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Comment choisir son matériel de yoga pour débutant ? Découvrez les conseils avisés de Margaux Pierre-Bloch. Du tapis de yoga en passant par la brique et la sangle, Margaux vous renseigne les yogis débutants et les aide à mieux choisir leurs matériels.

Lors de vos voyages ou déplacements au cours de yoga, faites-vous accompagner d’un tapis de yoga pliable, confortable et antidérapant.

Les yogis le savent, c’est carrément mieux d’avoir son propre tapis de yoga, déjà pour une question d’hygiène, mais aussi parce que c’est un espace rien qu’à soi. Cependant, celui-ci peut être lourd et encombrant. Pas facile de le transporter au studio ou à la retraite de yoga ! La solution ? Le tapis de yoga de voyage. Pourquoi lui plutôt qu’un autre ? Tout simplement parce que ce soul mat est plus fin (environ 1,5 mm d’épaisseur) et donc plus léger (souvent moins de 1 kg). Encore mieux, il est pliable ! C’est un bonheur de l’emmener partout avec vous, car il se glisse dans un sac ou une valise. D’ailleurs, c’est un accessoire parfait pour les yogis nomades ! Sachez qu’il ne perd rien de son côté antidérapant. Jade, Manduka, Yoga design lab, Yuj… laissez-vous guider afin de choisir un tapis de yoga de voyage écologique fait pour vous.

Un tapis de yoga pliable, oui, mais pas n’importe quelle matière !

Le yoga fait partie des pratiques spirituelles permettant de relier le corps et l’esprit. Dans cette démarche, il est préférable de choisir un tapis de yoga de voyage écologique en PVC certifié Oeko-Tex ou en gomme naturelle. En plus, ces matériaux écoresponsables ou encore appelés éco-friendly sont durables et recyclables.

Le tapis de yoga de voyage en gomme naturelle (caoutchouc) est le must des matières. Pourquoi ? Il offre une grande adhérence et est donc parfait pour les types de yoga dynamiques. Seuls bémols, son prix élevé et le fait qu’il ne convienne pas aux yogis allergiques au latex. Le tapis de yoga de voyage en PVC certifié Oeko-Tex est souvent moins cher. Toutefois, celui-ci reste antidérapant et résistant. Cependant, préférez-le pour une pratique occasionnelle.

Un poids plume qui facilite le transport du tapis de yoga de voyage écologique

Comme son nom l’indique, un tapis de voyage sert pour les voyages. Alors, il se doit d’être léger. Le tapis de yoga transportable pèse généralement moins de 1 kg permettant ainsi de faciliter les divers trajets, notamment au studio. Attention, un accessoire en gomme naturelle peut être plus lourd. Notre conseil, si vous transportez souvent votre tapis, optez pour un soul mat très léger, c’est-à-dire moins de 1 kg.

Tapis de yoga ultra-léger : Sa taille fine

Le tapis de yoga travel étant plus léger, il est également plus fin : entre 1 et 2 mm. Plus l’épaisseur est faible, plus le tapis se plie facilement pour avoir la taille d’une brique de yoga ou d’un vêtement. Ainsi, votre matériel de yoga, plus compact, se glisse dans un sac ou une valise. Toutefois, il existe un gros inconvénient, l’amorti est limité. Ce soul mat n’est donc pas conseillé si vous avez le dos et/ou les articulations fragiles ou pour les types de yoga doux. Vous souhaitez acheter quand même ce type de tapis de yoga de voyage ? Alors, préférez une épaisseur plus élevée.

Quelles dimensions choisir pour votre tapis de yoga transportable ?

Dans la jungle des tapis de yoga, il y a les tailles standards (environ 180 x 60 cm) et les tailles larges (longueur entre 185 et 220 cm et largeur entre 60 et 72 cm). Pourquoi autant de dimensions ? Vous ne vous voyez pas porter un habit trop petit ? Alors, tout comme les différentes tailles de vêtements, votre tapis de yoga ultra-léger doit s’adapter à votre morphologie (taille et corpulence) afin de ne pas vous blesser lors de la réalisation des asanas. Vous mesurez plus de 1,80 m et/ou vous avez les épaules larges ? Rien de plus simple, choisissez un tapis plus grand (taille L, voire XL).

Un design de tapis de yoga travel qui va rendre jaloux votre voisin de tapis

Rouge, orange, vert, violet... le tapis de yoga pliable se décline en plusieurs coloris et même parfois avec un dessin plus inspirant comme les tapis de voyage Yoga design lab avec des formes géométriques ou bien des mandalas. Choisissez votre soul mat selon vos goûts ou alors la couleur du chakra dont vous avez le plus besoin de travailler.

• Le rouge pour le chakra racine,
• L'orange pour le chakra sacré,
• Le vert pour le chakra du cœur,
• Le bleu pour le chakra de la gorge,
• Le violet pour le chakra du 3e œil ou coronal.

Le tapis de yoga est totalement adapté à la pratique : adhérence, confort, écologie, inspiration à la spiritualité.

Vous souhaitez vous mettre au yoga et vous avez en votre possession un tapis de gym ou Pilates ? Vous vous demandez s’il est adapté à la pratique des asanas ? Même si leur longueur et leur largeur sont les mêmes, soit 172 à 182 cm de long pour 61 cm de large, la réponse est non ! Un tapis de gym, c’est pour la gym. En effet, l’adhérence et l’épaisseur de votre soul mat doit convenir au yoga afin de prévenir tous risques de blessures, en particulier lors des enchaînements dynamiques et des équilibres. En plus de cela, le tapis Pilates n’est pas du tout éco-friendly contrairement au tapis de yoga écologique. Vous l’aurez compris, pour le yoga, préférez une natte de yoga.

Le tapis de yoga est antidérapant

La pratique du yoga nécessite de réaliser des postures d’équilibre et parfois des enchaînements dynamiques. La sécurité doit être au rendez-vous pour ne pas vous blesser et progresser sans peur de vous faire mal ! Alors, le soul mat se doit d’être antidérapant, notamment au sol, afin de ne pas glisser lors des asanas. Toutes les nattes de yoga sont adhérentes, surtout si vous les choisissez en gomme naturelle. Toutefois, les tapis de gym ou Pilates ne le sont pas toujours, car fabriqués avec des matières différentes comme la mousse à mémoire de forme ou caoutchouc-mousse. D’ailleurs, vous avez peut-être remarqué qu’ils sont plus lisses au toucher.

L’épaisseur du tapis de sol adaptée au yoga

Les asanas peuvent parfois être exigeants, c’est-à-dire mobilisent le dos et les articulations ou alors, vous tenez un équilibre durant quelques minutes. Il est donc important de choisir un soul mat confortable, encore plus si vous avez les articulations fragiles, mais pas non plus trop épais afin de garder une stabilité facilement sans vous enfoncer dans votre matériel. Sur le marché, vous trouvez des tapis de yoga d’une épaisseur de 1,5 à 8 mm. Quant au tapis Pilates, il est plus épais, de temps en temps même plus de 8 mm, car les exercices se font surtout au sol. Donc, ce dernier n’est pas du tout adapté à la pratique du yoga, parce que trop épais.

Une natte de yoga écoresponsable

La plupart des tapis de gym sont fabriqués en PVC, matière toxique et non recyclable. Les nattes de yoga peuvent l’être également. Toutefois, il existe des tapis de yoga écoresponsables conçus en gomme naturelle (par exemple le caoutchouc), en laine, en coton bio, en jute, en liège ou encore en PVC certifié Oeko-tex sans produits chimiques.

Un tapis de yoga éco-friendly avec des repères

Avez-vous remarqué que sur certains tapis de yoga de qualité des repères (notamment des lignes) y sont dessinés. Pourquoi ? Afin de faciliter votre alignement lors de la réalisation des postures. Le tapis de Pilates n’en possède pas. Par conséquent, si vous êtes débutants, préférez un soul mat avec ce genre de repères, surtout si vous pratiquez seul à la maison.

Un soul mat au design inspirant

Un tapis de yoga, c’est aussi un design inspirant comme le magnifique matériel de yoga de la marque Yoga Design Lab proposant différents dessins. Cela vous motive à pratiquer vos asanas tout en reflétant votre personnalité.

Vous pouvez compter sur votre Yoga Wheel de qualité pour vous détendre, pratiquer les ouvertures, vous muscler et gagner en équilibre.

Vous connaissez peut-être la roue de yoga sous le nom de Yoga Wheel ? Il s’agit bien de la même chose. Attention, ne pas confondre avec l’asana de la roue. Cet accessoire de yoga de forme ronde sera un de vos meilleurs alliés pour perfectionner votre pratique sans risque, tout comme le bolster ou la brique. Mais, vous ne voyez pas à quoi il peut servir ? Laissez-vous convaincre, grâce à cet article, qu’utiliser une roue de yoga peut être réellement bénéfique pour tous yogis, même les plus aguerris. Nous vous conseillons de vous en servir sur un tapis de yoga afin d’avoir une stabilité optimale.

Postures inversées avec roue de yoga : ouverture de la cage thoracique/du cœur, souplesse du dos et libération des tensions

Les postures inversées vous permettent toutes de travailler la souplesse de votre dos. Ici, la Yoga Wheel solide est d’un grand secours, car elle épouse parfaitement vos courbes dorsales, sans risque de vous blesser lors de vos flexions arrière. Vous allez moins forcer ! Maintenant, vous vous doutez bien que l’utilisation de la roue de yoga ne s’arrête pas là. Celle-ci vous aide pour vos postures d’ouverture du cœur/de la cage thoracique :

• Asana du demi-pont (Ardha-setu-bandhâsana),
• Posture de la roue (Urdhva Dhanurasana).

Avec les contraintes qu’impose la vie quotidienne (surtout la position assise devant un ordinateur), nous avons tendance à être tendus, notamment au niveau du haut du dos (épaules et nuque). Parmi les vertus de la Yoga Wheel, retrouvez justement la possibilité de décontracter vos muscles en pratiquant l’ouverture des épaules. Mais, comment faire ?

• Pour une flexion arrière avec roue de yoga en liège, asseyez-vous sur un tapis de yoga,
• Vos jambes sont repliées et vos pieds sont bien ancrés dans le sol,
• Positionnez la Yoga Wheel éco-friendly derrière votre dos dans le sens de la longueur,
• Placez vos bras au-dessus de votre tête puis faites basculer votre corps vers l’arrière en vous aidant de vos jambes,
• Enfin, mettez vos mains vers l’arrière de votre tête ou alors, attrapez votre accessoire de yoga écoresponsable.

La Yoga Wheel pour masser votre colonne vertébrale

Lors de vos postures inversées, vous pouvez tout simplement effectuer un massage de votre colonne vertébrale sur toute sa longueur, en faisant rouler votre accessoire de yoga écologique sur lui-même. Détente garantie !

Bienfaits de la roue de yoga : muscler votre corps

Vous le savez, la pratique du yoga permet également de muscler votre corps. Et la Yoga Wheel écoresponsable va vous y aider ! Vous pouvez même travailler sur une partie en particulier : jambes, abdos, bas de votre anatomie ou le haut. Par exemple, faites des pompes en plaçant votre accessoire de yoga sous vos pieds.

L’avantage de renforcer vos abdominaux, c’est que vous améliorez votre équilibre et votre posture de manière générale. Pourquoi ? Tout simplement parce que ces muscles sont les stabilisateurs de votre corps. Serrez vos abdos et vous verrez que votre équilibre est meilleur ! En position de planche, mettez votre roue de yoga sous vos pieds et restez comme cela. Amusez-vous à lever une jambe, puis l’autre. Cela aide par ailleurs à travailler votre stabilité.

Des exercices yoga avec roue afin de développer votre équilibre

Comme son nom l’indique, la roue de yoga de qualité roule. C’est donc un bon moyen de développer votre équilibre, point clé du yoga, mais aussi stimuler votre oreille interne. Par exemple, essayez de rester debout dessus sur un pied. L’autre pied est fléchi le long du corps et la main le tient. Attention, au début, tenez-vous à un mur afin de ne pas vous blesser en tombant.

Utilisation d’une roue de yoga pour étirer votre corps

Après votre séance de postures de musculation et d’équilibre, réalisez des asanas d’étirements avec roue de yoga. Étirez chacune des parties de votre corps, notamment les jambes. Voici comment faire :

• En étant debout, posez une jambe sur l’accessoire de yoga,
• Fléchissez l’autre membre postérieur dans un angle d’environ 90°,
• Vos bras sont tendus vers le haut, paume contre paume. Cet exercice va étirer le muscle psoas-iliaque.

Pourquoi celui-là ? Eh bien, quand celui-ci est trop contracté, il est responsable de douleurs sciatiques plus ou moins désagréables.

Votre bolster de yoga est votre complice dans la réalisation parfaite de vos asanas.

Le bolster est un coussin cylindrique ou rectangulaire qui s’utilise généralement dans le Yoga doux du type Iyengar ou restauratif. Peu importe sa forme, cet objet peut aussi bien servir aux yogis débutants qu'à ceux expérimentés. Servant de support, c’est une aide supplémentaire pour la réalisation de certains asanas ! Ainsi, vous gardez un bon alignement, mais également vous travaillez plus longtemps et en profondeur, sans vous blesser. Pour cela, il est nécessaire de bien choisir un bolster de yoga afin de réaliser des asanas d’ouverture, de relaxation ou d’étirement tout en sécurité.

Un bolster de yoga cylindrique ou rectangulaire ?

Dans le commerce, vous trouver le bolster de yoga cylindrique ou rectangulaire. Le coussin cylindrique est également nommé traversin de yoga en raison de sa forme. C’est le plus connu par les yogis pour réaliser facilement des postures d’ouverture, d’étirement ou restorative. Par exemple, vous pouvez le placer sous vos jambes pendant la position Savasana ou le long de votre colonne vertébrale. L’avantage, c’est qu’il épouse très bien la forme de votre corps.

Le bolster de yoga rectangulaire est quant à lui moins connu, mais ô combien utile ! En effet, celui-ci peut être utilisé sur les 2 tranches (posé à plat ou sur le côté) selon votre souplesse ou le type de posture. Il pourra même vous servir de coussin de méditation en fin de séance de yoga. Un objet de yoga pratique, car 2 en 1 !

Quelle taille de bolster de yoga choisir ?

Il existe 2 tailles de traversin de yoga : le mini et le standard. Le plus petit se cale sous votre nuque sans vous gêner. Pourquoi l’utiliser ? Tout simplement parce qu’au niveau de la nuque, vous accumulez les tensions et l’utilisation du petit bolster de yoga permet de détendre cette zone. Quant au bolster de yoga standard (63 x 23 cm ou 69 x 23 cm), il se glisse le long de votre colonne vertébrale comme soutien. Enfin, le bolster rectangulaire se décline en 2 tailles : 66 cm de long x 17 cm de large x 7 cm de haut ou 63 cm de long x 33 cm de large x 14 cm de haut. De manière générale, la taille de votre bolster de yoga se choisit en fonction de votre taille, de votre souplesse et de la posture effectuée.

Bien choisir la matière de remplissage pour la fermeté de l’accessoire de yoga

Le remplissage du bolster yoga a une incidence sur la fermeté du coussin. Si vous êtes léger, je vous conseille un accessoire de yoga plus moelleux. Inversement, si vous êtes plus lourd, préférez un bolster éco-responsable plus ferme. Petite astuce, privilégiez l’achat d’un bolster zippé. Pourquoi ? Afin de pouvoir ajouter de la matière à l’intérieur et ajuster la fermeté.

• Vous préférez le moelleux ou vous êtes léger ? Optez pour un bolster en kapok,
• Vous préférez la fermeté ou vous êtes plus lourd ? Choisissez un bolster en épeautre.

Une couleur, une symbolique

Un arc-en-ciel de couleurs et d’imprimés compose les bolsters de yoga du marché. En chromathérapie, la couleur possède une vibration (une énergie) qui interagit avec votre organisme. Ainsi, chaque coloris détient ses bienfaits.

• Noir : il aide à faire le vide dans votre esprit,
• Rouge : relié au chakra racine, il transmet de la force intérieure,
• Vert : lié au chakra du cœur, il évoque l’harmonie, l’optimisme, la stabilité et le calme,
• Bleu : relié au chakra de la gorge, il encourage l’écoute d’autrui et la sérénité intérieure,
• Violet : rattaché au chakra couronne, il exprime l’idéalisme, la paix et la pureté.