French Yoga Community

Ayant pratiqué la danse classique pendant plus de 10 ans, Audrey fait la rencontre déterminante du Yoga, il y a maintenant un an. Déroulant son tapis pour la première fois dans différents cours à Montpellier, elle a fait le choix de s'adonner à une pratique assidue. Elle a pu réellement découvrir et comprendre à quel point le yoga pouvait déborder de son tapis et s'inviter dans tous les aspects de sa vie. Dans la continuité de sa pratique quotidienne, elle a fait le choix de se former auprès du centre de formation « Theyogiinme » (200 heures) durant le mois d’août. 

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je suis une passionnée de la vie ; j'aime les voyages, l'aventure, la nature, lire, écrire, et surtout j'adore le yoga. Mon aventure vers le yoga a tout d’abord démarré en ligne où je suivais mes premiers cours depuis mon salon. Petit à petit, j’ai intégré le yoga à mon quotidien en découvrant chaque jour de nouvelles postures et de nouveaux enchaînements.

Mais, c'est surtout lors de différents cours de yoga avec différents professionnels dans Montpellier que j'ai compris que je plongerais à cœur ouvert dans cette nouvelle aventure.

Que la vie m’ai conduite sur le chemin du yoga est une chance et une richesse incroyable. Très rapidement j’enchaîne différents cours puis j’ai décidé de me tourner vers une formation de professeur de yoga délivrée par « THEYOGIINME » (200hrs) en immersion pendant tout le mois d’août au Maroc.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Désireuse d’apprendre, je développe ma pratique grâce aux différents professeurs croisés sur ma route. Ma pratique se déroule la plupart du temps comme ceci :

• échauffement
• salutations
• enchaînement de postures dynamiques
• ensuite je fais retomber la pression, quelques postures simples et lentes
• et pour finir sur de la relaxation !

 Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique chaque jour, tout en essayant de parvenir à trouver un équilibre entre mon travail (éducatrice spécialisée) et la pratique du yoga. Je dirais que « le yoga est un tout. » Il peut devenir un mode de vie si nous choisissons de nous y investir pleinement, mais il n’est pas là, pour nous imposer quoi que ce soit.

 Qu’en retires-tu? 

Le yoga m’aide chaque jour à trouver mon alignement externe (physique), mais également interne (émotionnel et mental). Le yoga m'apaise, me calme et me fait me sentir bien.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Tout naturellement, j’emporte ma gourde d’eau et mon tapis !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon tapis de yoga de la marque Baya, je l’adore !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Le yoga n’est pas une pratique où il faut être le meilleur, c’est un art de vivre où les objectifs à atteindre sont pour soi. Il n’est pas question de se comparer, ou encore d’être souple ou fort. C’est un processus qui prend parfois un peu de temps mais qui nous conduit vers le mieux être général !

Où / comment pratiques tu?

Le plus souvent en extérieur dans la nature. J’adore pratiquer le yoga en extérieur, cela me donne une sensation de bouffée d’air frais et de liberté que je ne retrouve pas lorsque je pratique dans mon appartement. Je pratique aussi à l’intérieur lors des cours collectifs. 

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« La sagesse que je cherche se trouve en moi. »

Une sangle de yoga pour des étirements tout en sécurité.

La sangle de yoga réglable est un accessoire qui peut vous sembler inutile. Vous devez vous dire : ‘’mais, je réussis à faire mes postures sans !’’. Détrompez-vous, dans le Yoga Iyengar, celle-ci permet de pratiquer l’art des asanas plus facilement et sans vous blesser. Elle est idéale si vous êtes débutant en yoga et/ou si vous n’êtes pas très souple. Cet accessoire de yoga va prolonger votre corps, quelles que soient votre taille et votre souplesse. Dans cet article, nous vous donnons des exemples de postures avec sangle de yoga, qui sont généralement des étirements. La liste n’est pas exhaustive, car il y a beaucoup d’asanas à réaliser.

Utiliser une sangle de yoga pour la posture de la pince

Vous connaissez sûrement la posture de la pince. Sachez également qu’elle peut se réaliser avec une sangle de yoga de qualité. En effet, cet asana étire l’arrière des jambes et si vous n’êtes pas souple, cela peut être difficile de toucher vos pieds ou pire vous allez courber le dos. C’est là qu’intervient votre accessoire de yoga. Placez votre sangle au niveau de la plante de vos pieds en tenant un bout dans chaque main. Ainsi, votre dos restera bien aligné.

Posture yoga avec sangle du bras tendu au gros orteil

L’asana du bras tendu au gros orteil peut être pratiqué debout ou allongé. Comment la réaliser ? Tenez en équilibre sur une jambe tout en tendant l’autre sur le côté. Enfin, agrippez votre gros orteil. Vous avez du mal à reproduire cette position, car vous manquez de souplesse ? Vous n’êtes pas aligné comme il le faudrait ? Alors, aidez-vous d’une sangle de yoga réglable. Cette posture yoga avec sangle permet de vous assouplir en douceur, en gardant le dos droit. Positionnez votre accessoire sur la plante du pied en l’air et tenez la sangle avec la main placée du côté de la jambe en hauteur.

Posture tête de vache avec accessoire de yoga

L’asana tête de vache permet l’ouverture de la poitrine. Tout simplement, il suffit de joindre vos deux mains entre vos omoplates (une vers le haut et l’autre vers le bas). Vous n’y parvenez pas ? Alors, réalisez cette posture avec une sangle de yoga. Ainsi, vous rapprocherez petit à petit vos mains sans vous blesser.

Sangle étirement yoga : La posture du danseur

La posture du danseur, comme son nom l’indique, consiste à vous tenir sur une jambe. Levez l’autre jambe vers l’arrière que vous allez attraper avec votre main du même côté. Si la souplesse n’est pas au rendez-vous, placez une sangle de yoga solide autour de votre pied et maintenez chaque bout dans vos mains. Grâce à cet étirement avec sangle de yoga, vous n’abîmerez pas votre dos en le courbant trop.

Posture du bateau à l’aide d’une sangle de yoga

La posture du bateau vous aide à vous ancrer plus facilement. Attention, elle fait aussi travailler les abdos ! Asseyez-vous en équilibre sur vos fesses, jambes tendues et dos droit. Ce n’est pas si facile, n’est-ce pas ? Nous vous conseillons de vous aider d’une sangle yoga. Placez-la sous la plante de vos pieds et tenez chaque bout dans une main.

Découvrez toutes nos sangles de yoga éco-responsables sur la boutique Tayronalife.

Cette pratique quotidienne lui permet de danser à nouveau en étant en accord avec son corps et son esprit pour le transmettre par le coeur, par amour de l’art du yoga.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Il y a un peu plus de 5 ans, lors de ma seconde grossesse, j’ai commencé à prendre conscience et à vraiment m’intéresser au bien-être au naturel, à l’écologie.

J’ai modifié beaucoup de chose dans ma vie, dont ma façon de consommer de m’alimenter, mes routines de soins. Et c’est donc tout naturellement que je me suis dirigée vers une pratique physique plus bien-être avec tout d’abord le pilate, puis le  yoga qui fut une révélation.  

Quelle pratique pour ton bien-être?

Cela dépend de mon humeur, mon état d’esprit et mon état physique bien-sûr. Le bien-être passe par différentes formes, alors ça peut être une balade en pleine nature, le jardinage,  un soin ou évidemment une pratique d’asanas, de méditation, de relaxation. 

Quel est le rituel de ta pratique?

J’aime créer une ambiance pour ma pratique, faire brûler de l’encens, allumer des bougies…

J’aime commencer par une méditation pour me recentrer, éventuellement des mantras et/ou pranayamas, puis une pratique plus ou moins intense selon mon état, mon envie, mes besoins, et enfin terminer par une relaxation pour intégrer les effets de ma pratique.  Et tout ça en musique !!

Qu’en retires-tu? 

Plus de confiance en moi, de sérénité. Un apaisement mental et physique.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga, un carnet dans lequel je note mes séquences et tout ce qui peut me passer par la tête, une mini enceinte bluetooth, mes pierres…

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon petit bol chantant et mes carillons à vent. Les sons et vibrations qu’ils émettent résonnent en moi de façon indescriptible.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De se poser, de prendre conscience de sa respiration et de méditer pour se recentrer, s’éveiller et être. Le pouvoir de la méditation est incroyable.

Où / comment pratiques tu?

Bien souvent dans mon salon ou au milieu de ma cuisine, avec les enfants et la vie de la maison autour de moi…

Je ne suis pas très régulière dans ma pratique en solo, alors j’aime pratiquer en groupe avec des ami(e)s ou en studio.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Disons que celle que j’ai dans la peau, qui est « encrée » en moi, c’est :

« Le bonheur n’est réel que lorsqu’il est partagé »

Christopher McCandless (Into the Wild)

La respiration Shitali vous aide à réduire les coups de chaud.

L’été, la canicule est omniprésente et ne nous lâche pas. Maux de tête, soif, nausées, vertiges... les symptômes du coup de chaleur ne sont pas loin. Alors, oui, il est très important de bien s’hydrater. Cependant, parfois cela ne suffit pas à vous sentir mieux. Vous rêvez d’un remède miracle pour ne plus souffrir de la canicule ? Eh bien, nous avons trouvé la solution. La respiration Sitali yoga, lié à l'art du yoga, est une excellente façon et qui plus est simple à réaliser, afin de rafraîchir votre corps et votre esprit. Les yogis plus expérimentés la connaissent peut-être déjà ! Dans cet article, nous vous expliquons comment mettre en pratique cette respiration de hatha yoga.

Pourquoi la respiration shitali rafraîchit le corps et l’esprit ?

Vous devez vous demander comment une simple respiration peut rafraîchir le corps. C’est une sorte de climatisation naturelle. Tout comme les oiseaux ouvrent leur bec pour refroidir leur organisme, les humains peuvent faire la même chose. En inspirant par la bouche, l’air entre. Et grâce au tube formé, vous salivez davantage. La cavité buccale et la gorge sont rafraîchies. Par la suite, l’air est propulsé vers le palais en lien avec la fosse nasale. Le souffle va stimuler les noyaux centraux situés dans le cerveau qui sont le thermostat servant à réguler la température du corps. Ainsi, vous évitez les maux de tête dus à la chaleur. Mais, ce n’est pas tout !

D’un point de vue plus spirituel, cette respiration rafraîchissante du yoga permet également de refroidir l’esprit en favorisant la circulation de l’énergie Prana (énergie vitale) dans l’ensemble de l’organisme. Vous serez détendu et ressourcé !

Comment réaliser shitali pranayama ?

La respiration de hatha yoga Shitali se réalise en suivant plusieurs étapes spécifiques :

• En premier, mettez-vous confortablement dans une position assise (par exemple sur un coussin de méditation),
• Sortez votre langue et fomez un tube avec (dans le sens de la longueur),
• Inspirez doucement par la bouche et ramenez le souffle en direction du bas du ventre puis de la cage thoracique (et vers les autres zones où vous avez chaud),
• Expirez tranquillement et longuement par le nez,
• Puis, recommencez au moins 10 à 15 fois. Évitez ce pranayama rafraîchissant en hiver, si vous êtes asthmatique, en cas de douleurs dentaires, de rhume et de maux de gorge.

Comment faire si vous n’arrivez pas à pratiquer le pranayama Shitali ?

Vous n’arrivez pas à vous mettre en position Shitali ? Pas de panique ! Seulement 2 tiers de la population y parvient, car c’est génétique. Mais, ne vous démoralisez pas ! À chaque problème, une solution. Dans ce cas-là, pratiquez la respiration Shitkari. Mais, comment faire ?

• Collez vos dents du haut et du bas,
• Ouvrez et étirez vos lèvres,
• Placez votre langue contre vos dents,
• Inspirez par la bouche puis expirez par le nez en mobilisant votre abdomen et votre poitrine,
• Amenez le souffle vers les zones où s’accumule la chaleur,
• Continuez durant 10 à 15 cycles minimum.

Vous souhaitez découvrir d’autres exercices de respiration (Pranayama), lisez le livre Respire disponible sur la boutique Tayronalife.

Les maîtres yogi étaient à l’origine uniquement des hommes puis dans les années 60 la pratique du yoga s’est féminisée.

Lorsque vous pratiquez le yoga, votre professeur vous parle rapidement des maîtres en yoga et de leur enseignement. Hatha, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Iyengar... Autant de styles de yoga pour tous les besoins et tous les goûts. Mais, vous pouvez vous sentir perdu au milieu de ces femmes et hommes spirituels connus à l’histoire inspirante. Les tendances du yoga ont évolué au fil du temps pour s’adapter au monde moderne. Découvrez l’histoire du yoga à travers des gurus de yoga.

Les débuts des maîtres yogi avec le Hatha yoga

Le yoga tient son origine en Inde. Au début, cet art était pratiqué uniquement par les hommes, voire même transmis en secret de maître à disciple. Le style de yoga le plus ancien est le Hatha Yoga, antérieur au XVe siècle, inspiré des Yoga Sutras de Patanjali et du texte Haṭhayoga-Pradīpikā de Yogi Svātmārāma. Le maître yogi Hatha le plus connu est Sri Tirumalai Krishnamacharia (1888 – 1989), professeur de yoga indien. En 1924, il crée une école de yoga, à Mysore, où il enseigne. Il a d’ailleurs transmis son savoir à d’autres grands maîtres en yoga comme Pattabhi Jois, BKS Iyengar et Indra Devi, mais aussi ses fils TKV Desikachar et TK Sribhashyam (1940 - 2017). En France, Shri Mahesh Ghatradyal (1924 – 2007) devient le premier maître yogi de Hatha et Felix Guyot crée la première école de Hatha à Paris en 1945.

Les yogis célèbres qui ont su faire évoluer le Hatha Yoga

BKS Iyengar (1918 - 2014), beau-frère de Sri Tirumalai Krishnamacharia et maître yogi indien de Hatha Yoga est notamment célèbre pour avoir inventé le Yoga Iyengar après avoir été victime d’un accident de scooter. Ce type de yoga utilise des accessoires afin d’éviter les blessures. Le fils de Sri T. Krishnamacharia, TKV Desikachar (1938 – 2016) répand l’enseignement de son père à travers son institution Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM). Il est également à l’origine du Viniyoga s’adaptant à chaque yogi et s’inspirant du Hatha Yoga. Quant à Bikram Choudhury (né en 1946), guru de yoga américain d’origine indienne, il est le créateur du Yoga Bikram, s’inspirant du Hatha. C’est un style de yoga très dynamique pratiqué dans une salle chauffée à 40 °C.

Pattabhi Jois (1915 - 2009) était quant à lui maître de yoga indien d’Ashtanga et fondateur du Yoga Vinyasa. L’Ashtanga était enseigné à Mysore en Inde. Dans les années 60, c’est grâce à André Van Lysebeth, disciple de Jois et son livre J’apprends le yoga, que des élèves occidentaux venaient du monde entier pour étudier. Pattabhi fut d’ailleurs l’enseignant de yoga de Sting et Madonna, mais aussi il forma des professeurs d’Ashtanga. Dans les années 80, ce style de yoga se diffuse aux États-Unis sous le nom de Power Yoga, grâce à Beryl Birch Bendere. Cependant, d’autres sources rapportent que c’est Byron Baptiste et Bryan Kest qui en sont les fondateurs.

Les autres hommes maîtres spirituels modernisant la pratique du yoga

Swami Vivekananda (1863 – 1902) est le premier maître spirituel à avoir diffusé le yoga en Occident (aux États-Unis) en 1893, après avoir pris la décision de vivre dans la pauvreté. Le Kundalini Yoga trouve son origine à travers ce maître du yoga. Par la suite, ce type de yoga a été répandu en Californie, dans les années 70, par un autre guru du yoga : Yogi Bhajan (1929 - 2004). Quant au professeur de yoga indien Swami Sivananda (1887 – 1963), c’est le fondateur du Yoga intégral suite à sa rencontre avec son maître yogi Swami Vishvananda. Par la suite, il forma Swami Vishnudevananda (1927 - 1993) qui créa à son tour le Yoga Sivananda.

Découvrez également d’autres yogis connus :

• Babacar Khane est à l’origine du Yoga Egyptien,
• Roger Clerc est l’auteur du livre Le Yoga de l’énergie publié en 1976 et qui a créé plusieurs écoles dont l’Académie de Yoga de l’énergie en 1978,
• Lionnel Coudron, un enseignant de yoga et docteur, met en place l’institut de Yogathérapie, montrant le lien entre yoga et santé,
• Enfin, John Friend, professeur de yoga américain, invente l’Anusara Yoga en 1997.

Les femmes aussi peuvent être maîtres yogi

Le premier maître yogi femme était Eugénie Peterson (1899 – 2002) née en Russie. Plus tard, en 1927, elle se rendit en Inde et prit le nom de Indra Devi. C’est ainsi qu’elle découvrit le pays grâce à Jiddu Krishnamurti (1895 – 1986) qui eut BKS Iyengar pour maître et rencontra Tirumalai Krishnamacharia au mariage du neveu du Maharaja de Mysore, où le maître yogi faisait une démonstration. Au début, le professeur de yoga ne voulait pas enseigner à une femme autre que sa famille, mais finit par le faire. Celle-ci devient sa première élève étrangère femme diffusant la discipline en Chine, aux États-Unis et en Argentine. C’est elle qui donne le premier cours de yoga en Chine.

Dans les années 60, la pratique du yoga se féminise. C’est pourquoi, vous pouvez retrouver des femmes gurus de yoga comme Eva Ruchpaul que l’on compte parmi les premières yogini en Europe et qui a fondé l’Institut Eva Ruchapaul, mais aussi Micheline Flack créatrice de l’institution Recherche sur le Yoga dans l’Éducation (RYE).

Découvrez tous nos tapis de yoga de qualité et éco-responsables sur la boutique Tayronalife.

TKV Desikachar, fils de Sri T. Krishnamacharya et créateur du Viniyoga.

Le maître yogi, de son nom complet Tirumalai Krishnamacharya Venkata Desikachar est né le 21 juin 1938 à Mysore et décédé le 8 août 2016 à Chennai (anciennement Madras). Son père est le guru de yoga indien Tirumalai Krishnamacharya à l’origine du yoga moderne. Desikachar a eu à cœur de transmettre l’enseignement de son père aux 4 coins du monde en créant 2 centres de yoga et en enseignant le Viniyoga s’adaptant à chaque yogi. C’est un des maîtres en yoga les plus connus qui a su réinventer la pratique du yoga.

Son initiation au yoga auprès de son père

Au début des années 60, le futur professeur de yoga déménage à Madras, aujourd’hui nommé Chennai. C’est également durant cette période, après avoir abandonné ses études d’ingénieur, qu’il devient le disciple de son père qui n’est autre que Sri T. Krishnamacharya, un enseignant de yoga célèbre. Par la suite, dès les années 70, TKV Desikachar enseigna lui-même le yoga dans le monde tout en écrivant des livres, dont certains sont connus notamment l’ouvrage intitulé Le yoga : un éveil spirituel.

Le maître yogi fonde la Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM)

C’est en 1976 que le maître en yoga fonde, à Madras (aujourd’hui Chennai), la Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM) avec AG Mohan, un disciple de son père. Celle-ci est reconnue par le Ministère de la Santé et du Bien-être familial du gouvernement du Tamil Nadu (Inde du Sud), mais aussi bénéficie de la distinction SIRO (Organisation de recherche scientifique et industrielle).

Cette institution publique, à but non lucratif, propose des cours de yoga et de chants védiques, de la yogathérapie et vise aussi à diffuser les enseignements de Tirumalai Krishnamacharya : la réalisation des postures, les exercices de respiration et la méditation. Tout cela dispensé par une trentaine de professeurs et notamment son épouse Menaka Desikachar, enseignante de chant. Mais, ce centre réalise également des recherches sur les bienfaits de la pratique du yoga sur certaines maladies : asthme, diabète, schizophrénie, dépression, etc.

TKV Desikachar : fondateur du Viniyoga

Tout en s’inspirant de l’enseignement de son père, le maître de yoga a créé le Viniyoga puisant dans les Yoga Sutras de Patanjali. Ce type de yoga à la particularité de s’adapter à chaque yogi dans une époque moderne : sa morphologie, son âge, sa condition physique, son état émotionnel, ses besoins, etc. Chaque yogi est unique alors la pratique de cet art également ! Du moins, c’est ce que pensait Desikachar.

Père et fils créent la Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation (KHYF)

En 2006, TKV Desikachar ainsi que son fils le docteur Kausthub Desikachar, créent la Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation (KHYF) en Inde. Son but ? Répandre l’enseignement du Viniyoga dans le monde. De nos jours, ce centre incarne le siège du Viniyoga. C’est pourquoi elle a fait l’objet d’un dépôt de droits d’auteur sur ce type de yoga dans l’Union européenne et en Inde.

La famille de Desikachar, acteurs du yoga

La femme du maître yogi, Menaka Desikachar, est elle aussi professeur de yoga, mais également de chants védiques à la KHYF. Quant à son fils, le Docteur Kausthub Desikachar, il était enseignant de yoga et le directeur général de la KHYF et directeur exécutif de la KYM. Cependant, en 2012, il démissionne de ses fonctions dans les deux institutions.

Découvrez tous nos tapis de yoga sur la boutique Tayronalife.

Le maître yogi Sivananda, guru du créateur du Yoga Sivananda.

Swami Sivananda Saraswati a vu le jour à Pattamadai en Inde, le 8 septembre 1887. Il est né, sous le nom de Kuppuswami, dans une famille de brahmane orthodoxe. 76 ans plus tard, celui-ci est décédé le 14 juillet 1963 à Rishikesh. Cet homme hindou est connu, dans l’histoire du yoga, pour avoir été médecin, mais également pour sa grande sagesse et sa dévotion aux autres notamment à travers son enseignement du yoga de la synthèse ou Yoga Intégral. Souhaitant diffuser la pratique de cet art aux plus grands nombres, il envoya ses disciples dans les 4 coins du monde et écrivit divers livres en anglais. C’est alors qu’il forma Swami Vishnudevananda qui créa le Yoga Sivananda.

Sivananda a d’abord été médecin

Durant son enfance, Shivananda était déjà attiré par la spiritualité et se sentait poussé à aider autrui. Plus tard, il s’installe en Malaisie où il découvrit de nombreux ouvriers vivant dans des conditions de pauvreté. C’est à ce moment-là qu’il devient médecin, dirigeant également un hôpital. Il guérissait gratuitement les habitants pauvres et même plus, car il leur donnait de l’argent pour combler la perte de leur revenu.

Puis, le maître yogi Shivananda a pratiqué et enseigné le yoga en Inde

C’est en étudiant l’enseignement du Vedanta que le maître en yoga découvrit le vrai but de la vie. Il voulait suivre la voie des sages et venir en aide aux autres d’un point de vue physique et mental. D’ailleurs, il disait lui-même : « tout type de travail qui sert à guérir et à soulager la souffrance humaine me remplit d’une grande joie ».

C’est alors qu’en 1923, Sivananda quitte tout pour devenir moine voyageant dans l’Himalaya, sans argent et se consacrant à la pratique du yoga et de la méditation. C’est là qu’il fait la rencontre de son guru Swami Vishvananda qui lui enseigna l’art du yoga. Ainsi, il prit le nom de Swami Sivanada Saraswati.

En 1932, le maître spirituel fondait le Sivananda Ashram à Shivanandanagar, au bord du Gange. 4 ans plus tard, il créait la Divine Life Society à Rishikesh formant les élèves au Yoga Intégral. Ce professeur de yoga y enseignait le yoga de la synthèse mélangeant divers types de pratique et étant à l’origine du yoga moderne en Occident. Enfin, en 1948, il inaugura la Yoga Vedanta Forest Academy dont l’objectif était de partager la pratique du yoga et la philosophie des Vedas. Son slogan était « Sers, aime, donne, purifie-toi, médite et réalise-toi ».

Swami Sivananda est l’auteur de nombreux livres sur le yoga

Pour diffuser le savoir spirituel dans le monde, l’enseignant de yoga Sivananda écrivit plusieurs livres en anglais, c’est-à-dire pas moins de 200 ouvrages, notamment sur la pratique du yoga. C’était également un moyen d’aider les gens de manière durable. Pour Swami Sivananda, les écrits étaient importants, car la parole pouvait être oubliée alors que les mots imprimés demeuraient.

La diffusion du yoga, dans le monde, grâce à ses disciples

À Rishikesh, le maître de yoga eu de nombreux disciples collaborant à diffuser le yoga en Occident, comme Swami Satchitananda qui à la demande de Sivananda partit d’Inde pour enseigner le Yoga Intégral à travers le monde. Durant l’année 1957, il déclara à son élève Swami Vishnudevananda : « Va en Occident. Les gens t’attendent ». Ce dernier se rendit donc aux États-Unis puis en Europe pour répandre l’enseignement du yoga.

La création du Yoga Sivananda

C’est Swami Vishnudevananda, disciple de Shivananda, qui créa le Sivananda dans les années 60. Cet art est pratiqué selon les principes suivants :

• Asanas réalisés en douceur,
• Exercices de respiration (Pranayama),
• Relaxation du corps et de l’esprit grâce au lâcher-prise,
• Végétarisme,
• Pensées positives et méditation.

De nos jours, vous trouvez 9 ashrams enseignant le Yoga Sivananda. Découvrez tous nos tapis de yoga sur la boutique Tayronalife.

Nadège a commencé une reconversion dans le bien être en devenant professeur de Yoga, Formation initiale suivie auprès de YogaWorks avec Céline Antoine.

Puis différentes formations pour parfaire mon enseignement, TYE avec le RYE (Yoga pour enfant), Yoga thérapie - Celine Miconnet FFGY , Yin Yoga avec Cécile Roubaud, l’été 2018, trois semaines avec Ajit et Selvi Sarkar a Pondichéry.

Je fais attention à mon alimentation et mon sommeil. Je me suis tournée vers la nature qui me fascine et je suis reconnaissante envers la vie.

Comment as-tu pris soin de toi ?

Il a d’abord fallu que je réalise que ce que je faisais professionnellement ne me faisais pas que du bien même si c’était très intéressant. (+20 ans dans des sociétés internationales).

Cela m’éloignait de plus en plus de ma famille, de ma vie et de ma spiritualité très présente depuis mon enfance. Pour sortir de là, J’ai commencé par suivre une formation de Reiki en 2011(pratique qui était entrée dans ma vie à mes 18 ans avec le bouddhisme)

J’ai alors décidé de fermer une page de ma vie et d’en ouvrir une autre.

Je me suis ensuite tournée vers la méditation bouddhiste avec les enseignements de Phakyab Rinpoche puis la méditation m’a ouverte au Yoga (il fallait que je prenne également soin de mon corps qui avait été grandement affectée par toutes ces années de grand stress).

J’aime plus que tout la transmission et le partage, qui me nourrissent. J’ai d’ailleurs l’intention d’organiser des la rentrée prochaine des retraites pour passer plus de temps avec les gens.

Quelle pratique pour ton bien-être? 

J’essaie de pratiquer la méditation régulièrement 45 mins /jour et je peux ensuite enchainer une pratique de yoga type Hathaflow - Vinyasa.

Quel est le rituel de ta pratique?

Être en introspection pendant mes pratiques, reliée à mon souffle, mon corps, mes ressenties et mon Energie.

A la fin de mes séances je pratique une posture qui est difficile pour moi, de telle manière a ce que la difficulté s’amoindrisse un peu plus à chaque pratique… ou pas !

Qu'en retires-tu?

Une grande satisfaction, une grande sérénité, un sentiment de plénitude

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ? 

Principalement mon esprit 😊, ainsi que mon tapis de voyage EKO super lite Manduka (Très léger et vraiment pratique et de très bonne qualité) et un cahier pour prendre des notes et écrire ce qui m’inspire.

Quel est ton Objet/Accessoire fétiche ?

Mon mala en Labradorite et œil du tigre que je ne quitte que très rarement

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

Être heureux et sourire, respecter son corps et son état du jour

Persévérer dans sa pratique sans nécessairement attendre de résultat selon yoga-sutra de Patanjali

Abhyasa &Vairagya I.12

« La faculté de diriger [les activités Psychiques] [s’obtient la fois] par la pratique persévérante et le détachement. »

Soyez engager dans un effort juste, Abhyasa (Pratique persévérante) sans être attaché aux résultat, Vairagya (Le détachement)

 Où/ comment pratiques-tu?

J’ai un petit studio de Yoga chez moi ou je pratique régulièrement, je pratique dehors si le temps le permet, n’importe où en réalité !

Seule mais si je peux embarquer avec moi des membres de ma famille ou amis je n’hésite pas !

J’aime transmettre et partager

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

Le mantra du Bouddha de médecine est l’un de mes favoris

"Teyata Om Bekanze Bekanze Maha Bekanze Bekanze Radza Samut Gate Soha"

J'invoque le Bouddha de guérison en moi, allant au sommet pour éliminer de la douleur de la maladie et l'ignorance spirituelle.

Le bolster de yoga votre allié pour une pratique en douceur.

Le traversin de yoga est un parfait support pour exécuter certains asanas plus facilement, sans blessures et profiter au maximum des bienfaits. Cet accessoire de yoga vous aide pour les postures d’ouverture, de détente, de récupération, mais également pour vous étirer sans forcer et booster votre énergie vitale. Mais, vous ne savez pas quels asanas réaliser avec votre bolster de yoga ? Eh bien, dans cet article, nous vous guidons et nous vous donnons quelques exemples d’exercices avec un bolster de yoga.

Posture d’ouverture avec bolster de yoga

L’exercice avec bolster de yoga le plus connu, c’est bien le Supta Baddha Konasana qui consiste à mettre votre accessoire de yoga sous votre dos et votre tête le long de votre colonne vertébrale. Pour réaliser cette posture, asseyez-vous à l’avant du traversin de yoga vos plantes de pieds l’une contre l’autre puis couchez-vous doucement. Quant à vos bras, placez-les de chaque côté de votre corps. Votre respiration est lente. Cet asana avec bolster de yoga favorise l’ouverture de votre abdomen et de votre cage thoracique ainsi que le travail de la souplesse de votre dos et l’amélioration de la digestion. D’un point de vue énergétique, cette posture avec bolster permet l’ouverture du 3ème (plexus solaire - Manipura) et 4ème (cœur - Anahata) chakra.

Vous détendre et vous étirer grâce à votre bolster de yoga

Le bolster de yoga est l’accessoire idéal pour vous étirer sans risque de blessures. Tout d’abord, la posture Adho Mukha Virasana (posture de l’enfant) permet de vous détendre. Mettez-vous sur les genoux en veillant à les écarter tout en joignant vos orteils et vos fesses sont sur les talons. Calez le traversin de yoga entre vos jambes et allongez-vous sur le ventre en étirant votre colonne vertébrale. Enfin, placez vos bras vers l’avant.

Autre étirement avec bolster, c’est l’asana Paschimottanasana pour étirer vos jambes. Asseyez-vous sur un tapis de yoga et allongez vos jambes. Mettez votre accessoire de yoga le long de vos membres inférieurs. Enfin couchez-vous sur le coussin, les bras de chaque côté.

Vous connaissez tous la posture Savasana (posture du cadavre) ? Ici, il suffit juste de placer votre bolster dans le creux de vos jambes afin d’étirer votre bassin ou sous votre nuque pour étirer votre cou et le haut de votre dos.

Exercice avec bolster de yoga pour gagner de l’énergie

L’asana Setu Bandha Sarvangasana avec pieds surélevés a pour vertu de booster votre énergie. Pour cela, placez-vous sur l’avant du bolster, les jambes pliées. Ensuite, roulez vos épaules vers l’arrière pour déposer votre dos sur votre accessoire de yoga. Puis, poussez sur vos pieds et glissez en arrière jusqu’à pouvoir descendre vos épaules et votre tête sur votre tapis de yoga, le menton vers votre cage thoracique. Nous vous conseillons de sangler vos jambes ou vos pieds, largeur des hanches, afin de garder un bon alignement.

Soulager les jambes lourdes grâce aux postures avec bolster de yoga

La posture Viparita Karani va améliorer le retour veineux dans vos jambes afin de soulager les lourdeurs inconfortables, mais également relaxer le bas de votre dos. Là aussi vous pouvez utiliser un bolster ou même une brique de yoga. Allongez-vous sur votre tapis de yoga, les jambes tendues vers le haut contre un mur et placez votre accessoire de yoga sous votre bassin.

Découvrez tous nos bolsters de yoga de qualité et éco-responsables sur la boutique Tayronalife.

Maud est une jeune professeur de yoga qui a choisi d’accompagner les personnes à retrouver un équilibre de vie, une santé saine et durable, en enseignant le yoga et en complétant ce dernier par des conseils en aromathérapie. Elle se forme actuellement aussi pour être naturopathe.

Elle considère "l'humain dans sa globalité" et se consacre à aider, conseiller les personnes à retrouver leurs ressources, leur santé, leur bien-être, à être conscient de leur vraie nature, afin de « vivre en Harmonie ».  

Dans ses cours, Maud transmet une pratique basée sur l’attitude, l’alignement du corps et l’action, qui permet de retrouver le lâcher-prise, la positivité, un corps en pleine forme, et être conscient de sa vraie nature. C’est une pratique pour trouver souplesse, équilibre, énergie, apaisement du mental et « écouter votre cœur »…

C’est tout naturellement que nous lui avons posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que nous partageons avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Sportive, passionnée par la nature, j’ai longtemps arpenté les chemins avec mes baskets de course à pieds. Puis un jour, par besoin de me recentrer sur mon corps et mon esprit, j’ai poussé la porte d’un studio de yoga. Dans la semaine qui suivait j’achetais mon tapis et il ne m’a plus quitté. La pratique du yoga m'a aidé à vivre en pleine conscience et à retrouver un équilibre de vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Une pratique dynamique, plutôt yang, qui commence par une méditation, quelques asanas et une relaxation en savasana. Par besoin d’équilibre, j’aime pratiquer le yin yoga, pour être dans l’instant présent et trouver du calme et de l’apaisement.

Quel est le rituel de ta pratique?

J’aime lier ma pratique à un thème, à ce qui me porte, ce dont j’ai besoin au moment présent…je débute par une méditation, parfois des mantras, des pranayamas, puis je rentre dans ma pratique d’asanas et une relaxation, accompagnée d’une playlist qui fait sens pour moi…

Qu’en retires-tu? 

Je trouve mon équilibre, ma stabilité, une sérénité, même si parfois les choses sont souvent mouvementées. J’apprends chaque jour à m’écouter…

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Tout dépend de ma pratique mais toujours avec mon tapis en gomme naturelle Jade Harmony qui me soutient depuis quelques temps déjà.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon bracelet en amazonite, une pierre joyeuse, elle éveille la joie de vivre…

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

La pratique du yoga va bien au delà de la pratique d’asanas, qui est certes bénéfique pour le corps et l’esprit. Le yoga c’est notre façon d’être et de faire au quotidien, alors n’ayez pas peur d’éveiller votre vraie nature, d’écouter ce qu’il y a l’intérieur de vous, d’être qui vous êtes…

Où / comment pratiques tu?

Je pratique dans mon salon, avec parfois mes enfants qui tournent autour de moi, en extérieur dans la nature, dans des lieux ressourçants et j’aime rester élève et pratiquer avec mes premiers professeurs…

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Une phrase qui me porte beaucoup :

« Fais de ta vie un rêve et un rêve, une réalité » - Antoine De Saint-Exupéry

Pour retrouver Maud: 

Instagram 

Facebook 

« Le Kundalini Yoga est une autoroute vers l’éveil », disait Yogi Bhajan.

Yogi Bhajan, de son vrai nom Harbhajan Singh Khalsa, est né le 26 août 1929 à Gujranwala au Pendjab (Pakistan) et décédé le 06 octobre 2004 au Nouveau-Mexique (États-Unis), à l’âge de 75 ans. Après avoir été un savoir longtemps gardé en Inde, le maître yogi a su renouveler la technique du Yoga Kundalini pour la répandre dans le monde afin apporter plus de paix. Il a donc enseigné et formé des professeurs à cet art, notamment en créant 3HO (Healthy Happy Holy Organisation). Tout comme BKS Iyengar, cet homme a marqué l’histoire du yoga, inspirant la paix et la bienveillance.

Le Kundalini Yoga en Inde

Yogi Bhajan fut l’élève de Sant Hazara Singh et dès l’âge de 16 ans il était déjà maître en Kundalini. Traditionnellement, le Yoga Kundalini était une pratique protégée et gardée secrète par les gurus qu’ils ne transmettaient qu’à une certaine élite. Mais, c’est sans compter sur l’initiative de Harbhajan Singh. Vers 1969, ce dernier travaillait comme officier des douanes indiennes à l’aéroport de New Delhi, un poste de haut fonctionnaire. Régulièrement, il apercevait des hippies venus d’Occident.

La diffusion du Yoga Kundalini commence aux États-Unis

À la fin des années 60, Bhajan quitte son poste d’officier des douanes pour rejoindre les États-Unis afin d’enseigner le Kundalini Yoga, au grand public et à un maximum de personnes, après des siècles de secret. Cela, lui valut tout de même le rejet de ses semblables. Il arriva donc à Los Angeles en 1969, durant la période ‘’hippie’’, prenant alors le nom de Yogi Bhajan.

Tout d’abord, il montra la méthode Kundalini aux élèves de l’Université de Californie de Los Angeles (UCLA). Le maître yogi avait pour but premier de former les futures professeurs de Yoga afin de faire connaître un maximum les exercices de Kundalini Yoga pour amener les gens à vivre dans la paix.

Yogi Bhajan ne s’est pas arrêté là ! Il a également créé des organisations pour transmettre à l’échelle mondiale. Ainsi, le maître en kundalini met en place la 3HO (Healthy Happy Holy Organisation) à but non lucratif qui a pour objectif d’enseigner le Kundalini et l’éveil à la spiritualité afin d’harmoniser l’être physiquement, mentalement et spirituellement. Durant l’année 1973, il a créé aussi SuperHealth qui n’est autre qu’un programme de désintoxication sans médicaments, mais plutôt avec la pratique de Kundalini Yoga, de méditation, de massages, de cures de plantes, etc. Il a notamment eu comme élèves des hippies en proie aux drogues.

Enfin, c’est lui qui a inspiré les infusions très célèbres, je veux parler des tisanes Yogi Tea. En effet, lors de ses cours, le maître du yoga servait une boisson aromatique à base d’épices à ses disciples (Yogi Tea Classic).

Un yoga qui s’adapte au monde d’aujourd’hui

Yogi Bhajan n’a pas fait que transmettre le Kundalini Yoga. Il a aussi adapté la pratique du yoga au monde d’aujourd’hui, dont les asanas se réalisent sur un tapis de yoga. En effet, il est rare avec nos emplois du temps, d’avoir un moment pour pratiquer pendant 1 heure chaque jour. Visionnaire dans l’âme et comprenant autrui et les enjeux modernes, il a su proposer une autre approche de cette discipline. C’est donc des techniques de Yoga Kundalini qui s’adaptent parfaitement au quotidien et aux besoins qu’il a enseignés de nombreuses années. Cela permet de ressentir plus rapidement les bienfaits.

Yogi Bhajan au service de la paix

Le maître de yoga accordait une position importante au cœur et la paix dans son enseignement. Si bien, qu’en 1985, il mettait en place la journée internationale de prière pour la Paix dans le monde. Mais aussi, il a été au cœur de dialogue inter-religieux ce qui lui a permis de rencontrer des leaders religieux du monde, étant lui-même Sikh. Enfin, il a reçu le titre de ‘’Siri Singh Sahib’’ (chef religieux et administratif Sikh) lui donnant la possibilité d’être co-président du parlement mondial des religions.

Vous souhaitez en découvrir plus sur le Kundalini Yoga ? Rendez-vous sur l’article Le Kundalini Yoga : Une harmonisation énergétique du corps et de l’esprit.

Sri Krishna Pattabhi Jois, le créateur de l’Ashtanga et du Vinyasa.

K. Pattabhi Jois est né le 26 juillet 1915 à Kowshika (Karnataka, Inde) et est décédé le 18 mai 2009 à Mysore, à 93 ans. Il est notamment connu pour être à l’origine de l’Ashtanga Yoga et du Vinyasa, des styles de yoga dynamique. Il a enseigné cet art durant de nombreuses années, en particulier dans son école Ashtanga Yoga Research Institute, après avoir été initié par Tirumalai Krishnamacharya, un autre grand maître de yoga. C’est dans les années 60, que cette discipline se répand en Occident et aux États-Unis, nommé Power Yoga. Rien ne le prédestinait à être professeur de yoga. Pourtant, c’est devenu un personnage incontournable dans l’histoire du yoga.

Sa découverte du yoga durant son enfance

Dans la famille de Pattabhi Jois, personne ne pratiquait le yoga. C’est en 1927, alors que le maître yogi à 12 ans, qu’il écoute la conférence de Tirumalai Krishnamacharya au Jubilee Hall dans la ville de Hassan. Le jour d’après, Jois devait son disciple. Durant les deux années à venir, le futur professeur d’Ashtanga pratiqua le yoga chaque jour à Kowshika, avec son maître Krishnamacharya. L’homme le cache à sa famille, réalisant les enchaînements d’asanas avant d’aller étudier.

Pendant l’année 1930, K. Pattabhi Jois quitta la maison de Mysore pour apprendre le sanskrit avec seulement 2 roupies. À la même période, son professeur Krishnamacharya partit de Hassan pour enseigner dans un autre village. En 1932, les deux hommes se rejoignirent à Mysore. Alors, Jois suivit régulièrement son guru durant ses démonstrations au Palais du Maharaja de Mysore (Krishna Rajendra Wodeyar). Son maître resta avec son élève, dans la ville, jusqu’en 1941 avant de partir à Madras.

Pattabhi Jois enseigne l’Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois ne quitta pas Mysore. En 1937, il épousa Savitramma (également appelée Amma). La même année, il commença à enseigner le yoga au Sanskrit College du Maharaja puis devint professeur en 1956. Cependant, l’année 1948, grâce au soutien de ses élèves, sa femme et lui achetèrent une maison à Lakshmipuram (Mysore) où ils vécurent avec leurs enfants Manju, Ramesh et Saraswathi.

C’est dans ce même lieu, que le maître en yoga créa l’Institut de recherche sur l’Ashtanga Yoga après avoir étudié entre autres les Yogas Sûtras de Patanjali et les Upanishads. Jois partit du Sanskrit College en 1973 pour enseigner uniquement dans son école. Il eut des élèves célèbres comme Sting, Madonna ou encore Gwyneth Paltrow et il continua à transmettre la pratique du Yoga Ashtanga à Mysore jusqu’à son décès en 2009 à 93 ans.

La diffusion de l’Ashtanga Yoga

C’est en 1964 qu’un homme appelé André Van Lysebeth resta deux mois avec le maître de yoga qui lui enseigna les postures de l’Ashtanga Yoga. Par la suite, le disciple rédigea le livre J’apprends le yoga mentionnant son professeur ainsi que son adresse. Des élèves ont commencé à venir d’Occident afin apprendre le yoga. En 1974, Jois réalisa son premier voyage en Occident, plus exactement en Amérique du Sud pour y faire un discours lors d’une conférence de yoga. L’année 1975, il se rendit durant quatre mois en Californie, à Encinitas, débutant la diffusion de l’Ashtanga aux États-Unis.

L’héritage de Pattabhi Jois

Désormais, l’Ashtanga Yoga est transmis par R. sharat Jois, petit-fils du maître yogi. Celui-ci fut son disciple durant 20 ans. En Occident, ce style de yoga, se pratiquant sur un tapis de yoga, poursuit sa diffusion grâce aux professeurs. Ce n’est pas tout, en 1958, Pattabhi Jois a également écrit un livre, s’intitulant Yoga Mala et publié en 1962.

Vous souhaitez en savoir plus sur l’Ashtanga Yoga ? Découvrez l’article Le Yoga Ashtanga : Un yoga traditionnel dynamique, sur le blog Tayronalife.