French Yoga Community

Nombreux sont ceux pratiquant le yoga pour ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit, mais ne savent pas vraiment l’origine ni même l’histoire du yoga vieille de plusieurs siècles, datant d’avant le VIIème siècle av. J.-C. C’est bien plus que des postures et des exercices de respiration, c’est toute une philosophie et une sagesse cachées derrière, grâce à des textes fondateurs. Né dans le berceau de l’Inde, le yoga est par la suite importé dans l’Occident pour former la discipline que vous connaissez aujourd’hui avec tous les types de yoga différents.

À la recherche des origines du yoga

Yoga, un mot venant du sanskrit ‘’jug’’ qui se traduit par unir et relier, ce qui veut dire par là harmoniser le corps et l’esprit. Ce terme se trouve notamment dans le Rig-Véda (hymnes de louanges) dès le XVème siècle av. J.-C. Cependant, celui-ci ne désignait pas la même chose qu’aujourd’hui.

Naissance du yoga en Inde

Le yoga est d’abord apparu en Inde, pendant l’Antiquité. Il est évoqué en premier dans les Upanishad (textes servant de base à la religion hindoue) vers le VIIème siècle av. J.-C. Ces écrits retranscrivent des expériences de méditation et du souffle. Par la suite, le mot yoga apparaît dans plusieurs manuscrits spirituels, désignant une pratique unissant l’esprit avec le corps afin d’être plus heureux et plus serein.

L’apparition des Yoga Sûtras de Patanjali

Entre le IIème siècle av. J.C et le Vème siècle, les Yoga Sûtras écrits par Patanjali viennent enfin structurer la discipline du yoga que vous connaissez aujourd’hui. Ce sont les textes de référence de la pratique composés de 4 chapitres et pas moins de 195 sûtras. C'est la véritable racine du yoga ! Les diverses formes de yoga s’inspirent de ces écrits comme base, tels que le Hatha (vers le XIIème siècle) la plus ancienne, le Iyengar (au XXème siècle), le Kundalini et le Yoga Nidra.

La pratique du yoga diffusée en Occident

À partir du XVIème siècle, de plus en plus d’échanges se font entre l’Orient et l’Occident favorisant par la même occasion la circulation des textes portant sur le yoga. Mais, c’est au XIXème siècle que les manuscrits commencent à être traduits.

C’est d’ailleurs à cette période que font leurs apparitions les grands du yoga : Ramakrishna, Vivekananda, Iyengar, Bikram Choudhury et Krishnamacharia qui crée une école de Hatha en 1924 en Inde. Ce type de yoga est le premier à être répandu en Occident, à la suite de la Seconde Guerre mondiale. C’est là qu’émergent de nouvelles formes : le Ashtanga (dans les années 60), le Iyengar (dans les années 70), le Bikram (vers les années 80), le Yin yoga (arrivé vers les années 90), le Vinyasa, etc.

Aujourd’hui, le yoga est accessible au grand public et est majoritairement considéré comme une médecine douce à part entière afin notamment de retrouver une harmonie émotionnelle et physique. Une pratique se mêlant à un véritable art de vivre au quotidien.

Vous souhaitez découvrir la forme de yoga la plus ancienne ? Rendez-vous sur l’article Hatha Yoga sur le blog.

Méditation...un mot venant du latin ‘’meditare’’ signifiant ‘’contempler’’. Méditer est bien plus qu’un effet de mode. C’est une véritable pratique mentale et spirituelle afin de favoriser le lâcher-prise en calmant les pensées et donc être en paix intérieure, mais aussi atteindre l’éveil spirituel pour se réaliser pleinement. Dans certaines religions telles que le bouddhisme et l’hindouisme, la méditation est un élément fondamental. Dans cet article, vous découvrirez tout ce qu’il faut savoir sur cette approche : de l’origine aux bienfaits de la méditation en passant par quelques techniques.

Quelle est l’origine de la méditation ?

L’art de la méditation est une approche vieille d’environ 4000 ans. Des fresques de personnes en position de méditation ont été retrouvées dans des grottes indiennes. Cependant, les premières preuves écrites datent de 500 av. J.-C. Par la suite, vous pouvez observer divers courants en fonction de chaque religion. D’un côté, Bouddha qui a atteint l’illumination grâce à la méditation sous ‘’l’arbre de la Bodhi’’ et qui l’a transmis dans la religion bouddhiste. De l’autre, pour l’hindouisme, la méditation trouve son origine dans les Yoga Sûtras de Patanjali au IIème siècle av. J.-C. Enfin, la pratique de la méditation a subi une ‘’Occidentalisation’’ pour être diffusée dans beaucoup de pays.

Comment se pratique l’art de la méditation ?

La pratique de la méditation demande de l’entraînement. Ne vous inquiétez pas si, au début, vous n’y arrivez pas ou que vous vous fatiguez vite. C’est tout à fait normal ! D’abord, commencez par quelques minutes. Par ailleurs, il existe diverses techniques de méditation dans lesquelles vous vous sentirez plus à l’aise. Le plus important étant de vous écouter. Mais, de manière générale, après vous être installé confortablement, votre attention est portée sur votre corps, votre environnement, une pensée, vos émotions, etc.

La méditation en pleine conscience

C’est la technique de méditation la plus connue. Je trouve que c’est l’approche la plus facile et parfaite pour ceux qui pensent trop. Vous êtes simplement focalisé sur le moment présent : ce qui se passe en vous (comme votre respiration ou vos émotions) et autour de vous (les bruits par exemple). Pour quoi faire ? En pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, vous serez plus souvent dans l’instant présent, dans votre quotidien. Vous vivrez plus en conscience votre vie sans trop laisser de place à votre discours intérieur négatif.

La méditation active

Vous faites parti de ceux qui ne peuvent pas rester plus de 2 minutes sans bouger ? Alors, optez pour la méditation active en fin de journée. Vous méditez en dansant, etc. bref vous allez être en mouvement. Écoutez ce que votre corps a envie de faire sans vous contrôler et sans laisser place au mental.

La méditation transcendantale

Dans la méditation transcendantale, vous allez porter votre attention sur la récitation d’un mantra pour maîtriser vos pensées, surtout négatives. Cette pratique dure environ 20 minutes.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

La méditation est un condensé de bienfaits incroyables sur le corps, le mental et l’esprit :

• Apaiser les pensées négatives,
• Être dans le moment présent,
• Se détendre,
• Être plus positif,
• Améliorer la concentration,
• Augmenter la créativité,
• Aider à avoir une meilleure santé,
• Permettre une meilleure confiance en soi,
• Développer l’intuition.

Quel matériel pour la méditation ?

Sachez que vous pouvez méditer sans avoir besoin d’utiliser du matériel. Cependant, je vous conseille d’opter pour des accessoires de méditation pour une pratique plus agréable.

• Le coussin de méditation : de loin le plus utile de tous. En effet, cette pratique nécessite d’être assis confortablement. Il existe des coussins de méditation de diverses formes en fonction de vos préférences : rond, rectangle, cœur, lune,
• La couverture de méditation : cet objet de méditation permet de vous couvrir afin d’être plus à l’aise et ne pas avoir froid,
• Le mala : c’est un accessoire ressemblant à un collier de perles. À la différence, c’est qu’il est utile pour la récitation des mantras notamment durant la méditation transcendantale. Une perle correspond à un mantra chanté,
• Les coussinets de méditation pour les yeux : un bon moyen de s’immerger dans la pénombre afin de vous détendre plus facilement,
• La bougie : certains préfèrent calmer leur mental en se concentrant sur la flamme de la bougie.

Vous souhaitez vous lancer dans la méditation ? La boutique Tayronalife vous propose des accessoires de méditation.

A 24 ans, les belles expériences de sa vie l'ont amené à repenser à une carrière professionnelle prometteuse pour poursuivre un voyage intérieur.
Des expériences et des rencontres, qui ont changé sa vie durant ses voyages en Inde et en Asie du Sud-Est, lui ont permis de réaliser que sa vie est de partager et d’aider toutes les belles âmes qui traverseront son chemin.

En Inde, le Yoga signifie l’union. Jan aime à penser que vous pouvez atteindre l'union de votre esprit, corps et âme par une infinité de manières et de pratiques. Grâce à cela, il propose des sessions privées de Hatha Yoga Classique adaptées à tous avec différentes techniques du monde venant du Tantra, Soufisme, naturopathie, méditation bouddhiste, Osho et bien d'autres.

Il a également créé, avec l'aide de personne, HOPE STUDIO une association non lucrative basée à Monaco. 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivé à prendre soin de toi?

Après une maladie et une longue dépression, je me suis rendu à Rishikesh où j'ai pu entreprendre une guérison Panchakarma. Et où j’ai eu la chance de traverser des pistes avec mes guides, qui m'ont aidé à réaliser mon essence divine et m'ont aidé à commencer mon périple spirituel.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique le Hatha Yoga classique, les techniques de Pranayama, et de la méditation dynamique de Osho et de pleine conscience.

Quel est le rituel de ta pratique?

J’ai un rituel de reconnaissance du matin avec une salutation au soleil et kriyas.

Qu’en retires-tu?

Paix et amour inconditionnel, Joie et Harmonie, légèreté et sérénité

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Des graines d’amour.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Des sourires.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Profiter de la vie et répandre l'amour sur le monde.

Où/comment pratiques tu?

Ici et maintenant avec amour.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu : Que tous les êtres soient partout heureux et libres

Voici la page Facebook de HOPE STUDIO, si vous souhaitez en découvrir davantage.

L'Ashtanga yoga est aussi appelé « Raja yoga ». C’est une forme traditionnelle de yoga dynamique où les postures s'enchaînent à un rythme soutenu. Cette méthode mêle la synchronisation de la respiration avec une série d’asanas progressives et adaptées en fonction du niveau de chacun. Ce processus augmente votre chaleur corporelle interne, ce qui permet une purification et une élimination des toxines de vos muscles et de vos organes. C’est une forme de yoga idéale pour vous recentrer et calmer votre esprit tout en vous dépensant.

Que signifie «  Ashtanga Yoga  » ?

Ashtanga Yoga vient de « Ashta » qui signifie « Huit » et de « Anga » qui signifie « branches » (ou membres). Quant au terme « Yoga », il veut dire « union ». Cela nous amène à cette traduction : « Les huit membres du yoga ».

L’auteur des Yoga Sutras, Patanjali, décrit les différents aspects du Yoga en les comparant aux branches d’un arbre. Les huit branches du Yoga sont :

• Yama (l’éthique morale)
• Niyama (l’éthique à l’égard de soi)
• Asana (la posture)
• Pranayama (le contrôle de la respiration)
• Pratyahara (le contrôle des sens)
• Dharana (la concentration)
• Dhyana (la méditation)
• Samadhi (l’état de joie et de paix)

Quelle est l’origine du Yoga Ashtanga ?

À l’origine, l’Ashtanga Yoga fut enseigné à Mysore, en Inde par le maître Sri Krishna Pattabhi Jois. Il ouvrit sa propre école dans ce lieu, où beaucoup d’Occidentaux venaient étudier. Il a également formé beaucoup de professeurs d’Ashtanga ainsi que son petit-fils. Par la suite, dans les années 60, le Yoga Ashtanga s’exporte vers les pays occidentaux et principalement aux États-Unis.

Les grands principes du Yoga Ashtanga

Les exercices Ashtanga vise à synchroniser votre souffle avec les mouvements réalisés. Sa particularité porte sur la pratique d’une séquence fixe de postures, composée de 6 séries. La première étant la plus facile à reproduire et la sixième la plus exigeante. Les séries sont toujours identiques et s’enchaînent dans un ordre bien précis. Le cours peut-être guidé ou non en fonction de votre niveau.

Si l’on voulait résumer les grands principes du Yoga Ashtanga, cela consisterait en :

• Une séquence fixe de positions composées de 6 séries,
• Un yoga traditionnel dynamique,
• Une synchronisation du souffle et des mouvements,
• Une pratique plutôt matinale,
• Une notion de regard dans les asanas (drishti).

À qui s’adresse le Yoga Ashtanga ?

Le Yoga Ashtanga peut être pratiqué par les débutants, les personnes sportives ou non, que vous soyez souple ou pas. La seule différence portera sur la difficulté de la séquence à exécuter. Dans ce cas-là, la série la plus facile sera dans un premier temps travaillée dans un cours guidé. Il existe d’ailleurs différents cours en fonction du niveau et de l’intensité demandée. Bien évidemment, l’Ashtanga Yoga reste un yoga dynamique ! Il faut donc être prêt à transpirer et à enchaîner les postures.

Comment se déroule un cours de Yoga Ashtanga?

Le Yoga Ashtanga permet de développer votre concentration, votre équilibre et votre force physique bien sûr, mais aussi votre force mentale. Pendant votre cours, vous allez être amenés à effectuer des séries, toujours les mêmes et dans un ordre bien précis. Au total, vous trouvez 6 séries dont la difficulté est ascendante. Vous ne devez pas marquer d’arrêts entre les différentes postures. L’enchaînement doit être fluide et pour cela vous utiliserez des « transitions » (mouvements dynamiques) qui relieront les asanas.

Chaque position pourra être maintenue environ 5 respirations. La respiration se fait en « Ujjayi » (inspiration et expiration uniquement par le nez) ce qui permettra de réchauffer l’ensemble de votre corps. Un mantra en début et fin de cours pourra également être cité.

Quel est le matériel idéal pour pratiquer le Yoga Ashtanga?

Pour la pratique du Yoga Ashtanga, il vous faut un tapis de Yoga antidérapant adapté à la production de transpiration afin de vous empêcher de glisser pendant votre séance.

Les tapis de yoga éco-responsable PROlite et MatPro Manduka, garantis à vie, sont idéaux pour la pratique de l’Ashtanga et vous permettront de meilleures transitions plutôt qu’un tapis ultra-adhérant qui peut procurer un léger blocage dans l’enchaînement.

Vous en trouverez également en gomme naturelle mélangée à la jute EcoYoga. Les tapis Ekolite ou encore le Tree mat YogaMad seront quant à eux moins « glissants » dans les transitions. Si vous recherchez un tapis de sol qui saura vous aider dans votre alignement pour la réalisation de vos postures, le tapis de yoga Align Liforme sera idéal !

Quels sont les bienfaits du Yoga Ashtanga ?

Les bienfaits de l’Ashtanga Yoga sont multiples :

• Une augmentation de la chaleur corporelle qui permet une détoxification du corps,
• Une silhouette sculptée,
• Une concentration augmentée,
• Une meilleure capacité respiratoire,
• Une circulation sanguine fluidifiée,
• Une meilleure capacité du muscle cardiaque.

Découvrir une séance de Yoga Ashtanga

https://www.youtube.com/watch?v=Z8In0I1WHFs

Découvrez l'ensemble des tapis de yoga Ashtanga sur la boutique Tayronalife.

Le Yoga Vinyasa, aussi surnommé « flow yoga », est dit « dynamique ». En effet, il descend du Yoga Ashtanga et se compose en revanche de séries non définies. Les postures sont au rythme de la respiration et les transitions sont fluides. Les asanas sont choisis par les yogis et vous travaillez un côté du corps puis l’autre afin de l’équilibrer. Le souffle et le mouvement étant intimement liés, cela augmente la température corporelle et permet comme tous les yogas dynamiques une détoxification du corps. 

Que signifie « Vinyasa Yoga » ?

En sanskrit, le terme « vinyasa » se compose de « nyasa » qui veut dire « placer » et « vi » qui équivaut à « d’une manière spécifique ». Ce qui correspond à la synchronisation du mouvement sur la respiration et c’est ce qui crée du dynamisme.

Quelle est l’origine du Yoga Vinyasa ?

Le yoga Vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. La différence se situe dans l’enchaînement. En effet, le Vinyasa est libre et plus créatif, car il n’impose aucune séquence. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

Les grands principes du Yoga Vinyasa

Les grands principes du Vinyasa sont :

• Un dérivé du Yoga Ashtanga moins rigoureux et plus créatif où les séries ne sont pas imposées,
• Un yoga dynamique, souvent en musique,
• Des postures qui changent régulièrement,
• Une forme de yoga plus accessible et moins intimidante,
• Un cours unique et différent à chaque fois.

À qui s’adresse le Yoga Vinyasa ?

Le Yoga Vinyasa étant un yoga dynamique et plutôt physique, il s’adresse aux personnes ayant un niveau de yoga intermédiaire. Si vous débutez, vous pouvez dans un premier temps vous inscrire à un cours de yoga doux comme le Hatha qui vous donnera les bases. Si vous avez une bonne endurance, vous pouvez sans problème vous inscrire directement à une séance de Vinyasa. Il sera également parfait pour les personnes qui veulent se tonifier et qui n’aiment pas la routine.

Comment se déroule un cours de Yoga Vinyasa?

Les cours de yoga Vinyasa ne sont pas figés et il n’y a pas de trame obligatoire à respecter, ce qui permet une grande créativité. C’est un yoga dynamique et fluide à la fois. Les séances dépendront de votre professeur, de son énergie, mais aussi de son observation des besoins du groupe d’élèves.

Toutefois, le cours pourra se composer de cette manière :

• Un échauffement en commençant par des salutations au soleil,
• Une série de postures debout et un enchaînement de positions assises, chacune reliée par des transitions,
• Une série d’asanas allongés,
• Une relaxation finale.

Quel est le matériel idéal pour pratiquer le Vinyasa Yoga ?

Pour votre pratique du Yoga Vinyasa, vous aurez besoin d’investir dans un bon tapis de yoga écologique et de qualité.

Les tapis de yoga Mat PRO et PROlite Manduka sont idéaux ! Si vous désirez pratiquer uniquement chez vous, le tapis Mat Pro sera parfait, car il est légèrement plus épais, mais plus lourd (ne convient pas pour le transport). En revanche, si vous souhaitez l’emmener au studio, le tapis de Yoga PROlite garde les mêmes qualités que le Mat PRO, mais est plus facile à transporter. Ces deux tapis sont garantis à vie.

Si vous voulez un tapis en gomme naturelle, le tapis de Yoga EcoYoga mélangé à la jute pourra vous convenir ou encore le tapis Harmony Jade.

Quels sont les bienfaits du Yoga Vinyasa?

Concernant les bienfaits du Yoga Vinyasa, vous retrouvez comme pour les autres formes de Yoga, des vertus physiques et mentales. En effet, la chaleur va augmenter durant la séance permettant une détoxification et l’enchaînement des postures tonifiera et musclera votre corps. Sur le plan mental, votre esprit apprendra à être plus concentré du fait de la synchronisation de la respiration avec les mouvements. Cela aidera à lâcher prise et acquérir une meilleure gestion du stress.

Globalement, la pratique régulière du Vinyasa vous permettra :

• de faire progresser votre équilibre et de sculpter votre silhouette,
• d’avoir une meilleure concentration,
• d’améliorer votre sommeil,
• d’augmenter votre endurance et votre force,
• de renforcer et d’étirer vos muscles profonds,
• de détoxifier votre corps.

Découvrez une séance de Yoga Vinyasa

https://www.youtube.com/watch?v=VEFRtZX-f6I

Vous souhaitez en découvrir plus sur l’Ashtanga yoga, n’hésitez pas à lire l’article correspondant sur le blog.

Ancienne policière en service actif sur Paris pendant dix ans, Aurélie Mo entame sa reconversion professionnelle en septembre dernier afin de se consacrer à ses études de naturopathe et à l'approfondissement de sa pratique du Yoga. Passionnée de voyages et de Road Trip éco-responsables, elle est Professeur de Yoga Vinyasa et Hatha. Dernièrement elle a sillonné l'Europe et le Canada, afin de donner des cours de Yoga et proposer divers workshops. Elle cherche actuellement à se poser après un an de voyage. Elle ne sait pas encore où, mais elle est ouverte à toutes opportunités que la vie mettra sur son chemin. 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Ancien professeur de Vovinam Viet Vo Dao (Art Martial Vietnamien), j'ai appris très tôt à prendre soin de mon corps et de mon esprit.

J'ai commencé le Yoga il y a cinq ans. Mon train de vie métro-boulot-dodo m'a poussé vers une pratique qui pourrait m'apaiser et se suppléer aux arts martiaux. 

Cette volonté intrinsèque de prendre soin de ma santé fait résonance à des années à exercer d'un métier à risque, stressant et au service des autres.

J'ai commencé le Yoga en autodidacte, en suivant des tutos et des vidéos sur Internet et en lisant des livres de B.K.S Iyengar et Swami Vishnudevananda. Finalement, c'est à Bali en Indonésie, et plus précisément dans la ville d'Ubud que j'ai suivi mon premier vrai cours en studio. Ce fut un déclic autant physique que spirituel. Exactement comme quand on tombe amoureux. J'ai su immédiatement que c'était ce qui allait me permettre d'évoluer vers ce pour quoi j'étais faite.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga plutôt dans le style Vinyasa, la randonnée en pleine nature, l'escalade, le snowboard, le bodyboard et plus généralement les sports à sensations fortes pratiqués en pleine nature.

Quel est le rituel de ta pratique? 

Tout commence dès le réveil, tôt si possible, vers 6h00 du matin au lever du soleil. Je commence toujours par quelques instants de méditation même si c'est juste quelques minutes, puis j'enchaine sur une séance de Yoga d'une heure environ comprenant des salutations au soleil, un enchainement d'asanas et des exercices de Pranayama.

Qu’en retires-tu? 

Une immense paix intérieure et beaucoup de gratitude. Grâce à une pratique quotidienne, je suis dans l'instant présent. C'est pour moi une manière de recharger les batteries et d'être connectée à la nature et aux autres.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga? 

Pas grand-chose à vrai dire mon tapis, de l'eau, ou une infusion citron gingembre miel, une brique de Yoga, et une sangle.

Quel est ton objet/accessoire fétiche? 

Je suis quelqu'un de simple, je n'ai pas vraiment d'objet fétiche. Cependant, de temps en temps, je porte mon mala en graine de lotus acheté en Thaïlande lors de ma formation de Yoga : il me sert quelques fois comme support pendant mes séances de méditation.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona? 

Tout d'abord, restez simple! et comme le disait Oscar Wilde "Soyez vous-même, les autres sont déjà pris".

Quant au reste je pense que le secret de la réussite est caché dans votre routine quotidienne. Je conseillerais donc aux yoginis de pratiquer chaque jour même si c'est 15 minutes. Et surtout ne pas tomber dans la recherche de performance, dans le Yoga, la beauté de la posture est une chose, mais attention à ne pas perdre de vue l'essentiel : faire le lien entre le corps et l'esprit.

Où / comment pratiques tu?

J'ai la chance d'avoir une pièce dédiée au Yoga et au bien-être à la maison, cela facilite pas mal les choses. S'il fait beau, je suis dehors de préférence en pleine nature.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche? 

Retrouvez Aurélie sur Instagram et sur son blog.

Le coussin de méditation peut être garni de kapok ou de cosses d’épeautre. Vous pouvez le trouver sous différentes formes : rond, carré ou en demi-lune. Un coussin « standard » mesurera environ 35 cm de diamètre sur 17 cm de hauteur (la taille changeant en fonction de son format).

À quoi sert le coussin de méditation ?

Durant votre pratique du yoga ou lors de vos phases de méditation, il n’est pas rare que l’on vous demande de vous tenir en posture du Lotus. Le coussin de méditation vous aidera à tenir votre assise d’une manière convenable et confortable. Le zafu vous permettra donc de profiter de cet instant de relaxation à 100%, sans penser à vos jambes qui fourmillent, à votre dos ou vos fesses qui vous font mal.

Évidemment, comme pour votre tapis de yoga, il est important de trouver un accessoire de méditation adapté à votre morphologie et à vos exigences.

Il y a deux choses primordiales à retenir pour choisir un coussin de yoga adéquat : les dimensions et le garnissage.

Les dimensions du coussin de méditation

Les dimensions varient en fonction de votre souplesse :

• Si vous êtes raide/peu souple, tournez-vous vers un coussin de méditation plutôt haut (minimum 16 cm d’épaisseur),
• Si vous n’êtes pas raide, mais pas très souple non plus, restez dans des hauteurs moyennes (entre 12 et 16 cm),
• Si vous êtes souple, vous pouvez vous diriger vers des accessoires de yoga plus plats (entre 5 et 11 cm).

Attention pour chacun de ces formats, il faut toujours prendre en compte votre taille. Si vous êtes grand, il est préférable d'opter pour des zafus avec plus d’épaisseur afin d’être assis plus confortablement.

Le garnissage du coussin de méditation

Comme dit précédemment, cet accessoire de yoga peut être en kapok ou en cosses d’épeautre. Le saviez-vous ? Un coussin en kapok sera plus moelleux qu’un coussin en cosses d’épeautre, qui lui sera beaucoup plus ferme.

Quelques exemples d’asanas avec un coussin de méditation

• Posture du Lotus
• Asana Seiza
• Position Birmane

Comment prendre soin de son coussin de méditation ?

Choisissez de préférence un coussin de méditation déhoussable afin de pouvoir le laver en machine à 30°C facilement et sans qu’il s’abîme.

Les coussins de méditation disponibles sur la boutique

1. Coussin de méditation cœur TAYRONA 

Poids : 1,5 kg

Dimensions : 45 cm x 33 cm x 15 cm

Le coussin de méditation coeur Tayrona est fabriqué avec 100% de coton pour un accessoire de yoga très solide. Ce zafu est rembourré en cosses d'épeautre pour une stabilité maximum pendant votre méditation. Muni d’une anse, il est donc facilement transportable partout avec vous. Attention, housse non amovible. Disponible en bordeaux, bleu, noir, aubergine, vert olive, violet et orange.

Découvrez le coussin de méditation coeur Tayrona

2. Coussin de méditation Standard RondoTAYRONA 

Poids : 1,4 kg

Dimensions : 28 cm de diamètre x 17 cm de hauteur

Cet accessoire de méditation est garni en kapok et fabriqué en Inde. Sa housse en coton est amovible pour en entretien facile en machine. Un zafu agréable tout en étant ferme, pour les périodes de méditation prolongée. Disponible en noir, bordeaux, aubergine et bleu foncé.

Découvrez le coussin de méditation standard Tayrona

3. Coussin de méditation plat TAYRONA 

Poids : 1,5 kg

Dimensions : 35 cm x 13 cm

Le coussin de méditation Tayrona est fabriqué en Inde avec du garnissage en cosses d’épeautre. Sa fermeture éclair permet de retirer/ajouter de l'épeautre à cet accessoire de méditation afin d'adapter la hauteur et le support au corps de chacun. Il possède une housse amovible en coton, lavable en machine. Un zafu confortable, mais néanmoins ferme, pour les périodes de méditation prolongée. Disponible en noir, bordeaux, aubergine, vert olive et bleu.

Découvrez le coussin de méditation plat Tayrona

DES TAPIS DE YOGA EN PVC / MOUSSE CERTIFIES OEKO-TEX

Le PVC, matériau très confortable, antidérapant et léger, a l’avantage d’être pas cher. En plus de cela, les tapis de yoga fabriqués dans cette matière sont solides et simples à entretenir. Optez pour du matériel de bonne qualité pour éviter qu’il ne s’effrite et de devoir en racheter un.

Vous êtes allergique au caoutchouc naturel ? Pas de panique, ces tapis les remplacent parfaitement, car en sont dépourvus.

Comme il faut bien un ‘’mais’’ et c’est bien le seul, les tapis de yoga PVC ne sont pas très écologiques (ce n’est pas le cas de ceux vendus sur Tayronalife) et notamment les tapis bas de gamme et pas chers. Pourquoi ? Simplement, ils ne sont pas biodégradables, ni même recyclables dégageant des substances nocives lors de leur incinération.

Bien souvent, le PVC est constitué de matières chimiques (plastifiants et colorants AZO) toxiques et polluantes pour l’environnement, dans le seul but d’être antibactérien et antifongique. Cependant, les normes ainsi que l’amélioration des conditions de travail de plus en plus réglementées permettent de pallier cela.

VOUS SOUHAITEZ TOUT DE MÊME ACQUÉRIR UN TAPIS DE YOGA EN PVC ?

Ne prenez pas peur ! À chaque problème, une solution. Optez pour des tapis de yoga PVC certifié Oeko-Tex® standard 100 aussi appelés tapis en mousse écologique, comme ceux de la série Prolite de Manduka se déclinant en diverses épaisseurs / amortis (3 à 6 mm). Petite explication. Tout simplement, car ils sont fabriqués à l’aide de matières moins nuisibles pour l’environnement et votre santé, mais en plus ils sont recyclables.

Que dire de mieux ? Que leur structure de surface assure une meilleure résistance contre le glissement, mais aussi une longévité plus importante même avec les postures d’un yoga dynamique. Un tapis parfait pour l’Ashtanga yoga, le Bikram, le Vinyasa yoga et le Hot yoga. Pour cela, nous vous conseillons la gamme Mat Pro Manduka , le must du must des tapis de yoga, car garantis à vie. Mais, il convient aussi au yoga doux : Nidra yoga, Hatha yoga, Yin.

L’apparence de votre tapis de yoga est un point important pour vous ? Certains sont très esthétiques comme par exemple le tapis de yoga Tree of life de Gaiam avec un beau dessin d’arbre pour inspirer le calme et la sérénité.

Les tapis de yoga sur Tayronalife ont été sélectionnés avec soin pour ne proposer que du matériel PVC de qualité, testé et éco-responsable certifié Oeko-Tex® standard 100 : marques Manduka, Tayrona, Gaiam.

Les modèles de tapis de yoga PVC laissent de plus en plus la place à ceux réalisés dans des matières plus respectueuses de l’environnement : la gomme naturelle aussi nommée caoutchouc et le TPE.

 Découvrez la collection

Amoureuse du corps en mouvement, après avoir pratiqué les arts martiaux pendant 10 ans, Fiona Iménéo découvre le Yoga il y a 9 ans.

Elle enseigne depuis 3 ans le Vinyasa flow (récemment formée à la méthode pré et post natale De Gasquet aussi). Elle partage sa vie entre son métier d’Infirmiere et l’enseignement du yoga.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga  que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai longtemps été torturée, détestant mon corps et le soumettant à des régimes drastiques entre autre. J’ai décidé de prendre soin de moi le jour ou j’ai déménagé de ma ville natale pour suivre mes études à 20 ans, dans un nouvel univers, pendant une période difficile de ma vie, j’ai décidé de pousser la porte d’un studio de yoga… la magie a opéré et le reste a suivi… 9 ans de pratique assidue m’ont réconciliées petit à petit avec mon corps et mon esprit. Aujourd’hui j’ai appris à écouter les messages de mon corps et à lui répondre correctement. 

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le yoga évidemment, aujourd’hui entre l’enseignement et mon métier d'infirmière c’est plus compliqué de pratiquer autant mais je garde une place pour ma pratique personnelle même si c’est juste 30 minutes par jour. Je suis très sportive, je cours pour me défouler, je fais du crossfit  avec mon amoureux pour repousser mes limites. Chacune de mes pratiques m’apporte quelque chose de différent et j’adore ça.

Quel est le rituel de ta pratique?

Mon grand rituel c’est celui du matin, un rituel Ayurvedique. Je pratique “Nauli” le brassage abdominal, Gandush (le nettoyage de la langue), je bois une infusion et je pratique au moins une inversion, si j’ai le temps quelques Surya Namaskar <3 et plus si affinités :)

Qu’en retires-tu? 

Un sentiment d’être incarnée dans mon corps pour commencer la journée. être dans l’instant présent, même si c’est compliqué de faire durer cet état toute la journée, j’ai mon moment à moi pour ressentir mon corps et faire circuler mon énergie.Peut importe le temps en fait, parfois boire un café en bonne compagnie est le rituel le plus utile qui soit pour quelqu’un, même si c’est court.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Toujours à boire, je m’hydrate énormément (de constitution Pitta (le feu) j’ai vraiment besoin d’eau pour m’équilibrer). L’été je bois des litres d’eau de coco ou jus d’aloe vera. Toujours une tenue ou je me sens bien (et jolie si possible). Je pense que c’est important d’aimer la tenue que l’on porte pour pratiquer (J’ai le choix car je suis Ambassadrice du E-Shop BEM store qui vend des marques que j’adore), se sentir bien dans son corps pendant la pratique passe aussi par le confort de sa tenue. Et puis c’est aussi une façon d’exprimer ses goûts et sa créativité . Enfin!  un elastique car j’ai les cheveux très très longs :) et mon tapis de Yoga préféré, j’ai le même depuis des années et je l’adore.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

l’huile essentielle, un mélange de la marque Tégarome que je dépose sur mes poignets avant de pratiquer ou pour masser mes éléves en Savasana.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquez le plus longtemps possible sans but. J’ai pratiqué des années sans savoir expliquer pourquoi. Juste parce que c’était magique ce que je ressentais. J’ai voyagé à travers les pratiques, avec différents professeurs, dans différentes villes, pays… et c’est là que la magie entre en nous. Quand elle peut faire ce qu’elle veut elle, et non servir nos “objectifs”.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique autant que possible en stages et ateliers d’autres professeurs dont l’enseignement m’inspire. Mais depuis que j’enseigne j’ai développé une pratique personnelle plus profonde et qui est devenue un véritable besoin. Je pratique le plus souvent dans mon salon, je lance ma playlist et c’est parti...

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Retrouvez Fiona sur ses réseaux Instagram et Facebook. Vous pouvez également aller consulter son site.

La couverture de yoga est faite de coton ou de laine recyclée. Elle mesure environ 2 m de long sur 1,20 m de large.

À quoi sert la couverture de yoga ?

À première vue, vous pouvez vous questionner sur l’utilité d’une couverture de yoga lors de la pratique. Mais, à quoi peut-elle bien servir ?

Généralement, en fin de séance de yoga doux, votre professeur vous demandera de réaliser un moment de méditation. C’est là que ce textile de yoga rentre en jeu, car pendant ces dizaines de minutes de relaxation votre corps se refroidit et donc a besoin d’être couvert.

Cet accessoire de yoga présent, en début ou fin de cours, lors des phases de méditation ou de repos, peut avoir plusieurs fonctions :

• Vous pouvez vous emmitoufler lors du Pranayama et vous couvrir pendant le Savasana pour ne pas avoir froid,
• La couverture de yoga a la possibilité d’être utilisée comme coussin pour la phase de méditation,
• Si elle est pliée en quatre, elle peut servir en tant qu’appui lors de l’accomplissement de plusieurs postures comme Sālamba Sarvāngāsana ou Halāsana,
• Et enfin, repliée elle devient un soutien lors des positions d'étirements vers l’avant ou des torsions.

Idéalement, il est préconisé d’avoir trois couvertures de yoga avec soi lors de la pratique pour que le corps soit correctement soutenu lors des postures.

Quelques exemples d’asanas avec une couverture de yoga

• Asana Adho Mukha Virsana
• Posture Halasana
• Position Salamba Sarvangasana

Comment prendre soin de sa couverture de yoga ?

Les couvertures de yoga étant le plus souvent faites de coton ou de laine recyclée, il vous suffit de les passer en machine à 30°C. Attention, vérifiez bien l'étiquette avant de procéder au lavage.

Les couvertures de yoga disponibles sur la boutique

Couverture de yoga en laine recyclée MANDUKA - 44 €

• Poids : 1,6 kg
• Dimensions : 208 cm x 152 cm

Découvrez la couverture de yoga en laine recyclée

Couverture de yoga en coton TAYRONA - 27 €

• Poids : 1,5 kg
• Dimensions : 150 cm x 200 cm

Cette couverture de yoga Tayrona fabriquée en 100 % coton est robuste. Elle convient parfaitement pour les utilisations suivantes :

• Se couvrir pendant les phases de repos,
• Comme couche antidérapante supplémentaire sur votre tapis de yoga,
• Enroulé et placé sous les épaules, cet objet de yoga constitue un excellent accessoire pour effectuer la posture de la chandelle,
• Comme coussin pour le Pranayama (phase de méditation).

Découvrez la couverture de yoga en coton

Couverture en coton recyclé MANDUKA - 40 €

• Dimensions : 165 cm x 210 cm

Un accessoire de yoga réalisé avec 52,5% de coton recyclé péruvien, 35% d'acrylique recyclé et 12,5% de polyester. Une couverture de yoga de grande qualité qui ne pluche pas et résistant aux nombreux lavages. Des surpiqûres permettent d'éviter l'effilochage. Manduka utilise des matériaux recyclés, organiques et/ou végétaux, car ils sont plus respectueux de l'environnement et réconfortants pour votre corps. Disponible en thunder (Gris) et new Moon (bleu).

Découvrez la couverture de yoga en coton recyclé

Maud étudie et pratique à Paris et aux Etats-Unis.
Mesurant chaque jour, au fur et à mesure qu’elle enseigne, les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit, elle décide de se former à la yogathérapie. C'est une méthode holistique située au point de rencontre entre les médecines modernes et la discipline traditionnelle ancestrale qu’est le yoga. Cette approche nous offre la possibilité de redevenir acteur et responsable de notre santé.

Le yoga que Maud enseigne invite chacun à s’écouter, à aller à la rencontre de lui-même. La pratique du yoga étant pour elle un outil pour renouer avec notre nature profonde.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Un cours de yoga aux Etats-Unis a été une véritable révélation et a initié une transformation profonde en moi. Il m’a permis d’entrevoir que je n’étais pas seulement ce corps et cet intellect limités. Percevoir, sans comprendre encore, cette dimension qui m’était jusqu’alors inconnue m’a touché au plus profond de mon être…

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga sous ses multiples facettes. Bhakti, Hatha, Karma, Jnana …

Quel est le rituel de ta pratique?

J’allume une bougie sur mon petit autel, je chante quelques mantras, puis rentre dans ma pratique des postures, des pranayamas et de la méditation…

Qu’en retires-tu? 

Je retrouve mon axe… Pas à chaque fois, mais souvent… Et ainsi je contacte de plus en plus d’apaisement intérieur, même quand à l’extérieur, le vie secoue fort ! J’essaie de transmettre depuis cet espace d’authenticité.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis ! Moins j’ai de choses, mieux je me porte ! Mais pour ma pratique, un bon tapis, c’est quand même essentiel !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon mala, chargé de l’énergie de mon mantra. Il m’accompagne partout, s’il n’est pas autour de mon cou, il est dans mon sac.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ce qui est source de beaucoup de fatigues et de maux réside dans résistances vis à vis de ce qui EST ! Se mettre à l’écoute de soi, accepter et aimer ce que nous sommes en cet instant, c’est pour moi une grande partie du chemin. Et ça peut commencer sur votre tapis de yoga !

Où / comment pratiques tu?

Je pratique à la maison face à la fenêtre, avec mon chat qui slalome entre mes pieds dans le chien tête en bas et fini par ronronner sur mes genoux pendant ma méditation.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Un tapis de yoga écologique respectueux de la santé, de la nature et des humains.

Aujourd’hui, la notion d’éco-responsabilité est de plus en plus présente dans les esprits. Il s’agit de respecter l’environnement et autrui. Dans la pratique du yoga, c’est encore plus important. Pourquoi ? Cette discipline est une connexion au monde, aux autres, mais également à la nature. Donc, sur la même note, l’achat d’un tapis de yoga éco-responsable est la meilleure solution. Cependant, sachez qu’il n’existe pas de tapis bio. Enfin, diverses marques proposent des tapis de yoga éco-friendly de qualité comme Manduka, Jade, Eco-Yoga, Mad-Yoga, Gaiam, Yuj, Anadeo, etc. Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est un tapis de yoga écologique.

Halte aux produits chimiques dans le tapis de yoga naturel

Beaucoup de tapis de sol sont fabriqués avec des produits chimiques toxiques pour votre santé. Je veux citer les plastifiants et autres colorant AZO. À la différence, les tapis de sol écologiques sont conçus avec des matières naturelles éco-friendly comme le TPE (élastomère thermoplastique), la mousse écologique (caoutchouc), la jute, le coton bio et le PVC écologique (certifié Oeko-Tex). Ils sont sans danger pour votre santé. Attention cependant à ne pas être allergique à un de ces composants, notamment le latex.

Un tapis de yoga matière naturelle durable, s’il vous plaît

Les tapis de yoga éco-responsables peuvent vous sembler plus chers. C’est notamment dû au fait qu’ils sont fabriqués en matière naturelle, écologique et durable. Ces tapis de sol sont également de meilleure qualité. Bref, tout cela pour vous dire que votre tapis éco-friendly vous accompagnera durant plusieurs années, voire toute votre vie si vous pratiquez occasionnellement. Un gros investissement, oui, mais une fois seulement !

Des tapis de yoga éco-friendly recyclables

Tapis de yoga naturel veut dire tapis de sol en matière recyclable et biodégradable. Non seulement, vous garderez votre matériel de yoga plusieurs années, car il est durable, mais aussi lorsque vous le jetterez, il ne créera pas de déchet toxique et polluant pour la planète. Que demander de mieux ?

Une production éthique de votre tapis de sol écologique

Un achat éco-responsable ce n’est pas seulement regarder la matière et s’il est sans risque pour l’environnement, c’est aussi considérer le procédé de fabrication du tapis de yoga matière naturelle. Ce dernier doit être durable et respectueux des travailleurs pour que cela soit plus juste et équitable pour eux. Par exemple, éviter la déforestation des forêts d’Amazonie ou soutenir les économies locales des pays en développement. Actuellement, les normes ont été renforcées et les conditions de travail améliorées, ce qui garantit une meilleure production bienveillante envers la planète et les hommes. Vous êtes perdu au milieu de tous ces tapis de sol naturels ?

Découvrez comment choisir un tapis de yoga éco-responsable en fonction de 5 critères : votre type de pratique, le matériau, le format, l’entretien et l’éco-responsabilité.