French Yoga Community

Je vous présente Julie, elle réside dans la belle ville d’Annecy et cela fait 4 ans qu'elle pratique le yoga. Dans la vie professionnelle elle fais de la communication et le reste du temps elle profite de la beauté de sa région, de ses amis et de sa famille.

Et c’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Mon corps me l’a imposé ! J’ai commencé la pratique du yoga dans un moment où je n’arrivais plus à faire confiance à mon corps et en la vie. Le yoga m’a permis peu à peu de me reconnecter à moi et de réapprendre à me connaitre.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Prendre des moments pour soi le plus régulièrement possible ! ça peut passer par le yoga mais c’est aussi lire quelques pages d’un livre, méditer, faire quelques respirations, écrire dans un journal ou encore aller se balader en pleine nature.

Quel est le rituel de ta pratique ?

J’aime le matin prendre un moment pour moi quand tout est calme, m’assoir un moment pour méditer avec une tisane puis écrire des pensées dans mon carnet.

Qu’en retires-tu ? 

Un calme apaisant, l’impression d’avoir réaligné toutes ses idées et d’avoir un mental clair. Je suis prête pour attaquer ma journée !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga, ma bouteille d’eau et mon zafu fraichement offert par mon frère pour être plus confortable en méditation.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je n’en ai pas spécialement mais quand je pratique chez moi j’aime bien mettre un peu d’encens avant de commencer et avoir prêt de mon tapis une pierre et mon bol népalais. 

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Le yoga, ce n’est pas seulement quand on est sur le tapis, c’est au quotidien ! Soyez authentique. 

Où / comment pratiques tu?

En studio de yoga quand j’ai un peu plus de temps dans mes semaines ou le weekend. Sinon je pratique chez moi avec des cours guidés ou avec des pratiques perso.

 Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Respecter vos limites peut vous éviter des blessures au yoga.

Qui pensait que le yoga n’était pas un sport ? Et bien, détrompez-vous ! Tout comme le Pilate ou d’autres sports, le yoga est un véritable exercice physique. Et comme dans toutes activités sportives, il y a un risque de lésions, notamment si vos muscles ne sont pas échauffés. Entre torsions, flexions, étirements… votre corps est mis à rude épreuve. Cependant, il est possible d’éviter les blessures dans la pratique du yoga. Voici tous nos conseils pour réaliser des postures tout en sécurité.

Optez pour un cours de yoga adapté à votre niveau

Si vous êtes débutant dans la pratique du yoga, vous n’allez pas choisir une séance pour yogis expérimentés ! Déjà vous aurez des difficultés à suivre le rythme, mais votre corps pourrait ne pas le supporter. Le niveau n’étant pas le même, vous risquez de mettre la barre trop haute et donc vous blesser.

Échauffez vos muscles et articulations

Comme dans tous sports, il est important de bien vous échauffer pour empêcher les blessures dans la pratique du yoga, parce qu’une déchirure musculaire peut être très douloureuse. Sachez qu’il existe différents asanas d’échauffement comme la cigogne (Uttanâsana) et le cobra (Bhujangâsana).

Tenez la posture moins longtemps

Suivant le type de yoga pratiqué, tenir une posture même pendant quelques minutes peut être trop long pour vous. Vous avez des douleurs qui apparaissent ou vous n’avez pas encore assez d’équilibre ? Très bien ! Ce n’est pas grave, faites comme vous pouvez. Le plus important étant l’intention.

Adaptez-vous à votre condition physique

Avant votre séance de yoga, pensez à écouter votre corps. Est-ce que vous êtes en forme ? Est-ce que vous avez une douleur quelque part ? Pour éviter les traumatismes pendant le cours de yoga, pratiquez que si vous vous sentez en bonne santé.

Ne brûlez pas les étapes

N’essayez pas de vouloir progresser trop vite. En effet, si vous n’êtes pas souple et que vous tentez de forcer les postures (notamment d’étirement) alors vous risquez de vous blesser. Le but de la pratique du yoga n’est pas de vous comparer aux autres yogis. Chacun n’a pas la même souplesse, donc respectez votre rythme et allez-y petit à petit.

Renforcez les muscles de votre corps

Le yoga détend, mais permet également de muscler votre corps. Pour prévenir les blessures du yoga, renforcez votre corps, là vous sentez des faiblesses. Voici quelques exemples de postures de yoga pour se muscler : la salutation au soleil, la montagne (Tadasana), la barque (Naukasana), le guerrier III (Virabhadrâsana III).

Aidez-vous d’accessoires de yoga

Vous n’êtes pas souple ou que vous êtes en convalescence d’une blessure ? Alors pourquoi ne pas utiliser des accessoires de yoga : brique, sangle, bolster, yoga wheel, etc. Ils seront un prolongement de votre bras ou un soutien pour votre dos.

Utilisez un tapis de yoga adapté

Votre tapis de yoga est votre plus grand allié durant votre cours de yoga et il doit être adapté à votre type de pratique pour prévenir les douleurs du yoga. Pour les yogas doux, préférez un tapis de sol plus épais. Pour les yogas dynamiques, optez pour un tapis plus fin.

Découvrez comment choisir son tapis de yoga.

L'assise est très importante en méditation.

Tout le monde ne peut pas s'asseoir en lotus. C'est en effet une position très exigeante qui n'est pas accessible anatomiquement à certaines personnes. Il faut éviter de se faire mal, tant aux genoux qu'aux cheville. Le tout est de conserver une posture droite avec une colonne bien alignée. Ce qui demande une légère rétroversion du bassin et un menton rentré. C'est pourquoi, il existe d'autres postures assises pour pratiquer la médiation. L'objet de cet article est de vous les détailler.

Les différentes postures assises pour la méditation

1. Padmasana avec support ou le lotus avec support

2. Siddhasna ou la posture parfaite

3. Padmasana ou le lotus

4. Siddhasana avec support

5. Sukkhasana ou la posture facile avec support

6. La posture assise sur un banc de méditation ou sur une chaise.

Julie est professeure de yoga vinyasa sur Annecy et sa région. Sa vie est rythmée par les pratiques sportives. A 3 ans elle commence la danse et adore découvrir toutes les disciplines (snowboard, wakesurf, surf, kite, running, randonnée, yoga, etc.). Après plusieurs années dans le marketing du sport et comme professeur vacataire, elle se rend compte que former et partager est une véritable richesse. Elle suit alors une formation de yoga car elle souhaite transmettre simplement la pratique, la rendre accessible et évoluer avec les élèves.

Pratiquant régulièrement avec elle, j'ai souhaité qu'elle vous partage son expérience. 

Et c’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’aime beaucoup aller en nature, c’est un peu ma soupape de décompression. Petit à petit je me suis mise au yoga pour compenser des activités outdoor très impactantes pour mon corps et aussi en profiter pour « alléger » le mental.

Ce fut un déclic : en 1 an le yoga a fait le travail que je cherchais à faire depuis des années, tant au niveau physique que moral et spirituel. Alors j’ai continué !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique le yoga Vinyasa car c’est créatif et dynamique. Ensuite je teste d’autres yogas car je suis très curieuse, c’est une pratique où il faut être ouverte d’esprit. J’ai fait du hot yoga et du yin yoga. Dès que j’en ai l’occasion je pratique avec d’autres profs qui m’inspirent, que ce soit à Annecy, en France ou à l’étranger…comme ça je travaille aussi l’anglais !

Quel est le rituel de ta pratique ?

Le rituel passe toujours par la musique pour s’échapper un peu plus. J’adore le palo santo ou simplement le papier d’Arménie. Aussi il me faut mon tapis…je le traine partout. Si je ne pratique pas dessus, je n’ai pas les mêmes sensations !

Même si ma pratique est plutôt dynamique, c’est la relaxation, la méditation et la respiration qui sont clés : sans ça je ne peux pas « entrer » dans la pratique.

Qu’en retires-tu ? 

Tellement de choses… : du calme, de la créativité, des nouveaux flows, des nouvelles idées, de la motivation, une sensation de légèreté, un lâcher prise, un bien être mental…cette parenthèse devient indispensable pour me ressourcer ou redonner l’énergie à mes élèves

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Outre les accessoires « classiques », j’ai une serviette spéciale que je mets sur mon tapis lors de sessions où je transpire. C’est magique, elle devient antidérapante…c’est un cadeau et j’avoue que je ne peux plus m’en passer, surtout lors de pratiques longues de 3h.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

J’ai toujours un carnet où je marque des idées, des phrases ou des flows qui m’ont plu pendant une session. Je le relis tranquillement, c’est ma source d’inspirations.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Testez, découvrez, partagez, retestez que ce soit pour choisir un tapis, une pratique ou trouver le prof qui vous convient.

Et n’oubliez pas que le yoga c’est aussi de la lecture, des actions, une ouverture d’esprit. Cela peut sembler mystique au début, mais en creusant on peut se faire sa pratique, son yoga…tout le monde trouve « son compte » dans cette pratique.

Où / comment pratiques tu?

Quand je pratique pour moi, je vais dans des cours avec des profs qui m’inspirent et pour découvrir encore et encore. On n’a jamais fini d’apprendre et de s’enrichir.

Si je suis chez moi, je pratique suivant mes sensations, la plupart du temps j’improvise totalement suivant mon état du moment.

 Je pratique aussi en lisant des livres sur le yoga, des films, des reportages, en prenant le temps d’écouter une méditation qui me parle, mais aussi en regardant des photos qui m’inspirent. Des fois aller voir un endroit, discuter avec des personnes ou regarder un spectacle d’une autre discipline me donne des idées pour le yoga. C’est vraiment un tout.

 Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

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Brahma, le dieu en Inde créant le monde.

Dans la mythologie hindoue, le dieu Brahma est la représentation du concept de Brahman (l’esprit universel présent en chacun). Plus simplement, cette divinité crée l’univers, les dieux, les Rishis et les hommes après avoir vu le jour dans une fleur de lotus ou dans un œuf d’or. Ce membre de la Trimurti est l’époux de Sarasvati, la déesse des arts, de la sagesse et de la connaissance. Celle-ci représente sa shakti, c’est-à-dire son énergie. Brahma, personnage aux 4 visages est présent dans les Puranas et les Brahmanas (textes des rituels du Brahman). Ses 4 têtes sont à l’origine du Brahma Mudra, procurant une détente des cervicales. Partez à la découverte de ce dieu dans l’hindouisme qui bien qu’il est contribué au monde, n’est pas vénéré.

Qui est le dieu hindou Brahma ?

Au même titre que Shiva et Vishnu, Brahma fait partie de la Trimurti (cycles de l’univers), comme dieu créateur du monde. Personnifiant le concept de brahman, il montre que le divin est en chacun de nous et en toute chose. C’est la première divinité hindoue créée, alors il a nommé Indra (Shiva) comme roi des dieux. Considéré comme le Prajapati, il est le père des 7 Rishis (sages), des hommes, des dieux (devas) et des démons (asuras), mais surtout de Manu, ancêtre des humains. De ce dieu de l’hindouisme sont également nés Nârada, Vasishtha et Atri, ses enfants. Il faut savoir que lorsque Brahma a fini son processus de création, il n’intervient plus, sauf rares occasions.

D’après les Puranas, Brahma dans l’hindouisme serait né à partir d’une fleur de lotus ayant jailli du nombril de Vishnu. D’autres disent qu’il serait apparu dans un œuf d’or, et même qu’il est le fil de Brahman engendré pour peupler la terre.

Vivant à Brahmapura, sur le mont Meru, ce personnage de la légende hindoue est accompagné de sa monture représentant un cygne (hamsa).

La célèbre représentation de Brahma

La divinité Brahma est traditionnellement représentée siégeant sur un lotus portant une barbe blanche ou noire, symbole de sa sagesse ainsi que du processus de création infini. Il possède alors 4 têtes récitant chacune un Veda et 4 bras. Ses 4 visages montrent à la fois :

• Le fonctionnement de la pensée avec l’ego (ahamkara), l’intellect (buddhi), l’esprit (manas) et la conscience conditionnée (citta),
• Les 4 points cardinaux,
• Ou encore les 4 Vedas.

Dans ses mains, ce dieu de l’Inde tient :

• Une cuillère sacrificielle (sruk ou sruva),
• Un pot qu’il emploie lors de la création de l’univers (kamaṇḍalu),
• Un livre symbolisant les Vedas (pustaka),
• Un rosaire qui symbolise les cycles du temps, dont les perles représentent les éléments que Brahma utilise pour créer le monde (aksamala).

Divinités de l’hindouisme : La légende autour du dieu Brahma

La légende la plus célèbre raconte que lorsque Brahma, dieu de la mythologie hindoue, créa le monde, il se divisa en deux pour engendrer la déesse Sarasvati (appelé aussi Shatarupa), la divinité aux cent magnifiques formes. Celui-ci tomba éperdument amoureux. Bien que Sarasvati bougeait dans diverses directions pour fuir le regard du dieu hindou, Brahma se créa 4 têtes pour continuer à la suivre des yeux (une pour les 4 points cardinaux). Mais, la déesse ne pouvait pas l’éviter sur terre. Elle se dirigea donc vers le ciel. C’est alors que la divinité hindoue se rajouta une autre tête, cette fois vers le haut. Cependant, Shiva (dieu de la destruction), pour qui il était indécent d’être amoureux de sa propre création, brûla ce cinquième visage. Comme pénitence, Brahma récite les 4 Vedas. De plus, le destructeur déclara que le dieu de la légende hindoue ne posséderait pas de lieu de vénération. Toutefois, il existe quelques temples dédiés à Brahma comme à Pushkar (Rajasthan).

La symbolique de Brahma dans le yoga

Tout comme Shiva avec sa posture du danseur, Brahma est lui aussi présent dans le yoga. Ainsi, parmi les types de pratique, le Brahma Yoga en fait partie. Grâce à la réalisation d’asanas et d’exercices de respiration (Pranayama), cet art vous aide à vous éveiller, tout en mettant votre mental en sourdine. C’est un moment d’intériorisation pour relier le corps et l’esprit !

Ce n’est pas tout ! Le Brahma mudra aussi nommé le geste de Brahma est un mouvement apportant de la détente et relâchant les tensions dans les cervicales. Assis confortablement sur votre tapis de yoga et votre coussin de méditation, cet exercice consiste à tourner doucement la tête à droite, à gauche, vers le haut puis vers le bas tout en émettant des sons, pendant 6 à 9 cycles.

Découvrez tous les accessoires de yoga de qualité et éco-responsables sur la boutique Tayronalife.

Pour Noël, offrez un tapis de yoga !

Chaque année, c’est pareil, vous ne savez pas quoi offrir à vos proches ? Parfum, livre, vêtement... bref vous n’avez pas d’idée ! Un ami ou un membre de votre famille souhaite débuter la pratique du yoga ? C’est le bon moment pour déposer un tapis de yoga sous le sapin. En plus d’être un cadeau original, c’est un présent utile, qui fera mouche auprès de votre proche. Mais, quel accessoire de yoga choisir ? Marque, matière, épaisseur,... nous avons sélectionné pour vous les 10 meilleurs tapis de yoga, adapté à chaque type de pratique, pour être sûr de faire plaisir à son nouveau propriétaire.

Tapis de yoga Mat Pro Manduka, le must have des accessoires de yoga

Vous souhaitez offrir la Ferrari des tapis de yoga ? Alors, choisissez le tapis Mat Pro Manduka disponible en 6 mm d’épaisseur, taille M ou XL. D’ailleurs, le Black Mat Pro est le plus connu de ce modèle ! Cet accessoire de yoga offre une adhérence et un confort incroyable. Il accompagnera le yogi pour une pratique dynamique, d’Ashtanga ou de Hot Yoga (par exemple le Bikram). En plus, il est garanti à vie et c’est la seule marque à le proposer !

Le tapis de yoga éco-responsable Liforme, pour garder la ligne !

Le tapis de yoga écologique Liforme, de 4,2 mm d’épaisseur et fabriqué en gomme naturelle, est parfait pour les yogis débutants. Pourquoi ? Les diverses lignes et courbes dessinées (concept AlignForMe System) faciliteront le bon alignement du corps lors de la pratique des asanas. Mais aussi, sa grande adhérence en fait un des tapis yoga préférés des professeurs. Sachez également qu’il est plus large et plus long que la plupart des autres tapis, offrant une plus grande sécurité pour la réalisation des postures.

Jamais sans son matériel avec le tapis de yoga de voyage Superlite Manduka

Le tapis eco-friendly Superlite Manduka, de 1 mm d’épaisseur et pesant moins de 1 kg, a été conçu spécialement pour les yogis nomades voyageant aux quatre coins du monde ou souhaitant simplement transporter plus facilement leur accessoire de yoga au studio. Pliable, il se glissera aisément dans un sac.

Un design inspirant pour les tapis de yoga éco-friendly YogaDesignLab

Le design des tapis de yoga éco-responsable YogaDesignLab motivera à pratiquer l’art des asanas. Le tapis Combo YogaDesignLab, de 3,5 mm d’épaisseur, est idéal en cas de mains qui transpirent et glissent ou pour le Hot Yoga. En effet, ce matériel de yoga combine tapis et serviette en microfibre pour plus d’adhérence. Vous trouvez même une gamme de tapis de yoga de voyage YogaDesignLab d’une épaisseur de 1 mm qui possèdent les mêmes caractéristiques que son grand frère, mais seule différence il est pliable.

Pratiquer le Hatha Yoga avec le tapis de yoga Tayrona My soul mat

Votre ami souhaite pratiquer le Hatha Yoga ? Offrez-lui le tapis de yoga éco-réversible Tayrona My soul mat, d’une épaisseur de 4 mm, qui a la particularité d’être réversible. En plus d’être recyclable et fabriqué sans produits toxiques (conçu en TPE), sa ligne centrage permettra de garder un bon alignement du corps.

Le tapis de yoga écologique Jade Harmony, un des préférés des professeurs de yoga

Le tapis de yoga Jade harmony, de 5 mm d’épaisseur, disponible en taille M et L, est célèbre parmi les yogis et notamment très prisé des professeurs de yoga. Pourquoi ? En plus de son large choix de couleurs, l’adhérence est optimale. Enfin, sachez que pour un accessoire de yoga vendu, un arbre est planté par la marque.

Du matériel de yoga inspiré des 7 chakras : Le tapis de yoga de qualité Eq love

Le tapis de yoga éco-friendly Eq Love, fabriqué en TPE (Thermal Plastic Elastomer) et d’une épaisseur de 6 mm, est inspiré des 7 chakras (centres énergétiques du corps). Son amorti offre un grand confort, alors que sa matière est biodégradable. Un tapis original pour la pratique du Hatha Yoga !

Yoga Mad : Le tapis de yoga pas cher et de qualité !

Vous avez un petit budget, mais vous ne souhaitez pas sacrifier la qualité pour autant ? Choisissez le tapis de qualité évolution Yoga Mad de 4 mm d’épaisseur. Malgré son prix, ce tapis de sol possède un bon amorti, est antidérapant et léger. Que dire de plus ? Qu’il est idéal pour le Hatha Yoga !

Le tapis de yoga dynamique ou Ashtanga Prolite Manduka

Votre proche envisage de se mettre au yoga dynamique, à l’Ashtanga voire le Hot Yoga ? Alors, le tapis de yoga Prolite Manduka, d’une épaisseur de 4,7 mm, est fait pour lui, car très antidérapant. À la fois disponible en taille M et L, ce matériel de yoga a été développé par les professeurs eux-mêmes. Celui-ci est plus léger que le modèle Mat Pro de la même marque. Fabriqué en PVC certifié Oeko-Tex, il est également garanti à vie.

La pratique du Hot yoga avec le tapis de yoga Manduka GRP

Le tapis de yoga Manduka GRP, de 6 mm d’épaisseur et disponible en taille M ou L, c’est Le tapis de yoga spécial Hot Yoga. Même en cas de transpiration excessive, son adhérence est sans faille. Mais, comment fait-il ? La matière de cet accessoire est dotée d’un caoutchouc infusé de charbon qui absorbe la transpiration. Ainsi, il offre la possibilité de pratiquer le yoga tout en sécurité !

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Je vous présente Magalie. Magalie est une belle personne qui a eu le courage de changer de vie et de dire stop à la pression de son ancien travail et de se remettre en question. Je l'ai rencontrée cet été. Nous suivons ensemble une formation de 200 heures de professeur de yoga avec Sharleen à Annecy. Elle est belle et dégage une belle énergie. Pratiquer avec elle est un régal.

Je vous laisse la découvrir et se présenter.

Magali a 34 ans et pratique le yoga depuis 2 ans environ. Originaire du sud ouest, elle a la chance de vivre à Annecy depuis un peu plus d’un an. Elle est actuellement sur de nouveaux projets aussi bien personnels que professionnels. Il y a eu un tournant dans ma vie il y a un peu plus d’un an qui au départ lui a semblé angoissant mais qui aujourd’hui lui fait dire qu'elle prend la bonne direction. Une nouvelle direction faite de belles rencontres et de nouvelles possibilités...

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?

Quelle pratique pour ton bien être ?

Quel est le rituel de ta pratique ?

Qu’en retires tu ?

Qu’emportes tu dans ton sac de Yoga ?

Quel est ton objet/accessoire fétiche 

Quels seraient tes conseils pour les yoginis Tayrona?

Où / Comment pratiques tu ?

Quel est ton mantra, ta phrase fétiche ?

Vishnu, un personnage de la légende hindoue qui a inspiré la posture Anantâsana.

Vishnu également nommé Vishou, Narayana, Purushottama ou encore Hari, est un des dieux les plus célèbres d’Inde, faisant notamment partie de la Trimurti, en trio avec Brahma et Shiva. En effet, c’est la divinité hindoue de la protection et du temps. Ainsi, il rétablit l’ordre dans le chaos, accompagné de Garuda, sa fidèle monture. Pour cela, il doit incarner différents avatars à l’image de Krishna ou Rama. La représentation du dieu hindou dans le yoga allongée sur un serpent à multiples têtes est à l’origine de l’asana Anantâsana, aussi appelée la posture de Vishnou. Découvrez le dieu protecteur tel que vous ne l’avez jamais vu.

Qui est Vishnu, le dieu protecteur ?

Le dieu Vishnou est connu pour être le protecteur et le sauveur des hommes. Toutefois, il est complexe de connaître la date d’origine du culte de Vishnu. En effet, dans les Vedas (textes sacrés), cette divinité de l’hindouisme est très peu présente et qui plus est liée à Indra (Shiva). Dans un premier temps, Vishnou récupéra nombreuses des caractéristiques du dieu Mithra, notamment son apparence « bienveillante » et « solaire ». Puis, cette divinité de la mythologie hindoue devint un membre de la Trimurti au même titre que Shiva et Brahma. Sa mission ? Descendre sur Terre pour aider les humains et protéger l’univers, accompagné de sa monture représentant un aigle appelé Garuda, mais aussi d’un serpent avec de nombreuses têtes.

La branche de l’hindouisme qui vénère Vishnu se nomme le vishnouisme. Il a épousé Lakshmi, déesse de la richesse et de la chance ou selon d’autres sources Bhumi (symbole de la terre) que le dieu de l’Inde sauve des eaux.

Comment est représentée la divinité Vishnu ?

Sur la représentation la plus célèbre, le dieu Vishnou dort sur un serpent aux multiples têtes symbolisant le monde endormi, flottant sur les eaux primordiales. En réalité, la grande divinité hindoue prépare le prochain univers et lorsqu’elle se réveille débute la création. Ainsi, Vishnu est de couleur bleue revêtu d’un habit royal, d’une tiare dorée (kirita-mukuta) et possède 4 bras tenant chacun une conque (shankha), un disque tournoyant autour de son index (chakra), un lotus (padma) et une massue (gadha).

Les différents avatars du dieu hindou

Vishnu, divinité de la légende hindoue doit revêtir un avatar (avatâras) afin d’aider l’univers et rétablir l’ordre lorsqu’une menace plane sur le monde. Ainsi, il prend différentes formes en fonction des événements, tels que les plus célèbres : Rama (le héros) et Krishna (l’impitoyable guerrier), eux-mêmes vénérés. Cependant, il existe encore d’autres incarnations comme :

• Matsya, le poisson,
• Kurma, la tortue,
• Varâha, le sanglier,
• Narasimha, l’homme-lion,
• Vamana, le nain,
• Parashurama, le prince combattant,
• Siddhartha Gautama aussi appelé Bouddha,
• Kalkî, le jugement dernier qui montre la fin de l’ère actuelle.

Que vient faire Vishnu dans le yoga ?

Le saviez-vous que Vishnu possédait sa propre posture dans le yoga ? L’asana Anantâsana est également nommée la posture de Vishnou, voire même la posture de l’Infini. Dans la légende hindoue, « Ananta » est un autre nom donné à cette divinité en Inde, associé au serpent à plusieurs têtes du même nom. La représentation la plus connue du dieu hindou le montre allongé légèrement de côté sur le fameux serpent Ananta. C’est pourquoi la posture de Vishnu se nomme ainsi. Les vertus de cet asana sont multiples, notamment pour :

• Étirer les muscles des jambes, du dos et des côtes,
• Tonifier la musculature du bassin, des hanches et des abdominaux,
• Diminuer les douleurs des rhumatismes,
• Baisser la fatigue et le stress,
• Améliorer le système immunitaire,
• Équilibrer le chakra racine (Muladhara).

Pour réaliser cette posture, équipez-vous d’un tapis de yoga de qualité et éco-responsable.

Armelle pratique le Yoga depuis 17 ans. Elle avait 29 ans lorsqu'elle a fermement décidé de tester cette pratique : "j'étais alors très stressée, à la recherche d’un mieux vivre professionnel accompagnée d’une recherche d’un mieux-vivre, tout court". Depuis, elle a toujours été fidèle à cette activité même si elle pratique d’autres sports (la Marche Nordique, des débuts en Equitation et va en Salle de Sports pour accompagner son conjoint dans un premier temps, et au final, elle y prends aussi du plaisir).

Le souhait d’enseigner est venu plus tard pour Armelle, après une reconversion professionnelle (de l’Import / Export vers l’esthétique naturelle et bio.) ; elle a complété sa nouvelle activité par un cours de Yoga par semaine, puis d’autres cours qui sont venus se greffer à son organisation hebdomadaire. 

A ce jour,  elle souhaite approfondir ses connaissances en mantras, dans le son, le chant.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es-tu arrivée à prendre soin de toi ?

A l’adolescence, je crois, où l’image que l’on renvoie est importante et parce que j’y ai pris du plaisir, dans une période qui m’a été difficile à vivre (comme à beaucoup d’entre nous) ; oui, cela a commencé en prenant soin de ma peau et c’était en toute conscience. Mais j’y repense : avant, je pratiquais du sport, à l’extérieur ou à l’intérieur, assez simplement car je ne viens pas d’une famille sportive.

« Prendre soin de moi » a commencé par le mouvement corporel car sans même en avoir conscience, je prenais du plaisir à ce moment là. Ensuite, cela a été complété par le soin apporté à mon enveloppe (à l’adolescence où j’étais beaucoup moins bien dans mon corps). Puis, plus tard, pas immédiatement en commençant le Yoga, est venu l’importance de me nourrir spirituellement, de grandir, différemment ;-)

Quelle pratique pour ton bien-être ?

Elle évolue. Aujourd’hui, j’aime davantage rester dans les postures quelques secondes, ce qui n’est pas forcément l’apprentissage que j’ai reçu.

Je pratique plutôt le Hatha Yoga. Le rythme est important mais j’aime entrer dans, et sortir des postures lentement, avec douceur.

Quel est le rituel de ta pratique ?

J’aime commencer une séance par le mantra « OM ». Il donne le ton J. Il remet « tout » en place, il recentre, aligne. Puis j’expérimente, tente de vivre les postures ou de transmettre cette pratique (dans la position d’enseignante). Au final, une longue ou courte relaxation pour approfondir, affiner la séance, la détente, la réceptivité du corps et de l’esprit.

Qu’en retires-tu ?

Le Yoga m’a apporté et m’apporte beaucoup : il m’aide à me trouver, à m’accepter, à m’aimer et à être meilleure. Je découvre alors l’Autre, le Monde avec d’autres yeux, avec une meilleure qualité d’écoute et de regard.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ?

Mon tapis, mon zafu, ma gourde d’eau, une couverture et une paire de chaussettes quasiment toute l’année (pour la relaxation à la fin de la séance, pour être bien au chaud).

Quel est ton accessoire fétiche ?

Pas vraiment d’objet fétiche mais j’aime toujours avoir sur moi du papier et un crayon pour noter ce qui est important, ce que je dois rechercher car je l’ignore. Cela concerne tous les domaines mais aussi en Yoga ; de plus, l’enseignant, je souhaite être le plus précise possible, la plus affûtée possible.

Conseils pour les yoginis tayrona ?

Dans les moments de doute, d’inconfort, se dire « que le Monde a une place exacte pour moi, que je suis à ma place, ici et maintenant et que je ne dois pas agir pour que les autres m’aiment mais parce que c’est l’action juste ».

Comment et où pratiques-tu ?

Je pratique dans des salles polyvalentes avec mes élèves, dans un salon avec des élèves en cours particulier (leur salon), dans une salle avec un professeur , à la Fédération Française de Hatha Yoga Normandie et chez moi, dans mon salon, parfois dans mon jardin et là où je suis en vacances.

Ma première pratique, quotidienne, me lever du lit et me placer devant une grande fenêtre et regarder la nature, chaque jour, contemplative, ne JAMAIS l’oublier, les 2 pieds sur le sol.

Phrase fêtiche ?

Ce que je vais vous dire n’est pas un mantra mais j’aime cette citation qui peut paraître dure mais elle est tellement vraie : « aide-toi et le ciel t’aidera ». Nous sommes à l’origine du changement et le reste suit, c’est à nous de donner l’impulsion, de donner la note et ensuite, c’est un tout qui enrichit, diversifie nos vies.

Pour tous renseignements: https://contactarmelobio.wixsite.com/yoga 

Shakti, principe créateur féminin personnifié sous la forme des déesses hindoues Parvati, Kali, Durga et Saraswati.

Le mot Shakti désigne « puissance », « pouvoir » et « force ». En effet, la Shakti est une énergie créatrice féminine puissante présente en chacun de nous, même les hommes. Ce concept est personnifié par la déesse-mère Devi, elle-même représentée par Parvati (femme de Shiva), Durga, Saraswati et Kali. Ces divinités dans l’hindouisme forment le pôle féminin (l’énergie), Shiva étant le pôle masculin (la conscience divine). L’union des 2 extrémités amène à l’illumination, selon le principe du tantrisme. Dans le Kundalini Yoga, la déesse hindoue symbolise le serpent situé au niveau du chakra racine. C’est alors que la montée de Kundalini signifie l’éveil de la Shakti. Le Shakti yoga a pour objectif de ressentir cette énergie.

Qui est Shakti dans l’hindouisme ?

Dans la religion hindoue, Shakti représente la puissance divine féminine ou l’énergie créatrice féminine. C’est aussi la « Mère divine ». D’un point de vue plus physique, cette divinité de l’Inde traduit la fécondité, la maternité ainsi que la créativité. Vous trouvez également cette énergie en chaque homme, mais non exprimée.

La puissance créatrice divine est représentée par Devi, une déesse hindoue majeure. Celle-ci peut prendre la forme de Parvati (déesse de la dévotion et de l’harmonie), Kali (déesse de la destruction), Saraswati (déesse des arts et de la sagesse) ou Durga (déesse du courage et de la force).

Shakti est vénérée par les Shaktas (śākta) dans la religion du Shaktisme (branche de l’hindouisme) faisant partie du tantrisme. Cette divinité de la mythologie hindoue est souvent montrée comme femme de Shiva (Parvati) exprimant ainsi le côté féminin du dieu, lui-même exprimant le côté masculin. Le tantrisme suggère l’union des deux pôles : Shakti (l’énergie) et Shiva (la Conscience divine). Ce concept est incarné par Ardhanarishvara. D’ailleurs, la déesse de l’Inde possède un lien étroit avec la Kundalini, c’est-à-dire qu’elle est personnifiée comme le serpent présent en chacun de nous au niveau du chakra racine. La montée de la Kundalini nécessite l’union avec Shiva se trouvant au niveau du chakra couronne pour atteindre la conscience pure, la zénitude et l’énergie suprême.

Le symbole de Shakti dans le yoga

L’éveil de la shakti grâce au yoga

L’éveil de la Shakti fait partie des nombreux objectifs de la pratique du yoga, c’est-à-dire l’éveil du serpent présent à la base du sacrum afin de faire monter l’énergie Kundalini le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête. C’est un point important dans l’art du yoga, qu’enseigne le Kundalini Yoga, afin de faire évoluer la conscience et d’atteindre l’illumination. Pas de panique si vous ne ressentez pas votre Shakti (énergie intérieure) immédiatement ! Cela nécessite de la pratique ! Cependant, vous pouvez également trouver votre Shakti avec le Pranayama (exercices de respiration), le chant des mantras ou encore la méditation.

Découvrez le yoga Shakti : Adi Vajra Shakti yoga

Vous pouvez réveiller votre Shakti kundalini et vénérer votre féminité durant une séance de Adi Vajra Shakti yoga. Ce type de pratique allie les asanas dynamiques et statiques, les respirations (Pranayama), les temps de méditation, la relaxation guidée et les mouvements spontanés. C’est également une façon de faciliter les changements hormonaux du cycle menstruel et de la ménopause.

Adi Shakti Mantra, le chant pour invoquer l’énergie créatrice

« Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru » est un mantra de Kundalini Yoga, honorant Shakti et se traduisant par « Le créateur et sa création ne sont qu’un. C’est notre véritable identité. L’extase de cette sagesse est grande, au-delà des mots. » Il fut l’un des premiers mantras transmis par Yogi Bajhan aux États-Unis. Ses 8 syllabes regroupent les 7 chakras ainsi que l’aura. Tranquillement installé sur votre tapis de yoga ou votre coussin de méditation, récitez le mantra Shakti afin de vous connecter à la puissance créatrice féminine et réveiller l’énergie Kundalini.

Découvrez ce qu’est l’énergie Kundalini grâce au livre Merveilleuse kundalini de Régine Degremont.