French Yoga Community

« Le Kundalini Yoga est une autoroute vers l’éveil », disait Yogi Bhajan.

Yogi Bhajan, de son vrai nom Harbhajan Singh Khalsa, est né le 26 août 1929 à Gujranwala au Pendjab (Pakistan) et décédé le 06 octobre 2004 au Nouveau-Mexique (États-Unis), à l’âge de 75 ans. Après avoir été un savoir longtemps gardé en Inde, le maître yogi a su renouveler la technique du Yoga Kundalini pour la répandre dans le monde afin apporter plus de paix. Il a donc enseigné et formé des professeurs à cet art, notamment en créant 3HO (Healthy Happy Holy Organisation). Tout comme BKS Iyengar, cet homme a marqué l’histoire du yoga, inspirant la paix et la bienveillance.

Le Kundalini Yoga en Inde

Yogi Bhajan fut l’élève de Sant Hazara Singh et dès l’âge de 16 ans il était déjà maître en Kundalini. Traditionnellement, le Yoga Kundalini était une pratique protégée et gardée secrète par les gurus qu’ils ne transmettaient qu’à une certaine élite. Mais, c’est sans compter sur l’initiative de Harbhajan Singh. Vers 1969, ce dernier travaillait comme officier des douanes indiennes à l’aéroport de New Delhi, un poste de haut fonctionnaire. Régulièrement, il apercevait des hippies venus d’Occident.

La diffusion du Yoga Kundalini commence aux États-Unis

À la fin des années 60, Bhajan quitte son poste d’officier des douanes pour rejoindre les États-Unis afin d’enseigner le Kundalini Yoga, au grand public et à un maximum de personnes, après des siècles de secret. Cela, lui valut tout de même le rejet de ses semblables. Il arriva donc à Los Angeles en 1969, durant la période ‘’hippie’’, prenant alors le nom de Yogi Bhajan.

Tout d’abord, il montra la méthode Kundalini aux élèves de l’Université de Californie de Los Angeles (UCLA). Le maître yogi avait pour but premier de former les futures professeurs de Yoga afin de faire connaître un maximum les exercices de Kundalini Yoga pour amener les gens à vivre dans la paix.

Yogi Bhajan ne s’est pas arrêté là ! Il a également créé des organisations pour transmettre à l’échelle mondiale. Ainsi, le maître en kundalini met en place la 3HO (Healthy Happy Holy Organisation) à but non lucratif qui a pour objectif d’enseigner le Kundalini et l’éveil à la spiritualité afin d’harmoniser l’être physiquement, mentalement et spirituellement. Durant l’année 1973, il a créé aussi SuperHealth qui n’est autre qu’un programme de désintoxication sans médicaments, mais plutôt avec la pratique de Kundalini Yoga, de méditation, de massages, de cures de plantes, etc. Il a notamment eu comme élèves des hippies en proie aux drogues.

Enfin, c’est lui qui a inspiré les infusions très célèbres, je veux parler des tisanes Yogi Tea. En effet, lors de ses cours, le maître du yoga servait une boisson aromatique à base d’épices à ses disciples (Yogi Tea Classic).

Un yoga qui s’adapte au monde d’aujourd’hui

Yogi Bhajan n’a pas fait que transmettre le Kundalini Yoga. Il a aussi adapté la pratique du yoga au monde d’aujourd’hui, dont les asanas se réalisent sur un tapis de yoga. En effet, il est rare avec nos emplois du temps, d’avoir un moment pour pratiquer pendant 1 heure chaque jour. Visionnaire dans l’âme et comprenant autrui et les enjeux modernes, il a su proposer une autre approche de cette discipline. C’est donc des techniques de Yoga Kundalini qui s’adaptent parfaitement au quotidien et aux besoins qu’il a enseignés de nombreuses années. Cela permet de ressentir plus rapidement les bienfaits.

Yogi Bhajan au service de la paix

Le maître de yoga accordait une position importante au cœur et la paix dans son enseignement. Si bien, qu’en 1985, il mettait en place la journée internationale de prière pour la Paix dans le monde. Mais aussi, il a été au cœur de dialogue inter-religieux ce qui lui a permis de rencontrer des leaders religieux du monde, étant lui-même Sikh. Enfin, il a reçu le titre de ‘’Siri Singh Sahib’’ (chef religieux et administratif Sikh) lui donnant la possibilité d’être co-président du parlement mondial des religions.

Vous souhaitez en découvrir plus sur le Kundalini Yoga ? Rendez-vous sur l’article Le Kundalini Yoga : Une harmonisation énergétique du corps et de l’esprit.

Sri Krishna Pattabhi Jois, le créateur de l’Ashtanga et du Vinyasa.

K. Pattabhi Jois est né le 26 juillet 1915 à Kowshika (Karnataka, Inde) et est décédé le 18 mai 2009 à Mysore, à 93 ans. Il est notamment connu pour être à l’origine de l’Ashtanga Yoga et du Vinyasa, des styles de yoga dynamique. Il a enseigné cet art durant de nombreuses années, en particulier dans son école Ashtanga Yoga Research Institute, après avoir été initié par Tirumalai Krishnamacharya, un autre grand maître de yoga. C’est dans les années 60, que cette discipline se répand en Occident et aux États-Unis, nommé Power Yoga. Rien ne le prédestinait à être professeur de yoga. Pourtant, c’est devenu un personnage incontournable dans l’histoire du yoga.

Sa découverte du yoga durant son enfance

Dans la famille de Pattabhi Jois, personne ne pratiquait le yoga. C’est en 1927, alors que le maître yogi à 12 ans, qu’il écoute la conférence de Tirumalai Krishnamacharya au Jubilee Hall dans la ville de Hassan. Le jour d’après, Jois devait son disciple. Durant les deux années à venir, le futur professeur d’Ashtanga pratiqua le yoga chaque jour à Kowshika, avec son maître Krishnamacharya. L’homme le cache à sa famille, réalisant les enchaînements d’asanas avant d’aller étudier.

Pendant l’année 1930, K. Pattabhi Jois quitta la maison de Mysore pour apprendre le sanskrit avec seulement 2 roupies. À la même période, son professeur Krishnamacharya partit de Hassan pour enseigner dans un autre village. En 1932, les deux hommes se rejoignirent à Mysore. Alors, Jois suivit régulièrement son guru durant ses démonstrations au Palais du Maharaja de Mysore (Krishna Rajendra Wodeyar). Son maître resta avec son élève, dans la ville, jusqu’en 1941 avant de partir à Madras.

Pattabhi Jois enseigne l’Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois ne quitta pas Mysore. En 1937, il épousa Savitramma (également appelée Amma). La même année, il commença à enseigner le yoga au Sanskrit College du Maharaja puis devint professeur en 1956. Cependant, l’année 1948, grâce au soutien de ses élèves, sa femme et lui achetèrent une maison à Lakshmipuram (Mysore) où ils vécurent avec leurs enfants Manju, Ramesh et Saraswathi.

C’est dans ce même lieu, que le maître en yoga créa l’Institut de recherche sur l’Ashtanga Yoga après avoir étudié entre autres les Yogas Sûtras de Patanjali et les Upanishads. Jois partit du Sanskrit College en 1973 pour enseigner uniquement dans son école. Il eut des élèves célèbres comme Sting, Madonna ou encore Gwyneth Paltrow et il continua à transmettre la pratique du Yoga Ashtanga à Mysore jusqu’à son décès en 2009 à 93 ans.

La diffusion de l’Ashtanga Yoga

C’est en 1964 qu’un homme appelé André Van Lysebeth resta deux mois avec le maître de yoga qui lui enseigna les postures de l’Ashtanga Yoga. Par la suite, le disciple rédigea le livre J’apprends le yoga mentionnant son professeur ainsi que son adresse. Des élèves ont commencé à venir d’Occident afin apprendre le yoga. En 1974, Jois réalisa son premier voyage en Occident, plus exactement en Amérique du Sud pour y faire un discours lors d’une conférence de yoga. L’année 1975, il se rendit durant quatre mois en Californie, à Encinitas, débutant la diffusion de l’Ashtanga aux États-Unis.

L’héritage de Pattabhi Jois

Désormais, l’Ashtanga Yoga est transmis par R. sharat Jois, petit-fils du maître yogi. Celui-ci fut son disciple durant 20 ans. En Occident, ce style de yoga, se pratiquant sur un tapis de yoga, poursuit sa diffusion grâce aux professeurs. Ce n’est pas tout, en 1958, Pattabhi Jois a également écrit un livre, s’intitulant Yoga Mala et publié en 1962.

Vous souhaitez en savoir plus sur l’Ashtanga Yoga ? Découvrez l’article Le Yoga Ashtanga : Un yoga traditionnel dynamique, sur le blog Tayronalife.

BKS Iyengar, le créateur du Yoga Iyengar.

BKS Iyengar, de son vrai nom Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, est né le 14 décembre 1918 en Inde, plus exactement à Bellur (Karnataka), dans une famille pauvre et qui plus est durant une épidémie de grippe. Il est décédé le 20 août 2014 à Pune (Maharashtra, Inde). Son nom ne vous évoque rien ? Si ? En effet, ce maître yogi est le fondateur du Yoga Iyengar ayant la particularité de se pratiquer avec des accessoires de yoga. Celui-ci fait partie intégrante de l’histoire du yoga. C’est un des personnages les plus connus dans le monde du yoga qui nous montre que même si on a vécu une enfance difficile, on peut quand même accomplir de grandes choses et devenir un grand homme.

Une enfance à l’origine du Yoga Iyengar ?

BKS Iyengar vit une enfance où il est régulièrement malade. Ses jambes et ses bras sont maigres. Le corps médical annonce qu’il ne va pas vivre au-delà des 21 ans. Il y a peu d’espoir pour lui… En plus, il ne peut pas étudier comme les autres enfants de son âge devant rester allongé.

Cependant, en 1934, Shriman Tirumalai Krishnamacharya, qui n’est autre que son beau-frère, lui propose de venir dans son école de yoga, à Mysore, pour lui apprendre cet art, dans le but de l’aider à améliorer sa santé. Et c’est le yoga qui le sauva de son triste destin ! Il se prit d’intérêt pour cette discipline qu’il n’arrêta plus de pratiquer. Toutefois, son maître lui fit savoir que le yoga n’était pas fait pour lui. Shriman l’envoya tout de même à Pune pour être professeur de yoga. Le maître de yoga BKS Iyengar devient lui-même son propre enseignant et son premier élève, perfectionnant sa pratique. Suite à un accident de scooter, il commença à utiliser des accessoires de yoga pour simplifier la réalisation des asanas. La méthode Iyengar était née !

La création de son école de yoga : Le RIMYI

En 1943, il épouse Ramaa. 6 enfants naissent de cette union : Vinita, Suchita, Sunita, Savitha, Geeta et Prashant. Les deux derniers sont même devenus enseignants de Yoga Iyengar.

Après avoir pratiqué le yoga depuis plusieurs années, le maître en yoga fonde en 1973, à Pune, le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (plus couramment appelé RIMYI) qui est inauguré en 1975. Ce maître de yoga a donné le nom de sa femme décédée en 1973. On y trouve 3 étages évoquant le corps, l’esprit et l’âme. Ses 8 colonnes symbolisent les 8 branches du Yoga Ashtanga comme le montre Patanjali.

Des élèves y viennent du monde entier étudier auprès de ce grand maître. Le soir, BKS Iyengar enseignait des cours médicaux aux patients donnant des conseils précieux sur l’art du yoga adaptés à chaque situation : cancer, dépression, maladies cardiaques, etc.

L’enseignement et la diffusion du Yoga Iyengar

La méthode Iyengar se caractérise par des exercices de respiration (Pranayama) et la pratique des asanas afin d’atteindre un bon alignement. Étant un yoga thérapeutique, il était nécessaire d’utiliser des accessoires de yoga (bolster, bloc, sangle, etc.). Les approches changeaient toutes les semaines suivant l’évolution du patient.

BKS Iyengar eut plusieurs disciples célèbres comme J. Krishnamurti. Grâce à sa rencontre avec Yehudi Menuhin (violoniste) en 1952 à Bombay, le maître yogi se rendit en Europe, ce qui le fit connaître en Occident. Il voyagea également en Chine, en Russie, aux États-Unis et même en France pour enseigner. BKS Iyengar est aussi connu pour son livre Yoga Dipika, Lumière sur le yoga publié en 1966.

L’héritage de BKS Iyengar

Désormais, le RIMYI est géré par Prashant, fils de BKS Iyengar. En France, pas moins de 400 professeurs certifiés enseignent le Yoga Iyengar à l’aide d’accessoires et d’un tapis de yoga rendant ce style de yoga accessible à tout le monde.

Vous souhaitez en savoir plus sur le Yoga Iyengar ? Rendez-vous sur l’article Le Yoga Iyengar, un yoga thérapeutique.

Backpacker passionné, Maxime a vécu 4 ans à l’étranger, notamment en Australie, en Corée, au Brésil, et dernièrement en Indonésie. Il est surfeur et sauveteur sur les plages girondines, et a commencé le yoga, comme une activité complémentaire au surf, lorsqu’il se trouvait loin de l’océan.

Il a commencé par pratiquer le yoga Bikram, puis sa curiosité naturelle l’a amené à expérimenter d’autres styles de yoga, notamment le hatha, le hatha flow, le ashtanga, le yin et le vinyasa. Par sa pratique, il a ressenti une intense sensation de bien-être et une amélioration de son équilibre de vie, ce qu’il souhaite partager avec les autres. Il s’est donc formé en tant que professeur de yoga en Indonésie, auprès de Tomomi Kojima, et enseigne actuellement à Bordeaux.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivé à prendre soin de toi?

Dans ce monde qui bouge en permanence, on est soumis à de nombreuses pressions (professionnelles et personnelles), et pour prendre soin de moi, je me suis progressivement recentré sur 3 axes :

Focaliser sur ma passion première, le surf, notamment en me rapprochant de l’océan – je me suis installé à Bordeaux il y a 3 ans et demi - et en allant dans les vagues aussi régulièrement que possible;

Pratiquer et enseigner le yoga, qui est passé pour moi, d’une pratique bien-être ponctuelle, à une véritable passion que je souhaite partager avec le plus grand nombre;

Prendre soin de mon alimentation.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Pour mon bien-être, je pratique quotidiennement la méditation et je pratique le yoga vinyasa, hatha et yin avec des professeurs qui m’inspirent. Ponctuellement, notamment en hiver, j’aime pratiquer le yoga bikram.

Au-delà du yoga, j’essaye d’aller régulièrement à l’océan, pour me reconnecter avec la nature et pratiquer le surf/le bodysurf, et je pratique hebdomadairement la natation et la course à pied.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je commence toujours par un moment de méditation, assis sur une brique ou un coussin. Puis je passe un moment en balasana/posture de l’enfant, pour me concentrer sur ma respiration et rentrer dans ma pratique. La grande majorité du temps, j’enchaine une pratique Yang/dynamique avec une pratique plus Yin.

Qu’en retires-tu? 

Ma pratique me permet de me prendre du temps pour moi qui me permet de créer de l’espace mental, d’explorer et de me connecter avec mon ressenti intérieur et de mettre en mouvement mon corps. Après une pratique, je me sens plus léger dans ma tête et dans mon corps.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis, mes vêtements de yoga, une gourde d’eau et parfois une serviette (pour les pratiques intenses : vinyasa et bikram), et mon carnet de notes – que j’utilise pour préparer mes cours ou prendre des notes concernant les cours qui m’inspirent.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je dirais mon sac à dos, que j’utilise aussi bien pour mes voyages que dans le quotidien pour mes séances de yoga, mes entrainements de natation ou même pour faire les courses.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

J’aimerais partager des conseils que j’ai moi même reçus de mes professeurs, notamment :

• d’être à l’écoute de soi, de pratiquer pour soi, se baser sur son propre ressenti
• mais aussi de prendre du temps pour le savasana, posture la plus importante d’une séance de yoga.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique aussi bien en studio auprès de professeurs qui m’inspirent, que chez moi.

Mes pratiques sont assez variées et dépendent notamment de mon humeur/mes envies/mes besoins du moment. J’essaye toujours d’être à l’écoute et en phase avec mon corps. 

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Mes citations fétiches sont les suivantes :

« Deux routes s'offraient à moi, et là, j'ai suivi celle où l'on n'allait pas, et j'ai compris toute la différence » - Robert Frost

Instagram : https://www.instagram.com/maximefurst/

Page Facebook : https://www.facebook.com/maximefurstyoga/

Bikram Choudhury invente le Bikram Yoga aussi appelé Hot Yoga.

Choudhury est né le 10 février 1946 à Calcutta en Inde. C’est un enseignant de yoga américain, mais d’origine indienne, encore vivant. Comme son nom le montre, c’est lui qui est à l’origine du Yoga Bikram, s’inspirant du Hatha Yoga. Il propose, aux yogis, de réaliser une série de 26 asanas, deux fois, dans une salle chauffée à 40°C avec 40 % d’humidité. Le style de yoga le plus dynamique ! Bikram est un des professeurs de Hatha yoga le plus connu dans l’histoire du yoga.

Bikram Choudhury a débuté son apprentissage du Hatha Yoga dès l’âge de 3 ans. Deux ans plus tard, c’est avec son maître Bishnu Charan Ghosh qu’il étudie cette discipline. Pendant son adolescence, Choudhury gagne le Championnat national de yoga en Inde durant 3 années successives. Le plus incroyable, c’est qu’à 11 ans, le maître yogi est le plus jeune participant ayant remporté le premier prix. Cela annonce un avenir prometteur pour le futur professeur !

Malgré une pratique reconnue et labellisée "Bikram" dans le monde entier par les adeptes du hot yoga, ce maitre yogi a fait l'objet d'un procès retentissant aux USA pour ses "agressions sexuelles" auprès de ses élèves féminins en formation. Un documentaire présentant ce gourou "mégalomane, prédateur " est actuellement disponible sur Netflix. 

Bikram aurait fui le sol américain après le procès. Un statut de fugitif et des accusations qui ne l’empêchent pas de poursuivre son enseignement.

« Si vous décidez de rester, je vous conseille de faire comme moi : séparer l’homme de l’enseignant », a répondu à Sarah Baughn un cadre de la formation, lorsque la jeune femme a fait part une première fois des agressions de son professeur. Désormais, les milliers d’adeptes de Bikram à travers le monde, pourront-ils faire abstraction de cela ?

La naissance du Bikram Yoga

Après des années de pratique du yoga, à 20 ans, Bikram Choudhury est blessé lors d’un accident d’haltérophilie le laissant paralysé des jambes. On lui annonçait qu’il ne pourrait plus marcher. C’est à ce moment-là qu’il conçoit la série de 26 asanas avec l’aide de son guru Bishnu Charan Ghosh. Le Yoga Bikram était né ! 6 mois après la pratique de ces postures, le maître en yoga peut enfin faire l’usage de ses jambes.

Désormais, il souhaite montrer que cet art permet la régénération du corps et soigner les maux chroniques. C’est ce qu’il fait via un projet de recherche sponsorisé par les Nations Unies de l’université de Tokyo. Aujourd’hui, le Bikram Yoga se pratique dans une salle chauffée à 40°C afin d’imiter le climat en Inde et les asanas s’enchaînent à un rythme dynamique.

Choudhury répand le Yoga Bikram aux États-Unis

C’est dans les années 70, plus exactement en 1973, que Choudhury part d’Inde où il a passé son enfance, pour venir vivre aux États-Unis, invité par le Président Nixon. Un an après, le maître du yoga crée le Yoga College of India dans la ville de Beverly Hills (Californie) et à Hawaii où il accueille des personnages connus ainsi que des athlètes. C’est à ce moment-là qu’il devient célèbre.

Plus tard, dans les années 90, le professeur de yoga offre des séances de certification de 9 semaines pour former les futurs enseignants de Yoga chaud. Désormais, vous pouvez trouver beaucoup de professeurs à travers le monde certifiés par Choudhury en personne qui vous proposent de réaliser des postures dynamiques sur un tapis de yoga.

En ce qui concerne sa vie privée, le maître yogi s’est marié avec Rajashree Choudhury, fondatrice de la USA Yoga Federation. Cependant, en 2015, sa femme demande le divorce, prononcé en mai 2016.

Vous souhaitez en savoir plus sur le Hot yoga ? Lisez l’article Le Yoga Bikram, une pratique à une température de 40°C.

Après avoir enseigné en Asie et Océanie aux plongeurs sous-marins et apnéistes, Cécile Arquey s’est spécialisée dans le Yoga pour la force mentale des femmes. Si vous souhaitez la rencontrer, elle donne actuellement des séances privées « Yogirl Power » à Bordeaux. Sa prochaine destination ? Les Açores où elle souhaite créer son centre de bien-être.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Par curiosité ! L’univers du Yoga me plaisait et je souhaitais découvrir toutes ses facettes. Je me doutais qu’il ne s’agissait pas simplement d’enchaînements de postures.

J’ai commencé par me documenter seule et j’ai téléchargé une application de méditation. Au bout d’un mois de méditation quotidienne, mon compagnon m’a dit sur un ton très sérieux : « Cécile, je te demande de ne pas arrêter la méditation. Tu es beaucoup plus sereine. N’arrête surtout pas. »

J’ai ensuite suivi une première formation de professeur de Yoga… juste par curiosité !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Plusieurs ! La respiration pour me calmer, la méditation pour clarifier mes idées et les postures pour soulager mon dos. Yin, Vinyasa ou Power Yoga, j’adapte le style en fonction de mon cycle féminin.

En plus du Yoga, toute immersion dans l’eau salée me fait un bien fou ! Je retrouve beaucoup de points communs entre le Yoga, l’apnée et le surf.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je déroule mon tapis le matin à côté de celui de mon mari et je clos ma séance par un moment de gratitude.

Qu’en retires-tu? 

Pratiquer à deux permet de ne pas perdre sa motivation.

Quant à la gratitude, cela apporte du bonheur en se concentrant sur les choses positives.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Si c’est moi élève : ma gourde et mon tapis.

Si je suis la prof : ma gourde, des tapis, des blocs, une petite enceinte avec un lecteur MP3 et ma liseuse électronique où j’importe les cours que je prépare.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon tapis de yoga Manduka Prolite orange ! Il a été témoin des plus belles classes que j’ai suivies ; je repense à la classe créative de Randi Sesse Kjær, aux chants de Mathieu Bayol, à la voix émouvante de Sacha Heath, aux méditations avec Burkhard Langemann et Kirsten Reiss.

Ce tapis orange m’a soutenue quand j’enseignais sous le soleil brûlant sur la plage en Thaïlande ou encore sous la pluie et dans la boue aux Philippines… Il est indestructible !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Méditer tous les jours ! La pratique régulière de la méditation vous apportera bien plus dans votre vie que les postures de Yoga les plus impressionnantes.

Où / comment pratiques tu?

Le plus souvent en intérieur et de temps en temps à la plage directement sur le sable pour me détacher un peu de mon tapis.

J’aime enseigner en jean très élastique ou en short pour montrer que le legging ne fait pas de nous de meilleur·es yogi·nis. Et je porte des débardeurs dévoilant mes aisselles poilues, pour rappeler que chaque femme est libre de disposer de son corps.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Je termine mes cours en disant : « Que tous les êtres soient libres et heureux. »

On commence à faire du Yoga pour soi-même et petit à petit on se rend compte qu’on le fait pour tous les êtres vivants.

Merci à l’équipe Tayrona de m’offrir cet espace d’expression sur le blog.

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Progresser dans la pratique du yoga demande beaucoup de patience.

Le yoga est une pratique corps esprit permettant notamment de vous détendre, mais aussi renforcer les muscles. Certains yogis, comme les débutants, souhaitent rapidement s’améliorer au yoga. Et parfois, cela peut être frustrant de ne pas avancer comme vous le voudriez. Vous stagnez. Mais, pas de panique avec nos conseils vous pourrez devenir bon en yoga avec également une bonne dose de patience et de régularité.

Fixez-vous des objectifs dans votre pratique du yoga

Comme dans tous les sports, pour progresser en yoga, il est nécessaire de vous fixer des objectifs réalisables. Pourquoi atteignable ? Pour les accomplir plus facilement et ne pas vous décourager si vous n’arrivez pas à les accomplir.

Pratiquez régulièrement le yoga

Il n’y a pas de secret pour de s’améliorer dans un domaine, il faut s’entraîner régulièrement. Tout comme le yoga ! Cela pourra aller d’une séance par semaine voire par jour, même 15 minutes. Ainsi, vous pourrez gagner en souplesse, mais également perfectionner vos postures de yoga. À vous de trouver la régularité qui vous convient.

Prenez des cours de yoga avec un professeur

Alors oui, vous pouvez pratiquer le yoga seul chez vous, mais c’est encore mieux en groupe. Non seulement vous partagerez votre passion avec d’autres yogis, mais également vous allez améliorer votre pratique du yoga plus rapidement, car le professeur sera là pour vous guider et corriger votre posture si elle est mal réalisée. Choisissez un cours de yoga adapté à votre niveau.

Portez votre attention sur chaque muscle de votre corps

La pratique du yoga est un travail sur la connexion corps et esprit. Pour cela, lors de la réalisation d’un asana, concentrez-vous sur les muscles de votre corps que vous mobilisez. Visualisez-les en train de se contracter ou se détendre ! N’hésitez pas à faire l’acquisition du livre Yoga anatomie — Les muscles pour vous aider.

Évitez de vous comparer aux autres

Lors d’un cours de yoga collectif, vous pouvez être tenté de vous comparer aux autres yogis. Mais, sachez que chacun est unique. Vous n’avez pas forcément la même souplesse que votre voisin de tapis ni même un corps identique. Donc, pour progresser quand on débute le yoga, ne perdez pas votre temps à vous comparer et concentrez-vous plutôt sur votre propre pratique. C’est un moment pour prendre soin de vous sur tous les plans : physique, mental et spirituel !

Écoutez ce que vous dit votre corps

Une séance de yoga, c’est prendre soin de votre corps. Et cela passe par l’écoute de vos sensations et douleurs. Soyez attentif à vos ressentis. Ne restez pas longtemps dans une posture si vous êtes inconfortable. Ainsi, vous ne forcerez pas inutilement sur une partie de votre corps au risque de vous blesser.

Utilisez des accessoires de yoga

Les accessoires de yoga sont également d’une grande aide pour avancer dans sa pratique du yoga. Entre brique, sangle, bolster et yoga wheel, ils sont à choisir en fonction des asanas réalisés. En plus, ils pourront réduire le risque de blessures et permettre de garder un bon alignement surtout si vous pratiquez seul à votre domicile.

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Végétarien, végétalien, crudivore,….l’émergence du bio, de nouvelles tendances alimentaires émergent aujourd’hui de plus en plus avec la pratique du yoga.

Les sondages indiquent que 50% de la population française déclare vouloir augmenter sa consommation de produits végétaux. Mais seulement 5% sont végétarien ou végan.

Vous êtes de plus en plus à vouloir devenir végétarien, végétalien, végan ou crudivore pour des raisons environnementales, éthiques, philosophiques ou animales. Vous êtes beaucoup à vous poser des questions sur votre alimentation.

Faut-il être végétarien pour pratiquer du yoga ?

La question revient souvent. Le yoga prône l’équilibre en toute chose. Comment faire des choix éclairés sans tomber dans l’excès.

Du point de vue de la doctrine yogique, on peut analyser la question du végétarisme suivant deux angles :

Sur l’angle du yoga et son principe de non violence (Ahimsa), il est recommandé d’être végétarien car la pratique du yoga prône la non violence sur toutes ses formes, tant pour les humains que pour les animaux. De plus un yogi mangeant de la viande absorbe la peur de l’animal abattu.

Sur l’angle de la médecine ayurveda et de sa classification des aliments. Cette science de la vie, associée au yoga propose une hygiène de vie liée à son dosha (Kapha, Pitta ou Vata). Les doshas sont le reflet de notre constitution physique et notre énergie vitale responsable de notre santé physiologique et psychologique. Ces derniers s’associent à 3 gunas (sattva, rajas, et tamas). Le but de l’ayurveda est de manger sattvatique à savoir léger, frais et naturel afin de préparer le corps à la pratique du yoga. Car ce dernier est plus léger.

Le yoga recommande donc à ses yogis une alimentation lacto-végétarienne afin de se sentir en bonne santé et plein de vitalité.

Qu’est ce qu’un régime végétarien ?

C’est le régime le plus courant aujourd’hui, il est composé sur une consommation de fruits, et légumes riches en fibres, en vitamines et en sel minéraux, de céréales, d’œufs, de lait et de produits laitiers qui couvrent les carences en vitamine D, Vitanime B12 et calcium.

Il exclu la consommation de viandes

Qu’est ce qu’un régime végétalien ?

Il se différencie du végétarien car il exclut aussi la consommation d’œufs, les produits laitiers et tous les produits d’origine animale sauf le miel. Leur consommation se réduit à des produits végétaux.

Par contre, il présente un risque de carence sur le plan des éléments nutritifs essentiels tel que le calcium, le fer, les vitamines B2 et B12 puisqu’il est plus restrictif.

Alors je repose la question ; faut-il être végétarien pour pratiquer le yoga ?

Je dirai que chacun est libre de ses choix. Mais il est établit que l’alimentation joue un rôle essentiel sur la santé. Une consommation réduite de produits animaux et plus élevée en fruits et légumes peut aider à prévenir certaines maladies tel que l’obésité, les problèmes de cholestérol, prévenir du cancer et des problèmes cardio-vasculaires.

La pratique du yoga donne surtout l’envie de se nourrir en conscience, d’être mieux dans son corps et d’avoir une alimentation plus équilibrée et plus naturelle. Il faut avant tout s’écouter et écouter ses besoins. Le tout est une question d’équilibre.

Caroline peux tu te présenter?

Yogi, artiste, poète, hippy, nomade sont autant de mots qui me définissent! Curieuse de la vie, j’aime découvrir d’autres paysages, de nouvelles cultures, rencontrer les gens, partager. C’est sans doute pour toutes ces raisons que j’ai choisi d’enseigner le yoga - adultes et enfants. Connecter avec les gens, transmettre le plaisir de la pratique et voir le sourire apparaître à la fin des cours, c’est ce qui me rend heureuse !

Ma formation à Bali m’a permis de développer une approche holistique - intégrant le meilleur des traditions ancestrales avec les modalités guérisseuses modernes les plus effectives. J’ai ainsi créé le Body & Soul Flow™ Yoga - un style qui me ressemble et qui s’inspire des différents yoga qui me passionnent. Depuis 2 ans je propose des stages et retraites coaching yoga au féminin afin d’expérimenter une féminité libre, forte et bienveillante. J’aime la co-création et un des projets dont je suis fière est la nouvelle médiation « Art et Yoga » au Musée du Château d’Annecy.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai démarré le yoga il y a près de 15 ans, à l’époque je travaillais dans le domaine de l’évènementiel à Genève et je vivais à 100 à l’heure. Mon corps m’avait donné des alertes que je n’avais pas écoutées. J’avais beaucoup de mal à gérer les périodes de stress et donc cela finissait par se cristalliser dans le corps. C’est à ce moment là que je décide de me mettre au yoga, sur recommandation, pour apprendre à ralentir et respirer. Et là je découvre l’importance de la respiration et je ressens immédiatement le bienfait de se recentrer, de se couper de l’agitation extérieure.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Me relier à la nature est essentiel - d’ailleurs c’est ma source d’inspiration première pour mes cours. Heureusement j’habite à Annecy entre lac et montagnes. Quand je suis chez moi, j’aime bien créer une ambiance relaxante, avec de l’encens et méditer face à mon autel - où il y a mes pierres et statues rapportées de mes voyages. J’ai une véritable passion des livres, que j’achète plus vite que je ne lis. Je suis artiste plasticienne alors quand j’ai du temps : peinture et écriture, car la créativité participe grandement à mon équilibre, tout comme les voyages, que je fais en fonction des studios de yoga. Je ne me déplace jamais sans mon tapis Jade.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je relie toujours ma pratique avec l’énergie du moment (changement de saison, cycles de la lune…) car ce qui se passe dans la nature se relie aussi à « notre nature » à l’intérieur de nous. J’intègre toujours un thème dans mes cours pour développer la pensée positive, un peu en berne dans notre monde occidental, et ainsi recréer le lien avec l’Univers. Et toujours avec une playlist sympa pour se laisser porter.

Qu’en retires-tu? 

Une sérénité, de l’empowerment et de la confiance en l’Univers et en mon chemin. J’apprends à plus m’écouter aussi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Le tapis of course J des huiles essentielles que j’applique avant ou après le cours suivant mon énergie. Sans oublier mon enceinte pour la musique.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon mala acheté à Bali alors que je faisais ma 1ere formation. Il symbolise ce tournant de ma vie et m’aide à me relier à mes intentions.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Comme je le dis à mes élèves, le yoga c’est avant tout le ressenti, et non la performance. L’image véhiculée par les réseaux sociaux est bien éloignée de ce qu’est le yoga, qui est avant tout un art de vivre, où certes on travaille le corps physique - et pas que - mais on ne cherche pas à être contorsionniste. C’est pour cela que je suggère toujours de faire des essais pour trouver le style et le prof qui convient. Le tapis de yoga est magique, il est comme un miroir - comme vous êtes sur le tapis vous êtes dans la vie! Il va accompagner vos changements et révélations aussi hors tapis.

Le yoga c’est aussi un cheminement vers soi, on le comprend au fur et à mesure des pratiques. Dans une vie on fera des milliers de chien tête en bas, mais ils seront tous différents, car on est jamais pareils (physiquement et mentalement), d’un jour à l’autre, et même dans une journée. Alors, il est important de se relier au moment présent, au ressenti et le reste suivra.

Où / comment pratiques tu?

Une pratique le matin va conditionner le reste de la journée, alors dès que je peux je profite de cette énergie. Je fais un mix : un flow où mouvement et souffle s’harmonisent, puis une méditation avec un temps pour poser mon intention pour la journée.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Elle est tellement fétiche qu’elle est tatouée sur mon bras:

"Live the life you love - Love the life you live"

Et Oscar Wilde « Be yourself, everyone else is already taken. »

www.carolinesutter.com

instagram : carolinesartyoga - facebook : carolinesartyoga

Utilisez une brique de yoga pour garder un bon équilibre et alignement.

La brique de yoga, encore nommée bloc de yoga, est un accessoire notamment utilisé dans le yoga Iyengar. Oui, mais à quoi sert-il au juste ? De soutien dans la réalisation de vos asanas en prolongeant vos bras ou jambes, de support dans les postures de relaxation ou à réaliser un parfait alignement ou équilibre. Un bloc de mousse, de liège ou de bambou qui va vous épargner bien des blessures. Il peut être aussi bien utilisé par les débutants en mal de souplesse que par les yogis expérimentés. Découvrez les postures avec brique de yoga.

Un bloc de yoga pour pallier le manque d’équilibre ou de souplesse

Lorsque vous débutez dans la pratique du yoga, vous manquez d’équilibre ou de souplesse. C’est là qu’intervient la brique de yoga ! Cet accessoire de yoga vous permet de vous appuyer tout en sécurité et de garder l’équilibre. Utilisez-la sur les 3 hauteurs pour des asanas avec bloc de yoga parfaitement réalisés. Par exemple pour la posture de la cigogne (Uttanasana) si vous ne parvenez pas à atteindre le sol, du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), de l’angle latéral (Utthita Parsvakonasana), du triangle (Trikonasana), de la demi-roue (Ardha Chandrasana), de la demi-posture du dieu-singe (Ardha Hanumanasana).

Une brique de yoga pour plus de confort dans les postures assises

Lorsque vous réalisez une posture assise ou une méditation, vous pouvez vous sentir gêné. Vous avez des douleurs au dos ou encore aux jambes et vous n’arrivez pas à vous détendre. En vous asseyant sur votre brique de yoga pour la méditation, vous aurez le dos droit et vous vous sentirez plus à l’aise. C’est quand même plus confortable un bloc de yoga qu’à même le sol !

Un accessoire de yoga pour vous aider à vous relaxer

Le bloc de yoga éco-responsable ne sert pas uniquement d’assise ou de prolongement des bras, il peut vous procurer un vrai confort en le plaçant sous votre dos lors des asanas allongés. Je veux citer notamment la posture du pont (Setu Bandhasana) en glissant votre brique de yoga éco-responsable sous votre bassin afin de moins forcer sur vos abdos. Mais, il y a également la posture du poisson (Matsyasana) en plaçant l’accessoire de yoga entre les deux omoplates. Sachez que vous pouvez aussi caler votre brique de yoga écologique sous vos genoux lors de la relaxation Savasana.

La brique de yoga pour garder un parfait alignement

L’art de l’alignement en yoga est très important. Pour garder cet alignement quelque soit votre posture, n’hésitez pas à vous aider d’une brique de yoga éco-friendly en la plaçant entre les jambes ou les bras. Voici des exercices de yoga avec brique. Pour la posture de la roue (Chakrasana), mettez votre accessoire de yoga entre les cuisses. Pour l’asana du chameau (Ustrasana), glissez votre bloc de yoga écologique entre les talons. Enfin, pour les postures sur les avant-bras, placez votre brique entre les paumes.

Découvrez toutes nos briques de yoga éco-responsables en liège ou mousse sur la boutique Tayronalife.

Le bon tapis de yoga, c’est une question de type d’utilisation, d’épaisseur, de taille, de matière éco-responsable et de qualité.

Ça y est vous avez décidé de vous mettre au yoga ! Mais, vous n’avez pas encore le matériel ? Sachez qu’il est important d’avoir votre propre tapis de yoga écologique pour des questions d’hygiène. Cependant, vous verrez que cet accessoire deviendra votre plus grand allié dans votre pratique. Il vous soutiendra dans vos postures sans jamais rien dire. Néanmoins, vous ne savez pas comment choisir un tapis de yoga éco-responsable ? Entre type d’utilisation, épaisseur, matière, taille et prix, vous êtes complètement perdu.

Quel tapis de yoga éco-friendly pour quelle utilisation ?

Parmi les tapis de yoga, vous retrouvez les tapis standard et les tapis de yoga de voyage. La différence ? La légèreté et la maniabilité. Les premiers sont plus lourds et peuvent convenir pour un usage à la maison. Cependant, les derniers sont légers et pliables, ils peuvent donc être transportés facilement, notamment au studio ou en voyage.

Un soul mat de la bonne épaisseur (amorti) pour vous soutenir comme il se doit.

Avez-vous remarqué qu’il existait plusieurs épaisseurs (amortis) de tapis de yoga écologique ? Entre 1,5 mm et 8 mm. Nous vous recommandons de choisir votre tapis éco-friendly en fonction du type de yoga pratiqué, de vos préférences de confort et de votre sensibilité proprioceptive. Plus un tapis éco-responsable est épais, plus il amortira votre dos et vos articulations. Cependant, moins il est dense, plus il offre une stabilité dans vos postures. Le tapis de sol écologique le moins épais (1,5 mm) correspond au tapis de yoga de voyage. Bien que pratique, il n’est pas très confortable. Pour les types de yoga dynamique (Ashtanga, Power, Vinyasa, Kundalini), nous vous conseillons de choisir un tapis de yoga plus épais et donc plus douillet : entre 4,5 et 6 mm.

Quelle taille de tapis de yoga sélectionner ?

Tout comme l’épaisseur, il existe différentes longueurs de tapis de yoga bio : standard (environ 1,80 m) ou long (environ 2 m). Choisissez sa dimension en fonction de votre taille. Si vous mesurez plus de 1,80 m, alors optez pour un tapis de yoga entre 1,90 et 2,15 m. Ainsi, vous aurez moins de risque de vous blesser. Quant à la largeur, elle dépend de votre carrure (la largeur de vos épaules). La taille standard, c’est environ 60 cm. Cependant, si vous avez une stature large, préférez un tapis entre 66 et 72 cm de largeur.

Préférez une matière éco-responsable !

Choisissez plutôt des matières éco-responsables pour votre tapis de yoga éco-friendly : PVC écologique (certifié Oeko-Tex), TPE, gomme naturelle, jute ou coton bio. Découvrez notamment le tapis de yoga ‘’My soul mat’’ Tayrona en TPE. Pourquoi ? Ils ne contiennent pas de produits chimiques toxiques pour votre santé (comme les plastifiants et colorants AZO). De plus, ces tapis écologiques sont biodégradables et donc ne polluent pas une fois jetés. Et enfin, un des gros avantages, c’est que ces matériaux sont durables, c’est-à-dire que vous allez garder votre tapis de yoga éco-responsable durant plusieurs années.

Tapis de yoga éco-responsable VS tapis de yoga bon marché

Généralement, les tapis de yoga éco-friendly sont onéreux, car la matière est naturelle, mais également parce que le procédé de fabrication est plus éthique. Les travailleurs sont payés de manière plus équitable. L’avantage c’est que ces tapis de yoga écologiques sont de meilleure qualité et vous investirez une seule fois dans un tapis plutôt que plusieurs fois dans différents tapis moins chers.

Découvrez tous nos tapis de yoga éco-responsables et de qualité sur la boutique Tayrona Yoga