qui signifie d’être toujours à l’écoute de vos limites. Ne vous comparez jamais aux autres, le yoga est un voyage à l’intérieur de soi dans le but d’unir son corps et son esprit.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique généralement directement de la maison lorsque je suis au Canada. Je pratique souvent avec mon site MonYogaVirtuel.com ou par moi-même. Par contre, lorsque je suis à Bali, je pratique en studio car j’adore le fait que les studios sont conçus, pour la plupart, sur des plateformes extérieures où l’on bénéficie d’un regard sur la magnifique végétation.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Je laisse aller, tout s’arrange pour le mieux, merci mon dieu.

Maeva Morin est de nature curieuse et passionnée par le vivant. Elle très sensible à l'écologie et a travaillé dans des ONG pour la protection de l’environnement. Formée à l’Ecole Française de Yoga, elle a eu la chance de voyager au travers différentes lignées (Madras, Durkheim, Haoutoff, Energie) qui ont enrichie sa pratique. Le yoga est, pour elle, une manière de prendre soin de son écologie intérieure et de faire le pont entre le microcosme – l’organisme humain – et le macrocosme – la Terre sur laquelle nous vivons. C'est pourquoi sa pratique et son enseignement repose sur l'écologie du corps et de l’esprit. Vous retrouvez toute sa philosophie au travers de son blog Maeva Yoga.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai commencé à prendre soin de moi quand je suis entrée dans la vie active. Je ressentais plus de stress et des tensions s’accumulaient dans mon corps. J’ai poussé la porte du cours de yoga le plus proche de chez moi. Je n’ai pas tout compris au premier cours mais j’ai senti que c’était bien pour moi de revenir.
Et puis, je me suis rapidement rendu compte que le yoga s’inscrivait dans ma philosophie de vie : consommation bio et locale, slow life, slow consommation. Peu à peu tout s’est harmonisé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique et j’enseigne le Hatha yoga et le yoga pré-natal (méthode De Gasquet) car je suis enceinte de 5 mois ! Ma pratique évolue donc avec ma grossesse…

Je médite quotidiennement (mindfulness et méditation Zen) aussi ; C’est un rendez-vous précieux avec moi-même. Récemment j’ai commencé à transmettre la méditation et j’y prends beaucoup de plaisir.

Et je pratique ponctuellement le yin yoga qui m’attire de plus en plus. Cette idée de ralentir et de s’installer durablement dans les postures avec son souffle me ressource énormément.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je déroule mon tapis au saut du lit sinon je me laisse happée par la liste des choses à faire ! Je commence souvent allongée pour un temps de recentrement avec ma respiration puis j’enchaine des postures sans programme établie. Je me laisse guider par l’intelligence de mon corps qui m’emmène vers les mouvements qui vont me faire du bien dans l’instant présent. La durée est variable en fonction du temps dont je dispose et puis je m’installe en assise. Là encore, cela peut durer 5 min ou 45 min.

Qu’en retires-tu? 

Ce temps de pratique me permet de me mettre en ordre intérieurement avant de commencer ma journée. Prendre conscience de mon état intérieur me permet de mieux aborder ma journée en fonction de la météo du jour. Pratiquer Zazen est aussi profondément transformateur pour moi, observer mon mental, son fonctionnement et m’installer dans l’immobilité. « Méditer comme si votre vie en dépendait » propose Jon Kabat Zinn, je crois que c’est un peu cela pour moi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Le tapis de voyage Superlight de Manduka qui ne prend pas plus de place qu’un teeshirt, une gourde d’eau, un pantalon Breath of fire, dont j’apprécie les couleurs pétillantes et la démarche éco-responsable ; et si je pars plusieurs jours, mon zafu de méditation.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un mala de méditation en pierres semi-précieuses personnalisé. Je médite avec mais j’aime aussi beaucoup le porter sur moi.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Mon conseil serait, chaque jour, d’envisager leur corps comme un vaste territoire inconnu pour garder cette curiosité permanente du débutant. Et aussi de cultiver la bienveillance avec soi-même, sans compétition, sans jugement ou objectifs à atteindre. Simplement pratiquer pour eux-mêmes et de faire avec le corps qu’ils ont.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique quotidiennement chez moi et j’ai un cours hebdomadaire à l’Ecole Française de Yoga où je me suis formée. C’est important pour moi de garder un cours où je reçois une transmission d’un autre professeur. Ponctuellement, je m’inscris à des ateliers d’autres types de yoga, notamment le yin yoga, pour me laisser surprendre et bousculer mes habitudes de pratique.

Je pars en stage yoga ou méditation une ou deux fois par an sur une semaine pour vraiment déconnecter et me concentrer sur ma pratique.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Où aboutit le chemin ?

À être présent, juste maintenant.

Comme beaucoup de personne, je suis parfois submergée par un flot de pensées, la volonté de programmer, de contrôler. Il est difficile de lâcher prise et de se laisser emporter par le mouvement de la vie. Or ces moments de jachère pour rêvasser et contempler sont vitaux pour se ressourcer. Sortir du faire et de l’avoir pour s’ancrer dans l’être. On ne sait pas toujours si l’on est présent à soi ou si l’on vit un moment de bonheur, cela demande un effort de cultiver l’attention. Comment les reconnaître ? «  Juste maintenant, rien ne manque ». Cette phrase m’apaise énormément et me ramène à l’essentiel.

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