French Yoga Community

Votre tapis de yoga est votre meilleur ami. Celui sur lequel vous pouvez toujours vous appuyer et que vous mettez à vos pieds. Un élément clé de votre pratique, pour qu’elle soit confortable et réussie. Épaisseur, densité, amorti, adhérence, matière, poids, taille, texture, procédé de fabrication…

Prenez le temps de choisir le tapis de yoga idéal, adapté à vos besoins autant qu’à vos envies. Et faites de votre « soul mat » une véritable âme sœur.

Ça y est, vous êtes mordu. Hatha yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa yoga, Anusara yoga, Kundalini yoga, Yin yoga, Bikram yoga… Qu’importe le flacon, vous avez avez accroché avec le yoga et ses bienfaits multiples.

Dans cette dynamique, vous vous demandez si ça ne vaudrait pas la peine de faire l’acquisition de votre propre tapis de yoga, et vous avez raison !

Car que celui ou celle qui n’a jamais pesté contre un tapis de yoga de studio qui sent pas la fleur, qui glisse, ou se déforme sous les postures nous jette le premier zafu !

Pour des raisons de coûts globaux à contenir, les tapis de yoga de studio sont en général des articles de qualité moindre, qui souffrent, en plus, d’un entretien réalisé la plupart du temps à la va-vite après une séance.

Aussi sont-ils souvent rendus glissants par les résidus de transpiration des mains et des pieds et trop « élastiques » par les nombreuses heures de cours qu’ils voient défiler. Un inconfort qui peut aussi devenir cause de blessure dans la tenue de postures d’amplitude élevée comme « The Wild Thing », par exemple, dans laquelle la bonne tenue du tapis de yoga en matière de rigidité est une garantie de sécurité. 

Vous pourriez aussi être tenté de pratiquer sur une natte de plage, un tapis de sol voire une serviette. Mais mieux vaut ranger cette idée au placard, car le tapis de yoga est un produit technique, qui compile des qualités essentielles à l’activité : de l’adhérence au sol, une texture et une matière étudiées pour éviter que vos pieds et vos mains ne glissent dans les asanas, une épaisseur variable (allant de 1,5 à 6 mm voire davantage en fonction de vos besoins) permettant d’amortir les pressions et de protéger de la dureté du sol, un poids contenu…

Définissez vos besoins en fonction de votre pratique pour bien choisir votre tapis de yoga

Alors que, une quinzaine d’années plus tôt, l’offre se limitait à un seul tapis de yoga en PVC rose ou violet réputé pour sa rigidité, aujourd’hui, le choix en matière de soul mat est vaste ; et les gammes de prix, étendues. Bien sûr, vous pouvez choisir de faire l’acquisition d’un tapis de fitness à bas prix dans une grande surface spécialisée dans le sport, mais les caractéristiques techniques de celui-ci (souvent trop épais et dotée d’une élasticité trop élevée) ne correspondent pas aux besoins du yoga.

Au bout de quelques séances, vous éprouverez donc le besoin d’investir de nouveau, alors autant faire l’économie de cette première dépense inutile et investir tout de suite dans un article pertinent, qui va vous donner satisfaction.

Car loin d’être un accessoire secondaire, le tapis de yoga constitue LA base pour une pratique agréable et performante. De façon symbolique, c’est votre « pré carré » yogique, votre maison, cette demeure dans laquelle vous entrez avant de rentrer en vous, mettant l’écoute de votre corps au diapason de votre esprit, pour une pratique épanouie. Il va donc mériter que vous vous penchiez avec souplesse – bien entendu – mais intérêt sur son cas, car c’est la fondation sur laquelle vous allez venir vous poser durant toute votre séance

Afin d’y voir plus clair parmi les gammes proposées, pour choisir votre tapis de yoga avec soin, vous allez devoir commencer par vous demander quels sont vos besoins.

Allez-vous pratiquer régulièrement ? Une, deux, trois fois par semaine voire quotidiennement ? Dans ce cas, la robustesse et la résistance seront à privilégier, et l’atout d’une garantie à vie comme celle que propose la marque californienne Manduka avec son modèle Mat PRO, référence historique de la catégorie des souls mats, constituera un indéniable atout.

Pratiquerez-vous chez vous ? La considération du poids sera moins capitale et vous pourrez privilégier un modèle plus épais que si vous souhaitez le transporter souvent (pour vous rendre à vos cours ou l’emmener en voyage). Dans ce cas, vous adopterez un modèle léger, voire pliable, comme le EKO SuperLite, toujours chez Manduka.

Adhérence, épaisseur, matière et esthétique, établissez votre échelle de valeurs entre ces 4 points cardinaux pour ne pas perdre votre nord dans le choix de votre tapis de yoga

Un tapis de yoga de qualité : on adhère !

Afin de vous permettre de pratiquer en confort et en toute sécurité, un tapis de yoga doit combiner 2 types d’adhérence : antidérapant, il doit rester en place au sol, y compris sur des surfaces lisses type carrelage, et bénéficier d’une face supérieure adhérente, afin de ne pas glisser des mains et des pieds durant l’enchaînement des postures et la tenue de leur alignement. Privilégiez les modèles disposant de 2 structures inférieure et supérieure distinctes, afin de conjuguer ces 2 aspects.

Les tapis de yoga en PVC sont réputés pour leur adhérence, mais leurs qualités antidérapantes sont optimisées lorsqu’ils sont propres. Vous devrez donc le laver régulièrement, dès que vos mains et pieds commencent à glisser. Il existe pour cela des sprays nettoyant spécialement conçus pour les tapis. Ou optez pour une solution maison à base de vinaigre et d’huile essentielle.

Si vous ne souhaitez pas pratiquer sur un tapis de yoga en PVC, les soul mats en matière naturelle (caoutchouc, jute, coton) abondent ! Leurs qualités d’adhérence sont alors souvent renforcées par un travail de la surface supérieure particulier. Leur texture intègre généralement du relief (tressage, tissage, alvéoles…) antidérapant, qui permet de maintenir les asanas confortablement. Vous avez le choix entre le tapis EcoYoga en jute et gomme naturels, ou le tapis Eko Lite de Manduka ou le tapis Jade Harmony qui répondent parfaitement à cette attente

Épais ? Oui, mais pas trop !

La question de l’épaisseur de votre tapis de yoga va dépendre de votre pratique (selon que vous tenez longtemps les postures, comme dans le Yin yoga, par exemple, ou que vous les enchaînez plus dynamiquement, à l’instar du Kundalini yoga notamment), de votre envie de confort et de votre sensibilité proprioceptive.

Les modèles les plus fins (1,5 mm), que l’on peut souvent plier plutôt que rouler et qui tiennent donc moins de place dans un sac de voyage, sont parfaits pour être transportés car ils sont aussi synonymes de légèreté. Mais ils offrent en général un amorti et une protection contre la dureté du sol limités, ce qui peut s’avérer douloureux et inconfortable (dans les postures sur les genoux ou sur la tête, par exemple) en fonction de votre sensibilité. Il est conseillé de les utiliser sur un sol pas trop dur ou en sur-tapis. Vous avez dans cette gamme le eKO Superlite de Manduka, le tapis de voyage Combo de YogaDesignLab et les tapis Yuj.

Pour un tapis de yoga, l’épaisseur la plus courante oscille entre 3 et 5 mm, ce qui assure à la fois un confort dans la pratique et un poids contenu qui vous permettra de le transporter sans trop transpirer lorsque vous vous déplacez (pour aller en cours ou pratiquer en extérieur, au parc, sur la plage, sur une terrasse, par exemple). Voire, votre soul mat pourra constituer un cale-dos ou un cale-tête douillet dans les transports en commun !

Si vous pratiquez chez vous, que la place pour le rangement n’est pas un problème et que vous privilégiez l’amorti pour vous protéger de la pression sur le sol, vous pourrez opter pour un tapis de yoga de 5 mm voire au-delà (certains modèles vont jusqu’à 1 cm voire plus), mais vous risquez alors de perdre en sensibilité proprioceptive.

Plus épais, votre tapis de yoga vous isole davantage du sol, ce qui peut perturber l’échange d’informations au niveau de la proprioception et rendre la tenue d’équilibre (comme dans la posture de l’arbre, par exemple) plus délicate. 

Entrée en matière : PVC ou naturelle ?

PVC, jute, coton biologique ou naturel, caoutchouc naturel et recyclé… Derrière le choix de la matière de votre tapis de yoga affleure également la question de son procédé de fabrication. À l’instar des premiers tapis de yoga du marché, la plupart des tapis d’entrée et moyenne gammes sont fabriqués en matières plastiques et viennent directement de Chine, sans respect de l’environnement.

Mais ces modèles PVC (pour « polyvinyles chlorids », dits aussi « vinyles ») tendent à laisser la place à des produits réalisés dans des matières plus respectueuses de l’environnement, qui correspondent autant aux aspirations écologiques croissantes qu’aux objectifs environnementaux fixés par les instances internationales.

Et si la majeure partie des usines de production se trouve en Asie, celle-ci n’est pas synonyme pour autant de qualité moindre : le renforcement des normes et l’amélioration des conditions de travail plus réglementées y sont pour beaucoup. Néanmoins, il existe également des sites de production en Europe (en Allemagne, comme pour Bodhi, ou en Écosse pour ÉcoYoga, par exemple). 

Souvent, les tapis « éco-friendly » sont un peu plus chers que les modèles plastiques et leur tenue dans le temps évolue, ils sont en quelque sorte « vivants ». En atteste par exemple l’odeur de caoutchouc qui se dégage des tapis en gomme naturelle et s’estompe au fil des années.

Ces modèles respectueux de l’environnement ne recourent pas à des additifs chimiques, ils n’utilisent donc pas de colles toxiques, et certains sont totalement biodégradables, s’associent à des démarches environnementales pour éviter la déforestation (lorsqu’ils sont en caoutchouc, notamment) ou soutenir les économies locales de pays en développement… La sélection de votre tapis de yoga en fonction de sa matière est donc aussi un choix éthique.

Dans votre pratique, sachez qu’un tapis en matière naturelle a tendance à glisser davantage qu’un modèle en PVC (c’est d’ailleurs ce qui a valu un certain succès à ce dernier dans les années 1980, grâce à l’utilisation de phtalates notamment, mais encore faut-il que ce dernier soit propre et bien entretenu !). Toutefois, les progrès réalisés en matière de recherche et développement permettent aujourd’hui de trouver sur le marché des tapis de yoga naturels à l’adhérence optimale grâce à des revêtements supérieurs spécifiques (en caoutchouc naturel, par exemple, ou avec des tissages et des effets texturés étudiés). La gamme EkoLite de Manduka est le résultat de ces recherches. Son adhérence optimale est reconnue par l’ensemble de la communauté Yogi.

Seule attention à avoir : si vous êtes allergique au latex, les modèles en caoutchouc naturel vous seront déconseillés, regardez alors bien la structure du tapis de yoga que vous envisagez afin d’être sûr qu’aucun composant allergique pour vous n’est présent.

Le grand méchant look : une donnée subjective… mais cruciale !

Dernier point à étudier, mais pas des moindres : l’esthétique de votre tapis de yoga. Conscientes de l’attrait croissant pour la pratique et de l’importance d’un marketing séduisant, les marques travaillent de plus en plus le design, les coloris et le graphisme de leurs tapis de yoga.

Le yoga n’échappe pas à la dimension « fashionista », et c’est tant mieux. Toutes les marques de vêtements de Yoga propose leurs accessoires de pratique en fonction de leur collection. Mais souvent l’esthétique prime sur la technicité.

Chacun pourra ainsi trouver tapis à son pied pour une pratique épanouie, qui lui ressemble. Sachez toutefois que vous paierez parfois davantage la marque et une sérigraphie « tendance » que le produit technique qu’elle recouvre.

Et le prix, justement ?

Vous trouverez bien évidemment des modèles d’entrée de gamme, autour d’une dizaine d’euros. Ceux-ci offrent une qualité en rapport avec leur prix : limitée. Leur durée de vie souvent courte et leurs performances techniques restreintes vous pousseront à réinvestir rapidement.

Alors mieux vaut prendre le temps de bien choisir votre tapis de yoga et l’envisager comme un investissement pertinent, afin de pratiquer dans les meilleures conditions possibles.

Et maintenant, à vos tapis, pour une pratique épanouie !

Si vous avez besoin de conseils sur mesure dans votre choix de tapis, n’hésitez pas à nous contacter. Nos experts vous répondront très rapidement. Livraison@tayraonalife.com

J'ai rencontré Lina Bou lors d'un cours de yoga donné par son compagnon Lilian Durey. Lina est une suédoise bohème et naturopathe. La naturopathie est une médecine non conventionnelle qui vise à équilibrer le fonctionnement de l'organisme par des moyens « naturels » que sont les régimes alimentaires, l'hygiène de vie, la phytothérapie, les massages, ... Pour suivre son compagnon, elle a quitté son confort parisien pour voyager au travers de l'Europe à bord de leur camion aménagé pour l'occasion. Elle anime un blog "My Taste of Health" où elle prodigue des recettes bien-être et propose de belles recettes savoureuses et bonnes pour la santé. Et offre ses services d'excellente cuisinière pour des retraites détox.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga et ses recettes bien-être que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Le plus important est de se sentir bien dans ce que l’on fait et d’écouter ses besoins physique et mentaux à chaque moment. Ca peut être un massage, une marche ou un verre de vin rouge.

Je pratique le yoga et la médiation quotidiennement mais pas forcément deux heures par jours, parfois 15 minutes est suffisant pour démarrer la journée et entrer dans le flow avec bonne humeur.

Mais pour moi le plus important est de vivre le yoga et la méditation comme une pratique engagée dans chacune de mes actions.

Je reste aussi active grâce au sports comme la course à pieds, la randonnée ou la danse. Mon nouveau coup de coeur est le surf. C’est une pratique où je dois être forte, courageuse et concentrée en même temps que dans un état méditatif.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique change avec l’endroit où je me trouve. Je prends mon inspiration dans l’instant. Ma pratique d’asanas (postures et mouvements) est toujours la même, toute l’année. En été, j’irai plutôt en extérieur pour pratiquer des sports outdoors alors qu’en hiver je profiterais d’un endroit cosy et chaleureux pour danser, participer à des cours collectifs puis faire un sauna.

Pour ma nourriture même si je ne suis pas strict comme une religieuse ou si je ne met pas de nom sur mes régimes alimentaires etc… je pourrais me décrire comme une «qualitarienne », car je mange le plus possible de produits locaux et biologiques de saison.

Je pense que la clef d’une nutrition saine et vitale est de s’accorder avec la nature en se nourrissant de ce qu’elle nous apporte.

La dernière chose importante de ma pratique est de m’entourer de personnes qui m’inspirent, des personnes positives et joyeuses. L’amour et la paix son essentielles pour notre santé, elles rendent les choses fluides et c’est la meilleur manière de vivre de bonnes relations, une carrière ou toutes autres expériences.

Quel est le rituel de ta pratique?

J’aime avoir des moments spéciaux comme des rituels pour moi-même. Ce sont des moments où je me recentre pour me donner tout l’amour et l’énergie qui vont me recharger.

Cela peut-être une marche en forêt, un bain chaud ou une méditation.?

Ces rituels s’inscrivent dans le présent. Ce sont des moments de solitude où tu peux te nourrir avec toutes les choses etl’amour que tu as échangé.

J’ai le sentiment que d’avoir grandit dans une forêt dans le nord de la Suède comme enfant unique et d'avoir joué avec mes « amis imaginaires » m’a appris combien ces moments avec soi-même son nourrissants - "jouer seul en forêt" à être "une femme indépendante et forte" ...

Qu’en retires-tu?

Enormément ! Une meilleure posture, plus d’énergie, moins de tensions dans les muscles et de supers massages pour les organes… et tu sens la différence quand tu ne le fais pas.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Très peu de chose, mon tapis de voyage SuperLite Manduka que je plie en 4 et peut être une huile essentielle (eucalyptius) pour les pranayamas

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon kit d’huiles essentielles pour toutes les situations, mon carnet de dessin et ma caméra argentique.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ne vous compliquez pas trop la vie et ne laissez pas vos pensées prendre trop de place, vivez et soyez honnête avec vous même et les autres.

Pour le yoga, laissez votre égo de côté et ne mettez pas du yoga seulement sur votre tapis mais dans toute votre vie.

Où / comment pratiques tu?

Cela dépend de l’endroit où je suis mais j'adore pratiquer l'ashtanga sur mon tapis Manduka Pro Mat parce qu'il est super confortable et le grip est génial.  Une chose dont nous avons vraiment besoin est un endroit paisible sans perturbations extérieurs.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

La réalité est le produit de nos rêves, nos décisions et nos actions.

« Il y a seulement deux jours dans l’année ou rien ne peut être accompli. Le premier s’appelle hier et le second est demain, alors aujourd’hui est le bon jour pour aimer, croire, faire et surtout vivre »

Dalai Lama

Ce qui m'a plu immédiatement chez Laura Cabeza, c'est que comme moi, Laura est passionnée de surf et de yoga. Elle fait du Yoga dans le sud de la France, à Paris et à Bali. Son univers; tantôt cosmique, tantôt comique, tantôt les deux est plein de fraicheur et d'humilité. Créatrice du blog "Oh My Buddha", toujours dans le mouvement, mordue de voyages, de Yoga, de surf et de médecines holistiques, Laura s’est pleinement découverte en parcourant le globe à la recherche de nouvelles méthodes d’enseignements. Aujourd'hui, elle transmet ses passions au travers de son nouveau projet "AlohaYoga". Elle organise, dans la merveilleuse île de Bali, des séjours initiatiques "good vibes only", "energetic healing", en petits groupes et en pleine conscience dans des lieux magiques et exotiques.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J'ai compris que quand il s’agissait de se faire plaisir, j’ai souvent été la reine des extrêmes ! Un jour, mon corps a dis stop… J’avais toujours su que viendrait le moment où je me mettrai sérieusement au Yoga. C’est donc après m’être blessée à l’épaule pendant une session de boxe anglaise - je n’étais pas très zen autrefois… - que j’ai pris la décision qui a changé ma vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai toujours eu de gros problèmes de dos - et la posture assise pendant mes trois années de journalisme n’a rien arrangé. Il est donc indispensable pour moi de commencer la journée par une petite routine d’étirements et postures dont l’objectif est de décompresser mes lombaires. Ensuite je médite, puis je vais surfer - idéal pour muscler après avoir crée de l’espace dans mon corps. Après ça, je prends enfin un super petit-déjeuner. J’ai aussi régulièrement besoin de créer, cela peut passer par l’écriture mais aussi le dessin ou encore un super flow de Yoga qui me prend de façon tout a fait inopinée en plein milieu de mon salon…
Parfois je reste au lit et je ne fais rien, c’est aussi très bien :)

Quel est le rituel de ta pratique?

J’essaie d’être toujours claire avec mes intentions mais aussi de faire preuve de gratitude afin d’être la plus positive possible et de manifester le meilleur. Par exemple, quand j’ai très mal au dos, je demande à être guidée sur la voie de l’apaisement, et plutôt que de blamer l’Univers, moi-même ou les autres pour être dans cet état, je remercie les opportunités que cela représentent : celles d’être mieux connectée à mon corps et à mon intuition, ou encore d’être meilleure professeur pour ceux qui souffrent de la même façon. Cela m’a pris du temps de comprendre tout cela, et ce n’est pas toujours facile mais cela fait vraiment la différence au quotidien.

Qu’en retires-tu?

Plus de sagesse et de lucidité dans ce que j’entreprends. Un meilleur rapport avec moi-même, mon corps, mon entourage et l’Univers. Ce dont j’ai besoin et envie se manifeste naturellement, presque sans effort.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De quoi me changer ensuite car où je vis il fait plus de 30 degrés et il est clairement impensable de rester en legging après avoir transpiré ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

S' il y a bien une qualité que je peux me reconnaître c’est que je n’ai aucune attache au matériel ! Y compris concernant le Yoga, j’adore pratiquer sans tapis, juste au contact du sol… Toutefois, j’ai besoin d’un bon support pour m’assoir et méditer. Et je suis dingue de ma planche de surf, juste la regarder me fait totalement vibrer !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ce que j’ai appris en cheminant avec le Yoga et la méditation, c’est l’honnêteté : par exemple, je ne me soucie plus aujourd’hui de quoi ma pratique a l’air depuis l’extérieur, tout ce qui compte c’est : est-ce que cela me fait du bien à l’intérieur ? Pourquoi vais-je aussi loin dans cette posture ? Est-ce par ego ou réelle nécessité ?
Aussi, ne jamais se prendre trop au sérieux, si quelque chose ne vous procure plus de joie, de spontanéité et d’humilité : fuyez !

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi et dans les lieux que je choisis pour héberger les retraites d’Aloha Yoga, toujours en contact avec la nature et les énergies bien particulières de Bali.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

J'ai rencontré Anne-Sophie, lors d'un dîner de filles organisé par ma professeur de yoga. Ce jour là, elle portait un pull jaune ample et cette couleur était à l'image de ce qu'elle rayonnait; un soleil. Anne-Sophie fait partie de ces personnes que l'on qualifie de solaire et de douce. Sa voix est posée, l'attention et l'écoute qu'elle vous porte vous englobe tout de suite dans un univers de bien-être et de confiance. J'ai, tout de suite, été sous le charme et très vite, j'ai été la consulter pour un soin ayurvédique

Elle a déterminé mon profil ayurvédique par une liste de questions et j'ai tout de suite apprécié le soin qu'elle m'a porté lors de mon premier massage qui avait pour objectif d'équilibrer mes doshas. Aujourd'hui, je la consulte régulièrement et ce sont de vrais moments de bonheur.

Très curieuse, je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa recette  bien-être que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

En 2008, mon corps m’a rappelé l’ordre, j’ai fait ma première crise de périarthrite (calcification sur les tendons des épaules). Je venais de vivre en 2007 ma première déception humaine : Il s’est agit d’une association professionnelle désastreuse avec un spécialiste du harcèlement moral. Une tempête vécue comme une bouteille à la mer…La colère contre l’injustice et l’impuissance m’envahit, mon Pitta grimpa à son comble, mes tissus
s’asséchèrent et mes tendons s’enflammèrent…scénario classique. Mon médecin traitant me souffla l’idée de pratiquer régulièrement du yoga pour retrouver flexibilité et ré-ouvrir mon corps. A partir de là, je sus que j’avais rencontré une belle personne, « Le yoga », une pratique qui ne vous laisse jamais seule, qui vous redonne confiance et permet à votre corps de retrouver une énergie vitale harmonieuse.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique est aussi variée qu’une palette de peintre. Elle varie en fonction des saisons, de mon humeur, de mes découvertes, de mes aspirations. La pratique pourra être ancrée, englobante et basse à l’automne, active verticale et chauffante au coeur de l’hiver, rafraîchissante et intériorisée en été etc….

Quel est le rituel de ta pratique?

Je commence toujours ma journée par mon auto-habyanga (5mn d’automassage), puis avec l’huile qui fait son travail, je fais 15 mn d’asanas pour évacuer les toxines et délier le corps, et 10 mn de mantra et médiation, enfin je termine toujours par 5mn de pratique Pranique (pour me préparer au massage).

Qu’en retires-tu?

L’huile m’ancre et m’assouplit, les asanas me réveillent et me nettoient, les mantras et la pratique Pranique posent mon mental…je me sens bien, prête à vivre tout ce que j’ai à vivre……

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Ma musique et une barrette. Et un tapis de Yoga Manduka Ekolite en gomme naturelle.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Le châle tout chaud que mon fils ma ramené du Mexique…
Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?
« faites peu si vous voulez, mais tous les jours » un rituel régulier apporte la liberté, contrairement aux idées reçues…

Où / comment pratiques tu?

Je pratique partout… dans mon salon, au bord du lac, en haut d’une montagne, et j’adore profiter d’un cours de mes collègues pour reprendre ma place d’élève et apprendre, comprendre toujours de nouvelles sensations.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Le gayatri mantra me recharge comme une pile. Je ne cesse de me répéter

"fais de ton mieux et sois heureuse"

 

Si vous voulez en savoir plus, consultez sa Page FB Yan Bija

Et son site :Yan Bija

Stéphanie Zeitoun est journaliste spécialisée dans le bien-être et les techniques de développement personnel. Elle est douée pour la vie et l'écriture Après avoir travaillé plusieurs années comme salariée dans diverses entreprises, elle a fini par réaliser son rêve, à savoir: vivre de sa plume, en toute liberté.  Aujourd'hui, elle est rédactrice en chef du site internet Madame Bien-Etre et contribue occasionnellement  au blog "french yoga community" de tayronalife. 

C'est donc tout naturellement qu'elle s'est prêté au jeu ne notre petit questionnaire pour vous faire partager sa pratique du yoga

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je prends soin de moi depuis des années, étant journaliste spécialisée dans le bien-être, cela est devenu une seconde nature de rechercher les meilleurs remèdes et solutions naturelles pour vivre en bonne santé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le sport chaque matin (yoga mais aussi pilates, fitness, zumba..), les mantras (affirmations positives matin et soir), l'EFT (techniques de liberté émotionnelle - forme d'acupression sur les méridiens pour libérer les émotions négatives) pour libérer des douleurs émotionnelles, l'écriture pour me connecter à mon intuition et recevoir des "messages" de mes anges gardiens et les balades avec mon chien.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je n'ai pas vraiment de rituel, je me laisse porter par le professeur en toute confiance

Qu’en retires-tu?

Une incroyable capacité à me centrer et à arrêter de penser, une façon de me connecter à l'instant présent et de m'ancrer à la terre

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis en gomme naturelle Manduka Eko Lite et un parapluie pour le trajet au cas où car je marche 40 minutes pour y aller ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je n'en ai pas, je ne suis pas très fétichiste ; cela crée une dépendance associée à une croyance et je suis toujours en quête de liberté

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ma pratique étant assez récente, du moins avec sa dimension philosophique et spirituelle, je n'ai aucun conseil à donner si ce n'est de pratiquer pour se faire plaisir et s'amuser ; c'est fondamental. Trop de gens se prennent au sérieux... C'est avant tout une gymnastique du corps pour retrouver l'harmonie et être en paix avec soi-même, mails notion de joie est importante pour ma part

Où / comment pratiques tu?

Dans mon club de sport et lors d'évènement consacrés au yoga pour rencontrer d'autres coach et yoginis. Chaque enseignement est différent selon l'énergie du prof, j'aime rencontrer, explorer, tester de par mon métier 

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Carpe Diem

(du moins j'essaie ;-)

ou

"Je suis toujours au bon endroit, au bon moment" mon mantra favori ;-)

Si vous voulez en savoir plus sur le site Madame Bien-être

Ses livres
Auteur « Les 100 bons plans de Madame Bien-être à Paris » - Editions Alysse (mars 2011)
Auteur « J’adore le thé » - Editions Alysse (février 2011)
Auteur « J’adore le chocolat » - Editions Alysse (septembre 2010)
Auteur « Au mon du Père, du Fils… et du virtuel » - Editions Fortuna (juin 2010)
Co-auteur « Le tour du monde en 80 soupes » - Guy Tredaniel (septembre 2009)
Co-auteur du « Guide de la sophrologie » - Guy Tredaniel (mars 2008)
Auteur « Le langage des Fleurs"- Flammarion (mai 2007)
Auteur « Le bruissement de l’aile du papillon » - Alphée (mars 2007)
Co-auteur « Toute la finance pour non financiers » - ESF (novembre 2006)
Co-auteur « Agenda astrologique 2007» - Alphée (septembre 2006)

Nadine, d'origine suédoise et heureuse maman d'un petit garçon, s'est installée à Paris avec sa famille. Après une carrière stressante dans la mode, elle a décidé de reprendre sa vie en main. 

Elle anime son blog en prodiguant de merveilleux conseils sur la santé & la nutrition pour aider les gens à aller-bien, tout en harmonie, avec des produits naturels.

Partageant les mêmes valeurs que notre site tayronalife, nous avons mis en place un partenariat avec son blog nadineandreewitch.com où vous pouvez retrouver des produits spécialement sélectionnés par  Nadine, dont nos produits.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Au fil des années, on se rend compte que la santé et la bonne vitalité sont ce que nous avons de plus précieux. La santé une clé importante pour le bien-être personnel, la réalisation de soi, et pour être bien aussi avec les autres ! Alors je trouve le temps, car je sais que c’est aussi une priorité pour pouvoir bien faire mon travail.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le yoga tous les jours bien sûr, et j’essaie de régulièrement faire des massages. Je veille à avoir une alimentation très saine et de passer du temps dans la nature avec ma famille.

Quel est le rituel de ta pratique?

En ce moment, pas de rituel fixe, à part le fait que je pratique le yoga tous les jours, d’une façon ou une autre. Dans un monde idéal, je me lève le matin avec une séance de méditation suivie d’une heure de pratique. Mais avec mon fils c’est compliqué le matin. Alors je m’adapte, je change selon le planning du jour mais je ne me couche pas sans avoir fait au moins quelques minutes de yoga / pranayama.

Qu’en retires-tu? 

Qu’il faut rester flexible dans la vie et non rigide. C’était difficile pour moi au début étant jeune mère d’accepter que je ne puisse plus faire ce que je voulais quand je le voulais ! Mais justement, c’est une merveilleuse leçon de vie. Il faut accepter "le ici et maintenant" et rester flexible avec son entourage, s’avoir s’adapter.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De l’eau de coco, un stick lèvres, un livre pour le métro

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Hmm... rien de particulier à part mon collier que je porte chaque jour. Une chaine en or avec un lotus et un E pour Elias (mon fils). J’y tiens énormément, je les ai commandés depuis les US. Le lotus en lien avec Elias car il me fait grandir chaque jour, il m’aide à me surpasser et devenir quelqu’un de meilleure (je l’espère en tout cas ;-)

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Avant tout et toujours: "s’écouter soi", suivre son intuition et ne pas trop écouter les autres pour savoir comment vivre, comment pratiquer son yoga etc. Au final c’est toujours toi qui sais le mieux, ce qui est mieux pour toi.  Et sans cette écoute, on ne peut jamais vivre libre et épanoui.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique dans mon salon, dans ma chambre, dans des centres variés à Paris, à domicile chez des clients et le plus souvent que possible dans des lieux magnifiques en France et ailleurs quand je réussi à m’échapper quelques jours pour un stage ;-)

Tous les moyens sont bons pour pratiquer, et ce qui est chouette ce que l’on peut le faire absolument PARTOUT. Même si on ne peut pas faire un full vinyasa par manque d’espace par exemple, on peut toujours faire du pranayama ou une méditation.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

The universe has my back, trust and let go.

Retrouvez les conseils de Nadine sur son blog et sur sa page FB

Vous avez sûrement déjà entendu quelqu’un parler de chakras ? Mais, savez-vous vraiment de quoi il s’agit ? Certains diront qu’ils n’existent pas alors que d’autres ne jureront que par eux. Ceux-ci se trouvent à l’intérieur de chaque personne, faisant circuler l’énergie pour le bon fonctionnement du corps. Dans cet article, vous découvrirez qu’est-ce que le chakra, mais aussi pourquoi il est très important et enfin en quoi le yoga peut être très utile dans ce domaine.

Comment fonctionnent les chakras ?

Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe 7 chakras : racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil et couronne. Ceux-ci constituent la base de la médecine traditionnelle indienne ou ayurvédique. Ils forment vos centres énergétiques invisibles à l’intérieur de votre enveloppe charnelle.

Ainsi, ils absorbent l’énergie prana ou force de vie, entrant dans votre corps grâce à votre respiration. Les chakras peuvent être matérialisés comme une colonne lumineuse commençant à la base de votre colonne vertébrale et se terminant sur le sommet de votre tête. Les centres énergétiques se trouvant le plus bas forment votre côté instinctuel alors que ceux situés le plus haut forment le côté mental. Chaque chakra est relié à des organes, des sons, un élément, une couleur ainsi que des fonctions de la conscience.

L’énergie kundalini appelée aussi force spirituelle circule à travers chaque centre d’énergétique, du bas vers le haut, où elle se regroupe en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est ce qu’il se produit lorsque les chakras sont harmonisés.

Pourquoi harmoniser ses chakras ?

La force spirituelle doit avoir la possibilité de passer dans vos chakras sans surplus ni carence et cela de manière équilibrée. Cependant, les émotions, le stress, une mauvaise hygiène de vie, des blessures psychologiques non résolues ou un mal-être peuvent dérégler vos centres d’énergétique. Ainsi, les chakras se ferment ce qui empêche l’énergie de bien circuler, entraînant des maladies. Soit ceux-ci ralentissent leur vitesse de mouvement ou rétrécissent traduisant une inactivité de l’organe correspondant, soit ils s’agrandissent ou amplifient leur allure entraînant des complications émotionnelles et physiques.

Afin de pallier à ses désagréments, il est nécessaire d’ouvrir les chakras. Cependant, rééquilibrer vos centres énergétiques ne doit pas vous dispenser de consultation d’un professionnel de santé. Pour harmoniser ses chakras soi-même, il peut être utile de pratiquer régulièrement le yoga.

Comment équilibrer ses chakras grâce aux exercices yoga kundalini ?

Les postures de Yoga également appelées asanas, permettent d’équilibrer et d’ouvrir les chakras, car elles font circuler l’énergie dans le corps. Le kundalini yoga, apparu en 1969 en Occident, suggère des postures, du chant, des méditations ainsi que des respirations pour chaque centre énergétique. C’est une technique mêlant le yoga et la pratique spirituelle. Ainsi, celle-ci permet de faire circuler l’énergie kundalini à travers le corps du chakra racine (base de la colonne vertébrale) jusqu’au chakra couronne (haut de la tête) en passant par les cinq autres centres d’énergie. Lorsque la force de vie circule jusqu’au septième chakra, le chemin est complet et l’illumination est possible.

 

J'ai rencontré Anne tout à fait par hasard à Annecy. Elle était assise à la table d'à côté, au restaurant avec des amis. Et comme toujours, je crois aux belles rencontres. Nos conversations se sont mêlées et nous avons échangé sur le yoga. Tout de suite j'ai senti chez elle quelque chose de particuliers. Il se dégage d'Anne une belle énergie communicative, une belle lumière et surtout une paix intérieure.

Anne Paysac est maître Reiki et pratiquante de yoga. Le Reiki est une méthode de soins d'origine japonaise, fondée sur des soins dits énergétiques par imposition des mains. L'un des buts du Reiki est de soulager les souffrances, d'apporter un calme mental, une paix intérieure et un bien-être en général.

Je lui ai demandé si elle voulait bien répondre à mon petit questionnaire pour vous faire partager sa pratique du yoga. Anne s'est prêté au jeu sans hésiter. Je vous partage donc aujourd'hui, en ce beau week-end de Pâques, son expérience.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai toujours été une « aidante ». De ce fait, j’avais tendance à attirer des relations un peu toxiques (amicales, amoureuses etc.) à me faire vampiriser et à beaucoup m’oublier. Je donnais beaucoup, certainement trop, ou en tout cas, je ne me donnais
pas autant. Je recherchais l’amour à l’extérieur de moi et non en moi. Je ressentais
un mal-être qui m’a fait entamer un gros travail sur moi car je désirais me
comprendre, apprendre à m’aimer, être heureuse.

J’ai toujours été très attirée par toutes les méthodes alternatives et énergétiques
donc très naturellement le bien-être était au coeur de mes recherches. Cette recherche s’est amplifiée au cours des années et c’est suite à une séance d’hypnose que tout a commencé à se mettre en place. Très rapidement après cette séance, le reiki est entré dans ma vie et j’ai vécu un intense éveil spirituel. Le reiki m’a beaucoup apporté et m’a permis de nettoyer tout ce qui était nocif pour moi, en me recentrant sur moi, m’alignant et me focalisant sur ma mission de vie.

C’est ainsi que je me suis dirigée, après une carrière en marketing dans la
cosmétique, dans l’accompagnement en hypnose et en PNL après une formation intensive de 2 mois à NYC pendant l’été 2016. Au-delà de la préparation à une
nouvelle carrière cette formation m’a énormément enrichie et faite grandir a tous les
niveaux de mon être. Toutes les pièces du puzzle se sont assemblées. J’ai ensuite
passé mon niveau de maître reiki en Novembre à Bali ou j’ai passé 2 mois pour me
retrouver physiquement, émotionnellement et spirituellement.

C’est à ce moment aussi que le yoga est vraiment entré dans ma vie comme un

accompagnement nécessaire à mon épanouissement. J’avais déjà pratiqué mais je
n’étais pas réceptive auparavant au bienfait de cette pratique. Je n’étais pas prête.
Maintenant, je le suis. Je me suis rencontrée, j’ai appris à m’aimer, à m’accepter, à
être plus tolérante, plus douce envers moi et à vraiment prendre soin de moi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique doit être remplie de moments qui me ressourcent et me font du bien
globalement, au niveau physique, émotionnel ou spirituel. Le yoga me permet cela. Il
me permet aussi d’être dans l’écoute, l’a bienveillance, l’apprentissage et les rires
aussi parfois!
Ma passion première est le voyage. J’ai beaucoup vécu à l’étranger et compte partir
d’ici peu en tour du monde. Voyager me permet de ressentir les choses encore plus
intensément, d’être dans l’ici et maintenant, d’expérimenter, de découvrir, de
rencontrer, de m’ouvrir, de m’élever. C’est essentiel à mon bien-être.
Le yoga m’offre cette évasion. Chaque cours est comme un voyage… vers moi.
J’aime être dans le mouvement et quelle que soit la pratique, il y a toujours un
nouvel enseignement, un flow différent, un rythme à découvrir, une énergie propre à
ce moment, une ouverture nouvelle vers soi.

Quel est le rituel de ta pratique?

Etant une âme nomade, je trouve ma stabilité dans l’instabilité, quand je suis en
dehors de ma zone de confort, dans le challenge et donc dans la flexibilité. Donc, Je
préfère ne pas m’attacher à un rituel. Je trouve personnellement un rituel aliénant,
limitant. Je pense que ma vraie puissance, mon potentiel est dans l’expansion, la
liberté et l’instinct. Je reste ouverte à toutes les opportunités qui peuvent se
présenter sans dépendre d’un lieu, d’une personne, d’une structure, d’une
habitude…
La première chose que j’ai apprise en yoga est que ma condition physique est
différente à chaque pratique. Ne pas avoir de rituel me permet donc de me respecter
beaucoup plus, de comprendre mes limites, de les accepter ou au contraire de me
pousser, me challenger et dans tous les cas être à mon écoute, ouverte et
bienveillante.

Qu’en retires-tu?

J’en retire une grande capacité d’adaptation. Je me sens un peu chez moi partout!
Et surtout j’en retire de nombreux enseignements, je modifie mes pratiques au gré
de mon intuition, de mes envies, de mes sensations, du moment, de l’énergie d’un
lieu, d’une personne et surtout de moi-même.
J’en retire une grande liberté, un épanouissement.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Le petit oiseau voyageur que je suis essaye de voyager le plus léger possible. De
plus, pour moi, la pratique du yoga rime avec simplicité et être soi. Donc j’emporte
ce que je considère être indispensable… une bouteille d’eau.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

A travers mes voyages, j’ai eu des connections particulières avec certains objets.
Ces connections évoluent au fur et à mesure des rencontres, des enseignements….
J’ai acquis un très joli Mala avec des améthystes à Bali que j’aime beaucoup et que
j’ai utilisé en méditation. J’ai porté aussi quelques temps un médaillon acquis dans
un ashram à Bali, avec la photo de mon guru, un grand maître spirituel qui m’a
énormément appris.
Cependant, comme les rituels, je pense qu’il est limitant de remettre une partie de
mon pouvoir dans un objet/accessoire fétiche. Je suis mon propre maître et j’ai en
moi toutes les ressources nécessaires à mon épanouissement, ma protection, mon
élévation. J’essaye au maximum de rendre accessible ces ressources à ma
conscience plutôt que d’extérioriser cela.
Ainsi, j’essaye de ne pas m’attacher à des objets, mais plutôt aux ressources que
j’aies en moi. Cependant, j’ai reçu un magnifique collier de ma grand-mère, des
années après son décès et ce bijou est très important pour moi donc si je dois en
citer un c’est celui-ci :).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Au début de ma pratique je ne comprenais pas que les enseignants ne m’aident pas
plus à me corriger. Ca me frustrait. Petit à petit, et surtout grâce à mes formations en
hypnose et PNL et à l’accompagnement que je propose, j’ai compris qu’un bon
enseignant n’est pas là pour me corriger, mais pour me responsabiliser, dans mon
ressenti, ma pratique, mon auto-guérison. Ainsi, ça me pousse à me recentrer,
m’aligner, être dans le moment présent pour sentir la posture, intégrer quand la
position est juste, dans mon corps. C’est le co-pilote, je suis le conducteur.

Où / comment pratiques tu?

Essentiellement dans des studios/centres de yoga ou lors de retraites pour le
moment. J’aime sentir l’énergie d’un groupe, suivre un enseignant. J’aimerais
cependant tout doucement commencer à pratiquer seule de temps en temps pour
développer une pratique plus autonome. Ca me permettra de me responsabiliser
quant à la fréquence de ma pratique que j’aimerais quotidienne. Ca m’apporterait
également plus de liberté pour pouvoir pratiquer n’importe où, même en voyage.
le yoga nomade est définitivement un yoga qui me correspond. Donc l’apparition des
applis est une excellente nouvelle pour moi :)!

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

C’est un mantra que j’ai découvert il y a peu de temps par une amie et qui depuis
m’accompagne quotidiennement. C’est un puissant mantra de guérison.

Le mantra du Bouddha de la Médecine
Tayata
OM Bekandze Bekandze
Maha Bekandze
Radza Samudgate Soha
Puissent les innombrables malades
être rapidement libérés de la maladie
et puissent toutes les maladies des êtres
disparaître à jamais

Nous continuons notre exploration du yoga vu par des experts. Aujourd'hui, nous avons demandé à Lilian Durey de nous parler du Yoga Vinyasa que j'ai eu la grande chance de pratiquer avec lui. Un yoga fluide, dynamique, issu de l'ashtanga, sur la respiration qui se rapproche un peu d'une danse.

Le yoga vinyasa est enseigné par de nombreux yogis, notamment dans les salles de sport axées « fitness » qui déclinent leur offre pour séduire les amateurs de yoga. Si cela répond à une demande et à un réel effet de mode, l’engouement pour cette version dynamique de la pratique se justifie par ses bienfaits corps & âme par une prise de conscience essentielle de la respiration...

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration (deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique). On définit le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Un peu d’histoire…

Le yoga vinyasa est une forme de Hatha yoga. Il provient en premier lieu de l’expérience de Krishnamasharya qui en donne les premiers principes en suivant l’étude des yogas sutras de Patanjali, de la bagavad gita et de hatha yoga pradipika. Il propose des enchainements de postures conjuguées avec la respiration, ce qui constitue aujourd’hui la base du travail de Vinyasa yoga. Il aura pour disciple Pathabi jois (Yoga Ashtanga) et BKS Iyengar (Yoga Iyengar) qui développeront à leur tour deux méthodes de yoga avec leur propre compréhension du séquençage, du rythme et du contenu qu’on donne à une pratique de yoga. Ce qu’on appelle aujourd’hui Yoga Vinyasa est l’interprétation de ces méthodes et d’autres formes de hatha Yoga par plusieurs générations d’étudiants puis de professeurs orientaux puis occidentaux. Ces adaptations font l’objet de constant débat sur le respect de l’enseignement originel du yoga. C’est aussi ce qui fait la popularité et l’intérêt de cette méthode a travers le monde et l’histoire.

Respirez le « Prana Flow »

Les yogas vinyasas coordonnent mouvement et respirations dans des séquences d’asanas. Dans le Prana Flow, la méthode de Shiva Rea, nous portons une grande attention aux transitions entre les postures. La pratique se développe par vagues successives de postures préparatoires qui viennent se répéter puis s’accentuer. Elles permettent de culminer vers des postures clefs très progressivement. L’objectif du séquençage est une pratique complète mais engagée vers une thématique par étapes ou Kramas. La prise de conscience de la respiration améliore non seulement la souplesse, la force mais aide aussi à transcender le stress de la vie quotidienne…

Du yoga « sportif » à l’extase « artistique »…

Ces yogas vinyasas se définissent de plus en plus avec la notion de Flow. La notion de flow fait référence à un état psychologique marqué par une grande concentration et donc une présence forte à la tâche que l’on réalise. Il s’en suit une immersion dans un état hors du temps et des limites corporelles et mentales. C’est un état qui peut se comparer à certaines extases décrites dans les textes liés au yoga. C’est aussi un état très connu des danseurs lors de phases d’improvisation, de création ou de représentation.

L’avis d’expert : Témoignage de Lilian Duray

C’est sur la base des enseignements du Vinyasa Yoga et du Hatha yoga Occidental de Lucien Ferrer (maître à l’origine du Yoga de l’énergie) et avec mon expérience de danseurs et sportif que j’ai évolué d’une perception purement yogique à des chemins de conscience du corps et du mental à la recherche d’alignements « universels » de Flow et de perceptions énergétiques. Ces alignements « universels » sont des principes très simples de posture et d’intention. Durant mes quelques années d’enseignement, j’ai accueilli un « débutant » au yoga à presque chaque séance. J’ai dû trouver des fondamentaux pour offrir une pratique saine à ces « novices » et toujours intéressantes pour les autres yogis.

J’expérimente et propose un yoga à plusieurs formes selon les publics, les saisons et les moments de la journée. Ce que j’aime favoriser est l’expérimentation par soi même pour incarner et trouver « sa » pratique. Pour cela, j’utilise les notions de pulsations ou « body vinyasa ». Les pulsations sont des incidences de la respiration dans les mouvements du corps. Elles servent à mettre en avant l’expansion et la rétraction du souffle. La respiration induit le mouvement et le mouvement étend son action pour conduire à une transition.

Dans les séances j’introduis également le travail des sens commun au Yoga de l’énergie. Travaillé les sens et leurs parties subtils appelées « Indryias » permet d’obtenir une concentration importante et une appréhension des fluides et énergies. Pour les pratiquants plus expérimentés, j’introduis des respirations rythmées et l’apprentissage de l’anatomie du corps subtils. Les étapes de concentration et de méditation du yoga sont ainsi proposées dans chaque séance, en mouvement ou en posture de méditation.

Ce yoga se veut rester simple et accessible à tous. Il favorise la détente en premier lieu, la fluidité dans le corps et la concentration dans l’esprit.

L’hybridation de ces techniques me permet d’enseigner un yoga adapté aux personnes qui souhaitent devenir des aventuriers du monde intérieur.  Il étudie la pleine conscience vers l’intérieur pour des actions justes à l’extérieur, dissipant les concepts pour entrer dans une sadhana continue et se laisser porter par le flow.

Retrouvez Lilian Durey sur FB

 

 

 

 

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai toujours été une personne « speed ». Depuis que je suis ado, j’ai toujours adoré le sport, notamment la course à pied, le vélo, le ski… Pendant longtemps, mon crédo a été  : « Toujours plus vite, toujours plus loin ». Puis, il y a 5 ans, j’ai découvert le Yoga.
Enfin, j’ai réappris à respirer, à être présente, à mieux connaître et respecter mon corps. Pendant mes études, je lisais beaucoup de livres consacrés au mouvement Slow, à la décroissance, à l’écologie… Tout cela m’a accompagnée pour décider de ralentir et de mieux profiter de la vie, en prenant soin de moi.

L’un de mes grands déclics a été de comprendre que pour prendre soin des autres, il faut déjà prendre bien soin de soi, et que c’est tout sauf égoïste de le faire…

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique et enseigne le Vinyasa et l’Ashtanga débutants.  J’ai aussi un coup de coeur pour le Yin Yoga que je pratique de plus en plus souvent.

Quel est le rituel de ta pratique?

En fin de matinée car je ne suis pas une personne très matinale et que je rentre souvent tard de mes cours, je vais à l’avant de mon tapis et je prends de longues respirations en Tadasana. Puis je commence par une salutation au soleil, toute douce, très lente. Et je continue avec plusieurs salutations, en réveillant et en réchauffant mon corps de plus en plus. Mes séances peuvent durer 10 comme 90 minutes. En fonction de mon énergie, de ma forme et de mon inspiration du moment, j’ajoute les postures, les pranayamas et la méditation qui me semblent parfaites pour cet instant. Et je termine toujours par une lonnnnngue relax’, lovée dans mon plaid, emmitouflée dans un pull et des grosses chaussettes douces et avec un coussinet aux micro-billes de lavande sur mes yeux. C’est ma tenue fétiche pour Savasana, qui faisait d’ailleurs beaucoup rire mes camarades de promos en Inde :-)

Qu’en retires-tu?

J’adore les pratiques de Yogas dynamiques qui canalisent mon mental et m’aident à retrouver calme intérieur et clarté. Le Yin Yoga m’accompagne pour ralentir, aller dans une pratique plus profonde, plus viscérale. Le Yoga, de manière générale, est un allié pour moi dans la recherche d’un équilibre et sur le chemin de la joie.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Ma tenue de Yoga, la plus simple possible : legging et débardeur. Un élastique pour les cheveux, un pull, des chaussettes. Et mon nouveau tapis ProLite de Manduka. 

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Ma gourde avec son couvercle en bambou, ça grince un peu, mais c’est un objet qui me touche personnellement, qui me rappelle le bois que j’aime tellement et qui est l’un de mes éléments dominants en énergétique chinoise :-)

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Je conseillerais aux Yoginis Tayrona de considérer leur pratique du Yoga sur le long-terme. C’est à dire de privilégier leur santé et d’apprendre à connaître, respecter et aimer leur corps, dans un premier temps, puis tout leur être.
Notre société se nourrit d’un excès de performance, de vitesse. Elle encourage à privilégier la quantité à la qualité. Grâce au Yoga, nous pouvons rencontrer notre Etre profond et aller creuser dans les couches les plus enfouies de nous-mêmes, au-delà des apparences. C’est extrêmement puissant et transformateur.
Mon conseil est donc de pratiquer pour Soi, sans chercher la comparaison avec les autres, sans avoir d’attentes. Juste le plaisir d’être en vie et de pouvoir découvrir ce merveilleux cadeau qu’est le Yoga

Où / comment pratiques tu?

Je pratique surtout à la maison, près de ma grande baie vitrée, avec vue sur les arbres en bas. J’aime aussi pratiquer au parc, à la plage, même si les bruits autour de moi peuvent parfois me déconcentrer.

J’adore aussi pratiquer en studio, sous la conduite de collègues, professeur(e)s de Yoga. Je participe régulièrement à des cours ou ateliers, surtout le week-end car mes semaines sont généralement bien remplies entre mes cours, mon blog, les accompagnements que je propose etc.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Tu peux tout faire ! »

C’est ce que m’a dit un inconnu que j’ai croisé devant une église à Lyon il y a quelques années, alors que je venais de quitter mon ancien emploi et de me lancer dans l’entreprenariat. Cette phrase m’a énormément portée et continue de me porter chaque fois que j’en ai besoin. Et je la répète souvent à mon entourage pour les encourager :-)

Un grand merci Patricia pour cette interview à laquelle je suis très honorée d’avoir participé.

Les yoginis Tayrona peuvent retrouver Claudia Martin sur son blog YogaPassion et sur sa page Facebook

L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique), le tout s’effectuant dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision. Si l’exigence de cette approche peut sembler rébarbative a priori, elle n’est pas dénuée d’intérêt pour travailler sur le plan physique et psychique…

De la rigueur… avec souplesse !

Cette méthode rigoureuse se caractérise par :

• l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
• l’organisation des postures en séquences
• l’emploi de supports (sangles, briques, bolster, couvertures, chaises, cordes…)

Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental et apportent tous les bienfaits que le yoga promet. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. L’utilisation des supports facilitent l’apprentissage des postures.

L’avis d’une experte

Formée à l’Ashtanga Yoga, Bénédicte Peroz a eu la chance de découvrir il y a plus de 20 ans le Yoga Iyengar à Bali. Très vite, elle en a ressenti les effets bénéfiques sur son corps et son humeur. Un sentiment de légèreté tout en travaillant intensément. 

Si mon chemin du yoga l’a amenée à découvrir de nombreuses pratiques,  à chaque croisements  le yoga Iyengar la rattrapait, avec l’impression d’être au bon endroit au bon moment, en parfaite adéquation avec elle-même.

Ainsi, elle a naturellement éprouvé le besoin de partager toute cette magie incroyable de la rencontre intérieure. Aujourd’hui, elle enseigne un yoga très inspiré de la méthode iyengar, nourri de magnifiques rencontres : Faec et Corinne  Biria (Paris), Usha Devi (Rishikesh), Judith Adank (Suisse), Christian Pisano (Nice), June Whittacker, Caroline Boulinguez (Paris)…. 

Son enseignement est donc un doux mélange, pimenté par la philosophie de Christian Pisano, la créativité exacerbé de Caroline Boulinguez, la sagesse de Godfrey Devereux et l’amour de Mooji. « J’essaie d’apporter douceur, humour et amour à une pratique parfois considérée comme austère », précise Bénédicte Péroz. Une invitation à la suivre pour découvrir les bienfaits de cette expérience intérieure…

 

Pour en savoir plus

Retrouvez Bénédicte PEROZ dans un stage « spécial dos » ou « Alignement postural », ou encore lors d’un week-end d’immersion ouvert à tous, du 14 au 17 avril

www.yogasearcher-hossegor.com

 

Discipline d’harmonisation du corps et de l’esprit, le Yoga est devenu un sport très tendance ! Ce mélange de postures, d’exercices respiratoires et de relaxation se décline sous différentes formes, plus ou moins rythmées. Si la plupart d’entre nous ont entendu parlé du Hatha Yoga ou du Ashtanga, il existe d’autres pratiques à découvrir pour varier les plaisirs !

VOUS VOULEZ VOUS DÉPASSER : METTEZ-VOUS AU « YOGA BIKRAM » !

Les cours : Issu de l’enseignement de Bikram Choudhury, un grand yogi indien reconnu aux Etats-Unis, ce yoga comporte vingt-six poses dynamiques, que l’on réalise dans un ordre précis. Attention : cette chorégraphie se réalise dans une pièce chauffée aux alentours de 40 °C. Réservé aux personnes en pleine santé !

Les vertus : il améliore la souplesse, renforce les muscles, dénoue les tensions et facilite l’élimination des toxines. Le corps s’affine et se tonifie pour vous faire une jolie silhouette élancée !

VOUS ETES SPIRITUELLE : DECOUVREZ-VOUS AVEC LE « KUNDALINI YOGA » !

Les cours : cette pratique travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries appelées « kriyas » utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques. Ce yoga intègre la relaxation et la méditation chantée avec mantra ou silencieuse. C’est une expérience particulièrement puissante dans ses effets, recommandée à ceux qui sont en quête de travail sur eux...

Les vertus : il agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis, pour un meilleur équilibre physique et mental. Cela améliore le fonctionnement de l’organisme, la vitalité grâce au travail musculaire et l’équilibre émotionnel grâce à l'apprentissage de la concentration et de la méditation propice à la sérénité. A un niveau plus avancé, le Kundalini Yoga est un outil d’élévation de l’âme…

VOUS ÊTES SUJETTE À LA FATIGUE NERVEUSE : RELAXEZ-VOUS AVEC LE « VINYOGA » OU « YOGA DÉTENTE » ! 

Les cours : les postures simples apprennent à se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations. Les exercices, souvent au sol, permettent au corps de retrouver un bon équilibre grâce à de bons réflexes respiratoires.

Les vertus : il procure un bien-être et permet de se réconcilier avec son propre corps. Les effets pervers du stress (ballonnements, oppression, maux de dos) disparaissent au fil des séances. Une porte d’entrée vers la méditation pour celles qui sont ouvertes à la spiritualité.

VOUS ATTENDEZ UN HEUREUX ÉVÈNEMENT ? INITIEZ-VOUS EN DOUCEUR AU « YOGA PRÉNATAL » ! 

Les cours : ici, vous découvrirez des positions qui facilitent le travail et l’accouchement. Les techniques de respiration et de relaxation favorisent le calme et la détente indispensables durant la grossesse. Ce yoga constitue probablement la meilleure préparation pour accoucher avec confiance et présence d’esprit.  Il est conseillé, pour une débutante, de commencer les séances à partir de 3 mois de grossesse après avis d’un médecin.

Les vertus : ces exercices préviennent ou soulagent les inconforts physiques tels que les nausées, maux de dos, sciatiques…La pratique régulière redonne de l’énergie et diminue la fatigue. Vous trouverez aussi un bienfait psychologique puisque ces séances ont aussi pour objectif de renforcer votre confiance et préparer l’arrivée de bébé en beauté.

Stéphanie Zeitoun