Qu'est ce que le Chin Mudra?

Qu'est ce que le Chin Mudra?

Gyan mudra, chin mudra c'est la sagesse au bout des doigts, voici une explication simplifiée des bienfaits de ce mudra. La pratique de ce mudra a pour objectif d’aider le yogi dans son éveil à la connaissance du Soi et de l’Univers.

Cette gestuelle qui s’effectue à l’aide du pouce et de l’index invite l’individu à se lier à l’Univers. Découvrez la signification de chin mudra, ses bienfaits, ses nuances et comment le réaliser.

La méditation en pleine conscience proposée par Bénédicte Peroz

La méditation en pleine conscience proposée par Bénédicte Peroz

Bénédicte PEROZ, professeur de yoga reconnue depuis plus de 10 ans, propose aujourd’hui des programmes  de gestion du stress par la pleine conscience en ligne ainsi que des méditations guidées chaque semaine. Découvrez Bénédicte et se conseils avisés sur la médiation en pleine conscience.
08 février, 2021
La routine de yoga de Leda Maçoro, artiste et graphiste cosmopolite

La routine de yoga de Leda Maçoro, artiste et graphiste cosmopolite

Nous avons lancé un appel au professionnels du bien être afin de vous les faire découvrir et de les aider en ces temps compliqués. Aujourd'hui, nous parlons de Leda Maçoro, artiste et graphiste qui propose des ateliers de mandala avec le collectif Les Amazones Parisiennes. 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa routine de yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

 

Passionnée de nature, Leda Maçoro, artiste et graphiste cosmopolite, crée Essencia Design en 2018. Après sa formation de Yoga en Inde, elle concentre ses créations sur l’Essence de l’Art et du Yoga. Dans sa série de Postures de Yoga Artistiques, elle transmet l’énergie, la douceur et la sensualité féminine alliée à cette pratique ancestrale désormais transformée en oeuvre d’art. Directrice artistique spécialisée dans le domaine du bien-être, elle travaille aujourd’hui en partenariat avec Les Amazones Parisiennes, des studios et écoles de Yoga, des Hôtels Spas ainsi que différents thérapeutes.

Portrait de Leda Maçoro, artiste et graphiste cosmopolite

PENDANT CE CONFINEMENT, OÙ EST TON ESPACE DE YOGA / DE MÉDITATION ?

Mon espace de yoga et méditation est dans mon salon, où je peux être entourée de mes plantes avec une belle lumière du jour. Mes fenêtres donnent sur le ciel est c'est là ou le voyage commence pour moi.

 

COMMENT L’AS-TU AMÉNAGÉ ?

Je suis entourée par l'art :) mes créations sont tout autour de moi. Des dessins de postures de Yoga, des dessins énergétiques et des Mandalas. Une bougie et mon Palo Santo sont évidement à coté pour sacraliser le moment et m'aider à m'ancrer dans mon espace. J'ai également mes cartes de tirages d'oracles GAIA qui clôturent mes séances de médiation.

 

QUELLE EST TA ROUTINE YOGA/MEDITATION PENDANT LE CONFINEMENT ?

Je fais un jour sur deux du yoga et des étirements au réveil. Je privilégie le Yin Yoga pour les jours où j'ai moins d'énergie. Le Vinyasa est plutôt dédié à des jours où je suis à la recherche de réveil musculaire et de dynamisme. Il faut écouter son corps et une pratique qui nous veut du bien n'est jamais vraiment linéaire et répétitive. Je laisse mon corps décider de la durée des séances de Yoga et méditation ! Suivre le Flow c'est ce qu'il y a de plus simple :)

 

QUELS PRODUITS / ACCESSOIRES UTILISES TU ?

J'utilise des huiles essentielles pour parfumer mon tapis de Yoga. J'utilise un tapis de yoga très coloré en ces temps d'hiver pour retrouver la joie et un coussin de yoga (ou bolster) pour mes séances de YIN Yoga. J'ai ma playlist de méditation et une autre de yoga. La musique amplifie l’expérience du mouvement. 

 

QUELQUE CHOSE DONT TU VEUX NOUS PARLER ?

J'organise des ateliers de mandala en ligne avec le collectif les Amazones Parisiennes. J'anime 4 ateliers par mois, sur zoom, pour aider chacun à libérer sa créativité. Lien pour s'inscrire : https://www.lesamazonesparisiennes.com/yoga-paris/ 

Avec le code Promo « Mandala50 » vous avez 50% de réduction sur vos 2 premiers ateliers !

C'est un planning holistique qui prend en compte l'esprit et le corps. ⁠ ⁠

Méditation pour s'ancrer⁠ 

Partages des intentions pour donner du sens à notre création unique ⁠ 

Étirements simples sur chaise & exercices de respirations & du yoga du visage⁠ 

on est prêts pour créer les MANDALAS !

 

LES BIENFAITS DU MANDALA

apporte le calme intérieur   

harmonise le corps et l'esprit   

permet de revenir à l'instant présent, ici et maintenant   

équilibre les deux hémisphères du cerveau, celui de l'analyse (gauche) et celui de créativité (droit)  

permet de mieux se connaître  

booste la confiance en soi 

libère le potentiel créatif  

développe la concentration

 

Pour retrouver l’univers de Leda :

Blog : www.essenciadesign.fr

Instagram : @essencia_leda

Facebook : essenciadesignart

30 novembre, 2020
Quelles sont les différentes postures pour méditer ?

Quelles sont les différentes postures pour méditer ?

méditer procure plusieurs avantages : apaiser le mental des pensées négatives, libérer le corps du stress et de l’anxiété, vivre plus facilement dans le moment présent, améliorer sa confiance en soi et même lutter contre la dépression. il existe 6 postures pour méditer. À vous de choisir celle qui s'adapte à votre souplesse, votre morphologie et vos préférences.
09 juillet, 2020
Comment sortir du burn out avec le yoga ?

Comment sortir du burn out avec le yoga ?

Le yoga est un des remèdes naturels au burn-out ou aussi appelé épuisement professionnel. En plus d’une psychothérapie, vous pouvez pratiquer le yoga et la méditation régulièrement pour apaiser votre corps et votre esprit. Dans cet article, découvrez en quoi le yoga est une des clés pour sortir du burn-out et retrouver un peu plus de sérénité.
25 juin, 2020
Les techniques de relaxation anti-stress à intégrer à votre quotidien

Les techniques de relaxation anti-stress à intégrer à votre quotidien

Durant la journée, vous êtes souvent stressé, voire proche du burn-out ? Pas de panique, ce n’est pas irréversible ! Il existe de nombreux exercices de relaxation contre l’anxiété. D’ailleurs, vous retrouvez les célèbres exercices de respiration que tout le monde connaît et qui consiste à gonfler et dégonfler le ventre. Dans ce guide de la relaxation, vous allez découvrir comment devenir plus zen le soir après une journée difficile.
22 mai, 2020
Les 3 bonnes raisons d’acheter un coussin de méditation ou zafu

Les 3 bonnes raisons d’acheter un coussin de méditation ou zafu

Le coussin de yoga un soutien pour une position juste et confortable. Rond, rectangle, en demi-lune… le coussin de méditation est utilisé depuis des décennies par les bouddhistes dans la pratique du Zazen (posture de méditation assise du bouddhisme zen). Mesurant environ 35 cm de diamètre et 17 cm de hauteur, celui-ci est le formidable compagnon de vos méditations, tout comme le tapis de yoga pour le yoga.
05 mars, 2020
Bien choisir son coussin de méditation

Bien choisir son coussin de méditation

Le saviez-vous ? A l’origine, le terme « asana », souvent traduit par « posture » fait en fait référence à l’assise. Il désigne aussi bien le siège sur lequel on s’assied que la posture elle-même. Bien entendu, les différentes postures du Hatha Yoga préparent à cette assise et à l’attitude intérieure qui facilite l’état de méditation. Mais la qualité de la posture assise détermine la qualité d’une séance, voilà pourquoi il est essentiel de bien choisir son coussin de méditation.
26 novembre, 2019
Le pouvoir des minéraux et la méditation

Le pouvoir des minéraux et la méditation

Pratiquer la méditation permet de vider le corps et l’esprit des énergies négatives qui le polluent. Dans cette quête mentale, on va chercher à apaiser les désordres psychiques en s’aidant de techniques de respiration. Pour entrer dans cet état de relaxation intense, on peut se servir de la lithothérapie. Cette science holistique utilise le pouvoir des pierres et leurs énergies pour soigner les blessures de l’âme ou les douleurs physiques.
24 octobre, 2019
Balises: Mala Méditation Yoga
Mieux dormir avec des pierres | Lithothérapie

Mieux dormir avec des pierres | Lithothérapie

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour rester en bonne santé. Trop de fatigue cumulée perturbe l'humeur et rend les journées difficiles. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour lutter contre les insomnies : méditer avant de s’endormir par exemple, mais aussi utiliser des cristaux et minéraux. Découvrez dans cet article les bienfaits de la lithothérapie sur le sommeil.
10 octobre, 2019
La lithothérapie | Un soin holistique

La lithothérapie | Un soin holistique

La lithothérapie est un soin holistique par les pierres qui vise à utiliser leurs pouvoirs énergétiques. Depuis longtemps déjà, on reconnaît les minéraux comme véhiculeurs de vibrations. Les pierres dégagent une force qui agit sur notre corps et notre esprit. Les énergies subtiles des pierres stimulent nos centres énergétiques, c’est-à-dire nos chakras. Pratiquer la lithothérapie en complément du yoga c’est utiliser les vertus des pierres en vue d’harmoniser le psychique et le physique.
10 octobre, 2019
Une envie de retraite de yoga avec les Amazones Parisiennes ?

Une envie de retraite de yoga avec les Amazones Parisiennes ?

Que vous souhaitiez vous évader le temps d’une semaine ou deux, approfondir votre pratique du yoga ou vous initier à des méthodes de bien-être, les raisons de partir en retraite sont multiples. Il s’agit avant tout d’un temps dédié pour revenir à soi, une parenthèse bienfaisante pour s’échapper d’un quotidien un peu routinier. Mais une retraite de yoga peut aussi vous ouvrir d’autres perspectives et vous donner envie de changer de voie, voire de vie !
23 octobre, 2018