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Le Kundalini Yoga ne vous rappelle pas quelque chose ? Pour les non-initiés peut-être pas, mais ce style de yoga est tiré du mot Kundalini, une énergie vitale présente en chacun de vous et une des bases de la pratique du yoga. Elle est symbolisée par un serpent endormi se trouvant dans le premier chakra Muladhara, dans le sacrum. Des expériences, telles que le yoga, peuvent réveiller cet animal et le redresser, provoquant l’éveil et l’épanouissement. C’est un type de yoga très complet, venu de loin, maître pour développer cette énergie Kundalini, que dis-je, cette puissante énergie que nous avons en chacun de nous.

L’histoire du Kundalini Yoga

La pratique de la Kundalini vieille de plusieurs millénaires est apparue en Inde et transmise de yogi en yogi les plus expérimentés (les Sidhas) dans un pur secret, voyant en lui une pépite d’or à l’épanouissement.

C’est sans compter sur Carl Gustav Jung, le célèbre psychologue, qui en 1932 orchestra des conférences sur le Yoga Kundalini, au Club Psychologique de Zurich (Allemagne). Cependant, l’enseignement reste théorique.

Mais alors, comment la pratique de cette discipline a-t-elle gagné l'Occident ? Dans les années 60, Yogi Bhajan, alors maître indien, né en 1929 et décédé en 2004, arrive en Amérique depuis l’Inde. Il a jugé qu’il était tant de transmettre ce savoir à l’Occident et brisa donc les chaînes de la tradition. Dès 1969, celui-ci enseigne les asanas kundalini yoga en Europe et aux États-Unis, d’abord aux toxicomanes pour les aider à sortir de la drogue puis au grand public cela durant 35 années.

Une pratique du yoga qui libère l’énergie Kundalini

Pour les débutants, une petite explication s’impose. La Kundalini est une énergie vitale circulant le long des 7 chakras (du sacrum au-dessus de la tête le long de la colonne vertébrale). Ceux-ci sont des centres énergétiques permettant en quelque sorte de garder le corps en bonne santé. Si l’un d’eux ‘’tombe en panne’’ alors un symptôme physique pourrait apparaître.

C’est là qu’intervient le Yoga Chakra. Il permet l’éveil et la libération de l’énergie Kundalini, mais aussi l’harmonisation des 7 chakras de la guérison. Mais, il est également utile pour l’éveil de la conscience du soi. Un vrai programme pour une harmonie corps esprit.

Le Kundalini Yoga est plus qu’une simple façon d’acquérir de la vitalité, c’est aussi un moyen de pallier au stress, maîtriser les pensées négatives et les émotions, étirer la capacité des poumons et à gagner confiance en soi.

Comment se pratique le Yoga Chakra ?

Êtes-vous faits pour ce type de yoga ? Je vous rassure, le Kundalini Yoga est accessible à tous. Il mêle la réalisation des exercices yoga kundalini immobiles ou dynamiques (asanas), les exercices de respiration (Pranayama), la récitation de mantras et la méditation. On peut dire qu’il est assez complet. Voici les étapes d’une séance de Yoga Kundalini durant environ 1h30 :

• En premier, la récitation d’un mantra précis (environ 15 minutes),
• Puis, la réalisation des postures kundalini dynamiques et fixes (nommées Kriya) intégrant une pratique de Pranayama (lente ou rapide) et de chant. Une série pour une fonction vitale du corps (environ 50 minutes),
• Après, une relaxation kundalini pour être dans le lâcher-prise (environ 10 minutes), – Ensuite, un moment de méditation agissant plus sur le mental et l’esprit (environ 15 minutes),
• Et enfin, pour boucler la boucle, de nouveau un mantra à chanter.

Vous souhaitez en découvrir plus sur les 7 chakras ? Nous vous invitons à lire notre article sur le blog afin de vous éclairer.

Découvrir un tapis de yoga adapté au Kundalini Yoga

Aujourd’hui, j’ai la joie de vous présenter l'interview de Claudia, professeure de yoga et créatrice du blog Yoga Passion, qui vient de publier son livre "Yoga pour les enfants".

Patricia : Comment t’est venue l’idée/l’envie d’écrire un livre sur le yoga et les enfants ?  

Claudia : Les tout-premiers cours de Yoga que j’ai donnés, après l’obtention de mon diplôme de prof de Yoga ont été des cours pour les enfants ! En effet, j’ai enseigné dans des écoles maternelles et des centres de loisirs pendant 2 ans, auprès d’enfants âgés en moyenne de 4 à 7 ans. 

Cette transmission du Yoga aux petits m’a toujours tenu à coeur. Je trouve que le Yoga est un cadeau merveilleux qu’on peut leur faire pour leur donner des outils simples et concrets les guidant vers un mieux-être au quotidien. 

Hachette m’a contactée en juin 2017 en me proposant d’écrire un livre de Yoga pour les enfants. A titre personnel, cette période était pleine de changements pour moi car je venais de rencontrer mon nouvel amoureux, déjà papa d’une petite fille de 4 ans, dont il a la garde à temps-plein. J’ai donc vécu quelque chose de très nouveau, pour moi, en m’installant avec eux deux. Et je dois dire que c’est une grande et belle transformation que de vivre soudainement avec un enfant à la maison :-)

J’ai pris soin de lire beaucoup de livres sur la parentalité, sur l’éducation bienveillante et sur les familles recomposées, afin d’endosser, au mieux, mon nouveau rôle et d’être à la hauteur du défi…

Je vous invite, si ces sujets vous intéressent à lire mon article : « La parentalité bienveillante en 8 clés »

C’est donc avec joie que j’ai accepté le projet d’écriture du livre et que je me suis lancée intensément dans la préparation du plan du livre, puis dans la rédaction. En tout, j’ai travaillé pendant 6 mois intensifs sur le livre. 

Patricia : J’imagine que tu pratiques le yoga en famille, peux tu nous en dire plus ?

Claudia : Je pratique le Yoga sur mon tapis presque chaque jour, généralement en plusieurs fois :-)

Souvent, le matin, je commence la journée avec quelques salutations au soleil. Puis, je prévois la plupart du temps une séance plus longue avant de déjeuner. Il m’arrive aussi souvent de pratiquer quelques postures, notamment des étirements, en rentrant après mes cours. Cela me permet de créer une transition agréable entre ma journée de travail et la soirée en amoureux. En effet, quand je rentre, Margot, la fille de mon amoureux, est déjà au lit…

Pour le moment, Margot et mon compagnon me voient pratiquer et observent… Parfois, Margot monte sur le tapis avec moi et elle m’imite. Parfois, elle monte carrément sur moi quand je suis en chien tête en bas ou en posture de l’enfant hahaha !! J’essaie aussi de lui faire découvrir la méditation et l’importance de la respiration. Parfois, je vois qu’elle s’y essaie.

J’ai aussi ma filleule Aelys et sa soeur Katel qui pratiquent le Yoga depuis quelque temps :-)

Je pense sincèrement qu’il suffit d’une seule personne qui pratique le Yoga dans une famille pour que cela ait des effets très positifs sur l’ensemble des membres de la famille.

En effet, la pratique d’une seule personne peut déjà modifier l’atmosphère, l’ambiance globale du foyer, et apporter du calme, de la douceur et de la bienveillance.

Comme les enfants apprennent beaucoup par imitation, lorsqu’ils voient un de leurs parents ou beaux-parents ou même les deux pratiquer, alors je pense que cela les inspire et que cela sème des graines. Ainsi, ils pourront, lorsqu’ils le souhaiteront, installer une pratique autonome et prendre soin d’eux.

Patricia : Quels sont les 3 principaux conseils que tu donnes aux mamans pour bien pratiquer ces 7 minutes de yoga quotidien ?

Claudia : 

• Toujours proposer la pratique comme un moment de plaisir, comme un jeu. Ne jamais imposer, ne jamais forcer
• Choisir un endroit dans la maison et le consacrer à la pratique. Si possible : pratiquer toujours au même moment de la journée. Cela contribue à instaurer un rituel
• Observez combien vos enfants sont aussi vos meilleurs professeurs, vos petits maitres Zen, et à quel point ils rendent la pratique inspirée, créative, fluide et spontanée

Un conseil bonus : trouvez un support qui « parle » à votre enfant pour la pratique. Certains enfants préfèrent lire, et dans ce cas, un livre sera parfait. D’autres enfants sont plus réceptifs au format vidéo.

C’est d’ailleurs pour répondre aux différents besoins des enfants que j’ai créé, en accompagnement de mon livre, un programme vidéo de Yoga pour enfants que vous pouvez découvrir 

Patricia : Quels sont les bienfaits que l’enfant en retire? Et pour la maman ?

Claudia : Je citerai 5 bienfaits essentiels pour les enfants :

1. Se recentrer
2. Se calmer
3. Se relaxer
4. Mieux comprendre et connaître son corps
5. Gagner en confiance en soi

Dans mon article de blog, je cite encore davantage de bienfaits du Yoga pour les enfants.

La maman bénéficie des mêmes bienfaits que son enfant.

De plus, elle sera soulagée par le calme et la détente que peuvent induire la séance de Yoga. Et elle sera sans doute ébahie par la transformation qu’elle verra apparaître, petit à petit, chez son enfant, devenu un petit yogi ou une petite yogini :-)

Patricia : Et pour terminer, j’adore les illustrations. Comment as tu collaboré avec l’illustratrice pour mettre en scène les chapitres de ton livre ?

Claudia : Merci Patricia, je trouve aussi que les illustrations sont superbes. Elles ont été réalisées par la talentueuse illustratrice Marysia Machulska. J’ai choisi des photos ou fait moi-même des dessins pour chaque posture de Yoga. Marysia a ensuite dessiné et mis en couleurs chacune des techniques présentées.

Nous sommes ravies d’avoir mis en scène un petit garçon et une petite fille, pour permettre aux enfants de s’identifier aux petits personnages. Et aussi d’avoir trouvé un compagnon de jeu pour les enfants, sous la forme du petit chat yogi ! Le chat représente, selon nous, l’archétype même du yogi, à la fois rapide et précis, comme un chat qui poursuit un bout de ficelle, et en même temps très Zen, très fluide, qui prend le temps de vivre, en s’octroyant de belles siestes et des étirements réguliers… 

Je souhaite une très belle découverte de mon livre à celles et ceux qui ne le connaissent pas encore.

Merci Patricia pour cette interview à laquelle j'ai répondu avec beaucoup de plaisir.

Si vous souhaitez acheter son livre, je vous laisse aller sur son blog en cliquant ici  !

Le bolster est un accessoire de yoga utilisé comme aide lors de postures telles que Virāsana, Supta Virāsana ou Savāsana. Il peut être rond ou rectangulaire et mesure généralement 1 m de long et 23 cm de diamètre.

À quoi sert le bolster de yoga ?

Souvent utilisé dans des yogas doux ou régénérants type Iyengar, cet accessoire de yoga vous aidera à assouplir votre dos, à reposer vos jambes et également d’appui au corps pour favoriser les ouvertures (cœur, thorax, hanches, etc.).

Par exemple, un bolster de yoga mis sous vos genoux ou sous votre dos vous aidera à tenir la posture plus longtemps, car vous serez plus à l’aise. Votre corps ne souffrira plus à cause du sol trop dur.

Sa housse en coton, rempli de kapok ou de cosses d’épeautre, vous procurera un grand confort lors de l’exécution de vos asanas.

La densité de cet objet de yoga varie en fonction de votre poids. Si vous êtes léger, tournez-vous vers un bolster plus mou. À noter : le bolster de yoga se ramollira au fur et mesure des utilisations.

Quelques exemples d’asanas avec un bolster de yoga

• Asana Virasana
• Position Supta Virasana
• Posture Savasana

Comment prendre soin de son bolster de yoga ?

Souvent fourni avec une fermeture éclair, la housse du bolster de yoga est facile à ôter et à remettre. Il vous suffira donc d’enlever le tissu et de le passer en machine à 30° C.

Cependant, cela peut varier selon les marques. C’est pourquoi, il est important de bien regarder les indications sur l’étiquette de votre accessoire de yoga avant de faire quoi que ce soit.

Les bolsters de yoga disponibles sur la boutique

Bolster rond en cosses d’épeautre TAYRONA - 49 €

• Poids : 2 Kg
• Dimensions : 63 cm de long x 23 cm de large

Un bolster de yoga solide avec son tissu en coton renforcé et pratique avec sa sangle pour le transport. Un entretien facile grâce à sa housse amovible lavable en machine à 30° C. Il est possible d'ajouter ou retirer du contenant à l'aide de la fermeture éclair intérieure, afin d'obtenir le maintien idéal pour chacun. Un objet de yoga fabriqué en Inde et disponible en noir, bleu, vert, violet, aubergine et bordeaux.

Découvrez le bolster de yoga en cosses d'épeautre

Bolster Lean Aircore MANDUKA – 52 €

• Poids : 1 Kg (poids réduit de 30% grâce à la technologie AirCore)
• Dimensions : 66 cm de long x 17 cm de large x 7 cm de haut

Compact et léger pour une utilisation et un stockage facile. La couture du tissu est très serrée produisant un effet très doux au touché. Quant à la fermeture éclair du bolster de yoga, elle est invisible pour une finition sobre et impeccable. Fermeté et maintien garantis par la technologie AirCore. Cet accessoire de yoga est disponible en mauve, gris tonnerre et bleu nuit.

Découvrez le bolster de yoga Lean Aircore Manduka

Bolster Rectangulaire EnlightTM MANDUKA – 62 €

• Poids : 1,6 Kg
• Dimensions : 63 cm de long x 33 cm de large x 14 cm de haut

Le bolster rectangulaire dispose d’une fermeture à glissière cachée pour une finition transparente et lisse. La couverture est amovible pour un nettoyage facile. Cet objet de yoga est composé de 30% polyester recyclé au cœur de la fibre. Le textile microfibre externe est fabriqué avec le tissu microfibre eQua®, un matériau synthétique recyclable, conçu pour la performance et la durabilité. Disponible en thrive, violet, port, bleu nuit et gris tonnerre.

Découvrez le bolster rectangulaire EnlightTM Manduka

Bolster rond EnlightTM MANDUKA – 68 €

• Poids : 1 kg
• Dimensions : 69 cm x 23 cm

Douce, moelleuse et absorbante, la housse eQua® en tissu microfibre vous permet de rester au sec et confortable. Sa fermeture éclair est dissimulée pour une finition lisse et homogène. La housse du bolster de yoga est amovible pour un nettoyage facile. L'accessoire de yoga offre un garnissage en fibre 30% polyester recyclé. Pratique, robuste et simple à transporter, il dispose d'une poignée de transport. Disponible en bleu nuit, port, thunder et vert.

Découvrez le bolster rond EnlightTM Manduka

Il existe une multitude de formes différentes de Yoga et parfois vous pouvez vous y perdre un peu ! Nous allons nous concentrer sur le Hatha Yoga qui fait parti des styles de Yoga doux. C’est le type de yoga le plus populaire, mais aussi le plus pratiqué en Occident actuellement. Le Hatha Yoga est aussi l’un des plus anciens Yogas traditionnels existants puisqu’il tire son origine dans les textes anciens indiens : les Yogas Sutras de Patanjali.

Que signifie « Hatha Yoga » ?

« Hatha Yoga » en sanskrit (langue ancienne et sacrée de l’Inde ancienne) pourrait se traduire par « yoga de la vive force », « yoga de l’effort » ou encore « yoga de la ténacité ». Il désigne aussi l’union « Yoga » des énergies du corps « Ha » et de l’esprit « Tha », du soleil et de la lune.

D’où le Hatha Yoga est-il originaire ?

À l’origine, le Hatha Yoga englobe tous les yogas posturaux. C’est un yoga doux et méditatif, qui est apparu vers le XIIe siècle. Il s’inspire de la plus ancienne forme de yoga, le Patanjali (IIe siècle av. J.-C.), mais aussi des textes anciens traditionnels sanskrits : le Hatha Yoga Pradipika, le Gherandasamhitā et La Shiva Samhita. Le Hatha Yoga serait né de recherches sur le corps, le souffle, mais également sur les énergies.

Les grands principes du Hatha yoga

Le Hatha Yoga se concentre sur la maîtrise de votre corps et de ses sens. À cela, vient s’ajouter une constante focalisation sur votre respiration. C'est sur ses deux actions que se fonde le Hatha Yoga.

Les 3 piliers ou composantes du Hatha Yoga

Dans le Hatha Yoga, vous retrouvez des exercices de respiration, de la méditation, mais également des postures de yoga statiques. Certains asanas à exécuter sont en lien avec la respiration et sont plus dynamiques. Il existe dans ces postures différents degrés de difficulté, en fonction du niveau que vous aurez acquis.

« Asanas » : les postures

Les asanas réalisées doivent être maintenues suffisamment longtemps (environ 3 minutes par posture) afin qu’elles soient efficaces et permettre une respiration optimale. Les positions de yoga effectuées tout au long de la séance aident votre corps à se préparer à la méditation finale.

Ces postures yoga portent toutes un nom emblématique (souvent des noms d’animaux) par exemple le « cobra », le « pigeon » ou encore l’ « arc ».

Les asanas renforcent votre corps, l’étirent et agissent donc sur la colonne vertébrale. Elles permettent à l’ensemble de votre corps de s’harmoniser et de s’équilibrer. Le Hatha Yoga intervient par conséquent sur votre agitation mentale, mais également sur votre équilibre énergétique et vous amène à un état de concentration et de détente.

« Pranayama » ou l’art de la respiration

La respiration s’associe à chaque posture. Elle permet à votre corps de mieux s’oxygéner, de le libérer de certaines tensions et de le purifier. Cela agit sur le plan physique, mais particulièrement sur le plan mental. L’association des asanas au souffle est fondamentale en Yoga. Les exercices de respiration s’effectuent uniquement par le nez. En Hatha Yoga, vous pouvez être amené à pratiquer différents types de respirations, comme la respiration de « feu » ou encore la respiration « alternée ».

« Dhyâna » : la méditation

Selon les textes fondateurs du Hatha Yoga, les différentes postures effectuées, la respiration (ou l’art du Pranayama) et la concentration servent à un seul but qui est la réalisation d’un état de méditation profonde. Cela n’est pas facile à réaliser étant donné que votre mental peut vite se disperser. Il convient alors de vous concentrer à nouveau à l’aide de votre respiration afin de revenir à votre être intérieur.

La méditation se fera dans la posture du lotus (assis en tailleur), en venant vous placer au centre de votre être, au niveau de votre poitrine.

À qui s’adresse le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga s’adresse au grand public ! Il s’adapte au niveau de chacun et des alternatives existent pour chaque posture afin que tout le monde évolue à son rythme. Différents niveaux de cours sont possibles.

C'est un yoga doux et plutôt statique. Il permet aussi d’assimiler les principes du yoga, de vous détendre et de travailler votre souplesse en douceur, ainsi que votre respiration en relation avec les asanas.

Le Hatha Yoga peut également être pratiqué par les femmes enceintes et les enfants.

Comment se déroule un cours de Hatha Yoga ?

Une séance de Hatha Yoga a une durée d’environ 1 heure à 1 heure 30. L’idéal est d’essayer plusieurs cours afin de voir celui qui vous convient le mieux et avec quel professeur vous vous entendez bien.

• Dans le premier temps de la séance, des exercices de respiration (Pranayama) seront effectués afin de se détendre et de se relaxer,
• Ensuite, un échauffement progressif des muscles se fera en général par des salutations au soleil,
• Une fois votre corps échauffé et la respiration plus en phase avec les postures, différents enchaînements d’asanas seront à réaliser. Les positions pourront être allongées au sol, debout ou encore sur la tête pour les plus expérimentés,
• La séance se terminera toujours par une courte relaxation au sol (environ 10 minutes), en posture du cadavre (Savasana) afin d’être parfaitement détendu et de faire le vide dans ses pensées.

Quel est le matériel idéal pour pratiquer le Hatha Yoga ?

Pour le Hatha Yoga, l’essentiel est d’investir dans un bon tapis de yoga écologique et d’une épaisseur moyenne (de 4 à 6 mm)  qui vous assurera tout le confort nécessaire à votre pratique. En effet, il s’agit d’un Yoga doux où les postures sont tenues environ 3 minutes, ce qui nécessite un tapis de yoga assez dense afin de protéger vos articulations.

Un tapis de sol possédant une bonne adhérence est également à prévoir, car vous aurez besoin de vous sentir bien ancrée dans vos asanas afin de garder votre équilibre.

Le tapis de yoga Chakra EQ Love par exemple réunit ces qualités, ou encore nos tapis de yoga Évolution de Yoga Mad, disponible en 4 ou 6 mm. Si vous souhaitez un tapis garantit à vie pour une utilisation intensive et riche en couleurs, notre tapis PROlite de Manduka vous séduira !

Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?

Parmi les bienfaits du Yoga en général vous retrouvez la réduction du stress, un sommeil amélioré ou encore une meilleure concentration. Ces vertus du Yoga peuvent être immédiates (détente et apaisement), mais se font aussi en fonction de la durée à plus ou moins court terme et d’une pratique régulière (baisse de la tension artérielle au bout d’un mois de pratique par exemple).

Le Hatha Yoga reprend ses bénéfices et permet également de perfectionner votre posture, de renforcer votre musculature, de vous assouplir, d’atteindre une détente profonde, d’améliorer votre concentration, de développer vos capacités respiratoires, mais aussi d’être plus en phase avec vous-même grâce à un esprit plus clair. Le Yoga devient une hygiène de vie et permet d’accéder à un certain niveau de forme et de bien-être global.

Découvrir une séance de Hatha yoga

Découvrez nos tapis de yoga

Fondatrice de MOON YOGA, Armelle développe l’axe du coaching individuel et du développement personnel autour de la pratique d’un yoga intégral.
Elle développe les sessions collectives depuis 2 ans sur Bordeaux : en studio ou en nomade. Voyageuse dans l’âme, elle exploite les différents aspects de la pratique du yoga hors du quotidien (immersions, weekends…). Parallèlement, elle démarre la conception de la ligne éco-responsable « Oh My Moon » dans le respect de l’environnement et de la planète.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui. 

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je ne pensais pas forcément prendre la voie du yoga d’une manière aussi soutenue et engagée. J’ai commencé à faire du yoga sans m’en apercevoir depuis des années, mais mentalement, et spirituellement pour commencer… La pratique posturale est venue après. Pour moi ça n’a jamais été du fitness…  J’étais proche des pratiques méditatives, hypno-thérapeutiques ou sophrologiques dans le sens ou pour moi déceler les subtilités de inconscient était primordial. Je travaille sur cet aspect de développement personnel depuis des années, au début inconsciemment et aussi à travers mon parcours très varié : de journaliste, de rédactrice, voyageuse, créatrice et toujours en mouvement.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai commencé en ayant une pratique très intense par le Hatha Yoga et cet aspect très postural et toujours avec beaucoup d’étirements et ce besoin d’assouplissement. J’étais finalement dans un yoga très lent et introspectif. Puis j’ai commencé à évoluer vers un yoga beaucoup plus dynamique, des sessions de vinyasa rapides et plus créatives, adaptées au moment et aux besoins. Je suis maintenant dans un besoin constant d’énergie, j’utilise énormément le pranayama et les bandhas.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je prends soin de ma respiration. Je travaille beaucoup Ujjaji en début de séance, Kapalabhati ou le grand scellé avec Maha Bandha qui réactive le corps en vitalité et en profondeur. Je médite sur des sons ou sur la flamme d’une bougie. Je dirais que mon rituel un bon dosage entre Trataka, Vinyasa et Prana… J’écris énormément, je tiens un journal intime depuis toute petite et j’écris chaque fois mes vœux pour les nouveaux cycles de lunes. Cela me suit dans ma pratique du yoga.

Qu’en retires-tu? 

Une grande vitalité et un vrai relâchement en même temps.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Parfois pas grand-chose, parfois trop de choses ! Des pierres, mes bagues, quelques leggings et deux ou trois débardeurs. Toujours plein de bouquins qui pèsent une tonne, un coussin de méditation, une sangle, un carnet pour écrire.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un thermos pour le thé, mon pendule en Aigue-Marine, une sangle Yoga Design Lab, la Bible du Yoga de BKS Iyengar, mes cartes de tarot…

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De trouver la pratique de leur cœur. De ne pas trop s’inspirer de ce qu’il se passe sur Instagram ou sur la sphère des yoginis ultra branchée. L’apparence est importante, mais ce qu’il y a à l’intérieur de nous l’est plus… Soyez toujours connectées à vous-mêmes, ne soyez pas dans la réplique, ou la comparaison. Soyez toujours en cohérence avec Satya, votre vérité intérieure. A force de voir le monde à travers l’écran de nos ordis ou de nos téléphones, on fait Ahimsa, on se fait violence… Soyez contemplatives, et ouvertes à cette connexion que vous avez à vous-mêmes et aux autres.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique partout. Je n’ai pas de guru, ou de guide. Je pratique seule, ou entourée. Je pratique partout ou je vais pour tester tous les studios, les méthodes, les approches que je peux découvrir. Il ne faut pas s’enfermer dans un genre, ou avec un seul professeur… Le guru est à l’intérieur de nous.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Si vous souhaitez contacter Armelle, voici son mail : contact@moonyoga.life

Vous pouvez également la retrouver sur son site et sur les réseaux sociaux, Instagram et Facebook.

À quoi sert le bloc de yoga ?

C’est un accessoire de yoga utilisé lors de votre pratique afin de soulager vos articulations. Si certaines postures vous demandent trop de souplesse ou d’équilibre, elle sera un socle pour vos mains, vos pieds et votre torse. Elle vous aidera à maintenir une certaine stabilité et à tenir vos asanas afin d’en retirer les bienfaits.

La brique de yoga peut également être utile lors des phases de méditation, placée sous vos fesses, elle vous aidera à avoir un dos bien droit, un bon alignement et d’être à l’aise pour une relaxation optimale.

Tout comme le bolster, le bloc de yoga est un accessoire capital pour les types de yoga comme le Iyengar, où alignement et technique sont les maîtres mots.

Il est important de tenir compte de plusieurs critères lorsque l’on choisit sa brique de yoga :

• Sa hauteur : ici il faut prendre en compte votre taille et votre souplesse,
• Sa densité : optez pour une densité en fonction de votre poids,
• Sa matière : en bambou, en mousse EVA ou en liège à vous de faire votre choix. À noter que la matière jouera sur l’adhérence du bloc de yoga. Une brique en bambou sera plus glissante qu’une brique en mousse (EVA) ou en liège,
• Sa forme : bords carrés ou arrondis qui apporteront un plus grand confort dans la prise en main.

Quelques exemples d’asanas avec un bloc de yoga

• Posture Setu Bandha Sarvangasana
• Asana Utthita Trikonasana

Comment prendre soin de sa brique de yoga ?

La brique de yoga faite de liège ou de mousse (EVA) est très facile à entretenir. Il vous suffit de prendre un peu d’eau savonneuse de frotter légèrement votre accessoire de yoga. Pour la brique en bambou c’est encore plus simple ! La matière étant lisse, les saletés ne peuvent pas s’infiltrer dans le matériau. Un peu d’eau savonneuse suffit.

Les blocs de yoga disponibles sur la boutique

Brique de yoga en mousse recyclée TAYRONA – 9.90 €

• Poids : 300 g
• Dimensions : 6,6 cm x 11 cm x 22 cm

La brique de yoga a été fabriquée en Allemagne en mousse d'EVA haute densité (caoutchouc cellulaire). Ses bords sont arrondis pour un meilleur confort et une élégance. Le bloc de yoga mousse est très résistant, ferme, doux et surtout très confortable. Un accessoire de yoga très peu glissant. Disponible en violet, noir, bleu royal, vert, bleu pétrole, orange et bordeaux.

Découvrez la brique de yoga en mousse recyclée

Brique de yoga en liège Standard TAYRONA – 13 €

• Poids : 380 g
• Dimensions : 23 cm x 12,5 cm x 7,5 cm

Cette brique de yoga en liège est constituée à 100% de liège durable pour un matériau écologique et éco-responsable. Avec un poids inférieur à 400 g, elle sait se faire oublier dans votre main. La structure de cet accessoire de yoga est solide, résistante et très ferme. La texture en liège et les dimensions offrent une prise en main facile et confortable.

Découvrez la brique de yoga en liège

Brique de yoga écologique en Bambou YOGAMAD – 19.90€

• Poids : 700 g
• Dimensions : 12,7 cm x 22,9 cm x 7,6 cm

Ces briques de yoga en bambou stratifié sont creuses pour garder le poids du corps vers le bas. Le bambou est un matériau léger, solide et d'une grande durabilité. C'est la raison pour laquelle Yoga Mad l'a sélectionné pour leur tout nouveau bloc de yoga écologique et éco-friendly.

Découvrez la brique de yoga écologique

Retrouvez tous nos blocs de yoga sur le site Tayronalife.com.

Le Yin Yoga est un yoga doux qui vous propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa.

Que signifie « Yin Yoga » ?

Dans un premier temps, revenons au symbole du Yin et du Yang. Ce symbole représente les deux principes fondamentaux de la philosophie chinoise. Le Yin et le Yang sont complémentaires et désignent deux extrêmes. Le Yin (en noir sur le symbole) correspond à ce qui est passif, lunaire, à la nuit, à l’intérieur, à l’eau ou encore au féminin. Le yin s’associe à l’automne et à l’hiver. Le Yang (en blanc sur le symbole) équivaut à son opposé, et par conséquent est masculin, actif, solaire, lumière, extérieur, jour ou encore feu. Il se joint à l’été et au printemps.

Le Yin Yoga offre de nos jours l'opportunité d'être dans l’instant présent. En effet, notre mode de vie actuel est particulièrement stressant. Tout se base sur la vitesse et l’efficacité. Nous ne prenons pas le temps de faire une pause ! Le Yin Yoga permet donc d’équilibrer la balance qui tend beaucoup plus du côté Yang.

D’où le Yin Yoga est-il originaire ?

Le Yin Yoga est un yoga récent créé il y a une vingtaine d’années. Il est issu du taoïsme et de la médecine chinoise. Malgré des explications sur son fondateur qui tendent à se mélanger, voici l’information la plus plausible qui en ressort : ce serait Paulie Zink (maître de Monkey Kung Fu) qui serait l'inventeur reconnu du Yin Yoga.

Mais, c’est Paul Grilley dans les années 1990, qui formé par Paulie Zink, au yoga taoïste, qui l’aurait développé et fait connaître. Il publie en 2001 « Le Yoga Taoïste » qui fut rebaptisé « Le Yin Yoga ». Paul Grilley s’est en plus formé en anatomie et a étudié les méridiens et les chakras. Actuellement, la plupart des professeurs sont formés au Yin Yoga transmis par Paul Grilley.

Le Yin Yoga occupe aujourd’hui une grande place dans les cours de yoga. Il connaît un grand succès malgré sa considération comme une discipline complémentaire.

Les grands principes du Yin yoga

En Yin Yoga, le principe c'est de tenir les postures de yoga le plus longtemps possible (de 3 à 5 minutes), mais cela peut aller jusqu’à une vingtaine de minutes d’affilée ! Attention, le but n’est pas de forcer, mais bien au contraire de toujours rester dans le confort.

Cela a pour but de faire travailler votre corps, votre cœur et votre mental en profondeur. Vous apprendrez littéralement à « lâcher prise » ! De la même façon qu’une séance d’acupression, le Yin Yoga à des bienfaits sur votre organisme et en particulier sur le bas de votre corps. Il va « nettoyer » les canaux énergétiques de votre corps. Mais, le Yin Yoga reste différent du yoga restoratif. C’est un yoga thérapeutique, mais également très relaxant.

À qui s’adresse le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est un yoga doux. Il s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis plus expérimentés. C’est un yoga accessible à tous, peu importe le niveau que vous avez. Il invite au calme et à la relaxation et est notamment conseillé aux personnes ayant des douleurs au niveau des hanches ou du dos.

Comment se déroule un cours de Yin Yoga ?

Un cours de Yin Yoga comporte des asanas yoga tenus dans la durée, ainsi que de longs moments d’étirements. De plus, des respirations lentes et profondes sont à effectuer pendant les postures. Un cours de Yin Yoga dure environ 1h30 où l’élève réalisera seulement 8 à 10 positions.

Malgré les sensations intenses et des asanas qui parfois peuvent être longs à tenir, le Yin Yoga joue aussi sur le mental et son contrôle. Par conséquent, une augmentation de la concentration se fera sentir. Les Yogis plus expérimentés n’auront aucun mal à rester de 10 à 15 minutes dans une position. Quant aux yogis débutants, ils commenceront dans un premier temps par tenir les postures de 3 à 5 minutes. Le maximum à ne pas dépasser est de 20 minutes.

Quel est le matériel idéal pour pratiquer le Yin Yoga ?

Pour le Yin Yoga, le plus important est d’investir dans un tapis de yoga écologique. L'amorti idéal est de 4 à 6 mm afin d'assurer un meilleur confort nécessaire à votre pratique du Yin Yoga. C'est un Yoga doux où les asanas sont tenus entre 3 à 5 minutes en moyenne voir plus. Cela nécessite un tapis de yoga dense et confortable afin de ne pas vous blesser. 

Le tapis de yoga Chakra EQ Love est parfait pour le Yin Yoga, ou encore les tapis de yoga Évolution de Yoga Mad, vendu en 4 ou 6 mm. Vous souhaitez un tapis de yoga garantit à vie pour une utilisation régulière ? Le tapis PROlite de Manduka vous ravira ! Si vous voulez pratiquer chez vous, le tapis de yoga MatPRO de Manduka vous assurera tout le confort nécessaire grâce à son épaisseur de 6 mm. Comme le tapis de yoga PROlite, il est lui aussi garanti à vie ! Toutefois, dans le Yin Yoga, la possibilité d’utiliser des accessoires afin de s’aider et de se soutenir dans les postures est faisable. Principalement des briques, des sangles, des bolsters et des couvertures.

Quels sont les bienfaits du Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est un yoga aux multiples avantages.

C'est un yoga doux qui favorisera dans un premier temps le relâchement et la relaxation. Il améliorera la souplesse globale de votre corps. Il jouera un grand rôle dans la santé de votre organisme (articulations, organes internes, tissus conjonctifs, etc.). Du fait de la longue tenue des postures, il aura pour but d’atteindre les tissus profonds. Enfin, il sera un excellent complément de toutes autres formes de Yoga dynamiques ou encore de sports actifs.

Cependant, si vous souhaitez profiter pleinement de tous ces avantages, il convient de respecter quelques principes :

• N’essayez pas de dépasser vos limites (au risque de vous blesser),
• Prenez votre temps et restez le plus calme possible en cherchant à ne pas bouger (en apaisant et contrôlant votre esprit qui peut se disperser),
• Enfin, demeurez aussi longtemps que vous le pouvez dans les postures !

Découvrir une séance de Yin yoga

Pour découvrir une séance de Yin yoga cliquez ici.

D'origine Franco-américaine, Erika a beaucoup voyagé aux Etats Unis. C'est lors d'un séjour à New-York qu'elle a découvert le yoga.

Après 5 ans de pratique, sa passion pour cette phylosophie l’a conduite à Goa en Inde pour y être certifiée professeur de Yoga par la Yoga Alliance (RYS 200H).

Elle enseigne maintenant en tant que coach privé et en entreprise.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Après une prise de poids, me sentant ralentie et mal dans mon corps, je me suis naturellement dis qu'il fallait y remédier. C'est à ce moment que j'ai franchi le pas et que j'ai décidé de changer mon hygiène de vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga Vinyasa pour énergiser mon corps et mon esprit.
Le Yin Yoga pour diminuer mon stress et m'étirer.

Quel est le rituel de ta pratique?

Le matin je me réveille, je bois un grand verre d'eau et je déroule mon tapis : 
Je pratique la méditation pour me recentrer sur moi-même,
Je maitrise ma respiration et son énergie par le Pranayama,
Je m'assoupli et je reconnecte avec mon corps par les Asanas,
Je ressens les bénéfices de ma pratique par le Savasana.

Qu’en retires-tu?

Je me sens libre physiquement et émotionnellement. Ensuite je suis capable de tout surmonter !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga, une bouteille d'eau, un legging, une brassière et un top.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon tapis de yoga de voyage, pour pratiquer dans les quatre coins du monde.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Une fois sur le tapis recentrez-vous sur vous-même, ne vous comparez pas car chaque corps est différent.

Avant tout, écoutez-vous et votre corps.

Où / comment pratiques tu?

Sur Paris chez Affordable Yoga, car les prix sont abordables et les enseignants sont au top.
Chez moi ou dans un parc, j'adore sentir le vent sur ma peau.
Quand je voyage, j'aime aller à la rencontre de nouveaux studios afin d'apprendre de nouvelles techniques. J'enseigne le yoga, mais je resterai toujours une élève !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Après vous être initié au yoga, vous vous rendez vite compte qu’un tapis de yoga seul ne suffit pas. Certains autres accessoires de yoga sont indispensables à la bonne pratique de cette discipline. Parmi eux, sangles, briques, bolsters, serviettes de yoga…et bien d’autres seront vos meilleurs alliés pour pratiquer sans forcer, sans vous faire mal et acquérir un bon équilibre. Un alignement parfait dans tous les asanas permet à l’esprit, au souffle et au corps de s’harmoniser.

Il est vrai que les outils de yoga sont plus couramment utilisés dans des yogas doux, type Iyengar ou restorative, où l’alignement et la technique sont accentués. Cependant, tous ces objets de yoga sont parfaits pour vous soutenir dans votre pratique et ils vous aideront à tenir des postures dans un alignement plus maîtrisé. En effet, il est important de maintenir l’asana un certain temps pour pouvoir profiter de ses bienfaits.

De plus, contrairement à ce qu’on pourrait penser, les accessoires de yoga ne sont pas réservés qu'aux débutants. Et ce n’est pas parce que vous les utilisez que vous n’êtes pas assez forts ou pas assez souples. Quelquefois des postures de yoga sont plus difficiles à réaliser que d’autres et même des yoginis plus expérimentés peuvent s’en servir afin de soutenir leurs asanas.

Tayronalife a demandé à Bénédicte Peroz, professeur de yoga, de nous dire ce qu’elle pense des accessoires…

La brique de yoga

En liège, en mousse (EVA) ou en bambou, la brique de yoga devient un support pour vos mains, vos pieds et/ou votre torse. Elle est souvent utilisée lors des positions debout, des étirements vers l’avant, des torsions ou encore pour soutenir votre coccyx en Setu Bandha Sarvāngāsana. Avec ses 23 cm de long, ses 16 cm de large et ses 10 cm d’épaisseur, cet accessoire de yoga vous apportera du soutien lors de vos postures, que ce soit debout ou allongé. Le bloc de yoga vous aidera à réaliser vos asanas si ceux-ci vous demandent trop d’efforts ou de souplesse.

Découvrez nos briques de yoga

Le bolster de yoga

Le bolster de yoga peut être rond ou rectangulaire et mesurer plus de 1 m de long et 23 cm de diamètre. Lorsque cet objet de yoga vient d’être acheté, il est bien arrondi. Après plusieurs usages, il s’aplatit progressivement pour devenir plus douillet. Généralement, l'accessoire de yoga est rempli densément en kapok ou en cosses d’épeautre pour vous aider à réaliser vos postures, telles que Supta Vīrāsana ou Shavāsana, d’une façon correcte et en toute aisance. Il est vu comme un appui à la pratique, tout comme la brique ou la sangle. Il est conseillé de bien faire attention à acheter un bolster de yoga entouré d’une housse amovible afin d’avoir la possibilité de le laver régulièrement.

Découvrez nos bolsters de yoga

La serviette de yoga

Avec une dimension d’environ 172 cm de longueur sur 60 cm de largeur, la serviette de yoga est fine, adhérente et légère, c’est pourquoi vous n’aurez aucun mal à la transporter partout avec vous. Ce textile de yoga à trois fonctions principales :

• Antidérapant, si vous transpirez des mains lors de votre pratique,
• Amorti, pour vos genoux en étant plié,
• Protection, afin de garder votre tapis de yoga propre.

Découvrez nos serviettes de yoga

La sangle de yoga

Cet accessoire de yoga, en coton épais tissé d’environ 2 m 50 de long avec une boucle en métal, vous aidera à progresser dans votre pratique et à avoir un bon alignement lors des postures les plus difficiles. Il favorise également tous les étirements vers l’avant si vous êtes très raide ou vous permettre d’étendre votre jambe dans les positions d’équilibre. La sangle de yoga convient bien aux personnes moins souples et à qui le bolster ou la brique ne suffit pas.

Découvrez nos sangles de yoga

La roue de yoga (yoga Wheel)

La roue de yoga d’environ 33 cm de diamètre et 13 cm de largeur est un instrument parfait lorsque l’on débute la pratique du yoga. La yoga wheel vous aidera à prendre confiance lors de postures plutôt techniques (par exemple une extension arrière) et à exécuter vos asanas en toute sécurité. Pour les yoginis plus expérimentés, elle leur permettra d’aller plus loin dans leur pratique et d’exercer leur équilibre.

Découvrez nos roues de yoga

La couverture de yoga

Généralement, de 2 m de long sur 1,20 m de large, la couverture de yoga est le plus souvent faite de coton ou de laine recyclée. Présente dans les phases de repos ou de méditation, en fin ou début de cours, ce textile de yoga a plusieurs utilités :

• Vous emmitoufler au moment de la méditation et vous couvrir lors du Savasana et ainsi ne pas avoir froid,
• À la façon d'un coussin pour la phase de méditation (accessoire de yoga plié en quatre),
• Comme appui lors de l’accomplissement de plusieurs positions comme Sālamba Sarvāngāsana, Halāsana…,
• Replié comme soutien lors des postures types étirements vers l’avant ou torsions. Si possible, il est recommandé de disposer de trois couvertures afin d’avoir assez d’épaisseur pour soutenir correctement votre corps lors des asanas.

Découvrez nos couvertures de yoga

Les chaussettes et les gants de yoga

Ces deux accessoires de yoga sont utiles pour vous apporter plus de confort et plus d’adhérence lors de votre pratique du yoga. Spécialement conçus pour être antidérapants, les chaussettes et gants de yoga vous assureront une séance en toute sécurité. Ils sont également parfaits pour les personnes frileuses qui désirent se couvrir les mains et les pieds pour ne pas avoir froid lorsque le mercure est en baisse.

Découvrez nos chaussettes et gants de yoga

Le coussin de méditation (zafu)

Le coussin de méditation peut se trouver sous différentes formes : rond, carré ou en demi-lune. Que ça soit lors de séances de méditation ou pendant votre pratique du yoga, on vous demandera souvent de vous tenir en posture du Lotus (en tailleur). Le zafu, plus confortable que la brique, vous permettra de profiter de cet instant de plénitude sans vous préoccuper de vos fesses qui souffrent sur un sol trop dur.

Découvrez nos coussins de méditation

La chaise de yoga

Cet objet de yoga peut surprendre et vous pouvez vous demander à quoi peut bien servir une chaise de yoga ? C’est simple, elle est faite d’une part pour vous soutenir lors de vos asanas et d’autre part, elle est utilisée pour un yoga plus régénérant (Nidra ou restorative) ou en yoga thérapeutique (Iyengar). Cet accessoire de yoga vous sera utile lors de vos étirements. Cette chaise va vite devenir votre meilleure amie pour progresser dans vos postures et dans vos exercices journaliers.

Pour en connaître davantage sur le yoga avec une chaise, nous vous recommandons de lire « Pratique du yoga Iyengar avec une chaise »

Plus qu’un tapis de yoga...votre allié qui vous protège !

Kundalini, Bikram, Ashtanga…ça y est, vous vous êtes mis au yoga ! Une très bonne initiative qui vous apporte de multiples bienfaits pour le corps et l’esprit. Mais, ça vous le savez déjà. Seule ombre au tableau, votre séance se fait pour l’instant sur le matériel de yoga du studio ou sur un vieux tapis de gym retrouvé dans la cave. Celui-ci vous procure vite des inconvénients et votre pratique ne se fait pas dans la joie et la bonne humeur comme il se doit. La solution, acheter son tapis de yoga afin d’avoir un accessoire propre, hygiénique et qui sent bon l’air frais.

Acheter son tapis de yoga pour pratiquer chez soi

Pratiquer sur le tapis de sol du studio c’est bien, mais il reste là-bas et vous ne pouvez pas l’emporter chez vous. Alors, comment réaliser les exercices appris en cours, à votre domicile, sans avoir un accessoire de yoga à vous ? Attention, sur le sol dur, un tapis de fitness ou sur votre lit n’en parlons même pas, ce n’est pas une solution. Vous pouvez vous faire mal. Voilà pourquoi il est nécessaire de faire l’acquisition de votre propre matériel afin de ne pas utiliser votre bon vieux tapis de gym ou encore pire de camping, car ils ne sont pas adaptés.

Choisir son tapis de yoga adapté à la pratique

Un tapis de yoga, ce n’est pas un tapis de Pilate, ni même de camping. C’est un accessoire qui possède ses propres caractéristiques adaptées à la pratique afin de ne pas vous blesser : taille, épaisseur, adhérence, matière, autant d’éléments qui entrent en jeu. Ce tapis de sol est plus fin (en moyenne 5 mm) par rapport à celui de Pilate. Pourquoi me direz-vous ? Pour être relié plus facilement au sol et le ressentir aisément durant la réalisation des postures. Mais, également ce matériel de yoga est plus long, caoutchouteux et antidérapant afin de ne pas glisser lors des asanas, surtout ceux dynamiques.

Investir dans un tapis de yoga plus hygiénique et qui sent bon

Des postures sur les mains, allongées ou pieds nus… Je suis sûr que vous n’avez pas envie de mettre vos mains et vos pieds n’importe où ou encore pire votre visage. Dans le studio, plusieurs yogis pratiquent sur le même tapis de yoga, qui ne sont parfois pas nettoyés après chaque utilisation. Alors, bonjour mauvaise hygiène et odeur désagréable. Avec la transpiration, les bactéries se nichent confortablement sur le matériel laissant un accessoire de yoga qui sent mauvais. Après, lecture de cela vous ne serez plus à quelques euros près pour posséder un tapis de yoga.

Acquérir un tapis de yoga est symbolique et personnel

Le tapis de sol n’est pas qu’un simple bout de matière inerte. C’est aussi, le symbole de votre espace intime durant la séance de yoga. Lieu d’introspection et de détente pour se retrouver physiquement, émotionnellement et spirituellement. Donc, vous l’aurez compris, votre accessoire est assez personnel, comme votre ami et le complice de votre pratique, car vous n’aurez pas envie d’utiliser celui de quelqu’un d’autre. Et encore moins prêter le vôtre, qui pourrait être pris comme une violation de votre intimité.

Découvrez notre guide d’achat pour savoir comment choisir son tapis de yoga.

Découvrir tous nos tapis de yoga

Exploratrice dans l’âme et fascinée par le potentiel humain, Sandra voyage aux quatre coins du monde pour expérimenter différentes approches qui aident à retrouver le chemin vers l'harmonie et l'épanouissement.
Rien ne la passionne plus que de les partager de manière moderne et adaptée au monde actuel. 

Après être allée chercher les sources du yoga en Inde lors d'une première formation, elle a approfondi son enseignement avec une formation avancée en yoga “ashtanga” en Thaïlande. Elle a ensuite eu le privilège de passer 3 mois à Hawaii aux côtés de Norman Allen, un grand maître spirituel qui fut le premier américain à avoir étudié avec Pattabi Jois, fondateur du yoga “ashtanga”. Elle a  continué à explorer cette discipline millénaire avec des formations tournées sur l'aspect thérapeutique aux côtés de Tiffany Cruikshank, fondatrice de Yoga Medicine, puis récemment elle s'est plongé dans le Kundalini yoga. Les différentes facettes du yoga et de la méditation qu'elle transmets aujourd’hui reposent sur une approche qui prend en compte les dimensions phyisques, émotionnelles et spirituelles de chacun.

C'est dans cette optique que j'ai le plaisir de transmettre de différentes façons mon approche globale de la santé et du bien-être à tous ceux qui sont à la recherche d'un bonheur durable et profond : ateliers à thèmes, retraites de yoga en France et à l'étranger, séances d'hypnose et accompagnements individuels, vidéos sur youtube, blog, parutions dans la presse, et puis plus récemment avec le lancement de mon programme de coaching en ligne #magicallyou ainsi que la sortie de mon premier livre aux Editions Hachette Bien-Être, « 3 mois pour adopter une vie healthy ». 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je me suis retrouvée ingénieur informatique à la Défense, enfermée dans une tour toute la journée. Je n’y voyais plus aucun sens, j’étais complètement éteinte, et ma vie était chaotique. Un jour je me suis dis : « mais comment j’en suis arrivée là ? c’est pas possible, ça peut pas être (que) ça la vie. ». Je me suis rendue compte à ce moment là qu’il fallait vraiment que je reprenne ma vie en main et qu’il était temps de me poser les bonnes questions et d’arrêter de faire semblant.

J’ai alors démissionné de manière assez brutale pour m’embarquer dans cette belle aventure qui m’a amenée jusqu’ici aujourd’hui.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai une pratique personnelle de kundalini yoga le matin, et je fais également du vinyasa et du yin. J’aime aussi faire mes rituels de nouvelle lune, mes méditations, et je chante de plus en plus de mantras.

Quel est le rituel de ta pratique?

Au réveil je fais ma pratique de kundalini yoga (avec des mantras, des kriyas, de la méditation, et de la relaxation) puis j’ai un rituel de douche froide (j’ai une vidéo youtube à ce sujet ; https://youtu.be/bNjUmrOKVq8) qui consiste d’abord à effectuer un brossage à sec, puis à passer de l’huile sur tout le corps (j’adore l’huile de coco), puis à passer sous l’eau froide pendant environ 5 min. C’est un rituel que j’aurais jamais imaginé pouvoir faire un jour, mais maintenant j’adore ! Je ressors avec les idées claires, beaucoup d’énergie, et un mental prêt à tout. Après ça c’est la récompense, un petit-déjeuner rempli de nutriments et de bonnes choses. Et seulement après tout ça ma journée peut commencer J

Qu’en retires-tu? 

Tellement de choses ! Ma pratique est mon pilier, ma base. J’y puise mon énergie, mon inspiration, ma force, mon enthousiasme… Je me remplie de gratitude, j’ouvre mon cœur, je cultive l’espoir. Et aussi, ma pratique est mon guide. A chaque fois que j’ai une décision à prendre, je m’en remets à ma pratique.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Pas grand chose, juste un tapis de yoga.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

J’aime beaucoup les cristaux, les malas, etc mais je n’ai pas vraiment d’objet fétiche. Je voyage tellement que j’ai appris à me détacher de plus en plus du matériel. J’apprécie les objets et accessoires, mais aucun n’est essentiel.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Suivez votre intuition !

C’est une phrase que je détestais entendre à l’époque où j’étais complètement perdue (je me disais « oui oui facile à dire mais ça m’avance pas vraiment ça »), et maintenant c’est à mon tour de le dire. Je pense réellement qu’on a tous les réponses en nous, et que l’on est guidé à chaque instant. Lorsque l’on commence à faire confiance aux messages de notre corps, à notre intuition et aux « signes » de l’Univers, on s’embarque dans une aventure surprenante qui dépasse tout ce que l’on aurait pu imaginer !

Où / comment pratiques tu?

Partout. Avec tous les voyages que je fais, je me retrouve à pratiquer n’importe où. Tapis ou pas, je m’adapte. Dans les aéroports, les chambres d’hôtel, en extérieur, etc… c’est grand luxe quand je pratique dans une salle avec un « vrai » tapis de yoga J

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Petite nordiste, Mélanie vient d’un village près d’Arras, entouré de nature où tout le monde se connaît et où les commérages vont bon train. 
Elle a grandi dans une de ces maisons en briques rouges, typique du nord. Passionnée de voyages, il lui est difficile de rester en place, que ce soit des weekends par-ci par-là ou sur un mois de découverte en backpack.

D’une nature un peu contradictoire, elle aime les sons rock comme les sons mélodieux, les livres thrillers comme ceux sur le développement personnel, le vin rouge comme les jus detox, les films fantastiques comme les films d’auteur…

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Tout simplement en prenant conscience du bien que cela apportait à mon corps comme à mon mental. On récolte beaucoup plus en prenant le temps de prendre soin de soi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Pour mon bien-être, j’ai un échantillon de pratiques. Depuis le yoga jusqu’au massage en passant par les soins en tout genre. En fonction des besoins de mon corps, je choisis le Yin lorsqu’il est fatigué. Le pranayama ou le massage Thai viennent à mon aide lorsque je manque de vitalité. L’Ashtanga ou le Vinyasa m’accompagne toujours quand j’ai besoin de bouger mon corps. Les massages détentes et les soins sont des extras pour me faire du bien.

Quel est le rituel de ta pratique?

Ma pratique change beaucoup mais j’ai bien une habitude. Ma journée commence toujours par un rituel matinal (gratte langue et jus de citron tiède) le temps de me réveiller convenablement, suivi ensuite de ma pratique plus ou moins longue en fonction du temps dont je dispose (pranayama et asanas). La journée continue autour d’un petit déjeuner gourmand à base de fruits, muesli, toasts au beurre de cacahuète arrosé de thé vert. Selon moi, le meilleur repas de la journée J Alors je prends mon temps et me lève suffisamment tôt pour profiter de ce moment privilégié !

Qu’en retires-tu? 

Ce petit rituel avec ma pratique m’offre un réveil en douceur et une jolie énergie pour commencer la journée. Cela m’apporte beaucoup de débuter par me recentrer et apporter à mon corps ce dont il a besoin. Je suis beaucoup plus productive!

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Rien de spécial ! Mon tapis Manduka, une serviette, une bouteille d’eau et souvent un bouquin.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon objet fétiche est un bijou que j’ai depuis ma formation en Inde. C’est un collier en argent avec comme pendentif l’Arbre de Vie 

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Mon conseil serait de ne pas avoir d’objectifs ou d’attentes à travers leur pratique, mais simplement d’apprécier le flow tel qu’il est. On peut se mettre de la pression facilement. Avec cette approche j’ai eu de très belles surprises, comme entrer dans une posture qui m’était soi-disant inaccessible.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi, selon mes envies ou avec Yogaglo, qui me permet de pratiquer avec de grands professeurs. Cependant, je cherche toujours de nouveaux cours sur Paris à tester et je saute sur les cours et ateliers de professeurs parisiens que j’estime et m’inspire.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Quand on veut une chose, tout l’univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve – citation d’un livre de Paulo Coelho (auteur que j’affectionne particulièrement).

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