Séance de yoga pour booster son énergie

Séance de yoga pour booster son énergie

Pratiquez le yoga de l’énergie chaque matin pour booster votre vitalité.

Le matin, vous vous sentez déjà fatigué. Encore pire, au cours de la journée, vous somnolez et donc vous manquez de concentration et de motivation. Dans cette situation, difficile de mener à bien vos activités. La solution ? Pratiquer le yoga chaque matin. Mais, vous n’avez pas le temps ? Sachez que seulement quelques minutes suffisent, notamment 15 minutes. Pour cela, nous avons créé pour vous un cours de yoga pour gagner en énergie. Fini la journée qui commence dans la mauvaise humeur ! Cette séance va dynamiser votre corps et votre esprit et les réveiller en douceur.

 

Des exercices de respiration pour booster son énergie

Dans le yoga, les exercices de respiration (Pranayama) ont une place très importante. Pour le yoga du matin, ça l’est encore plus ! En effet, le souffle permet d’oxygéner votre corps et donc d’augmenter votre vitalité.

  • Asseyez-vous dans la posture du lotus (ou en tailleur) avec le dos bien droit. Pour plus de confort, utilisez un coussin de méditation ou une brique de yoga,
  • Vos mains sont posées sur chacun de vos genoux en chin mudra,
  • Fermez vos yeux,
  • Inspirez lentement et profondément,
  • Expirez de manière identique par le nez,
  • Reproduisez la même chose, par contre lorsque vous rejetez l’air, prononcez lentement le mantra « Om »,
  • Renouvelez cette étape 3 fois de suite. Durant cet exercice, prenez conscience de votre corps et du moment présent.

 

Postures de yoga pour l’énergie

Asana pour l’énergie : La posture de l’arbre (Vrikshasana)

L’arbre symbolise notre énergie et notre ancrage. Lorsque ce dernier est stable, vous ressentez un bien-être. Pour réaliser la posture de l’arbre, mettez-vous debout sur votre tapis, le dos droit et les épaules descendues. Placez la jambe gauche à l’intérieur de la cuisse droite. Enfin, rassemblez vos mains paume contre paume au niveau du cœur. Nous vous conseillons de fixer un point devant vous pour trouver votre équilibre. Tendez vos bras au-dessus de vous, lorsque vous êtes plus stable. Après 5 respirations, refaites cette posture pour booster l’énergie de l’autre côté.

 

La posture du guerrier 2 (Virabhadrasana 2) pour augmenter son énergie grâce au yoga

L’asana du guerrier 2 va stimuler l’énergie de votre corps.

  • Placez-vous debout tout en écartant les jambes,
  • Pivotez votre pied droit à 90° et fléchissez cette même jambe à angle droit,
  • Gardez l’alignement du genou et de la cheville,
  • Votre autre jambe est tendue,
  • Ensuite, tournez votre buste vers la droite, tout en le gardant droit,
  • Levez vos bras de chaque côté de votre corps parallèlement au sol et dans l’alignement de votre jambe pliée. Les paumes sont dirigées vers le haut.
  • Après 5 respirations, changez de côté.

 

Séance de yoga pour l’énergie : Asana de la cigogne (Uttanasana)

Pour reproduire la posture de la cigogne, restez debout tout en vous étirant vers le haut. En expirant, levez vos bras et penchez votre buste vers l’avant. Essayez de toucher vos pieds. Si vous n’y parvenez pas, aidez-vous d’une brique de yoga.

 

Le chien tête en bas (Adho Mukha Shvanasana), un exercice de yoga pour l’énergie

L’asana du chien tête en bas permet de faire circuler la kundalini dans le corps.

  • Placez-vous à quatre pattes sur votre tapis de yoga (genoux sous les hanches et mains sous les épaules),
  • Levez votre fessier le plus haut possible en gardant le dos droit,
  • Ensuite, tendez vos jambes,
  • Si vous y arrivez, posez les talons sur le sol.

 

Yoga pour se booster le matin : La posture de la demie-pince (Janu-sirsasana)

L’asana de la demie-pince aide à clarifier votre esprit et le libérer des pensées négatives qui vous prennent de l’énergie. Pour cela, asseyez-vous sur votre tapis, jambes tendues devant vous, mais légèrement fléchies. Votre dos est droit. Pliez le genou droit et placez votre pied contre votre cuisse gauche. Inspirez en allongeant votre colonne. Ensuite, en expirant, penchez-vous doucement vers l’avant (vers la jambe gauche) en gardant le dos droit. Après quelques respirations, faites cette posture pour gagner en énergie de l’autre côté.

 

La méditation dans la posture Savasana

Tous cours de yoga pour l’énergie se terminent par un moment de détente, généralement en position Savasana qui consiste à s’allonger sur le tapis et se concentrer sur sa respiration.

 

Lorsque vous manquez de vitalité, il peut être intéressant d’équilibrer vos 7 centres énergétiques grâce au Kundalini Yoga.

19 septembre, 2019
Portrait d'une Yogini passionnée; Mélanie de Yogamove

Portrait d'une Yogini passionnée; Mélanie de Yogamove

Mélanie, amoureuse de la nature et des animaux, sportive dans l’âme, est une jeune professeure de yoga sur Annecy & Aix-les-Bains. Les cours enseignés par Mélanie sont une approche complète et énergique du yoga (formé en Yoga Vinyasa et Satiam™ Yoga).  Le Yoga Vinyasa est une forme fluide construite sur le flow des mouvements et de la respiration et forme un enchaînement d’asanas variées pour renforcer le corps et l’esprit. Vinyasa signifie «connexion du mouvement et du souffle». Le Satiam Yoga™ est un retour à l’essence, c’est le yoga des amoureux de la vie : un yoga alliant alignement postural, respiration et ouverture du cœur. C’est un yoga basé sur l’alignement, l’attitude et l’action

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es-tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai depuis toujours ressenti le besoin d’être le plus en accord possible avec moi-même et avec le monde qui nous entoure. Quand j’ai découvert le yoga, dès les premières séances, j’ai très vite ressenti la connexion avec cette pratique et le bien que cela me procurait, au-delà de la pratique sur le tapis, son impact dans la vie de tous les jours.

Cavalière depuis mon plus jeune âge, et passionnée de sport, je suis toujours émerveillée par la connexion et le lien que le Yoga peut avoir avec différentes pratiques sportives.

L’envie de partager et de transmettre cette passion était une évidence. C’est alors que j’ai décidé de me former. J’ai été vraiment touchée par cette approche de la vie, cette prise de conscience de mon corps et de mon souffle. Revenir à l’essence même de la vie. J’ai été vraiment touchée par cette approche de la vie, cette prise de conscience de mon corps et de mon souffle. Revenir à l’essence même de la vie.

Aujourd’hui j’ai la chance de pouvoir enseigner cette belle pratique basée sur l’alignement et l’écoute de son corps, tout cela en pleine conscience. Partager ma passion est pour moi un réel bonheur et notamment les échanges que cela génère.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’essaye avant tout de pratiquer en fonction de l’instant présent, de comment je me sens sur le moment. J’adapte ensuite la séance à ce dont je ressens le besoin.

Quel est le rituel de ta pratique?

Dès que je me réveille j’adore prendre le temps de regarder dehors, voir le temps qu’il fait, prendre l’énergie du jour. Sinon, ma pratique débute par une méditation, suivent parfois quelques pranayamas, puis des asanas sous forme de flows dynamique souvent sur de la musique en fonction du thème et de mon énergie du moment. Je préfère pratiquer le matin, cela me permet de réveiller mon corps, de l’étirer et de me sentir prête à affronter la journée. Puis le soir avant de me coucher, j’apprécie de faire des postures qui me permettent de m’étirer en douceur et de me détendre pour me préparer au sommeil.

Qu’en retires-tu? 

Du bien-être. Quand je ne peux pas pratiquer, je sens la différence. Le Yoga me permet de garder mon équilibre, de m’écouter.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

J’emportes toujours avec moi ma gourde d’eau, un pull pour l’avant et l’après séance et bien évidemment mon tapis de Yoga Liforme ou Prolite Manduka de Tayrona Yoga !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mes petits bracelets offerts par mes proches. Ils me suivent partout !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

J’aimerais leur dire de profiter de la vie et de faire ce qu’ils aiment ! Pratiquer le yoga est pour moi une philosophie de vie, une pratique au quotidien d’être et de faire « vivre Yoga » !

Où / comment pratiques tu?

Je pratique partout, dès que je peux, mais il est vrai que certains lieux sont plus propices que d’autres pour pratiquer et où je me sens parfaitement en accord, comme la maison ou j’ai grandi dans la campagne ou entouré de mes animaux sont pour moi des moments où je suis pleinement connecté. Sinon je pratique la plupart du temps en studios ou chez moi.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Je n’ai pas vraiment de phrase fétiche, mais j’aime penser qu’il faut profiter de la vie, ne pas attendre qu’elle passe et être soi-même.

Le mantra qui me suis toujours dans ma pratique depuis le début et que j’apprécie beaucoup :
« Om Namah Shivaya Gurave 
Saccidananda Murtaye 
Nisprapancaya Shantaya 
Niralambaya Tejase 
Om »
Pour retrouver Mélanie :
17 septembre, 2019
Le symbole de Ganesh dans le yoga

Le symbole de Ganesh dans le yoga

Célèbre divinité hindoue, Ganesh occupe une place importante dans le yoga. À l’image de sa représentation, ce dieu à tête d’éléphant est le symbole de la sagesse et de la prospérité. Il apporte protection à celui qui l’invoque dans le commencement de toutes choses. C’est un allié de taille qui porte chance. Vénéré en Inde, il n’en reste pas moins connu en occident. Il est largement représenté dans la pratique du Yoga, qu’il s’agisse de méditation ou de postures. Retraçons son histoire et sa symbolique dans le yoga.

La légende de Ganesh

Il existe plusieurs versions expliquant la naissance de Ganesh et surtout en ce qui concerne sa tête d’éléphant. Il est le digne fils de Shiva et de Pârvati. Selon les légendes, il est parfois considéré comme une pure création de Pârvati (femme de Shiva). Cependant, dans certains Purâna, c’est Shiva qui créa Ganesh à la demande des Dieux pour les protéger de leurs ennemis.

La plus célèbre des légendes raconte que Pârvati conçut Ganesh en l’absence de Shiva parti méditer dans l’Himalaya. Ganesh fut créée par Pârvati à l’aide de poussière, d’onguents, d’huile et d’eau du Gange afin que celle-ci se sente moins seule en l’absence de son mari. Elle fit de Ganesh son gardien, pour assurer sa protection. À son retour, Shiva trouva Ganesh lui barrant le chemin, gardant la porte de Pârvati qui prenait un bain. Shiva, furieux de se voir interdire l’accès de sa demeure, trancha la tête de Ganesh. Morte de chagrin, Pârvati exigea de son mari qu’il lui rende la vie. Shiva, qui n’avait pas reconnu leur fils et soucieux de réparer sa maladresse, promit de remplacer la tête de Ganesh par celle du premier être vivant qu’il trouverait. Dans sa quête, le Dieu Shiva rencontra un éléphanteau, il en orna le corps de Ganesh de sa tête pour lui redonner vie. Après cela, Shiva reconnut Ganesh comme son propre fils et le nomma chef de tous ses serviteurs.

Symbolique et signification dans le yoga

L’histoire de Ganesh représente le processus de naissance double par lequel chaque individu est amené à passer. Dans un premier temps, il y a la naissance du corps sur la Terre, puis, vient la naissance de l’esprit par l’éveil de la conscience. C’est ce que le Yoga nous enseigne : l’harmonie du corps et de l’esprit.

Ganesh est représenté par le premier chakra à la base de la colonne vertébrale. D’où son importance dans la pratique du yoga Kundalini, il est le Maître de la Kundalini et des canaux subtils. Cette pratique est l’harmonisation énergétique du corps et de l’esprit, elle permet la libération de l’énergie vitale qui sommeille en chacun de nous. Ce travail s’articule autour des 7 chakras, il sera facilité et plus efficace en employant le matériel de yoga adéquat.

Le Dieu hindou Ganesh trouve également toute sa signification dans les autres formes de yoga, car il est celui qui apporte la protection dans le commencement de toutes entreprises ou pour préparer un voyage. Il est celui qui lève les obstacles ou les dresse s’il les juge nécessaires.

Invoquer Ganesh : le Mantra-Yoga

La méditation est une des clés en matière d’éveil de l’esprit, elle peut se faire installer confortablement sur un tapis de yoga ou en pleine nature. Elle permet à l’esprit de s’élever et de prendre conscience de ce qui l’entoure. Le Mantra est un chant qui aide à méditer. Il est utilisé pour amener les vibrations par le son dans le corps astral. Ces vibrations permettent d’harmoniser nos centres d’énergies et notamment nos chakras.

C’est pourquoi réciter un mantra agit sur la concentration et aide à gérer le stress. Il est bon d’invoquer les mantras de Ganesh en yoga, car celui-ci défend des valeurs de persévérances, il nous enseigne comment surmonter les obstacles rencontrés sur le chemin de notre vie. Les mantras de Ganesh protègent du mal et apportent le succès. Le Om Gam Ganapataye Namah en est un très bel exemple :

  • Om = Le son de l’univers
  • Gam = C’est le son de la puissance de Ganesh. Il représente sa « syllabe graine » ou mantra bija
  • Ganapataye = C’est un autre nom donné à Ganesh qui signifie : le briseur d’obstacles
  • Namaha = Je m’incline

Ganesh est un dieu bienveillant à prendre comme exemple, il invite à l’introspection et au discernement lorsque l’on rencontre des difficultés. Il nous apprend qu’il faut savoir tirer les enseignements de nos échecs pour pouvoir progresser. Si comme Ganesh, vous souhaitez soulever les obstacles, le yoga est la discipline qui vous aidera à trouver cet équilibre. Pour profiter pleinement de vos séances, équipez-vous d’un bon tapis de yoga ainsi que de matériel confortable et spécialement conçu pour la pratique de cette discipline.

13 septembre, 2019
Balises: Découverte
Comment choisir une retraite de yoga ?

Comment choisir une retraite de yoga ?

Un séjour de yoga est l’opportunité de prendre du temps pour vous.

Vous avez enfin réussi à prendre des vacances ou réserver un week-end pour vous ? Depuis quelques mois vous rêviez de partir en retraite de yoga ? Seul bémol, vous ne savez pas où arrêter votre choix tant les divers séjours yogiques vous inspirent. Entre stages intensifs, vacances de yoga, découverte d’un pays, vous ne savez quoi sélectionner. Parfois, il suffit d’écouter votre intuition, mais dans certains cas votre petite voix intérieure ne vous suggère rien et vous pouvez vous sentir perdu. Grâce à nos conseils, vous allez enfin opter pour le voyage qui vous convient.

 

La durée du stage de yoga en fonction de votre temps libre

Vous avez une semaine de vacances ou seulement un week-end de libre dans votre emploi du temps ? Évidemment, choisissez votre retraite de yoga selon la durée de vos congés ou vos besoins.

 

Le lieu idéal pour votre retraite de yoga

Le choix du lieu de vos vacances de yoga se fait en fonction de vos préférences. Mer, campagne, forêt, montagne, désert, jungle, tropiques… quel est le paysage qui vous inspire le plus ? D’autres seront plutôt attirés par une destination plus originale pour rompre avec le quotidien comme le Népal, la Mongolie, le Japon, le Pérou, la Nouvelle-Zélande, Bali ou encore l’Inde, là où le yoga tient son origine. Notre conseil, renseignez-vous sur l’environnement et le climat d’un pays étranger avant de réserver votre séjour de yoga. Sachez qu’il existe aussi des retraites en France, notamment en Bretagne et dans les Landes (ferme Audine de Yoga Searcher à Bénesse-Maremne).

 

Bien choisir le type de yoga selon votre préférence

À chaque voyage de yoga, son style de yoga. Bikram, Ashtanga, Iyengar, Power Yoga… certains types sont dynamiques quand d’autres sont plus doux et relaxants. À vous de choisir votre pratique. Souhaitez-vous vous perfectionner dans votre domaine ou découvrir un nouveau style ? Attention, vérifiez bien également le niveau des cours proposés : tous niveaux, débutant, intermédiaire, avancé. En effet, si vous êtes expérimenté et que vous vous retrouvez dans des cours débutants, vous allez vous ennuyer. Inversement, si vous êtes novice lors d’une séance avancée, vous allez être perdu.

 

Le programme qui vous convient lors de votre voyage de yoga

Le programme change d’un séjour yogique à un autre. Autant de choix entre thématiques de la montagne, de la campagne (avec détox digitale ou des soins par exemple) ou d’aventure (avec activités de plein air), les stages intensifs ou plus détendus, des activités en extras voire même la découverte d’un pays. Pensez à bien regarder les prestations incluses. Pour choisir la retraite de yoga parfaite, restez à l’écouter de vos envies, vos besoins et vos objectifs.

 

Choisir votre séjour de yoga en fonction de votre budget

Le tarif du stage de yoga dépend du lieu, du nombre de jours et des prestations incluses. Si vous avez un budget restreint, préférez un week-end. Petite astuce pour faire des économies, optez pour un lit en dortoir, ce qui est moins cher. La chambre individuelle nécessite le paiement d’un supplément.

 

Menu et hébergement des vacances de yoga : des points tout aussi essentiels

Un week-end de yoga ce n’est pas seulement des cours de yoga. Il faut aussi porter votre attention aux menus proposés (généralement végétarien ou végétalien), à l’hébergement, mais également au transport. Sachez que certains voyages de yoga ne fournissent pas le logement, ni le billet d’avion et encore moins les extras (visites par exemple). Donc, renseignez-vous bien avant réservation.

 

Découvrez les raisons de faire une retraite de yoga sur le blog Tayronalife.

11 septembre, 2019
Les 7 bonnes raisons d’utiliser une roue de yoga

Les 7 bonnes raisons d’utiliser une roue de yoga

Vous pouvez compter sur votre Yoga Wheel de qualité pour vous détendre, pratiquer les ouvertures, vous muscler et gagner en équilibre.

Vous connaissez peut-être la roue de yoga sous le nom de Yoga Wheel ? Il s’agit bien de la même chose. Attention, ne pas confondre avec l’asana de la roue. Cet accessoire de yoga de forme ronde sera un de vos meilleurs alliés pour perfectionner votre pratique sans risque, tout comme le bolster ou la brique. Mais, vous ne voyez pas à quoi il peut servir ? Laissez-vous convaincre, grâce à cet article, qu’utiliser une roue de yoga peut être réellement bénéfique pour tous yogis, même les plus aguerris. Nous vous conseillons de vous en servir sur un tapis de yoga afin d’avoir une stabilité optimale.

 

Postures inversées avec roue de yoga : ouverture de la cage thoracique/du cœur, souplesse du dos et libération des tensions

Les postures inversées vous permettent toutes de travailler la souplesse de votre dos. Ici, la Yoga Wheel solide est d’un grand secours, car elle épouse parfaitement vos courbes dorsales, sans risque de vous blesser lors de vos flexions arrière. Vous allez moins forcer ! Maintenant, vous vous doutez bien que l’utilisation de la roue de yoga ne s’arrête pas là. Celle-ci vous aide pour vos postures d’ouverture du cœur/de la cage thoracique :

  • Asana du demi-pont (Ardha-setu-bandhâsana),
  • Posture de la roue (Urdhva Dhanurasana).

 

Avec les contraintes qu’impose la vie quotidienne (surtout la position assise devant un ordinateur), nous avons tendance à être tendus, notamment au niveau du haut du dos (épaules et nuque). Parmi les vertus de la Yoga Wheel, retrouvez justement la possibilité de décontracter vos muscles en pratiquant l’ouverture des épaules. Mais, comment faire ?

  • Pour une flexion arrière avec roue de yoga en liège, asseyez-vous sur un tapis de yoga,
  • Vos jambes sont repliées et vos pieds sont bien ancrés dans le sol,
  • Positionnez la Yoga Wheel éco-friendly derrière votre dos dans le sens de la longueur,
  • Placez vos bras au-dessus de votre tête puis faites basculer votre corps vers l’arrière en vous aidant de vos jambes,
  • Enfin, mettez vos mains vers l’arrière de votre tête ou alors, attrapez votre accessoire de yoga écoresponsable.

 

La Yoga Wheel pour masser votre colonne vertébrale

Lors de vos postures inversées, vous pouvez tout simplement effectuer un massage de votre colonne vertébrale sur toute sa longueur, en faisant rouler votre accessoire de yoga écologique sur lui-même. Détente garantie !

 

Bienfaits de la roue de yoga : muscler votre corps

Vous le savez, la pratique du yoga permet également de muscler votre corps. Et la Yoga Wheel écoresponsable va vous y aider ! Vous pouvez même travailler sur une partie en particulier : jambes, abdos, bas de votre anatomie ou le haut. Par exemple, faites des pompes en plaçant votre accessoire de yoga sous vos pieds.

L’avantage de renforcer vos abdominaux, c’est que vous améliorez votre équilibre et votre posture de manière générale. Pourquoi ? Tout simplement parce que ces muscles sont les stabilisateurs de votre corps. Serrez vos abdos et vous verrez que votre équilibre est meilleur ! En position de planche, mettez votre roue de yoga sous vos pieds et restez comme cela. Amusez-vous à lever une jambe, puis l’autre. Cela aide par ailleurs à travailler votre stabilité.

 

Des exercices yoga avec roue afin de développer votre équilibre

Comme son nom l’indique, la roue de yoga de qualité roule. C’est donc un bon moyen de développer votre équilibre, point clé du yoga, mais aussi stimuler votre oreille interne. Par exemple, essayez de rester debout dessus sur un pied. L’autre pied est fléchi le long du corps et la main le tient. Attention, au début, tenez-vous à un mur afin de ne pas vous blesser en tombant.

 

Utilisation d’une roue de yoga pour étirer votre corps

Après votre séance de postures de musculation et d’équilibre, réalisez des asanas d’étirements avec roue de yoga. Étirez chacune des parties de votre corps, notamment les jambes. Voici comment faire :

  • En étant debout, posez une jambe sur l’accessoire de yoga,
  • Fléchissez l’autre membre postérieur dans un angle d’environ 90°,
  • Vos bras sont tendus vers le haut, paume contre paume. Cet exercice va étirer le muscle psoas-iliaque.

Pourquoi celui-là ? Eh bien, quand celui-ci est trop contracté, il est responsable de douleurs sciatiques plus ou moins désagréables.

 

 

04 septembre, 2019
Balises: Accessoires
Portrait d'Audrey Badin, future professeur de yoga

Portrait d'Audrey Badin, future professeur de yoga

Ayant pratiqué la danse classique pendant plus de 10 ans, Audrey fait la rencontre déterminante du Yoga, il y a maintenant un an. Déroulant son tapis pour la première fois dans différents cours à Montpellier, elle a fait le choix de s'adonner à une pratique assidue. Elle a pu réellement découvrir et comprendre à quel point le yoga pouvait déborder de son tapis et s'inviter dans tous les aspects de sa vie. Dans la continuité de sa pratique quotidienne, elle a fait le choix de se former auprès du centre de formation « Theyogiinme » (200 heures) durant le mois d’août. 

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je suis une passionnée de la vie ; j'aime les voyages, l'aventure, la nature, lire, écrire, et surtout j'adore le yoga. Mon aventure vers le yoga a tout d’abord démarré en ligne où je suivais mes premiers cours depuis mon salon. Petit à petit, j’ai intégré le yoga à mon quotidien en découvrant chaque jour de nouvelles postures et de nouveaux enchaînements.

Mais, c'est surtout lors de différents cours de yoga avec différents professionnels dans Montpellier que j'ai compris que je plongerais à cœur ouvert dans cette nouvelle aventure.

Que la vie m’ai conduite sur le chemin du yoga est une chance et une richesse incroyable. Très rapidement j’enchaîne différents cours puis j’ai décidé de me tourner vers une formation de professeur de yoga délivrée par « THEYOGIINME » (200hrs) en immersion pendant tout le mois d’août au Maroc.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Désireuse d’apprendre, je développe ma pratique grâce aux différents professeurs croisés sur ma route. Ma pratique se déroule la plupart du temps comme ceci :

  • échauffement
  • salutations
  • enchaînement de postures dynamiques
  • ensuite je fais retomber la pression, quelques postures simples et lentes
  • et pour finir sur de la relaxation !

 Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique chaque jour, tout en essayant de parvenir à trouver un équilibre entre mon travail (éducatrice spécialisée) et la pratique du yoga. Je dirais que « le yoga est un tout. » Il peut devenir un mode de vie si nous choisissons de nous y investir pleinement, mais il n’est pas là, pour nous imposer quoi que ce soit.

 Qu’en retires-tu? 

Le yoga m’aide chaque jour à trouver mon alignement externe (physique), mais également interne (émotionnel et mental). Le yoga m'apaise, me calme et me fait me sentir bien.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Tout naturellement, j’emporte ma gourde d’eau et mon tapis !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon tapis de yoga de la marque Baya, je l’adore !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Le yoga n’est pas une pratique où il faut être le meilleur, c’est un art de vivre où les objectifs à atteindre sont pour soi. Il n’est pas question de se comparer, ou encore d’être souple ou fort. C’est un processus qui prend parfois un peu de temps mais qui nous conduit vers le mieux être général !

Où / comment pratiques tu?

Le plus souvent en extérieur dans la nature. J’adore pratiquer le yoga en extérieur, cela me donne une sensation de bouffée d’air frais et de liberté que je ne retrouve pas lorsque je pratique dans mon appartement. Je pratique aussi à l’intérieur lors des cours collectifs. 

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« La sagesse que je cherche se trouve en moi. »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

03 septembre, 2019
Quelles sont les postures avec sangle de yoga ?

Quelles sont les postures avec sangle de yoga ?

Une sangle de yoga pour des étirements tout en sécurité.

La sangle de yoga réglable est un accessoire qui peut vous sembler inutile. Vous devez vous dire : ‘’mais, je réussis à faire mes postures sans !’’. Détrompez-vous, dans le Yoga Iyengar, celle-ci permet de pratiquer l’art des asanas plus facilement et sans vous blesser. Elle est idéale si vous êtes débutant en yoga et/ou si vous n’êtes pas très souple. Cet accessoire de yoga va prolonger votre corps, quelles que soient votre taille et votre souplesse. Dans cet article, nous vous donnons des exemples de postures avec sangle de yoga, qui sont généralement des étirements. La liste n’est pas exhaustive, car il y a beaucoup d’asanas à réaliser.

 

Utiliser une sangle de yoga pour la posture de la pince

Vous connaissez sûrement la posture de la pince. Sachez également qu’elle peut se réaliser avec une sangle de yoga de qualité. En effet, cet asana étire l’arrière des jambes et si vous n’êtes pas souple, cela peut être difficile de toucher vos pieds ou pire vous allez courber le dos. C’est là qu’intervient votre accessoire de yoga. Placez votre sangle au niveau de la plante de vos pieds en tenant un bout dans chaque main. Ainsi, votre dos restera bien aligné.

 

Posture yoga avec sangle du bras tendu au gros orteil

L’asana du bras tendu au gros orteil peut être pratiqué debout ou allongé. Comment la réaliser ? Tenez en équilibre sur une jambe tout en tendant l’autre sur le côté. Enfin, agrippez votre gros orteil. Vous avez du mal à reproduire cette position, car vous manquez de souplesse ? Vous n’êtes pas aligné comme il le faudrait ? Alors, aidez-vous d’une sangle de yoga réglable. Cette posture yoga avec sangle permet de vous assouplir en douceur, en gardant le dos droit. Positionnez votre accessoire sur la plante du pied en l’air et tenez la sangle avec la main placée du côté de la jambe en hauteur.

 

Posture tête de vache avec accessoire de yoga

L’asana tête de vache permet l’ouverture de la poitrine. Tout simplement, il suffit de joindre vos deux mains entre vos omoplates (une vers le haut et l’autre vers le bas). Vous n’y parvenez pas ? Alors, réalisez cette posture avec une sangle de yoga. Ainsi, vous rapprocherez petit à petit vos mains sans vous blesser.

 

Sangle étirement yoga : La posture du danseur

La posture du danseur, comme son nom l’indique, consiste à vous tenir sur une jambe. Levez l’autre jambe vers l’arrière que vous allez attraper avec votre main du même côté. Si la souplesse n’est pas au rendez-vous, placez une sangle de yoga solide autour de votre pied et maintenez chaque bout dans vos mains. Grâce à cet étirement avec sangle de yoga, vous n’abîmerez pas votre dos en le courbant trop.

 

Posture du bateau à l’aide d’une sangle de yoga

La posture du bateau vous aide à vous ancrer plus facilement. Attention, elle fait aussi travailler les abdos ! Asseyez-vous en équilibre sur vos fesses, jambes tendues et dos droit. Ce n’est pas si facile, n’est-ce pas ? Nous vous conseillons de vous aider d’une sangle yoga. Placez-la sous la plante de vos pieds et tenez chaque bout dans une main.

 

Découvrez toutes nos sangles de yoga éco-responsables sur la boutique Tayronalife.

28 août, 2019
Portrait d'une passionnée de danse: Rebecca Sanchez

Portrait d'une passionnée de danse: Rebecca Sanchez

Passionnée de danse depuis toujours, la vie a guidé Rebecca sur une autre voie mais le goût du mouvement et de la discipline du corps ne l’ont jamais quitté. Aujourd’hui amoureuse de la nature, du bien-être et du naturel, le yoga s’est imposé à elle comme une évidence. Un yoga qui se vit aussi bien sur le tapis que dans la vie quotidienne.L’intention qui la guide est de partager cette pratique basée sur l’alignement du corps, l’intensité et la douceur. Son souhait, transmettre le tout en pleine conscience et avec bienveillance.

Cette pratique quotidienne lui permet de danser à nouveau en étant en accord avec son corps et son esprit pour le transmettre par le coeur, par amour de l’art du yoga.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Il y a un peu plus de 5 ans, lors de ma seconde grossesse, j’ai commencé à prendre conscience et à vraiment m’intéresser au bien-être au naturel, à l’écologie.

J’ai modifié beaucoup de chose dans ma vie, dont ma façon de consommer de m’alimenter, mes routines de soins. Et c’est donc tout naturellement que je me suis dirigée vers une pratique physique plus bien-être avec tout d’abord le pilate, puis le  yoga qui fut une révélation.  

Quelle pratique pour ton bien-être?

Cela dépend de mon humeur, mon état d’esprit et mon état physique bien-sûr. Le bien-être passe par différentes formes, alors ça peut être une balade en pleine nature, le jardinage,  un soin ou évidemment une pratique d’asanas, de méditation, de relaxation. 

Quel est le rituel de ta pratique?

J’aime créer une ambiance pour ma pratique, faire brûler de l’encens, allumer des bougies…

J’aime commencer par une méditation pour me recentrer, éventuellement des mantras et/ou pranayamas, puis une pratique plus ou moins intense selon mon état, mon envie, mes besoins, et enfin terminer par une relaxation pour intégrer les effets de ma pratique.  Et tout ça en musique !!

Qu’en retires-tu? 

Plus de confiance en moi, de sérénité. Un apaisement mental et physique.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

 

Mon tapis de yoga, un carnet dans lequel je note mes séquences et tout ce qui peut me passer par la tête, une mini enceinte bluetooth, mes pierres…

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon petit bol chantant et mes carillons à vent. Les sons et vibrations qu’ils émettent résonnent en moi de façon indescriptible.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De se poser, de prendre conscience de sa respiration et de méditer pour se recentrer, s’éveiller et être. Le pouvoir de la méditation est incroyable.

Où / comment pratiques tu?

Bien souvent dans mon salon ou au milieu de ma cuisine, avec les enfants et la vie de la maison autour de moi…

Je ne suis pas très régulière dans ma pratique en solo, alors j’aime pratiquer en groupe avec des ami(e)s ou en studio.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Disons que celle que j’ai dans la peau, qui est « encrée » en moi, c’est :

« Le bonheur n’est réel que lorsqu’il est partagé »

Christopher McCandless (Into the Wild)

 

 

26 août, 2019
La respiration Shitali pour lutter contre la canicule

La respiration Shitali pour lutter contre la canicule

La respiration Shitali vous aide à réduire les coups de chaud.

L’été, la canicule est omniprésente et ne nous lâche pas. Maux de tête, soif, nausées, vertiges... les symptômes du coup de chaleur ne sont pas loin. Alors, oui, il est très important de bien s’hydrater. Cependant, parfois cela ne suffit pas à vous sentir mieux. Vous rêvez d’un remède miracle pour ne plus souffrir de la canicule ? Eh bien, nous avons trouvé la solution. La respiration Sitali yoga, lié à l'art du yoga, est une excellente façon et qui plus est simple à réaliser, afin de rafraîchir votre corps et votre esprit. Les yogis plus expérimentés la connaissent peut-être déjà ! Dans cet article, nous vous expliquons comment mettre en pratique cette respiration de hatha yoga.

 

Pourquoi la respiration shitali rafraîchit le corps et l’esprit ?

Vous devez vous demander comment une simple respiration peut rafraîchir le corps. C’est une sorte de climatisation naturelle. Tout comme les oiseaux ouvrent leur bec pour refroidir leur organisme, les humains peuvent faire la même chose. En inspirant par la bouche, l’air entre. Et grâce au tube formé, vous salivez davantage. La cavité buccale et la gorge sont rafraîchies. Par la suite, l’air est propulsé vers le palais en lien avec la fosse nasale. Le souffle va stimuler les noyaux centraux situés dans le cerveau qui sont le thermostat servant à réguler la température du corps. Ainsi, vous évitez les maux de tête dus à la chaleur. Mais, ce n’est pas tout !

D’un point de vue plus spirituel, cette respiration rafraîchissante du yoga permet également de refroidir l’esprit en favorisant la circulation de l’énergie Prana (énergie vitale) dans l’ensemble de l’organisme. Vous serez détendu et ressourcé !

 

Comment réaliser shitali pranayama ?

La respiration de hatha yoga Shitali se réalise en suivant plusieurs étapes spécifiques :

 

  • En premier, mettez-vous confortablement dans une position assise (par exemple sur un coussin de méditation),
  • Sortez votre langue et fomez un tube avec (dans le sens de la longueur),
  • Inspirez doucement par la bouche et ramenez le souffle en direction du bas du ventre puis de la cage thoracique (et vers les autres zones où vous avez chaud),
  • Expirez tranquillement et longuement par le nez,
  • Puis, recommencez au moins 10 à 15 fois. Évitez ce pranayama rafraîchissant en hiver, si vous êtes asthmatique, en cas de douleurs dentaires, de rhume et de maux de gorge.

 

Comment faire si vous n’arrivez pas à pratiquer le pranayama Shitali ?

Vous n’arrivez pas à vous mettre en position Shitali ? Pas de panique ! Seulement 2 tiers de la population y parvient, car c’est génétique. Mais, ne vous démoralisez pas ! À chaque problème, une solution. Dans ce cas-là, pratiquez la respiration Shitkari. Mais, comment faire ?

 

  • Collez vos dents du haut et du bas,
  • Ouvrez et étirez vos lèvres,
  • Placez votre langue contre vos dents,
  • Inspirez par la bouche puis expirez par le nez en mobilisant votre abdomen et votre poitrine,
  • Amenez le souffle vers les zones où s’accumule la chaleur,
  • Continuez durant 10 à 15 cycles minimum.

 

Vous souhaitez découvrir d’autres exercices de respiration (Pranayama), lisez le livre Respire disponible sur la boutique Tayronalife.

23 août, 2019
L’histoire du yoga à travers les maîtres yogi

L’histoire du yoga à travers les maîtres yogi

Les maîtres yogi étaient à l’origine uniquement des hommes puis dans les années 60 la pratique du yoga s’est féminisée.

Lorsque vous pratiquez le yoga, votre professeur vous parle rapidement des maîtres en yoga et de leur enseignement. Hatha, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Iyengar... Autant de styles de yoga pour tous les besoins et tous les goûts. Mais, vous pouvez vous sentir perdu au milieu de ces femmes et hommes spirituels connus à l’histoire inspirante. Les tendances du yoga ont évolué au fil du temps pour s’adapter au monde moderne. Découvrez l’histoire du yoga à travers des gurus de yoga.

 

Les débuts des maîtres yogi avec le Hatha yoga

Le yoga tient son origine en Inde. Au début, cet art était pratiqué uniquement par les hommes, voire même transmis en secret de maître à disciple. Le style de yoga le plus ancien est le Hatha Yoga, antérieur au XVe siècle, inspiré des Yoga Sutras de Patanjali et du texte Haṭhayoga-Pradīpikā de Yogi Svātmārāma. Le maître yogi Hatha le plus connu est Sri Tirumalai Krishnamacharia (1888 – 1989), professeur de yoga indien. En 1924, il crée une école de yoga, à Mysore, où il enseigne. Il a d’ailleurs transmis son savoir à d’autres grands maîtres en yoga comme Pattabhi Jois, BKS Iyengar et Indra Devi, mais aussi ses fils TKV Desikachar et TK Sribhashyam (1940 - 2017). En France, Shri Mahesh Ghatradyal (1924 – 2007) devient le premier maître yogi de Hatha et Felix Guyot crée la première école de Hatha à Paris en 1945.

 

Les yogis célèbres qui ont su faire évoluer le Hatha Yoga

BKS Iyengar (1918 - 2014), beau-frère de Sri Tirumalai Krishnamacharia et maître yogi indien de Hatha Yoga est notamment célèbre pour avoir inventé le Yoga Iyengar après avoir été victime d’un accident de scooter. Ce type de yoga utilise des accessoires afin d’éviter les blessures. Le fils de Sri T. Krishnamacharia, TKV Desikachar (1938 – 2016) répand l’enseignement de son père à travers son institution Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM). Il est également à l’origine du Viniyoga s’adaptant à chaque yogi et s’inspirant du Hatha Yoga. Quant à Bikram Choudhury (né en 1946), guru de yoga américain d’origine indienne, il est le créateur du Yoga Bikram, s’inspirant du Hatha. C’est un style de yoga très dynamique pratiqué dans une salle chauffée à 40 °C.

Pattabhi Jois (1915 - 2009) était quant à lui maître de yoga indien d’Ashtanga et fondateur du Yoga Vinyasa. L’Ashtanga était enseigné à Mysore en Inde. Dans les années 60, c’est grâce à André Van Lysebeth, disciple de Jois et son livre J’apprends le yoga, que des élèves occidentaux venaient du monde entier pour étudier. Pattabhi fut d’ailleurs l’enseignant de yoga de Sting et Madonna, mais aussi il forma des professeurs d’Ashtanga. Dans les années 80, ce style de yoga se diffuse aux États-Unis sous le nom de Power Yoga, grâce à Beryl Birch Bendere. Cependant, d’autres sources rapportent que c’est Byron Baptiste et Bryan Kest qui en sont les fondateurs.

 

Les autres hommes maîtres spirituels modernisant la pratique du yoga

Swami Vivekananda (1863 – 1902) est le premier maître spirituel à avoir diffusé le yoga en Occident (aux États-Unis) en 1893, après avoir pris la décision de vivre dans la pauvreté. Le Kundalini Yoga trouve son origine à travers ce maître du yoga. Par la suite, ce type de yoga a été répandu en Californie, dans les années 70, par un autre guru du yoga : Yogi Bhajan (1929 - 2004). Quant au professeur de yoga indien Swami Sivananda (1887 – 1963), c’est le fondateur du Yoga intégral suite à sa rencontre avec son maître yogi Swami Vishvananda. Par la suite, il forma Swami Vishnudevananda (1927 - 1993) qui créa à son tour le Yoga Sivananda.

Découvrez également d’autres yogis connus :

  • Babacar Khane est à l’origine du Yoga Egyptien,
  • Roger Clerc est l’auteur du livre Le Yoga de l’énergie publié en 1976 et qui a créé plusieurs écoles dont l’Académie de Yoga de l’énergie en 1978,
  • Lionnel Coudron, un enseignant de yoga et docteur, met en place l’institut de Yogathérapie, montrant le lien entre yoga et santé,
  • Enfin, John Friend, professeur de yoga américain, invente l’Anusara Yoga en 1997.

 

Les femmes aussi peuvent être maîtres yogi

Le premier maître yogi femme était Eugénie Peterson (1899 – 2002) née en Russie. Plus tard, en 1927, elle se rendit en Inde et prit le nom de Indra Devi. C’est ainsi qu’elle découvrit le pays grâce à Jiddu Krishnamurti (1895 – 1986) qui eut BKS Iyengar pour maître et rencontra Tirumalai Krishnamacharia au mariage du neveu du Maharaja de Mysore, où le maître yogi faisait une démonstration. Au début, le professeur de yoga ne voulait pas enseigner à une femme autre que sa famille, mais finit par le faire. Celle-ci devient sa première élève étrangère femme diffusant la discipline en Chine, aux États-Unis et en Argentine. C’est elle qui donne le premier cours de yoga en Chine.

Dans les années 60, la pratique du yoga se féminise. C’est pourquoi, vous pouvez retrouver des femmes gurus de yoga comme Eva Ruchpaul que l’on compte parmi les premières yogini en Europe et qui a fondé l’Institut Eva Ruchapaul, mais aussi Micheline Flack créatrice de l’institution Recherche sur le Yoga dans l’Éducation (RYE).

 

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14 août, 2019
TKV Desikachar, un enseignant de Viniyoga renommé dans l’histoire du yoga

TKV Desikachar, un enseignant de Viniyoga renommé dans l’histoire du yoga

TKV Desikachar, fils de Sri T. Krishnamacharya et créateur du Viniyoga.

Le maître yogi, de son nom complet Tirumalai Krishnamacharya Venkata Desikachar est né le 21 juin 1938 à Mysore et décédé le 8 août 2016 à Chennai (anciennement Madras). Son père est le guru de yoga indien Tirumalai Krishnamacharya à l’origine du yoga moderne. Desikachar a eu à cœur de transmettre l’enseignement de son père aux 4 coins du monde en créant 2 centres de yoga et en enseignant le Viniyoga s’adaptant à chaque yogi. C’est un des maîtres en yoga les plus connus qui a su réinventer la pratique du yoga.

 

Son initiation au yoga auprès de son père

Au début des années 60, le futur professeur de yoga déménage à Madras, aujourd’hui nommé Chennai. C’est également durant cette période, après avoir abandonné ses études d’ingénieur, qu’il devient le disciple de son père qui n’est autre que Sri T. Krishnamacharya, un enseignant de yoga célèbre. Par la suite, dès les années 70, TKV Desikachar enseigna lui-même le yoga dans le monde tout en écrivant des livres, dont certains sont connus notamment l’ouvrage intitulé Le yoga : un éveil spirituel.

 

Le maître yogi fonde la Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM)

C’est en 1976 que le maître en yoga fonde, à Madras (aujourd’hui Chennai), la Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM) avec AG Mohan, un disciple de son père. Celle-ci est reconnue par le Ministère de la Santé et du Bien-être familial du gouvernement du Tamil Nadu (Inde du Sud), mais aussi bénéficie de la distinction SIRO (Organisation de recherche scientifique et industrielle).

Cette institution publique, à but non lucratif, propose des cours de yoga et de chants védiques, de la yogathérapie et vise aussi à diffuser les enseignements de Tirumalai Krishnamacharya : la réalisation des postures, les exercices de respiration et la méditation. Tout cela dispensé par une trentaine de professeurs et notamment son épouse Menaka Desikachar, enseignante de chant. Mais, ce centre réalise également des recherches sur les bienfaits de la pratique du yoga sur certaines maladies : asthme, diabète, schizophrénie, dépression, etc.

 

TKV Desikachar : fondateur du Viniyoga

Tout en s’inspirant de l’enseignement de son père, le maître de yoga a créé le Viniyoga puisant dans les Yoga Sutras de Patanjali. Ce type de yoga à la particularité de s’adapter à chaque yogi dans une époque moderne : sa morphologie, son âge, sa condition physique, son état émotionnel, ses besoins, etc. Chaque yogi est unique alors la pratique de cet art également ! Du moins, c’est ce que pensait Desikachar.

 

Père et fils créent la Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation (KHYF)

En 2006, TKV Desikachar ainsi que son fils le docteur Kausthub Desikachar, créent la Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation (KHYF) en Inde. Son but ? Répandre l’enseignement du Viniyoga dans le monde. De nos jours, ce centre incarne le siège du Viniyoga. C’est pourquoi elle a fait l’objet d’un dépôt de droits d’auteur sur ce type de yoga dans l’Union européenne et en Inde.

 

La famille de Desikachar, acteurs du yoga

La femme du maître yogi, Menaka Desikachar, est elle aussi professeur de yoga, mais également de chants védiques à la KHYF. Quant à son fils, le Docteur Kausthub Desikachar, il était enseignant de yoga et le directeur général de la KHYF et directeur exécutif de la KYM. Cependant, en 2012, il démissionne de ses fonctions dans les deux institutions.

 

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25 juillet, 2019
Swami Sivananda Saraswati, un grand maître yogi à l’origine du Yoga Sivananda

Swami Sivananda Saraswati, un grand maître yogi à l’origine du Yoga Sivananda

Le maître yogi Sivananda, guru du créateur du Yoga Sivananda.

Swami Sivananda Saraswati a vu le jour à Pattamadai en Inde, le 8 septembre 1887. Il est né, sous le nom de Kuppuswami, dans une famille de brahmane orthodoxe. 76 ans plus tard, celui-ci est décédé le 14 juillet 1963 à Rishikesh. Cet homme hindou est connu, dans l’histoire du yoga, pour avoir été médecin, mais également pour sa grande sagesse et sa dévotion aux autres notamment à travers son enseignement du yoga de la synthèse ou Yoga Intégral. Souhaitant diffuser la pratique de cet art aux plus grands nombres, il envoya ses disciples dans les 4 coins du monde et écrivit divers livres en anglais. C’est alors qu’il forma Swami Vishnudevananda qui créa le Yoga Sivananda.

 

Sivananda a d’abord été médecin

Durant son enfance, Shivananda était déjà attiré par la spiritualité et se sentait poussé à aider autrui. Plus tard, il s’installe en Malaisie où il découvrit de nombreux ouvriers vivant dans des conditions de pauvreté. C’est à ce moment-là qu’il devient médecin, dirigeant également un hôpital. Il guérissait gratuitement les habitants pauvres et même plus, car il leur donnait de l’argent pour combler la perte de leur revenu.

 

Puis, le maître yogi Shivananda a pratiqué et enseigné le yoga en Inde

C’est en étudiant l’enseignement du Vedanta que le maître en yoga découvrit le vrai but de la vie. Il voulait suivre la voie des sages et venir en aide aux autres d’un point de vue physique et mental. D’ailleurs, il disait lui-même : « tout type de travail qui sert à guérir et à soulager la souffrance humaine me remplit d’une grande joie ».

C’est alors qu’en 1923, Sivananda quitte tout pour devenir moine voyageant dans l’Himalaya, sans argent et se consacrant à la pratique du yoga et de la méditation. C’est là qu’il fait la rencontre de son guru Swami Vishvananda qui lui enseigna l’art du yoga. Ainsi, il prit le nom de Swami Sivanada Saraswati.

En 1932, le maître spirituel fondait le Sivananda Ashram à Shivanandanagar, au bord du Gange. 4 ans plus tard, il créait la Divine Life Society à Rishikesh formant les élèves au Yoga Intégral. Ce professeur de yoga y enseignait le yoga de la synthèse mélangeant divers types de pratique et étant à l’origine du yoga moderne en Occident. Enfin, en 1948, il inaugura la Yoga Vedanta Forest Academy dont l’objectif était de partager la pratique du yoga et la philosophie des Vedas. Son slogan était « Sers, aime, donne, purifie-toi, médite et réalise-toi ».

 

Swami Sivananda est l’auteur de nombreux livres sur le yoga

Pour diffuser le savoir spirituel dans le monde, l’enseignant de yoga Sivananda écrivit plusieurs livres en anglais, c’est-à-dire pas moins de 200 ouvrages, notamment sur la pratique du yoga. C’était également un moyen d’aider les gens de manière durable. Pour Swami Sivananda, les écrits étaient importants, car la parole pouvait être oubliée alors que les mots imprimés demeuraient.

 

La diffusion du yoga, dans le monde, grâce à ses disciples

À Rishikesh, le maître de yoga eu de nombreux disciples collaborant à diffuser le yoga en Occident, comme Swami Satchitananda qui à la demande de Sivananda partit d’Inde pour enseigner le Yoga Intégral à travers le monde. Durant l’année 1957, il déclara à son élève Swami Vishnudevananda : « Va en Occident. Les gens t’attendent ». Ce dernier se rendit donc aux États-Unis puis en Europe pour répandre l’enseignement du yoga.

 

La création du Yoga Sivananda

C’est Swami Vishnudevananda, disciple de Shivananda, qui créa le Sivananda dans les années 60. Cet art est pratiqué selon les principes suivants :

  • Asanas réalisés en douceur,
  • Exercices de respiration (Pranayama),
  • Relaxation du corps et de l’esprit grâce au lâcher-prise,
  • Végétarisme,
  • Pensées positives et méditation.

 

De nos jours, vous trouvez 9 ashrams enseignant le Yoga Sivananda. Découvrez tous nos tapis de yoga sur la boutique Tayronalife.

22 juillet, 2019