French Yoga Community

Je rêvais de rencontrer Charlotte Saint Jean car sa personnalité, son charisme et sa réputation dans le yoga ont fait d'elle une des personnalités et des professeurs incontournables dans le monde du Yoga. Et grâce à deux amies qui me sont chères, la rencontre s'est faite à Annecy. Anglaise d'origine, Charlotte enseigne le Yoga depuis 2002 en France.

Avec une première expérience professionnelle dans le marketing et dans le commerce, elle a décidé de rompre avec le stress et les déplacements professionnels. Elle consacre aujourd'hui sa vie à un équilibre plus vrai et un bonheur plus simple dans les montagnes avec ses deux enfants et son compagnon. 

A travers, les différents enseignements de l'Ecole Sivananda Vedanta et retraites qu'elle fait depuis des années, elle enseigne son propre style de yoga, inspiré du vyniasa, tout en respectant les traditions anciennes.

Sa pratique et son enseignement son le reflet d'une vie saine, pleine de gratitude, de joie et de recherche de bien-être.

La rencontre fût donc magique et pleine de surprise et et c'est tout naturellement que Tayronalife.com s'est associé au  Val d'Isère Yoga Festival qu'elle organise du 28 au 30 avril à Val d'Isère.

Je n'ai pas résisté à la tentation de lui poser quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Le corps, parfois, envoie des signes – la vie aussi d’ailleurs. Un parcours dur avec moi-même et une belle bataille de corps, une séparation difficile, un boulot trop prenant, stressant, un déménagement Angleterre – France et un voyage d’affaires de trop.

Mon corps un jour m’a dit stop ! Quand on te met face à quelques réalités de santé et quand tu vis tous les jours avec des douleurs qui te plient en deux, il faut à un moment ou à un autre faire quelque chose. J’ai commencé le yoga tout naturellement. J’ai continué à le pratiquer dans les chambres d’hôtel en tant que commerciale et finalement j’ai décidé qu’il fallait prendre tout ça en main plus sérieusement. J’ai quitté mon travail de Directrice Commerciale en Sud Europe et je me suis consacré entièrement à une nouvelle vie de yoga, de mieux être et de santé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Tous les jours, je médite, je fais des kriyas et des exercises de Pranayama et je pratique des asanas. Pas forcement 3 heures par jour mais tous les jours.

Je fais également quasi tous les jours du sport en plein air; je coure, je skie, je fais du télémark, et du vélo et j’adore nager l’été. Une fois par mois, je me fais masser et une fois, au moins, par semaine, je prends un bain avec un verre de vin rouge !

Quel est le rituel de ta pratique?

C’est un moment sacré pour moi. C’est souvent tôt le matin car j’ai deux enfants et beaucoup de cours. Du coup, je me mets face à mes montagnes adorées avant que le soleil se lève ou des fois dehors si le soleil et moi, nous sommes en phase.

Je me place en tailleur et je respire. Je commence toujours avec une intention – un Sankalpa. J'y place la fréquence de ma journée; comment je souhaite être, vivre et communiquer. Puis soit, je commence sur le dos avec des mouvements lents qui s’harmonisent avec le souffle, soit je me mets debout vers l’avant de mon tapis et je commence en Namaskar au Soleil ou à la lune si jamais ma pratique s’est décalée ou doublée le soir (souvent le cas).

Puis, je me laisse emporter par le feeling du moment, je laisse les asanas venir comme mon corps souhaite les vivre. Je finis toujours en méditation où je reviens à mon Sankalpa.

Qu’en retires-tu? 

Une belle dose de paix intérieure et un calme. Si vous saviez tout ce que je fais dans une journée, n’est pas du tout acquis. Puis une énergie puissante pour la journée devant moi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Rien, juste mon tapis, j’ai rarement des accessoires.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon Mala, même si je ne fais pas souvent du Japa (une méditation avec le Mala, ceci dit cela m’arrive). Pour moi, c’est important de l’avoir à mes côtés

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De pratiquer régulièrement et de placer une intention positive devant chaque journée. J’entends trop souvent « je devrais mais je n’ai pas le temps – le travail, les enfants, la vie…. ». Nous sommes tous occupés et certes, il est dur de trouver une heure et demie ou plus dans une journée pour soi. Mais 20-30 minutes, tous les jours méritent plus qu’une fois de temps en temps. Ce n’est pas égoïste de sortir son tapis et de pratiquer. C’est juste essentiel, afin de faire tout le reste, d’être toutes les personnes que nous devons être dans une journée.

Où / comment pratiques-tu?

Souvent chez moi, quand je peux. Dehors face au soleil, mais je peux pratiquer n’importe où. Je déroule mon tapis, je me place dessus et je commence.

Et comment ? Je prends ma température ou vibration émotionnelle du moment et j’écoute de plus en plus les besoins de mon corps. Je ne m’impose pas de série stricte, de limites ou de barrières, je suis mon instinct.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Nous ne pouvons pas faire des grandes choses, que des petites choses avec beaucoup d’amour » Mère Thérèsa

J'ai rencontré Roland Granottier lors d'une retraite de yoga. Il était à un croisement de sa vie et son envie était de devenir entrepreneur. Rêve qu'il a mis en musique autour de sa passion le yoga. Roland est quelqu'un sur qui on peut compter et à l'écoute des autres. Et ces deux formidables qualités, il les a associé au yoga. Il s'est formé pour devenir "coach" et professeur de yoga. Aujourd'hui, il accompagne les entreprises avec sa société "Inspire&co" dans la gestion du stress, des projets professionnels et la cohésion d'équipe. Il fait rimer performance avec équilibre. 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivé à prendre soin de toi?

Passionné de sport depuis mon enfance, j’ai toujours été attentif à mon corps : santé, alimentation, énergie, équilibre...

Le yoga est arrivé à un moment de ma vie où j’étais soumis à un stress professionnel très fort. Ce stress m’épuisait : il dévorait mes ressources physiques et mentales. Et le sport n’arrivait plus à m’apporter ce bien-être et cet équilibre dont j’avais besoin.

Mon 1^er cours de yoga a été une véritable révélation : il s’est passé plein de choses dans mon corps et dans mon esprit, des perspectives se sont ouvertes et le cours de ma vie s’est modifié. En 1h30 de yoga !!! J’y suis entré cadre supérieur au bord de l’épuisement, j’en suis ressorti futur prof de yoga ! Magique, non ?

Quelle pratique pour ton bien-être?

Côté yoga : « bien-être » rime avec équilibre et diversité. J’aime mettre beaucoup de variété dans ma pratique personnelle et dans mon enseignement. J’essaie d’inclure dans chaque moment de yoga (que ce soit de 10 minutes ou de 2 heures) la plus grande « palette de couleurs ».

Ma posture spéciale « bien-être » ? Setu Bandha Sarvangasana (le demi-pont). Effet radical sur mon cerveau et mon ventre !

Mais mon bien-être passe aussi par mon alimentation, la montagne, le sport, la méditation, ma famille et mes amis.

Quel est le rituel de ta pratique ?

« Je me lève chaque matin à 5h30 pour méditer et pratiquer pendant 1 heure ». C’est ce que j’aurais aimé vous dire pour coller avec l’image d’Epinal du parfait yogini ! ;-)

Mais dans la réalité, ma pratique du yoga doit cohabiter avec ma vie de père de famille et d’entrepreneur.

Je pratique en fait de façon très intuitive : j’essaie d’écouter mon corps et de lui donner les postures dont il a besoin sur le moment.

Je n’ai pas non plus d’horaires très précis même si j’apprécie beaucoup de pratiquer vers 9 heures sur matin et en fin de journée.

Qu’en retires-tu ?

De ma pratique personnelle : un sentiment d’apaisement, de retour à l’essentiel, de respect de moi-même.

Mais, le plus riche et le plus fort du yoga, c’est de l’offrir et de le partager avec d’autres. Donner un cours est donc pour moi la partie la plus extraordinaire du yoga : voir le visage des élèves à la fin du Savasana, leurs regards, leurs expressions, c’est vraiment magique.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ?

Mon tapis bien-sûr : un tapis Manduka eKO Lite en gomme naturelle.

Mon smartphone et son application Deezer pour pratiquer en musique.

Ma bouteille d’eau et un sachet d’amandes.

Un livre détente et un livre yoga (pour le moment, je relis « Dans les forêts de Sibérie » de S. Tesson et la Bhagavad Gita).

Quel est ton objet/accessoire fétiche ?

Mon carnet Moleskine où je note mes pensées, mes séquences et cours.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

Soyez curieux/se !

Le yoga a mille facettes : ne vous enfermez pas dans une pratique ou dans un dogme… expérimentez, changez, partagez ! Le yoga, c’est la vie !

Et écoutez votre corps et vos envies !

Où / comment pratiques tu ?

Je suis un yogi nomade ! Je pratique chez moi, dans mon bureau, sur ma terrasse, sur un ponton au bord du lac ou au pied d’une voie d’escalade !

Je pratique très souvent avant mes cours à Satiam Academy ou en entreprise. C’est mon moment de calme et de concentration.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

« Soit le changement que tu veux voir dans le monde ».

C’est une phrase de Gandhi (un grand amateur de la Bhagavad Gita d’ailleurs). Elle me pousse chaque jour à l’action.

Voici le portrait d'une yogini heureuse et philosophe, une cliente Tayronalife.com. J'ai fait la connaissance de Nancy par le biais d'échanges mail. Les premiers furent des demandes de conseils, puis des demandes concernant sa livraison et enfin l'envoi par cette dernière de cette photo où elle était toute contente et fière de découvrir son nouveau tapis de yoga commandé sur le site. Et là, j'ai été éblouie par son rayonnement.

Je lui ai demandé de nous faire partager son enthousiasme, ses conseils et sa pratique au travers de quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui. 

Et en toute humilité et sincérité, elle s'est prêtée au jeu du questionnaire de proust. Le résultat est plein de sagesse, de fraicheur et de clairvoyance. J'espère que cette initiative amorcera une longue série de portraits de clients tayronalife.com satisfaits et philosophes.

Comment es-tu arrivée à prendre soin de toi?

Deux conseils très basiques m’ont été donnés, il y a quelques années et ça m’a littéralement changé la vie :

1. “Ce n’est pas en fuyant et en allant à l’autre bout de la terre que tu te sentiras mieux. Le problème continuera de te suivre n’importe où si tu ne le résouds pas en toi’”
2. “Fiche-toi de ce que les autres pensent de toi”.

Le 1er est plus que vrai : il a y un peu moins de 10 ans je me sentais déprimée, perdue, j’avais envie de déménager loin de la ville où je vivais. J’ai suivi une psychanalyse pour mieux me comprendre et ce conseil est l’un des meilleurs que ma psy m’ai donné, même s’il m’a fallu encore quelques années pour réellement le comprendre...

L’idée est qu’il n’y a qu’en mettant de l’engrais dans son petit jardin intérieur qu’on arrive au bonheur et à éradiquer les problèmes. Le bonheur ne dépend que de nous.

Pour expliquer ma pensée : j’expérimente depuis quelques années le fait trouver le positif dans chaque situation que je vis, dans chaque moment de bonheur mais aussi dans chaque problème rencontré. Au début, j’ai eu la sensation de me comporter comme un Bisounours, mais petit à petit je me suis sentie profondément heureuse et épanouie.  Ce n’est venu de personne d’autre que de moi-même et çà a eu un effet assez puissant. Plus vous êtes heureux, plus vous partagez du bonheur et plus çà rend les autres heureux.

Les problèmes que l’on rencontre peuvent être abordés de deux manières : soit en ne voyant que le négatif de la situation et donc en s’auto-créant du stress. Soit en respirant un bon coup et en faisant un petit travail de visualisation : listez ce qu’il y a de positif dans votre vie, mais tentez aussi d’aborder votre problème en le visualisant dans ce qu’il produira de positif une fois qu’il sera réglé. Toute expérience nous sert tôt au tard de leçon pour grandir, alors autant accueillir votre problème dans ce sens. Restez calme, respirez un grand coup et forcez-vous à un peu de patience. Tout problème fini par trouver sa solution !

Enfin le 2e conseil est simplement de ne pas attacher d’importance à ce que les autres peuvent dire de nous. Les critiques sont toujours bonnes à prendre à condition qu’elles soient constructives. Sauf que la plupart du temps on se retrouve face à des jugements fondés sur des à priori. Nous passons rarement plus de quelques minutes ou heures avec les autres. Dans ce court laps de temps, il est difficile au final de savoir réellement qui est la personne en face de nous, ses convictions, ce qu’elle pense, ce qu’elle a vécu ou autre. Il est donc très facile de tomber dans le piège d’un jugement fondé uniquement sur quelques mots que cette personne nous aura dit ou simplement son apparence.

Ce conseil m’a permis de me détacher et de me sentir plus en paix vis à vis des autres. Il faut bien sur rester ouvert aux autres mais il faut aussi savoir qui on est soi-même et ce que l’on désire. Le tout est de se sentir en phase avec soi-même et se respecter. A partir de là, on prend soin de soi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Les activités physiques en général (danse, natation, yoga, crossfit) sont la base de mon bien-être. Le fait de bouger, de se reconnecter à son corps et de laisser libre court à nos mouvements m’apporte un profond bien-être.

Et dans le yoga j’ai trouvé un tout : une pratique à la fois physique mais aussi respiratoire et méditative. En commençant, il y a quelques années, je ne pensais pas devenir aussi accro et découvrir une pratique si riche ! Au début, je ne voyais que les asanas, mais petit à petit j’ai pris conscience de la puissance des pranayamas et du chant (mantras). Maintenant en cas de stress, je respire, je me concentre sur mon ressenti (“Je me sens stressée, est-ce que je peux le ressentir quelque part dans mon corps ?” Essayez, c’est magique !) et si besoin, je pratique quelques postures.

Quel est le rituel de ta pratique?

M’hydrater et pratiquer avec lenteur ! J’aime commencer une séance sans avoir soif. Ca me donne l’impression de pouvoir aller plus loin dans ma souplesse mais ça m’offre aussi une sensation de détox. J’aime aussi prendre le temps qu’il faut pour mes séances, je n’ai jamais l’heure près de moi quand je pratique car j’écoute avant tout les sensations de mon corps et de mon esprit : est-ce que je ressens encore des tensions dans cette posture ? Est-ce que je me sens entièrement détendue ? Est-ce que j’y prends du plaisir ? Les séances peuvent ainsi durer 5 minutes comme plusieurs heures !

Qu’en retires-tu? 

Je me sens simplement mieux dans ma peau. Je ressors de chaque séance bien plus détendue et heureuse qu’à l’habitude. C’est un rayon de soleil et une vrai pause dans mes journées.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Je ne voyage pas beaucoup mais je pense que ce dont je ne pourrais pas me passer ce sont quelques huiles essentielles ! La lavande est la plus importante pour moi : apaisante, cicatrisante, éloigne les bêbêtes et son odeur est une petite madeleine de Proust pour moi, elle me rappelle les balades en compagnie de ma grand-mère quand j’étais enfant, on allait souvent cueillir de la lavande !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je suis dans un mode de vie assez minimaliste et donne régulièrement à des associations ce qui m’encombre. Je ne pourrais donc pas choisir un objet fétiche car je ne pense pas en avoir, du moins rien ne me viens à l’esprit.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Soyez curieux ! Rencontrez du monde, essayez plusieurs formes de yoga mais aussi plusieurs formes d’activités, sportives ou culturelles. Il n’y a qu’en s’ouvrant aux différents univers qui existent que l’on peut enrichir sa pratique. Le yoga ne se résume pas à un enchaînement de postures pour se détendre mais plutôt à une ouverture et à un apprentissage perpétuel. C’est quelque chose de très subtil et difficile à expliquer mais qui se fait en écoutant, en expérimentant par soi-même.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique principalement à la maison. J’ai beaucoup déménagé, c’était donc compliqué de m’investir correctement dans un cours. J’ai tout de même suivi quelques cours en pointillé avec plusieurs profs afin d’avoir des bases correctes.

Puis dernièrement j’ai rencontré une prof de yoga Vinyasa (le yoga que j’aime le plus pratiquer) à une trentaine de kilomètres de chez moi. J’aime beaucoup sa personnalité et j’ai commencé avec elle en septembre à raison d’une fois par semaine pour le moment, en espérant pouvoir petit à petit la voir plus souvent.

Je suis aussi curieuse de tester un stage ou une retraite. Et qui sait, peut-être rencontrer mon “maître yogi” ! Ca serai le rêve de vivre ça, comme dans les films !

 En attendant je pratique quotidiennement à la maison : parfois 5 min le matin en faisant simplement une salutation au soleil dans ma salle de bain pour me réveiller et me reconnecter à mes sensations et sortir du sommeil. Parfois, en faisant une grosse séance plus traditionnelle. Parfois, juste en méditant le soir pour m’apaiser. Et parfois tout ça dans la même journée. Chaque journée est différente et n’est jamais programmée. Le yoga vient de lui-même selon ce dont j’ai besoin.

J’utilise aussi beaucoup le réseau Instagram. J’ai découverts récemment une “mode” : des challenges lancés soit par des professeurs de yoga soit par des marques proposants des produits pour les yogis. Chaque jour une nouvelle posture à travailler est proposée, on peut se photographier et échanger librement avec la communauté qui y participe. C’est ces challenges qui m’ont poussé à approfondir ma pratique des asanas dernièrement.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

“Si tu ne le fais pas, personne ne le fera pour toi” mais aussi “qui vivra verra”. Ces deux pensées me poussent depuis des années à faire du sport, oser aller là où j’en ai envie, dépasser ma timidité.

Je vous présente Maija Airas-Ceri qui fût une très belle rencontre dans le cadre du développement de mon site. Forte d'un diplôme d'ingénieur et titulaire d’un MBA en marketing, elle a quitté sa Finlande natale en 1998 pour s’installer en France en 2013. Grande voyageuse, pratiquante de yoga assidue et forte d’une expérience dans le domaine de la téléphonie mobile, elle a lancé le concept Gotta Joga ! Une application mobile qui vous permet de pratiquer le yoga à la maison. Son objectif: démocratiser et faciliter l’accès au yoga.

Tayronalife.com est très fier d'être partenaire et l'équipementier de cette formidable application. Et je ne vous cache pas que je l'utilise chaque jour, le matin, en me levant avec bonheur et celle-ci éclaire ma journée.

Maija a créé Gotta Joga.avec ses amis Anu Visuri (professeur de yoga en Munich, Allemagne), Claire Reynaud (développeuse, France) et Blandine Soulage Rocca (professeur de yoga et photographe à Lyon, France). Gotta Joga est une app de Hatha yoga. Elle permet de se renforcer et de se recentrer, à la fois mentalement et physiquement. Gotta Joga propose aux amateurs de yoga une expérience unique inspirée de l’état d’esprit scandinave. Les cours de Gotta Joga, s’adaptent au rythme de la journée : postures de base le matin, plus dynamique dans la journée et spécifiquement axées détente en soirée.

Gotta Joga est disponible pour iPhone et iPad : www.gottajoga.com

L'application peut être téléchargée gratuitement et contient 7 séances de yoga et 4 postures pour essayer. L'accès à toutes les séances et postures se fait via un abonnement (1 mois, 6 mois et 1 an). Gotta Joga est disponible en 4 langues : français, allemand, anglais et finnois.

Je lui ai donc tout naturellement posé quelques questions sur sa pratique personnelle du yoga.

Comment es-tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai eu mes enfants à 36 et 38 ans. Je faisais du fitness et des cours collectifs style aérobics pour être en forme. Avec les enfants et le travail à plein temps, j’ai eu besoin quelque chose de diffèrent, avec un côté forme et une côté anti-stress. Grâce à Anu Visuri qui a commencé à donner des cours de yoga à un groupe de femmes finlandaises dans notre langue maternelle, j’ai finalement testé le yoga, simple et efficace, sans le côté       « religieux » indien qui ne m’intéressait pas. Après un peu de temps j’ai ajouté aussi la course à pied, pour avoir ma demi-heure de tranquillité dehors (et un exercice aérobique).

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai commencé avec Anu Visuri, encore en Allemagne, avec le style hatha yoga (sivananda, puis anusara), celui que nous offrons dans Gotta Joga aujourd’hui.

A Lyon, j'adore les filles de OYoga Studio : Vanessa De Haas (la prof de yoga de notre app Gotta Joga Prenatal), et Julia Barnes, avec leurs cours de vinyasa yoga anglo-saxon, et les instructeurs masculins Stéphane et Max avec leur vinyasa inspiré par ashtanga. Je conseille également le studio Onlyoga à Lyon, spécialisé en Iyengar, qui est super pour bien trouvé son alignement.

Quel est le rituel de ta pratique?

Pendant la semaine, dès que la famille a quitté la maison, et avant que je commence à travailler, je déroule mon tapis de yoga sur le sol et je fais une séance de yoga, entre 20 minutes et une heure. Souvent je fais des séances de Gotta Joga : « Confiance en Soi » ou «  Souplesse et Force ». Je combine ça avec les méditations de 5-20 min de Sally Kempton ou Rod Stryker (et bientôt Gotta Joga avec les cours de méditation et pranayama). Le week-end, je fais une fois de la course à pied. L’hiver, on passe tous les week-ends à la montagne, où je fais un yoga d’étirement, « Matin des Runners », après la journée du ski.

Qu’en retires-tu?

Cela permet de me chauffer le matin, ouvrir ma poitrine, trouver ma posture et me centrer avant de me mettre devant mon ordinateur. Le soir ça me permet de me relaxer et m'étirer avant de me mettre au lit.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Je voyage avec mon tapis de voyage Superlite de Manduka, que j'utilise partout (tayronalife) ! Il est léger, pliable, et facile à utiliser sur un autre tapis.

J'utilise le Roll-on Apaisant Pure huile essentielle de lavandin que je me mets la nuit pour bien dormir ou avant mon savasana pour la relaxation !

J'ai aussi un couverture de Manduka en laine recyclée (tayronalife), deux briques de yoga en bois de Gotta Joga et une sangle de Tayrona. Un tapis, 2 briques et une sangle sont les essentiels pour pouvoir pratiquer n’importe où.

J’aime avoir mon bolster rond Manduka avec moi, je le prends quand je me déplace en voiture !

Enfin j'ai une tenue de yoga de Lululemon. Je la lave avec soin pour qu'elle dure longtemps. Des fois en voyage je pratique en pyjama ;-).

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Ma bague connectée Ouraring qui mesure mon activité, mon rythme cardiaque, ma température et chaque matin me donne une analyse de mon sommeil. Je fais attention à bien dormir car ça me donne de l’énergie, de la bonne humeur et une tête claire pour ma journée.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Le yoga apporte quelque chose de différent à chacun d’entre nous. Écoutez votre intention intérieure. Pourquoi voulez-vous pratiquer le yoga ?

Tout ce que vous faites commence avec une intention. Cette intention vous permet de rester motivé et passionné dans votre pratique. Ensuite, en gardant un état d’esprit de débutant, même avec un niveau intermédiaire ou avancé, vous aurez l’opportunité d’apprendre plus de choses sur vous-même, et de grandir en tant qu’être humain conscient.

Pour pratiquer dans de bonnes conditions, vous aurez tout d’abord besoin de vêtements confortables, et d’un tapis de yoga qui ne glisse pas.

Chez vous, vous pouvez vous développer une pratique avec un support comme Gotta Joga. Il est quand même mieux d’aller de temps en temps pratiquer avec un vrai prof qui peux corriger votre posture et avec qui vous pouvez échanger.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi dans une espace calme et fermé. A la montage, dans les hôtels, dans le jardin, dans la nature, sur une piste de ski… Avec mon appli Gotta Joga. Quand je reviens à Lyon je vais toujours chez O Yoga Studio.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Ei saa jäädä tuleen makaamaan

(Ne vous allongez pas sous le feu), de Tuntematon Sotilas (Väinö Linna, une écrivain finlandais)

Ca signifie pour moi: qu’il faut toujours continuer à bouger et apprendre sans avoir peur.

Voici quelques conseils pour les débutants car tous les yogis ont été un jour débutants.

Ces conseils, je les ai recueillis en évoluant doucement et quotidiennement dans ma pratique et de mes différentes lectures. Ils sont issus de ma propre expérience de débutante. Je tenais à vous les faire partager. N'oubliez jamais qu'au centre du yoga, il y a d’abord vous.

Le yoga va vous aider à construire une harmonie entre votre corps, votre esprit et votre spiritualité pour vous apporter plus de calme, de joie, de bonheur et de force.

• Si vous êtes débutant, commencez doucement votre pratique.

• Soyez humble avec vous même, trouvez votre équilibre. Ce n’est pas grave si vous ne tenez pas longtemps une position, ou si vous n’y arrivez pas.

  C’est en avançant doucement dans votre pratique que vous y parviendrez. Rien n’est pressé, le mouvement est lent, la respiration est longue, et la relaxation est profonde.

• Lorsque vous irez au cours, la session de yoga commencera souvent par une courte méditation. Tout d’abord asseyez vous confortablement. N’hésitez pas, pour une meilleure assise, a utiliser un bloc en liège ou une couverture pliée que vous glisserez sous vos fesses.

• Fermez les yeux pour votre concentration et focalisez votre attention sur votre corps intérieur. Cela vous permettra de voir comment votre corps se sent au moment présent.

• Placez vos mains en prière devant le cœur en « ATMANJALI MUDRA ». Laisser un peu d’espace entre vos paumes. Ce « mudra » harmonise les deux hémisphères (droit et gauche) de votre cerveau.

• Viendra ensuite la récitation d’un MANTRA (MAN signifie esprit, TRA signifie instrument). Le plus populaire est le OM (prononcez ; a-au-m). La répétition de ce son vibratoire connecte votre pensée avec votre esprit.

• En Yoga les positions sont appelées « ASANAS », ces positions sont synchronisées avec la respiration. Observez votre corps et répétez la position aussi souvent que c’est bien pour vous, n’oubliez pas de faire la même chose de l’autre côté pour votre équilibre.

• Soyez confortable, le yoga est une pratique joyeuse. N’oubliez pas que vous êtres votre propre professeur. Ecoutez attentivement votre corps. Vous n’êtes pas là pour vous faire mal.

• Pratiquez sur un bon tapis de yoga anti-dérapant, adapté à votre pratique. Il existe des packs adaptés aux débutants.

• Et surtout RESPIREZ, lorsque vous pratiquez. Votre professeur vous guidera dans votre respiration.

• En yoga le contrôle de la respiration est appelé PRANAYAMA (PRANA signifie l’énergie universelle et YAMA signifie le contrôle). C’est une bonne façon de réduire le stress.

• Vous verrez que certaines positions demandent de fixer un point pour augmenter votre concentration et stabiliser votre position. Ce point porte le nom de DRISTI.

• Dernier conseil, il faut privilégier votre alignement et un dos droit. N’hésitez pas à utiliser des sangles et des briques de yoga dans votre pratique. C’est comme çà que vous progresserez le mieux.

• Pour terminer votre professeur est là pour vous aider dans votre pratique et si vous souhaitez pratiquer à la maison, il existe une très bonne application chez Apple qui s’appelle Gotta Joga, c’est une excellente façon de se familiariser avec le nom des différentes positions.

Bonne pratique.

Namasté

Patricia Nagelmackers

crédit photo: @ P.Ubertti

Il existe des centaines de modèles et de marques de tapis de yoga, tous différents  Ceux qui pratiquent le Yoga le savent, tous les tapis de Yoga ne se valent pas.

Et choisir son tapis de yoga n'est pas une chose simple.

Quelle marque choisir, voici quelques conseils.

J’ai rencontré Flora Brajot, il y a plus d’un an, chez Yoga Searcher où elle était professeur. Son allure de danseuse, son sourire et sa joie de vie m’ont tout de suite touché. ​

Professeur d’Ashtanga (autorisée Niveau 2 par le KPJAYI de Mysore-INDE), Yogini assidue, amoureuse de l’Inde,  globe trotter dans l’âme, Flora Brajot Flora a suivi les aspirations de son coeur en enseignant l’ashtanga autour du monde (Inde,Thaïlande, en passant par New York et Istanbul) et a continué, au fil de ses voyages, de se former auprès de maîtres de l’Ashtanga (Maty Ezraty, Chuck Miller, Mark Darby, Louise Ellis, Rolf Naujokat, Brian Cooper…),  ainsi qu’en Iyengar, à Rishikesh avec Usha Devi.

Flora est un professeur comme on les aime. Elle a le souci de promouvoir et de perpétuer l'enseignement de l'Ashtanga selon la tradition et attache une importance toute particulière à l'alignement postural. Elle encourage ses élèves à être plus présents, conscients et humbles dans leur pratique et à cultiver cette attitude au quotidien et dans leur rapport aux autres.

Je vous accorde que je lui voue un certain culte, étant moi-même humble élève et pratiquante d’Ashtanga. Et comme beaucoup de ses élèves, je la suis dès qu’elle organise une retraite de Yoga; la prochaine étant le 8 décembre au Tigre Yoga.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai toujours pris plus ou moins soin de moi, de part ma famille, mon éducation : une certaine hygiène de vie (nourriture, activités physiques et bien être) mais cela s’est régulé, affirmé et affiné avec l’entrée du yoga dans ma vie.

Il y a une logique, qui vient à soi tout naturellement : en pratiquant le yoga et la méditation et en appliquant leurs principes fondamentaux, le corps et l’esprit se purifient, s’apaisent , et tendent de façon organique et évidente vers une hygiène de vie, un respect de soi, des autres et de son environnement.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Yoga et Méditation

Natation et ballades en foret

Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique l’Ashtanga 6 jours /semaine, le matin, très tôt

Et la Méditation : 30mn le matin, 1h le soir

Ensuite, le Pranayama : 1 ou 2 fois par semaine, et les jours de lune

Qu’en retires-tu? 

Vitalité, force, légèreté, stabilité et sérénité

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis Manduka ProLite. En déplacement et à l’étranger : mon tapis de voyage Manduka eKO SuperLite.

Et si je suis dans un pays chaud: un skidless Yogitoes de Manduka

Un bloc, une sangle. 

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un petit carnet de note

Quels seraient tes conseils de professeur pour les Yoginis Tayrona?

De s’imposer une certaine discipline rigueur et régularité dans sa pratique, mais de le faire en pleine conscience, avec sincérité, soif d’apprendre, humour, respect de soi-même, bienveillance et humilité. Et enfin, d’être patient, ouvert et prêt à recevoir…

« Practice, and all is coming ». Pattabhi Jois

Où / comment pratiques tu?

Quand on enseigne, les 3/4 du temps on pratique seule.

Pour moi, c’est souvent le matin, aux aurores, avant de donner mes cours si ce n’est pas une Mysore class à 7h du matin.

Chez moi (chambre ou salon) ou en salle, avant ou après mes cours, quand l’espace est disponible.

En voyage: partout où je peux être seule et au calme dans une pièce, avec assez d’espace pour mon tapis

A l’institut de Pattabhi Jois, à Mysore, en Inde. 3 mois, au moins une fois par an.

En cours guidés : de façon sporadique où lors d’ateliers triés sur le volet et avec des enseignants que je suis depuis longtemps

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Il me reste encore tout à apprendre et à découvrir »

&

"In the end

these things matter most:

How well did you love?

How fully did you live?

How deeply did you let go?”
― Gautama Buddha

Je vous présente Bénédicte Peroz, co-fondateur de Yoga Searcher et professeur de Yoga.

Bénédicte est une personne très importante pour moi et dans ma vie car elle a toujours été présente dans les beaux moments, comme dans les mauvais moments. Une véritable amie sur laquelle on peut compter en toutes circonstances. Et c’est surtout elle qui m’a initié sur le chemin du yoga. En plus d’être mon amie, Bénédicte est une belle personne, généreuse, à l’écoute, sensible et droite. Elle a ce don merveilleux de faire ressortir le meilleur de vous-même et de vous apaiser. C’est aussi un excellent professeur de yoga, très attentif à ses élèves et aux alignements posturaux. Elle donne des cours Iyengar et tient d'une main de maître un lieu magique « la ferme Andine » de Yoga Searcher à Hossegor où elle organise des retraites de Yoga formidables.

Après une première formation en Yoga Ashtanga, Bénédicte complète régulièrement son enseignement avec passion auprès de grands maîtres de yoga tels que Faeq Biria et Christian Pisano (Iyengar yoga), Olop Arpipi et Kathy Cook, (Iyengar Bali), Judith Adank (Suisse) Godfrey Devereux (Dynamique yoga).

Le yoga est devenu pour elle, une véritable philosophie, un art de vivre au quotidien. Enseigner le yoga pour Bénédicte c’est un moment de partage d’idées et d’expériences vécues.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Parce qu’un jour votre corps vous dit stop, que le rythme de votre vie n’a plus aucun sens, … Qu’il est tant de réagir.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le yoga et toute sa philosophie.

Quel est le rituel de ta pratique?

Pratique de pranayamas quotidiennement, et pratique des Asanas. Je m’immerge régulièrement dans des stages de yoga avec des enseignants qui m’inspirent, tels que Christian Pisano (Iyengar), ou Godfrey Devereux (Dynamic yoga).

Qu’en retires-tu? 

Le fait de passer du temps pour soit, de s’octroyer un moment dédié à son corps et à son bien-être, me permet de partager cela avec les gens qui m’entourent, dans ma vie personnelle et dans mon travail.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Un tapis, et une petite sangle. 

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Ma couverture en poil de Yack ramenée de Dharamsala. 

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquez, et respirez chaque matin, même 10 mn…

Où / comment pratiques tu?

Chez moi, dans une salle, une chambre, un salon… Si je n’ai pas d’espace pour une pratique des Asanas, alors juste en assise un peu de Kapalabhati le matin…

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Love & merci »

Photographe @Amaury Cibot

Stéphane Haskell, photographe et documentaliste, auteur d'un très beau livre "Respire" paru chez Michel Lafon et d'un documentaire "Breathe, Yoga, un souffle de liberté"

J'ai rencontré Stéphane lors de la dédicace de son livre au Tigre Yoga. Tout de suite, sa personnalité, sa gentillesse, son écoute et son sourire m'ont plu. Il dégage chez lui à la fois une force, une générosité, profondeur, une sérénité mais aussi une certaine fragilité. Stéphane est un homme debout, un homme inspirant, un homme bienveillant qui a un don formidable: la "transmission".

En toute amitié, il a accepté, tout de suite, de se prêter à l'exercice du portrait pour tayronalife.com.

Stéphane doit beaucoup au yoga. Vers 40 ans, Stéphane Haskell se fait opérer du dos et se retrouve paralysé. Les médecins disent ne rien pouvoir pour lui. Il souffre le martyr et sa vie devient un enfer. Après de nombreuses opérations, il retourne vivre chez sa mère, se trainant de son lit jusqu'à la cuisine avec comme seul compagnon sa chienne Elektra et comme horizon, sa fenêtre et son arbre. Commence alors la lutte, contre la douleur, pour récupérer son corps et un peu de liberté. Des mois de rééducation, des années de souffrance. Puis une rencontre, qui change le cours de son destin : Thérèse, une professeure de Yoga. Elle initie Stéphane à la pratique de l'Iyengar et le pousse au-delà de ses limites.

Stéphane se retrouve et surtout ressent à nouveau son corps. Ce fût un long travail du corps et de l'esprit réunis. Chaque geste était un supplice, il va apprendre au fil des années à faire re-bouger son corps, en accord avec son esprit. C'est ce parcours qu'il raconte en toute sincérité dans son très beau livre "Respire" que j'ai dévoré en moins d'une semaine et que je vous conseille vivement.

Et c’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Par la force des choses. En touchant un fond et en réalisant qu’il n’y avait que moi qui pouvait prendre la décision d’avancer dans ma guérison avec les outils que ma première professeure de yoga m’offrait.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le yoga est arrivé avec le maître au moment donné où j’étais prêt. Beaucoup de résistances et de peurs, mêlées à une acceptation et à une attente énorme. C’est devenu une éthique de vie qui m’apporte du bien-être.

Quel est le rituel de ta pratique?

Chez moi tous les matins 5 à 10 minutes tous les matins et deux cours collectifs par semaine.

Qu’en retires-tu? 

Stabilité et ancrage.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Un tapis de yoga, acheté sur www.tayronalife.com!

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un mala offert par un ami à Bali

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquer même 10 minutes par jour est mieux qu’un cours de 2h une fois de temps en temps

Où / comment pratiques tu?

Je suis plusieurs professeurs de la méthode Iyengar qui enseignent à Be Yoga, au Tigre Yoga et à Rasa Yoga rive gauche.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Sense, look, listen »

Beaucoup d'entre vous me pose la question: 

Quel tapis de yoga choisir entre le EKolite et le Prolite de Manduka.

J'ai tâché de vous répondre. Voici donc le comparatif entre ces deux tapis formidables, anti-dérapants pour les yoginis et yogis les plus exigeants. Deux tapis soucieux de l'environnement dont l'un est en gomme naturelle.

Le tapis de yoga ProLite

Le tapis de Yoga Prolite de Manduka offre une performance maximale pour un poids minimal. Anti-dérapant mais non collant, même si exposé à la transpiration. Tapis de haute densité pour expérience inégalée et une protection des jointures. Idéal pour améliorer votre pratique et pour une utilisation en studio ou en déplacement, sur n'importe quelle surface (tapis, ciment, planchers de bois dur).
Ce tapis de yoga issu d'une fabrication respectueuse de l'environnement a une durabilité optimisée et est garanti à vie.

Il est idéal pour la pratique du Bikram.

La texture du tapis s'assouplit au fur et à mesure de votre pratique

• Dimensions: 61 cm x 180 cm x 5mm 
• Poids : 1,8 kg
• PVC Certifié Oeko-Tex, fabrication non polluante
• 100% sans latex
• Sans restriction d'utilisation pour les personnes allergiques au latex

Entretien : nous vous recommandons d'utiliser le nettoyant Manduka Mat Renew

Le tapis de Yoga ekoLite

Développé par des professeurs de yoga après plus de 4 ans de recherche, le tapis eKo Lite de Manduka apporte un grip incomparable dans les conditions de transpirations. Ce tapis de yoga eco-friendly yoga, fabriqué à partir d’une gomme naturelle biodégradable, à base de gomme d'hévéa naturelle ne provenant pas d'Amazonie, est un tapis idéal pour tous types de yoga (dynamique ou doux) et pour les yogis soucieux de privilégier une adhérence maximale et de l'environnement.

• Dimensions : 61cm x 180cm x 4mm (existe en 3mm)
• Poids : 2,1 kg (4mm) et 1,9 kg (3mm)
• Le tapis de yoga le plus résistant du marché.
• Pas de PVC ou Plastifiants nuisibles.
• Fabriqué à partir de gomme biodégradable provenant de caoutchouc d'arbre naturel avec agents moussants non-toxiques et teintures non-AZO.
• 99% sans latex

Nettoyage : Tous les tapis eKO lite et PROlite peuvent être nettoyés avec les spray Manduka (une solution à base de vinaigre) ou avec une solution composée à 50/50 d’eau et de vinaigre de pomme organique. Il est recommandé de ne pas mettre votre tapis dans la machine à laver. De ne pas le plonger dans un bain d’eau et de ne pas utiliser du savon qui peuvent compromettre la performance et la qualité du tapis.